Moderní rytmus života diktuje své vlastní podmínky přežití. Spěch, podvýživa, konflikty v práci i doma. Není divu, že v takovém prostředí je mnoho z nás chronicky stresovaných, podrážděných, nevyrovnaných, trpíme migrénami a nespavostí. Správně zvolený komplex vitamínů a minerálů pomůže tento problém vyřešit.
Chronická únava a její příčiny
Bilance živin v těle určuje, jak se cítíme. Podle WHO má asi 70 % dospělé populace Ruské federace nedostatek stopových prvků ve stravě.
Oblíbenost veganství, vegetariánství, léčebného hladovění a raw foodismu hrála krutý vtip: lidé chtěli být zdravější, ale v důsledku toho mnozí z nich trpěli jen chronickou únavou a vážnějšími zdravotními problémy. To vše proto, že strava postrádá esenciální aminokyseliny, minerály a vitamíny.
Hořčík je uznáván jako „prvek dobré nálady“, má schopnost dodávat energii a posilovat imunitní systém, zvyšuje odolnost organismuna infekční nemoci. Vitamíny B posilují nervový systém, bojují proti chronické únavě a normalizují spánek. Můžete změnit svůj jídelníček tak, aby zahrnoval potraviny bohaté na tyto živiny. Co když ale člověk drží dietu nebo nerad jí monotónně? V tomto případě přijdou na pomoc vitamíny na únavu.
Výživa pro vitalitu a odolnost proti stresu
Je již dlouho známo, že hořčík posiluje nervový systém a stabilizuje duševní stav. Nedostatek tohoto stopového prvku přispívá k depresi. Dietní zdroje hořčíku:
- Ořechy (vlašské ořechy, mandle, arašídy, kešu oříšky, pistácie).
- Králičí maso, telecí, hovězí.
- Ryby, zejména červené (růžový losos, pstruh, losos).
Pro doplnění denní dávky hořčíku je potřeba sníst asi 200 gramů ořechů, asi 300 gramů ryb a stejné množství masa. Taková dieta je velmi nákladná pro peněženku a nelze ji nazvat dietní.
Potraviny bohaté na vitamíny B6 a B1:
- Naklíčená pšenice.
- Kvasnice.
- Celozrnný chléb.
- Sardinka, makrela.
- Ořechy (lískové, arašídy).
Pokud všechny tyto potraviny denně zařadíte do svého jídelníčku, získáte vysoký obsah kalorií a cena tohoto zdravého jídla není levná. Jak uspokojit potřebu stopových prvků a vitamínů při únavě a ospalosti? V dnešním světě přicházejí na pomoc farmaceutické společnosti.
Co mohou vitamíny z únavy a slabostikoupit v lékárně
Podobné léky lze u nás snadno koupit kdekoli. Každý moderní člověk pravidelně pije kúru vitamínů z únavy. Recenze jsou pouze pozitivní. Téměř každý zaznamená zlepšení svého celkového stavu, vitality, normalizace spánku, snížení chuti k jídlu a dobré nálady.
Po příchodu do lékárny může být nezkušený spotřebitel zmatený, protože nadbytek léků vám přeběhne z očí! Abyste si vybrali vitamín-minerální komplex, který je pro vás ten pravý, musíte znát některé vlastnosti ve složení a účelu.
Jsou vitamíny pro sportovce (výrobci do nich většinou přidávají komplex aminokyselin), pro kojící matky (s vysokým obsahem omega-3), pro školáky a studenty (musí obsahovat lecitin hodně vápníku a luteinu). Ceny se pohybují od 200 do 2000 rublů za balení. Pokud je cílem vybrat přesně vitamíny na únavu a slabost, musíte věnovat pozornost složení. Měl by obsahovat vysoký obsah hořčíku, železa, pyridoxinu, thiaminu. Zde je krátký seznam takových komplexů:
- "Berocca Plus".
- "Pantocrine".
- "Supradin".
- "Magne-B6".
- "Bion-3".
- "Enerion".
Vitaminové komplexy domácí výroby
V Rusku jsou náklady na výrobu a balení léků nižší než v mnoha jiných zemích. Nákup vitamínů domácí výroby, můžeteUložit. Pokud chcete vyzkoušet oblíbené zahraniční doplňky stravy a komplexy, můžete si je objednat v internetových obchodech. Cena bude o něco dražší než nákup stejného "Berocca Plus" nebo "Pantocrine", ale je lepší vyzkoušet různé léky, včetně dovážených, a zjistit, co je pro vás to pravé.
Recenze o komplexu "Enerion"
Toto je vynikající droga domácí výroby. Kromě hořčíku a pomocných látek (laktóza, škrob, povidon, polysorbát) obsahuje 200 mg sulbutiaminu. Tato látka je svým molekulárním vzorcem velmi podobná thiaminu. Na psychiku a nervový systém dělá tento vitamín zázraky! Díky tomuto složení lze Enerion označit za nejlepší vitamíny proti únavě.
Účinek užívání podle zpětné vazby spotřebitelů:
- Významné snížení astenie a hypochondrie,
- normalizovat spánek (lze užívat k prevenci a léčbě nespavosti).
- Hladký duševní stav.
- Veselost a touha dokončit věci.
- Snížit příznaky psychosomatického onemocnění.
Recenze na "Berocca Plus"
Toto je velmi oblíbená droga. Zaujme svou kompozicí. Má celý komplex vitamínů B (thiamin, pyridoxin, riboflavin, kyanokobalamin, kyseliny nikotinové a listové, biotin), hořčík, zinek, železo, vápník. Všechny tyto složky jsou nezbytné pro zdravé fungování nervového systému. Výrobce uvádí "Berocca Plus" jako vitamíny zstres a blues.
Ti, kteří přijali tento komplex, zaznamenali zdravější emocionální pozadí. Jejich podrážděnost se snížila, jejich psychický stav se vyrovnal, mají touhu být šťastní, pracovat a komunikovat s lidmi kolem sebe.
Nevýhodou tohoto léku je poměrně vysoká cena. Kurz na měsíc vás bude stát asi tisíc rublů. Pro trvalý efekt se doporučuje vypít dva až tři chody.
Neobvyklý lék "Pantokrin"
Tento lék byste rozhodně měli vyzkoušet. Jeho složení je obohaceno o extrakt z rohů mladých jelenů skvrnitých nebo jelenů. Recepce "Pantokrin" je indikována pro léčbu (jako pomoc) a prevenci mnoha onemocnění. Pokud hledáte vitamíny na únavu a slabost pro ženy, podívejte se na tento lék!
Hlavní výhodou "Pantocrine" je obsah velkého množství aminokyselin, které jsou pro lidské tělo nezbytné pro metabolické procesy. Proto jako dodatečný efekt jeho užívání získáte vynikající stav pokožky a vlasů a také se vám bude snáze hubnout. Kromě toho "Pantocrine" obsahuje mnoho vitamínů a minerálů, které zvyšují rychlost metabolismu a posilují nervový systém.
Recenze na "Supradin" v rozpustné formě
Tento oblíbený komplex lze právem nazvat „Králem vitamínů“. Více než deset let je lídrem v prodeji. Tento lék je dostupný v rozpustné atabletová forma. Doporučeno pro muže i ženy.
Navzdory popularitě léku jsou recenze na "Supradina" nejednoznačné. Chválena je v podstatě forma uvolňování v šumivých tabletách, které je nutné před užitím rozpustit ve sklenici čisté vody. Tento způsob použití umožňuje lepší vstřebávání minerálů. Po rozpuštění ve vodě se navíc získá voňavý sladký nápoj.
Vzhledem k vysokému obsahu hořčíku (21,2 mg), thiaminu (20 mg), pyridoxinu (10 mg), kyseliny nikotinové (50 mg) lze "Supradin" zařadit mezi vitamíny při únavě a slabosti. Trénovaní sportovci ho rádi přidávají do svého jídelníčku, protože tento úžasný lék dodává nával síly a zvyšuje vitalitu, zlepšuje regeneraci po tréninku díky svému vynikajícímu složení.
Recenze na "Bion-3"
Kromě komplexu vitamínů a minerálů tento komplex zahrnuje lakto- a bifidobakterie. Probiotika rychle a účinně normalizují činnost střev i po užívání antibiotik. "Bion-3" se doporučuje ženám během premenstruačního syndromu, k posílení imunity v sezóně, kdy dochází k nárůstu nachlazení, k prevenci anémie a nedostatku železa, k odstranění ospalosti a únavy. Toto jsou optimální vitamíny pro ženy z únavy.
Recenze o léku "Bion-3", většinou pozitivní. Téměř každý, kdo tento komplex akceptuje, je s ním spokojen. Nevýhody: poměrně vysokácena nápravy (asi 900 rublů za 30 tablet). V době přijetí bylo uvedeno:
- Normalizace gastrointestinálního traktu (díky obsaženým probiotikům).
- Veselost, příval síly.
- Stále dobrá nálada a snížená podrážděnost.
- Žádné infekční nemoci (vzhledem k lepší funkci trávicího traktu se zvyšuje imunita).
vitamíny B pro chronickou únavu a stres
V sovětských dobách neuropatologové velmi rádi předepisovali cykly intramuskulárních injekcí thiaminu, pyridoxinu a kyseliny nikotinové. Vitamíny z únavy a slabosti nemohou mít tyto složky ve svém složení. Nyní se časy změnily, farmakologie pokročila daleko dopředu, takže potřeba intramuskulárního podávání zmizela. V každé lékárně si můžete koupit Neuromultivit, Milgamma, Pentovit, Kombilipen. Všechny tyto léky patří do farmakoterapeutické skupiny "Vitaminy a léky podobné vitaminům". Jsou často předepisovány pro vážné poruchy centrálního nervového systému.
Pojďme se blíže podívat na působení a funkce každého z vitamínů B:
- Thiamin (B1) – zlepšuje komunikaci mezi neurony, normalizuje metabolismus, snižuje toxické účinky alkoholu a tabáku, udržuje tonus srdečního svalu.
- Riboflavin (B2) - posiluje imunitní systém, pomáhá při akné a dermatitidě, podporuje syntézu glykogenu, podporuje vstřebávání železa, zlepšuje regeneraci jater přizneužívání alkoholu, zmírňuje stav toxikózy během těhotenství.
- Kyanokobalamin (B12) - urychluje regeneraci tkání, zlepšuje pleť, normalizuje metabolismus, ovlivňuje koordinaci pohybů a rychlost reakce.
- Kyselina nikotinová (PP) - normalizuje krevní oběh, urychluje růst vlasů a nehtů, aktivuje metabolické procesy (což je důležité zejména u lidí trpících nadváhou), ovlivňuje spánkové fáze (pomáhá nastolit zdravý spánek).
- Pyridoxin (B6) - zvyšuje ostrost vidění, normalizuje nervové vedení tkání, usnadňuje průběh premenstruačního syndromu, snižuje nervozitu a podrážděnost.
Jaký vitaminový komplex si vybrat
Nestačí analyzovat složení, přečíst si návod a přečíst recenze. Chcete-li plně odpovědět na otázku, které vitamíny jsou nejlepší pro únavu a ospalost, musíte vyzkoušet několik komplexů. Každý z nás je individuální. To, co je 100% vhodné pro jednoho člověka, dodává veselost, zdravý spánek a klid, může druhému způsobit spoustu nepohodlí.
Pokud vám osobně některý vitamin-minerální komplex nevyhovuje, vyzkoušejte jiný. Můžete mít nedostatek hořčíku. Pak byste měli vypít Magne-B6. A možná pro vás bude Supradin tou nejlepší volbou. Nebojte se experimentovat s vitamíny. Jen tak budete schopni najít dokonalý komplex pro sebe.
