Dnes je počítač téměř v každé domácnosti. Stala se nedílnou součástí života moderního člověka, která slouží nejen k zábavě, ale i k práci. V procesu práce na PC však vzniká velké zatížení očí. Při čtení malého písma musí být silně namáhány, v důsledku čehož po určité době vzniká únava a svalové napětí. Zpravidla po pár hodinách práce začne zrakový orgán bolet a uživatel se těžko soustředí. Mnozí přitom tomuto problému, který je ve skutečnosti mnohem závažnější, než by se na první pohled zdálo, nepřikládají velký význam. Je také nemožné si být zcela jisti, že příčina spočívá právě v únavě a není spojena s žádnou nemocí.
Abyste mohli pokračovat v práci, každý by měl mít představu, jak zmírnit únavu očí po počítači. Existuje několik osvědčených metod, které jsou vysoce účinné,o čemž bude řeč později v tomto článku.
Příznaky astenopie
Než budeme mluvit o tom, jak rychle zmírnit únavu očí, pojďme nejprve pochopit rysy jejího projevu. Únava zrakového orgánu se v medicíně nazývá "astenopie". Jako každá jiná patologie je doprovázena určitými klinickými projevy. Nejproblematičtější v tomto případě je, že tento syndrom má podobné příznaky jako některá oční onemocnění, takže je velmi obtížné je samostatně rozlišit. Mezi typické příznaky únavy očí patří následující:
- presivní bolest;
- zčervenání bílkovin;
- pálení, křeče a svědění;
- bolest z jasného světla;
- syndrom suchého oka;
- černé tečky nebo skvrny před očima;
- fatigue;
- nervozita;
- černé oči.
Přítomnost několika z výše uvedených příznaků naznačuje únavu. Abyste se toho zbavili, musíte uvolnit napětí z očí. Nejlepší možností je dát si v práci krátkou pauzu, asi 15-20 minut, podívat se z okna a udělat pár jednoduchých cviků. Níže se můžete dozvědět více o nejúčinnějších způsobech.
Hlavní příčiny únavy
Dnes se poměrně hodně lidí obrací na specialisty s očními problémy. Nejdůležitější věc- neotálejte, jinak mohou být důsledky velmi odlišné. Existují různé způsoby, jak zmírnit únavu očí doma, ale výběr konkrétního závisí na faktoru, který za tím stojí. Mezi nejčastější příčiny astenopie lékaři rozlišují následující:
- práce s velkým množstvím textu;
- podsvícení displeje je příliš jasné;
- nesprávné držení těla při sezení u počítače;
- Špatné barevné schéma obrazovky;
- strabismus;
- syndrom líného oka;
- dysfunkce autonomního nervového systému;
- Práce s PC bez brýlí;
- osteochondróza;
- arteriální hypertenze;
- nízké vnitřní osvětlení;
- špatné jídlo;
- nízká vlhkost v místnosti;
- avitaminóza;
- příliš vyčerpávající diety;
- následky užívání určitých léků;
- chronicky zvýšený nitrooční tlak;
- porucha spánku;
- diabetes mellitus;
- hormonální selhání;
- zánět vedlejších nosních dutin;
- špatná environmentální situace v regionu bydliště;
- blefaroplastika.
Toto je jen malá část všech možných příčin astenopie. Jak vidíte, některé z nich jsou spojeny s různými vážnými nemocemi. S nimi nebude možné zmírnit namáhání očí sami doma bez konzultace s lékařem, protože jakékoli patologie vyžadují vhodnou léčbu. Proto, kdyžpokud máte nějaké problémy se zrakem, je nejlepší jít do nemocnice.
Co dělat?
Mnoho lidí se zajímá o otázku, jak zmírnit svalové napětí v očích. A není se čemu divit, protože dnes téměř každý člověk tráví alespoň pár hodin denně u počítače. Podle kvalifikovaných odborníků existuje mnoho způsobů, jak se zbavit únavy. Nejlepší je však snažit se nepřetěžovat. Negativně ovlivňuje zdraví očí a může vést k rozvoji mnoha vážných onemocnění.
Pro pohodlnou práci bude stačit dělat si každou hodinu malé přestávky na cca 5-10 minut. Zároveň je lepší zdržet se používání chytrých telefonů a jiných elektronických zařízení. Kromě toho kvalifikovaní lékaři doporučují pravidelně používat kapky, které zmírňují únavu očí. Lékárny nabízejí obrovskou škálu léků a prodávají se i bez lékařského předpisu, takže s nákupem by neměly být žádné problémy. Dále zvážíme nejlepší léky v této skupině, které jsou vysoce účinné a cenově dostupné.
Oční kapky
Budou tou nejlepší volbou, když nemáte volný čas, ale potřebujete rychle zmírnit únavu očí. Jaké kapky je nejlepší používat? Výběr léků je velmi široký, ale při nákupu je třeba vzít v úvahu jednu důležitou nuanci. Taková léčba se týká radikálních metod. To je způsobeno tím, že toje zaměřena na zmírnění příznaků, nikoli na odstranění samotné příčiny problému.
Mezi nejlepší oční kapky, které zmírňují napětí a únavu, patří následující:
- Taufon;
- Ophtagel;
- Vizin;
- "Systane";
- Ocumethyl;
- "Pochodeň";
- Riboflavin.
Jakékoli oční kapky, které zmírňují únavu očí, působí velmi rychle. Výsledek jejich použití je patrný po několika minutách po nakapání. Ale nedoporučuje se je začít používat bez předchozí konzultace s lékařem. Všechny léky patří do různých skupin s určitým účinkem. Některé například zmírňují únavu, jiné zlepšují slzení nebo normalizují krevní oběh. Každý konkrétní případ vyžaduje individuální přístup.
Cvičení
Pokud nechcete používat oční kapky, které zmírňují napětí a únavu, pak je tu ještě jedna dobrá možnost. Existuje několik speciálních cviků, které účinně pomáhají s astenopií. Zde je jeden z nejlepších:
- Přepněte svůj pohled z obrazovky monitoru na okno a pokuste se zaměřit svůj zrak na jakýkoli objekt v dálce. Může to být cokoliv. Hlavní věc je, že předmět je co nejdále.
- Po 10–15 sekundách se zaměřte na předměty umístěné v místnosti. Může to být například pero ležící na stole ve vzdálenosti asi 25 centimetrů.
- Tento postup se několikrát opakuje, dokud se nebudete cítit lépe a vaše oči neostrost se vrátí. Na závěr je potřeba chvíli rychle mrkat. To stimuluje práci slzných žláz, což má pozitivní vliv na hydrataci rohovky.
Některé kapky na namáhání očí pomáhají posílit a zpevnit svaly. Ale stejného efektu lze dosáhnout také pomocí některých cviků. Můžete například na pár sekund zavřít oči, snažit se co nejvíce stáhnout víčka a pak si dát na stejnou dobu pauzu. Cyklus se musí opakovat 5 až 10krát. Následující technika také pomůže vyrovnat se s těžkou únavou očí:
- Zhluboka se nadechněte a na krátkou chvíli zadržte dech, zavřete oči na 6–8 sekund. Svaly krční oblasti a přední části hlavy by měly být co nejvíce napjaté. Při výdechu otevřete oči co nejvíce. K dosažení dobrého výsledku je potřeba několik opakování.
- Otočte své žáky 10krát ve snaze nakreslit vodorovnou osmičku. Poté proveďte podobný počet cvičení, ale postava by již měla vystupovat vertikálně. Neustále mrkejte, abyste se při pohybu hydratovali.
- Stiskněte spánky prsty. Vypočítejte sílu tak, abyste ji cítili, ale nepociťovali bolest. V této poloze chvíli mrkejte, pak uvolněte oční svaly, trochu si odpočiňte a udělejte ještě několik sérií.
Taková cvičení nejsou účinná ve své účinnosti.horší než léky a umožní vám rychle uvolnit napětí z očí. Zároveň je tento druh gymnastiky zdravotně nezávadný, přičemž kapky jsou vyráběny na bázi různých chemikálií, které mají nejen pozitivní účinek, ale i určitou škodu.
Alternativní medicína
Mnoho lidí, kteří každý den tráví spoustu času u počítače, se zajímá o to, jak zmírnit napětí očních svalů pomocí lidových metod. Existuje mnoho dobrých receptů, které lze použít při astenopii. Zde jsou některé z nich:
- Čerstvé petrželové lístky nasekejte nadrobno, zab alte je do gázy a namočte na 30 sekund do vroucí vody. Poté, co se obklad ochladí na příjemnou teplotu, přiložte jej na čtvrt hodiny do očí. Místo zelené lze použít strouhané brambory.
- Při nadměrném napětí zrakových orgánů je univerzálním lékem obyčejný čaj. Pokud vám například zbyly čajové sáčky, můžete je trochu zahřát a přiložit na oči na 20 minut.
- Vatové tampony namočte do mléka zahřátého na 40-45 stupňů a přiložte na 30 minut na zavřená víčka. Po uplynutí správné doby je třeba obklad odstranit a omýt teplou vodou.
- Omyjte čerstvou okurku, odřízněte pár koleček a přiložte si je na půl hodiny na oči.
- Smíchejte po jedné čajové lžičce sušeného heřmánku a lipových květů, zalijte vodou a přiveďte k varu. Poté stáhněte z ohně, přidejte 60 gramů medu, dobře promíchejte a nechte trochu vařit. obdrželmasírujte si oční víčka každý den před spaním. Takové postupy nejen pomáhají vyrovnat se s únavou, ale také zmírňují záněty a také normalizují cirkulaci lymfy a tkáňové tekutiny v očních bulvách.
Nyní víte, jak si můžete doma zmírnit únavu očí bez použití léků a gymnastických cvičení. Ale buďte opatrní, protože samoléčba může být plná mnoha vážných následků. Chcete-li snížit riziko jejich rozvoje, musíte se nejprve poradit s kvalifikovaným odborníkem.
Prevence astenopie
Výše bylo podrobně probráno, jak zmírnit únavu a únavu očí. Lékaři však říkají, že je lepší to nedovolit, protože astenopie velmi často vede k rozvoji mnoha vážných onemocnění. Následující preventivní opatření pomohou snížit riziko zdravotních problémů:
- pravidelné plánované prohlídky u oftalmologa;
- nosit brýle nebo kontaktní čočky při problémech se zrakem;
- včasná léčba jakýchkoli očních patologií;
- pracujte u počítače ve speciálních ochranných brýlích;
- minimální použití kosmetiky;
- berte oční krém vážně;
- kvalitní dobrý odpočinek;
- správná výživa bohatá na vitamíny a minerály;
- pozorování správné polohy těla při čtení;
- přestávky během dlouhé práce u počítače nebo sledováníTV.
Výše uvedené aktivity sníží únavu očí a sníží riziko rozvoje mnoha očních onemocnění. Hlavní je nebýt líný, ale dělat je pravidelně. To je zvláště důležité, pokud kvůli svým profesionálním činnostem dlouho sedíte u počítače nebo hodně hrajete.
Kdy spustit budík?
Jak již bylo zmíněno na začátku článku, zrakové nepohodlí není vždy spojeno s namáháním očí v důsledku dlouhodobé práce na počítači. Podle lékařů velmi často vede k rozvoji mnoha zdravotních problémů. Mezi nejběžnější patří následující:
- nervozita;
- fatigue;
- zhoršení zrakové ostrosti;
- bolesti hlavy.
Syndrom navíc významně zvyšuje riziko některých očních patologií. Nejčastěji diagnostikované jsou:
- myopie;
- hyperopie;
- glaukom;
- deformace čočky nebo rohovky;
- katarakta;
- zánětlivá onemocnění očí.
Jakákoli z výše uvedených patologií nejen negativně ovlivňuje každodenní život člověka, ale může také způsobit částečnou nebo úplnou slepotu. Proto je velmi důležité vědět, jak zmírnit únavu očí.
Obecné tipy a triky
Pokud si nedokážete představit svůj život bez počítače, musíte pro něj alespoň pořádně pracovat. Aby nedošlo k velké zátěži pro oči a aby se zabránilopřepracování, musíte dodržovat následující pravidla:
- Umístěte zdroj světla vzadu tak, aby nezasáhl vaše oči.
- Při práci na počítači používejte ochranné brýle a obrazovky.
- Jezte potraviny bohaté na vitamíny a karoten, které jsou nezbytné pro ostré vidění.
- Upravte podsvícení a kontrast na svém monitoru.
- Snažte se spát alespoň 7 hodin za noc.
- Udržujte vzdálenost alespoň 50 centimetrů od obrazovky.
- Dělejte si přestávky mezi prací, abyste si odpočinuli oči.
- Při čtení nebo psaní zvětšete velikost písma. Tím se sníží zatížení orgánů zraku.
- Pravidelně si myjte obličej studenou vodou a provádějte gymnastická cvičení pro oči.
Jak ukazují lékařské statistiky, přibližně 70 procent lidí má problémy se zrakem. Výše uvedené tipy a triky vám pomohou vyhnout se tomu, abyste se stali jedním z nich.
Závěr
Zrak je jedním z nejdůležitějších lidských smyslů, proto by se s ním mělo zacházet velmi opatrně. Při dlouhém sezení u počítače byste si měli dělat alespoň krátké přestávky a provádět různá oční cvičení zaměřená na uvolnění napětí. A pokud máte nějaké problémy nebo podezření na oční onemocnění, měli byste okamžitě jít do nemocnice pro lékařskou pomoc. Pečujte o své zdraví v každé situaci! Nikdy nešetřete časem a penězi, jinak může být pozdě!
