Experimenty na hranici lidských možností ukázaly, že člověk je schopen vydržet bez vody až 7 dní; bez jídla můžete žít ještě déle - až 2 měsíce a možná i více; bez komunikace lidé žili roky, stejně jako bez sexu. A pouze spánek je pro člověka skutečně nezbytný: bez uspokojení této potřeby se člověk neobejde déle než pět dní.
Ponořením se do spánku relaxujeme nejen fyzicky – odpočívá i naše podvědomí. Teprve nedávno výzkumníci odhalili podrobnosti o podvědomém odpočinku, který zaručuje spánek.
A nejzajímavější věc, která byla zjištěna jako výsledek těchto studií, je to, v jaké fázi snů se nacházejí.
Kdy sníme?
Ve skutečnosti vidíme sny mnohem častěji, než si myslíme – asi pětkrát během nočního odpočinku. Jen některé zůstávají v naší paměti a některé jsou zapomenuty. Celkový čas přidělený podvědomím takovým vizím je více než hodina denně.jedna noc. Celkově během svého života sledujeme sny asi čtyři roky.
Ano, jsou lidé, kteří tvrdí, že nesní, ale ve skutečnosti si tyto příběhy z různých důvodů prostě nepamatují.
Od pradávna byly sny velmi důležité. Ve štábu dvořanů byli zpravidla vykladači snů, mezi jejichž povinnosti patřilo pochopení podrobností snu a interpretace jeho děje tak, aby byl panovník spokojen. Mimochodem, na tom závisel život tlumočníka.
Léčitelé před stanovením diagnózy pacienta nejdůkladnějším způsobem vyslýchali, mimo jiné jim nechyběly podrobnosti o jeho snech. Nočním můrám byl přikládán zvláštní význam.
Kleitmanův objev
Americký neurofyziolog Nathaniel Kleitman zaujímá vedoucí postavení ve studiu fenoménu snů. Byl to on, kdo zjistil, v jaké fázi spánku se sny vytvářejí, a to sledováním pohybu očí subjektu během odpočinku. V průběhu svých laboratorních pozorování Kleitman zjistil, že je možné změnit děj snu prostřednictvím různých hlukových efektů produkovaných v blízkosti spícího člověka. Neurofyziolog také pomocí experimentů určil, kolik fází spánku existuje, přičemž podrobně prostudoval vlastnosti každé z nich.
Kleitman zjistil, že existují dvě fáze spánku, z nichž každá plní určité funkce. Každý z nich podrobně popsal a dal jim jména: paradoxní a pomalé.
V jaké fázi spánku se sny nacházejí,závisí na jejich emocionální orientaci a realismu:
- Sny, které vidíme v paradoxní fázi, se vyznačují složitostí příběhu, jasem emocí a ostrostí vnímání.
- Sny, které vidíme v pomalé fázi, jsou poměrně blízké realitě, racionální a naše vědomí v nich funguje téměř ve stejném režimu jako po probuzení.
Asociativní série
Podle toho, která hemisféra je v daný čas aktivní, záleží na tom, jaký způsob myšlení člověk používá: logické nebo asociativní.
Jak víte, během spánku dominuje asociativní myšlení nad logickým. Pokud úmyslně nebo neúmyslně vedle spícího člověka například nalijete vodu nebo zazvoníte na zvonek, pak se tyto zvukové efekty nějak vetknou do plátna snu. A nezáleží na tom, ve které fázi spánku se sen sní: paradoxně nebo pomalu. Když se člověk probudí, může si vzpomenout, že se mu zdálo o řece nebo že ho zastihl liják.
Přesto však existuje drobný rozdíl: pokud jsou sny sny ve fázi pomalého spánku, pak je obtížnější ovlivnit jejich obsah, čím delší je sen v čase.
Tady je další jemný bod: pokud se člověk při usínání naladí na určitý podnět, pak když je aktivován, i když je člověk ve fázi pomalého spánku, probudí se.
Výstup:
- Podvědomí je schopno vyhodnotit vnější události během nočního odpočinku a také tyto události zahrnout do představy snu.
- Sny,viděné v paradoxní fázi se lépe pamatují.
Proces usínání
Naše tělo a naše podvědomí reagují na proces usínání postupným vypínáním všech řídících „hlídačů“těla.
Krok za krokem tento proces vypadá takto:
- První fáze: vypnutí kontroly nad sekvenčním sledem myšlenek. Myšlenky zbavené kontroly mysli se náhodně aktivují a mizí stejně náhodně.
- Fáze dvě: ztráta vlivu faktoru „tady a teď“. V tuto chvíli člověk při náhlém probuzení nebude schopen určit svou polohu ani čas.
- Třetí fáze: Vznikají snové obrazy, které člověka ponoří do reality snu.
Shrnutí: porovnáme-li příběhy subjektů o snech třetí fáze a snech paradoxní fáze, ukáže se, že jsou z hlediska vnímání téměř totožné.
A ukazuje se, že odpověď na otázku „v jaké fázi spánku sníte“nabízí čtyři možné odpovědi: ve fázích paradoxního a pomalovlnného spánku, stejně jako při usínání a probouzení.
Pohyb očí ve spánku
Výzkumníci zjistili, že rychlost pohybu jeho očí naznačuje, že člověk setrvává v paradoxním nebo pomalém spánku. Přejděme tedy k otázce trvání spánkové fáze člověka v čase, s přihlédnutím k pohybu jeho očí.
- Fáze č. 1: počáteční fáze usínání s postupným vypínáním řídicích systémů těla - FMS-1. Dá se to nazvat lehkým zdřímnutím a jeho trvánímse pohybuje od 5 do 10 minut.
- Fáze 2: Objevení se prvních známek lehkého spánku, jmenovitě: uvolnění svalů těla a jemné pohyby očí. Právě tato fáze – FMS-2 – vám dává sny, které jsou zvláště nezapomenutelné pro jejich jas a děj.
Fáze č. 3: Aktivita mozkových vln se zpomalí, pohyby očí nejsou fixované, svaly jsou obvykle uvolněné, ale pokud snový děj zahrnuje namáhavé činnosti, projeví se to zvyšujícím se napětím svalů spícího. Toto je doba kombinovaného FMS-3 a FMS-4, které se jinak nazývají "delta spánek" - hluboké stadium, ze kterého po probuzení nezůstanou žádné působivé vzpomínky, ale tělo má čas obnovit energii a vyrobit růstový hormon
A pak - vše je v pořadí odpočítávání: FMS-3; FMS-2; FMS-1. Cesta z FMS-2 do FMS-1 je doprovázena zvyšujícím se pohybem oka, nazývá se také obdobím rychlého pohybu oka neboli REM. Ale úroveň relaxace svalů těla bude extrémně vysoká. A právě během této fáze REM spánku nebo REM (známého jako REM spánek) vidíte sny, které jsou jasně barevné, vysoce emocionálně bohaté a realistické.
Pokud vezmeme v úvahu, že čas vyhrazený pro každý cyklus je 90 minut, pak během nočního odpočinku můžeme projít 6 cykly. Do rána se však spánek vyrovná na úrovni FBS.
Zdravý spánek
Moderní rytmus života určuje jeho podmínky a člověk je poslouchá. Nicméně poplatek za uloženpravidla jsou vysoká: neurózy, infarkty a mrtvice, onkologie.
Spánek není jen potřeba těla pro relaxaci. Navíc se při takovém odpočinku strukturují procesy podvědomí, informace se filtrují, nepotřebné se vyhazují a potřebné informace se umisťují do „skladů“. A na to všechno příroda vyčlenila určitý čas. Člověk, který se snaží přetvořit přírodní zákony pro sebe, platí za svou svévoli přemrštěnou cenu.
Platí pravidlo: pokud usnete před půlnocí, efekt spánku bude nesrovnatelně vyšší, protože odpočívá nejen tělo, ale i podvědomí.
Není náhoda, že naši předkové se řídili přirozenými rytmy spánku a bdění. A četné experimenty dokazují, že toto je nejlepší způsob, jak udržet tělo i duši ve zdravém stavu.
