V lidském těle se může objevit nedostatek vitamínů. Odchylka od normy se projevuje ve stavu kůže, vlasů, nehtů. Dochází k zaseknutí, křečím v nohách. Když jsou změny patrné, je důležité vědět, které vitamíny chybí, pokud chcete spát, co s tím dělat, jak tělu pomoci.
Důvody, proč se necítíte dobře
Vyčerpání těla nastává z různých důvodů. Nedostatek vitamínů vede k únavě, proto je potřeba je dohnat. Mezi možné příčiny ospalosti a únavy patří:
- Sportujte.
- Vstaňte brzy.
- Stres.
- Špatná dieta.
- Užívání drog.
- Anémie.
- Snižte hladinu glukózy.
- Exacerbace chronických onemocnění.
Je důležité dodržovat dietu, více odpočívat. Pokud je to možné, vezměte si dovolenou, abyste to tělu umožniliobnovit.
Zvýšený tón: co dělat?
Abyste zlepšili stav těla, musíte vědět, jaké vitamíny vám chybí, chcete-li spát. Před nákupem doplňku se seznamte s jeho vlastnostmi. Nesprávné dávkování má negativní vliv na hormonální sféru.
Mužům se doporučuje používat zinek, vitamín E, kyselinu linolovou. Ženám je předepsána kyselina listová, železo, vitamíny B. Zlepšují celkový stav těla, zvyšují tón a posilují imunitní systém. Vitamin C pomáhá člověku cítit se bdělý. Železo je nezbytné pro fungování štítné žlázy.
Na návštěvě u lékaře zjistí, jaké vitamíny chybí, pokud chcete spát a být unavení. Existuje například nedostatek draslíku. Je potřeba ho doplnit. Látka je nezbytná pro správnou činnost srdce, mozku, nervové soustavy. Hořčík snižuje krevní tlak, odstraňuje letargii. Z nedostatku zinku se na nehtech objevují bílé skvrny.
Minerály můžete získat konzumací zeleniny, ovoce, masa a ryb. Budou však v malém množství, takže vitamínové komplexy v tabletách a kapslích se stanou alternativou k chutným pokrmům. Vybrané složky jsou plně vyvážené, což dává pozitivní dobrý účinek, zvyšuje účinnost.
vitamíny B
V chladném období lidé stále častěji přemýšlejí o tom, jaké vitamíny jim chybí, když chtějí spát. Při nedostatku vitamínů B dochází k chronické únavě a únavě. Mnozí se snaží získat vitamíny z potravy, ale nedostatek správné stravy omezuje příjem živin v těle v dostatečném množství. Každý den jedí pohanku, ovesné vločky, černý a bílý chléb, játra, mléčné výrobky, mořské řasy, ořechy a sušené ovoce.
Potřebujete vědět, jaké vitamíny vám chybí, pokud chcete spát a nemáte sílu nabrat komplex. Dospělý člověk bude potřebovat 100 mg prvků, aby se cítil dobře. Hlavní funkcí látek je dodávat tělu energii. Látky pomáhají při tvorbě glukózy, podílejí se na metabolismu bílkovin. Sloučeniny se nehromadí v tkáních a jsou rychle vylučovány z těla.
Lékaři předepisují pilulky, injekční roztoky. Mezi možnostmi nabízenými v lékárně můžete najít různé komplexy.
- "Gerimax". Jako součást retinolu, kyseliny askorbové, extraktu ženšenu. Zlepšuje fyzickou a intelektuální výkonnost, odstraňuje účinky stresu. Nedoporučuje se pro teenagery mladší 16 let.
- "Angiovit". Jako součást vitaminu B6, B9, B12. Vynikající prostředek pro prevenci aterosklerózy, ischemie. Je to v řadě levných fondů.
- "Blagomax". Pomůže při stresu, přetížení, když se vám chce spát.
Před použitím si přečtěte pokyny, abyste se vyhnuli alergické reakci.
Vitamíny skupiny C
Užitečné látky pomáhají v boji proti virům, zvyšují účinnost. Chcete-li zjistit, které vitamíny nejsoudost, pokud chceš spát, musíš udělat testy. To přesně určí nedostatek živin a vybere komplex. Vitamíny skupiny C zvyšují imunitu, což umožňuje tělu rychlejší regeneraci.
Mezi přírodní zdroje patří citron, grapefruit, šípek, černý rybíz. V létě používají jahody, melouny, papriky. Pomohou bojovat s apatií, ospalostí a únavou.
Pokud člověk ví, jaké vitamíny mu chybí, pokud chce celé dny spát, dokáže si udržet normální hladinu hemoglobinu. Látky skupiny C jsou silné antioxidanty, které podporují imunitní systém. Kyselina askorbová se podílí na metabolických procesech, zvyšuje elasticitu buněčných stěn a zajišťuje elasticitu tkání krevních cév. látka odstraňuje těžké kovy, cholesterol z krevní plazmy.
Užitečné tipy
Když se člověk rychle unaví, zažije ospalost, nemůže si užívat života. Správná výživa ke zvýšení vitality nestačí. Je nutné vybrat komplexy, které obsahují vitamíny skupiny B, C, D, draslík, hořčík, zinek, železo, vápník.
Multivitaminy by se neměly užívat dlouhodobě, pouze v obdobích. Můžete si vybrat levné komplexní formulace:
- "Abeceda". Stimuluje duševní činnost, podporuje zotavení. Levný lék pro celou rodinu.
- "Duovit". Je indikován při podvýživě, u sezónního beri-beri. Pomůže mladým matkám, studentům, sportovcům.
- "Vitrum Energy". Pomáhá nervovému systému, používá se k prevenci chronické únavy, ospalosti a snížené výkonnosti.
Komplex užitečných látek pomůže tělu správně fungovat. Zařaďte správné potraviny k nápravě nedostatku minerálních látek.
