Před 50 lety byla nespavost považována za úděl seniorů. A mladí měli větší starost, jak v noci neusnout. Život totiž plyne tak rychle a věci je třeba nezměrně předělávat. Dnes se tato nemoc stala mnohem mladší a změnila se v řadu problémů mládeže. Co chceš? Rytmus dnešního života není ničím ve srovnání s tím, co bylo v minulém století považováno za „šílené tempo“.
Jak usnout, když nemůžete spát
Ti šťastlivci, kteří usnou, jakmile se jejich hlava dotkne polštáře, také nejsou imunní vůči nočním hlídkám. Přemíra dojmů během dne, nadměrná únava – a spánek utíká i přes veškerou snahu usnout. Ano, silná únava, jakkoli to zní zvláštně, také přispívá k nespavosti. A spánek je přesto nezbytný, protože zítra je další pracovní den. A potřebuješ nabrat sílu.
Na otázku, jak usnout, když nemůžete spát, ve skutečnosti neexistuje žádná univerzální nedrogová odpověď. Lékaři doporučují projít se před spaním, nadýchat se čerstvého vzduchu,poslouchejte klidnou hudbu a v žádném případě se v noci nepřejídejte. To vše samozřejmě pomáhá, ale hlavním problémem při nedostatku spánku je stále samotný strach z nespavosti.
Pokud člověk dokáže vydržet jednu noc docela klidně, pak druhá a ještě více třetí „bílá noc“ho uvrhne do hrůzy. Začne přemýšlet o tom, jak usnout, když nespí sám, a tím víc si „větrá“psychiku. Hudba, místo aby uklidňovala, začíná otravovat. Čerstvý vzduch přivádí do pokoje otevřeným oknem hluk nočního města a postel se stává jen dalším zdrojem úzkosti. Prostěradlo klouže, polštář je potřeba načechrat a přikrývka se snaží vyklouznout z peřiny. Počet sečtených oveček již přesáhl třetí tisícovku, školníci se brzy dají do práce, ale spánek stále nepřichází.
Nemohu spát, co mám dělat?
Tato otázka je často adresována kolegům v práci a specialistům. Nejčastěji odborníci radí pít uklidňující odvary nebo jít odpočívat. Kolegové radí pragmatičtěji a hravě. Mohou doporučit například před spaním se trochu napít. Mimochodem, sklenka brandy může v této těžké situaci opravdu pomoci. Ale jen se nenechte unést. Předávkování je pro vás kontraindikováno.
Pokud budeme pokračovat v rozhovoru o tom, jak usnout, když nemůžete spát, pak vám můžeme poradit, abyste jednoduše vzali knihu z police a začali ji číst. Není přitom vůbec nutné volit něco vyloženě nudného. Čtení nudných textů vám nepomůže padnout do náruče Morphea, ale spíše způsobí zpětnou reakci. Ale fascinující kniha vám pomůže zapomenout na váš problém. Jakmile se necháte unést příběhem, úplně zapomenete, že trpíte nespavostí a začnete si to místo toho užívat. Pamatujete si, že nedostatek spánku je nejčastěji způsoben strachem z bdění. A tam, vidíte, vaše víčka ztěžknou, vaše myšlenky začnou být zmatené, váš mozek se začne balit do mírného spánku a usnete, aniž byste si toho všimli.
Je ale dobře, když se takové „bílé noci“opakují jen občas. V případě chronické nespavosti byste měli určitě podstoupit kompletní lékařské vyšetření.
