Každý rok rostoucí zájem o starodávné tradice Východu je plně oprávněný. Poznatky, které obyvatelé Nebeské říše po staletí pilovali, nám odhalují tajemství zdraví a dlouhověkosti. Čínská dechová cvičení pomáhají prodloužit mládí. Je možné zvládnout techniku provádění cviků? Ano, to se provádí buď samostatně (se zapojením odborné literatury), nebo s pomocí zkušeného řemeslníka. Čínská dechová cvičení jsou rozdělena do typů, z nichž každý má své vlastní vlastnosti. Zvažte nejběžnější typy terapeutických cvičení.
čínská dechová cvičení jianfei
Slovo „jianfei“se z čínštiny doslovně překládá jako „zhubnout“. Tři jednoduchá cvičení pomohou snížit váhu normalizací metabolismu a odstraněním hladu. Pomohou vám také relaxovat a zbavit se únavy. To vše zajišťuje postupné hubnutí, které lidskému tělu neškodí, na rozdíl od diet slibujících superrychlé hubnutí. Výhodou je také fakt, že tato cvičení mohou býtvyrábět doma a bez použití jakýchkoli speciálních simulátorů. Jediná věc: musíte se zásobit pohodlným oblečením, které nebrání pohybu. Je důležité pochopit, že čínská dechová cvičení přinesou výsledky pouze tehdy, pokud budete všechna cvičení provádět pravidelně a správně.
Cvičení číslo 1. "Vlna"
Jeho cílem je snížit hlad. Musí se to udělat před jídlem. Nejpohodlnější poloha je vleže na zádech. Pokrčte kolena, držte nohy rovně. Položte jednu ruku na hrudník, druhou na břicho. S hlubokým pomalým nádechem vtáhněte žaludek a zvedněte hrudník. Zadržte dech na několik sekund a poté pomalu vydechněte. Při výdechu vtáhněte hrudník a nafoukněte břicho. Udělejte čtyřicet úplných cyklů nádech-výdech.
Cvičení 2. "Žába"
Toto cvičení normalizuje fungování centrálního nervového systému. Posaďte se na nízkou židli, položte nohy na šířku ramen. Úhel mezi stehnem a bércem je rovný. Lokty na kolenou, levá ruka sevřená v pěst (u mužů pravá), druhá ji svírá. Dále si musíte opřít čelo o pěst, uvolnit se a zavřít oči. Zhluboka se nadechujte a vydechujte alespoň 15 minut.
Cvičení 3. Lotus
Pomůže regulovat metabolismus a aktivovat krevní oběh. Výchozí pozice – póza „sedícího Buddhy“. Ruce dlaněmi nahoru leží na nohách před žaludkem. Ženy pokládají pravou ruku podvlevo, a muži - naopak. Oči musí být zavřené. Fáze 1: 5 minut hlubokého rovnoměrného dýchání. Fáze 2: 5 minut přirozeného a uvolněného dýchání. Fáze 3: 10 minut dýchání bez kontroly nad procesem s očištěním vědomí od cizích myšlenek.
Čínská dechová cvičení čchi-kung
Cvičení se provádí při hladké relaxační hudbě. Tato gymnastika zlepšuje fyzický, intelektuální a emocionální stav člověka.
Cvičení 1. Breath of Fire
Při výdechu se žaludek prudce vtahuje. Dýcháme bránicí. Toto cvičení je velmi dynamické. U začátečníků může způsobit závratě.
Cvičení 2
Dýchejte pomalu a zhluboka. Nádech a výdech se vyznačují stejnou intenzitou. Vystupujeme minimálně deset minut.
Cvičení 3
Nadechujte se a vydechujte pouze nosem. Tělo je uvolněné, oči zavřené. Délka – 10 minut.
Problém kil navíc a výskyt nemocí spočívá podle lékařů z Říše středu v disharmonii jin-jang našeho těla. Stabilizace toků Qi pomůže zapomenout na mnoho problémů, včetně přebytečného tuku. Čínská dechová cvičení přijdou na pomoc v tomto.
