Touha spát během dne není nemoc, ale selhání biorytmů, tzv. vnitřních hodin. V naší uspěchané době tvoří téměř polovinu obyvatel velkých měst lidé, kteří spí „na cestách“. Mají pokles tónu a paměti a ztrácí se výkon. Takoví lidé jsou neustále ve stresu a často se ocitají v hloupých situacích. V tomto článku se pokusíme přijít na to, jak se rozveselit, když chcete spát.
Důvody, kvůli kterým se vám chce přes den spát
Příčiny mohou být: nespavost v noci, změna časového pásma, nedostatek slunečního světla, vícesměnná práce, dusno na pracovišti, užívání některých léků, zvýšená přepracovanost. Kromě toho může být ospalost důsledkem nemocí a stavů, jako je cukrovka, deprese, obezita, alkoholismus.
Ovlivňuje také nedostatek spánkuvelké množství zábavy, jako jsou televizní programy, herní zábavní zařízení, internet. Každý se chce všude zúčastnit, vše vidět a vyzkoušet. Samozřejmě přes den není na všechno dost času a musíte to kompenzovat v noci.
Pokud v první polovině dne lidé pracují efektivně a produktivně, pak ve druhé polovině zoufale bojují se spánkem a uchylují se k nekonečnému pití kávy, čaje a dokonce i energetických nápojů. To ale situaci jen zhoršuje – biorytmy jsou rozrušené pomstou, nervy vyčerpané, spánek narušený. Takový začarovaný kruh může přivést člověka k nervovému zhroucení.
Vitamíny a pohyb zachrání den
Zkusme vyřešit problém, jak se rozveselit, když se vám chce spát. Hlavním způsobem boje proti spánku je pohyb. Začněte ráno chladnou sprchou a jednoduchým cvičením. Na pracoviště je lepší dojít pěšky – čerstvý ranní vzduch dokonale povzbudí a chůze zrychlí krev, což zase aktivuje mozek. Večer se snažte nevěnovat aktivní činnosti. Sledujte film, mluvte s rodinou, čtěte knihu, abyste podpořili dobrý a hluboký spánek.
Vitamíny a minerály dobře pomáhají v boji proti spánku. Pokud například tělu chybí vitamín B1, může to způsobit bolesti hlavy, únavu, slabost, dušnost a zvýšenou srdeční frekvenci. Nedostatek vitamínů B2 a B6 způsobuje deprese. Hořčík je nezbytný pro normální fungování nervového systému.
Správná výživa
Když vyvstane otázka, jak se rozveselit, když chcete spát, měli byste věnovat pozornost každodenní výživě, která by měla být středně kalorická. Typická snídaně by měla obsahovat 150 g plátku chleba, pohankové nebo ovesné kaše (volitelně), 100 g masa nebo ryby. K obědu si dejte salát bohatý na zeleninu, sendvič s vařeným vejcem a 50 g sýra. Tučným jídlům je lepší se vyhnout, protože se cítíte nafouklí. Jídlo by vás mělo nabít energií a nezpůsobovat liknavost v těle.
Nikdy nevylučujte ovoce. Minimalizujte alkohol a nikotin. Zařaďte do jídelníčku šťávu z černého rybízu, která má tonizující účinek, mrkvovou šťávu (pomáhá v boji proti nemocem). Šťávy z grapefruitu a rakytníku zlepšují náladu. Do džusů je lepší nepřidávat cukr, ale lžička medu neuškodí.
Poplatky a oleje pomohou s ospalostí
Stimulační kolekce je vyrobena ze směsi bylin, jako je kopřiva, celer, echinacea a zlatý kořen. Neúplná čajová lžička sbírky musí být nalita vroucí vodou a trvat na tom. Můžete si s sebou vzít i trochu bylinek v prášku, a když bude potřeba, dejte si dvě špetky na jazyk a chvíli cucejte. Jen si to neber večer, jinak nebudeš moct spát.
Nemůžete užít více než 30 kapek ženšenu nebo eleuterokoku. Ale nepřehánějte to, jinak bude srdce silně bít, tlak vyskočí a nespavost překoná.
Také obnovujepevnostní cedrový olej. Vezměte lžičku přípravku do úst, chvíli podržte, spolkněte. Užívejte 3krát denně před jídlem asi měsíc.
Esenciální oleje vám pomohou, když nevíte, jak se rozveselit, když se vám chce spát. Jediný rozdíl je v příchutích použitých bylinek. V boji proti denní ospalosti se používá levandule, citron, jasmín. Pro veselost byste měli přivonět k lahvičce nebo navlhčenému ubrousku.
Jak strávit bezesnou noc
Ti, kteří jsou z nějakého důvodu nuceni zůstat vzhůru, stojí před otázkou, jak se rozveselit, když chcete v noci spát. Zde je několik tipů, které vám pomohou. Den před akcí je důležité se pořádně vyspat. Aby bylo v noci veselo, musí být tělo odpočaté. Je dobré, když s sebou máte svačiny bohaté na bílkoviny. Například mandle, kešu, vlašské ořechy, nízkotučný sýr, sušenky, jogurt. Pokud je to možné, noste s sebou banány a jablka.
Abyste udrželi mozek vzhůru, meditujte, mluvte s ostatními, ptejte se. Zaměřte se na nějaké zajímavé téma, zapamatujte si sled událostí, nechte pracovat mozek. Neseďte na jednom místě, procházejte se po místnosti, ve které se nacházíte. Pomáhá také, když nevíte, jak se probudit, pokud chcete spát. Stůjte u okna, pokud je to možné, navštivte koupelnu, choďte po schodech nahoru a dolů nebo skočte na jednom místě.
Jak zůstat vzhůru v práci
Lidé, kteří pracují v kanceláři po těžkém obědě, mají problémy se spánkem. Takovýlidé se často ptají, jak se rozveselit, když chcete v práci spát. Co mám dělat, abych zahnal spánek? Udělejte si v kanceláři strečink. Dělejte si přestávky mezi úkoly. Někdy mohou pomoci jednoduché způsoby, jak se rozveselit. Například dupat nohama pod stolem, cukat ušními boltci, štípat se, natahovat ramena a protahovat se.
Snižte množství jídla během oběda nebo si jídlo rozdělte do několika svačin. Lehký pocit hladu stimuluje mozek k práci – a vy se budete cítit ospalí. Nadměrné teplo uvolňuje a uklidňuje. Abyste tomu zabránili, otevřete v zimě okna a v létě zapněte klimatizaci. Přidejte led do sklenice vody a stříkněte studenou vodou na obličej. Zůstaňte hydratovaní tím, že budete pít hodně tekutin.
Jak se rozveselit, když chcete v práci spát? Zap alte v kanceláři ochucenou tyčinku – a pak se zaručeně rozveselí nejen vy, ale i všichni zaměstnanci. Umístěte květiny do květináčů po kanceláři, abyste pročistili vzduch.
