Obyčejná dechová cvičení mohou pomoci zlepšit stav zápalu plic. Při provádění jednoduchých cvičení se plíce začnou intenzivně čistit. Zlepšují tok lymfy a zvýšené množství kyslíku vstupuje do oběhového systému.
Potenciální výhody cvičení
Respirační gymnastika pro zápal plic přispívá k rychlejšímu zotavení. Může také pomoci snížit riziko komplikací. Cvičení můžete využít při zápalu plic, bronchitidě nebo nachlazení. Koneckonců, respirační zátěž plní následující funkce:
- Podporuje obnovu plicních funkcí, které byly během onemocnění narušeny.
- Zlepšuje adaptační schopnost těla vůči stresu.
- Stimuluje obranyschopnost.
- Snižuje deformaci hrudníku, atelektázu, srůsty, emfyzém.
Dechová cvičení pro bronchitidu a zápal plic by měla být prováděna pravidelně. Jepomáhá tělu zvyknout si na správné dýchání za účasti bránice. To vám umožní nasytit všechny tkáně a orgány kyslíkem. Cvičit můžete začít poté, co přestane stoupat tělesná teplota. Je lepší to udělat v dobře větraném prostoru nebo na ulici.
Kontraindikace
Než zjistíte, jak se dechová cvičení při zápalu plic provádějí, musíte se seznámit se seznamem situací, ve kterých to není vhodné dělat. Patří mezi ně následující faktory:
- vyčerpaný stav pacienta;
- srdeční selhání;
- vzhled horečky;
- přítomnost dušnosti v klidu, progrese respiračního selhání;
- duševní nemoc, která pacientovi brání ve správném provádění cviků.
V akutní fázi nemoci nemůžete začít s gymnastikou. Je lepší s tím začít, když se stav vrátí do normálu.
K čemu je gymnastika?
Mnoho lidí podceňuje důležitost dechových cvičení a věří, že je nelze provádět. Ale jen pár minut denně sníží pravděpodobnost komplikací různé závažnosti o 80 %. Lidé, kteří přišli na to, jak provádět dechová cvičení se zápalem plic, byli ušetřeni takových potíží, jako je plicní emfyzém, srůsty. Jedním slovem, správné provedení cvičení vám umožní:
- Zvýšení kapacity plic.
- Normalizovatpřirozené větrání v těle.
- Obnovte správný dechový rytmus.
- Zajistěte drenáž dýchacích cest.
- Zlepšete vychýlení membrány (její pohyb).
To vše aktivuje výměnu plynů v tkáních plic.
Zahájení cvičení
Jakmile pacientova horečka ustane, může začít provádět speciální komplexy. Pro zápal plic se provádějí nejjednodušší dechová cvičení. Provádí se vsedě na okraji postele nebo vleže.
První cvičení mohou být taková. Pacient v uvolněném stavu vdechuje vzduch nosem. Výdech začíná 3 sekundy po dokončení nádechu. Provádí se přes našpulené rty. Je důležité, aby člověk mohl vytvořit překážku úniku kyslíku. Užitečná jsou také očistná dechová cvičení při zápalu plic. Cvičení s ním se provádí následovně. Pacient se klidně nadechne a na 3 sekundy se zastaví. Poté ústy vypouští vzduch v malých dávkách. Také cvičení očistného typu zahrnuje dýchání, při kterém člověk zároveň zpívá samohlásky. Zvuk musí být vysloven při každém stlačení při výdechu. To může odstranit křeč, která se vyvinula v průduškách.
Strelnikova metoda
V lékařských zařízeních se používá speciální komplex, který umožňuje kombinovat cvičební terapii a dechová cvičení. Vyvinula jej profesorka A. N. Strelnikova. pro urychlení doby zotavení. Pokud využijete jeho komplex, můžete jej aktivovat v krátké dobělymfatické zásobení plicních tkání, výrazně zlepšují průtok krve. Současně se zlepšuje drenáž v ohnisku zánětu. To vám umožní zabránit stagnaci. Respirační gymnastika Strelnikova s pneumonií umožňuje normalizovat ventilaci plic a zajistit normální provoz bránice. Za podmínek léčby v nemocnici se tato gymnastika doporučuje kombinovat s terapeutickou masáží hrudníku. To vám umožní výrazně zvýšit účinnost restorativní terapie.
Cvičení Strelnikové
Každý si může doma vyzkoušet dechová cvičení v kombinaci s fyzikální terapií. Ale je lepší udělat první trénink pod dohledem specialisty. Přeci jen je nutné, aby dýchací funkce někdo sledoval. Gymnastika by neměla být zahájena, pokud pacient v uvolněné poloze tráví více než 60 dechů za minutu. Normálně by tento indikátor měl být v rozsahu 40-60.
Komplex zahrnuje následující cvičení. Musí se provádět vleže, každý z nich se opakuje 3-4krát.
- Ruce jsou umístěny podél těla: při výdechu stoupají, při nádechu klesají.
- Při průměrném tempu s dobrovolným dýcháním pacient ohýbá a uvolňuje nohy.
- Při výdechu se paže roztáhnou, při nádechu se přiblíží k trupu.
- S dobrovolným dýcháním pacient střídavě přitahuje levou a pravou nohu k sobě, ohýbá je v koleni a klouže po povrchu postele nebo koberce. Ruce jsou na opasku.
- Pacient odpočívás pokrčenými lokty a týlem v posteli a při nádechu ohýbá horní část páteře. Při výdechu musíte jít dolů.
- Štětce jsou stlačeny do hradu a u vchodu zvednuty dlaněmi nahoru, při výdechu se vracejí dolů.
- Paže jsou ohnuté v loktech a dlaně jsou přitisknuty k ramenům. Ruce roztažené od sebe a zpět.
- Pacient by měl při vstupu zvednout ruce a dosáhnout na čelo postele, při výdechu se vrátit do své normální polohy.
- Pacient střídavě zvedá levou a pravou nohu nahoru a sleduje, jak dýchá.
Zvýšení zatížení
Přes zdánlivou jednoduchost cvičení je pacient během akutního průběhu onemocnění smí provádět maximálně 15 minut denně. Dechová cvičení pro zápal plic by v některých případech měla být vybrána individuálně. Pokud má pacient patologické změny pouze na jedné straně plíce, pak je hlavní zátěž kladena právě na ni.
Můžete je udělat takto. Je nutné ležet na zdravé straně na válečku. Nejprve se pacient zhluboka nadechne a při výdechu přitáhne stehno k žaludku. V tomto případě musí instruktor cvičební terapie stisknout hrudník. Další cvičení se provádí ve stejné poloze. Pacient se nadechne a zvedne ruku. Při výdechu instruktor tlačí na anterolaterální povrch hrudní kosti. Tato cvičení se opakují 10krát. Je třeba je provádět asi 5 dní. Dechová cvičení pro zápal plic u dětí se provádějí stejným způsobem.
Obecná cvičení vyvinutá Strelnikovou
Výsledek lehké verze gymnastiky můžete opravit během celkového období zotavení. Pro tyto účely mohou dospělí a děti provádět speciální cvičení, která zlepšují funkci vnějšího dýchání. Při provádění každého z nich musíte aktivně dýchat nosem.
- "Palmy". Ve stoje pacienti aktivně ohýbají prsty a vytvářejí pěst, zatímco paže jsou ohnuté v loktech.
- "Dopisy". Dlaně jsou sevřené v pěst, ruce jsou zvednuté do úrovně opasku. Ruce klesají, dlaně jsou otevřené, prsty roztažené.
- "Pumpa". Pacient se mírně nakloní dopředu a dělá pohyby rukou připomínající nafukování pneumatik ruční pumpou.
- "Kočka". Pacient se střídavě otáčí na levou a pravou stranu a mírně podřepne.
- "Objetí přes rameno". Pacient drží paže pokrčené v loktech na úrovni ramen. U vchodu se obejme rukama, přičemž se nekříží, ale jsou vzájemně rovnoběžné.
- "Kyvadlo". Při nádechu se předkloňte a přitáhněte ruce k podlaze, poté se vraťte do výchozí polohy a obejměte ramena.
- "Kolotoč". Otočení hlavy při nádechu doleva a doprava, výstup se provádí mezi otáčkami.
- "Uši". Hlava se střídavě naklání k levému a pravému rameni, dýchá jako u cviku č. 8.
- "Hlava kyvadla". Naklání se tam a zpět, dýchá jako při cvičení 8.
- "Rolls". Levá noha je předsunuta, pravá noha je pokrčená v koleni a položena na palec. U vstupu se provádí mělký dřep na levé noze. Poté se váha přenese na pravou nohu a dalšídřep.
- "Kroky". Ohnutá noha se zvedne do úrovně břicha, na pravé noze se musíte mírně posadit a zaujmout výchozí pozici. Pak se nohy změní.
Jedná se o účinné dechové cvičení po zápalu plic. Ale dělat taková cvičení je nutné ne během akutní fáze onemocnění, ale během zotavování.
Další možnosti cvičení
Když pochopíte, jak se dechová cvičení dělají po zápalu plic doma, můžete se zaměřit nejen na komplex vyvinutý Strelnikovou, ale také na další možnosti cvičení. V sedě můžete provést následující komplex. Opakujte každý pohyb 8–10krát:
- Dýchání bránicí: musíte si sednout na okraj židle, opřít se o její záda a natáhnout nohy. Dlaně by měly být umístěny na břiše: při nádechu se zvedá, při výdechu se zatahuje.
- Při vstupu se ruka posune na stranu a položí na opačné rameno, při výstupu se v této poloze nakloní.
- Při sezení na okraji židle se musíte vzít na její záda a ohnout se tak, aby se lopatky při nádechu přiblížily k sobě, při výdechu se musíte uvolnit.
- Při nádechu se paže zvednou k ramenům, při výdechu klesnou na kolena.
- Ruce za hlavou, lokty od sebe. V této poloze se nadechne, při předklonu se výstup a lokty spojí k sobě.
Cvičení pro děti
Rodiče batolat, která trpíčasté akutní respirační infekce a jejich komplikace, vedoucí k rozvoji bronchitidy a zápalu plic, by měli věnovat zvláštní pozornost dechovým cvičením. Nejmenší lze požádat, aby jednoduše provedl náklony ve stoje. Při kašli mohou rodiče masírovat hrudník. Starším dětem již lze vysvětlit, jak vypadají dechová cvičení u dětí po zápalu plic. Musí dělat stejná cvičení jako dospělí. Pokud dítě nemá sílu provést komplex cvičební terapie, můžete účinek dýchání zesílit pomocí jednoduchých jazykolamů. Čím delší jsou, tím užitečnější bude jejich výslovnost.
