Po dobrém ranním spánku by se měl člověk probudit odpočinutý a s dobrou náladou. Občas se ale stane, že se člověk ráno cítí unavený, nemůže někam jít a něco dělat. Důvodem tohoto stavu je nedostatek spánku nebo jiné problémy. Zároveň se ráno člověk probudí s bolestí hlavy, pocitem nevolnosti a závratí. Pravidelná bolest hlavy po spánku je vážný problém, kterého se musíte zbavit.
Nepříjemné příznaky
Za prvé je důležité zjistit, proč hlava po spánku bolí. Moderní rytmus života nelze nazvat pohodlným a příznivým pro fungování mozku a všech tělesných systémů. To vše vytváří tlak na člověka fyzicky i psychicky, což má zase vliv na zdraví. Tento životní styl vede ke stresu.
Pro plnohodnotnou práci nemusí mít tělo dostatek kyslíku, člověk se v noci nestihne plně zotavit. Pro pohodlný zdravotní stav je velmi důležité vyhýbat se stresu,emoční přetížení a držte se zavedeného režimu.
Příčiny bolestí hlavy
Bolí vás ráno hlava? Důvody:
- Nadměrný stres na žvýkací svaly. Stává se, že během spánku člověk pravidelně namáhá svaly čelisti. V tomto případě se bolest šíří hlavně do oblasti spánků a zadní části hlavy.
- Bruxismus. Tato forma onemocnění se projevuje skřípáním zubů v noci. Tento proces probouzí člověka v noci, což způsobuje neustálou deprivaci spánku.
- Výrobky pro styling vlasů. Většina dívek ani neví, že speciální kosmetické gely a laky obsahují toxické látky. Takové chemické složky nepříznivě ovlivňují pokožku hlavy i zdraví.
- Tesná večeře. Špatně sestavená strava, velké množství slaných, tučných a kořeněných jídel vede k tomu, že se člověk nemůže ráno fyzicky probudit v normálním stavu.
- Chrápání. Takový problém neumožňuje člověku v noci plně odpočívat a jeho tělo se přetěžuje a v důsledku toho nedostatek spánku.
- Silná bolest v hlavě. Pokud to člověk pociťuje pravidelně, pak bude dost těžké se uvolnit. Takový sen se nazývá povrchní a zpravidla nepřináší žádný odpočinek.
- Předčasné usínání. Člověk má elektromagnetickou rovnováhu, která přímo ovlivňuje fungování mozku. Začíná se rozpadat, když jde spát při západu slunce. V tomto případě magnetické záření nepříznivě ovlivňuje zdraví.
- Špatné držení těla běhemčas jít spát. V jaké poloze je nejlepší spát? Odborníci doporučují usínat na zádech nebo na boku.
Další důvody
Bolesti hlavy po spánku se objevují v důsledku narušení mozku v noci. V noci, kdy celé tělo musí spát, mozek reaguje na různé podněty a člověk pociťuje bolest.
Proč mě po spánku bolí hlava:
- bylo vybráno špatné místo na spaní;
- duševní únava;
- pití příliš velkého množství alkoholu;
- pití energetických nápojů, silné kávy;
- přetížení nervového systému.
Pokud bylo vybráno nepohodlné místo, je pravděpodobné, že člověka bude bolet hlava.
Při usínání na špatné matraci je narušen krevní oběh mozku a nesprávná poloha těla vyvíjí tlak na cévy krční oblasti, což brání volnému proudění krve a zásobování kyslíku do mozkových buněk. Nedostatek kyslíku a dlouhodobé napětí v krčních svalech způsobuje silnou bolest hlavy.
Alkohol a duševní únava
V jaké poloze je nejlepší spát? Poloha hlavy na polštáři přímo ovlivňuje oběh krve tepnami. Správný polštář pro spánek také významně ovlivňuje stav člověka.
Psychická zátěž. Někteří lidé pokračují v práci až do pozdních nočních hodin. Procesy asimilace a zpracování příchozích informací v noci jsou mnohem intenzivnější než ve dne. Právě z tohoto důvodu pociťuje člověk ráno nedostatek spánku a nepříjemné bolesti hlavy v časové části.
Intoxikace alkoholem. Použití velkého množství alkoholických nápojů vede k intoxikaci těla, což nepříznivě ovlivňuje proces obnovy v mozku. Takový zánět vede ke křečím v cévách mozku, ke zvýšení krevního tlaku. Ráno člověk dostane silný otok na obličeji a bolest hlavy.
Energetické nápoje a stres
Proč mě po spánku bolí hlava? Častou příčinou je předávkování energetickými nápoji. Užívání energetických nápojů vede ke zvýšenému prokrvení trávicího systému. Veškerá nahromaděná energie se vynakládá na proces trávení potravy a asimilaci tekutiny vstupující do těla. Nedostatek krve v mozku vede k cefalalgii.
Pravidelný stres. Stres na nervový systém, deprese často způsobují bolesti hlavy po spánku. Tělu se nedostává potřebného uvolnění, člověk neustále přemýšlí a reprodukuje si v hlavě různé situace. Dochází k uvolňování neurotransmiterů, což narušuje fungování nervového systému.
Kolik by měl dospělý spát? Režim spánku v noci je zcela individuální, ale je důležité dodržovat některá pravidla: nespěte příliš mnoho ani příliš málo.
Možná onemocnění
Ráno bolí hlava v důsledku následujících nemocí:
- migréna;
- onemocnění ORL;
- traumatické poranění mozku;
- nádor na mozku.
Migréna je jinápulzující bolest v určité oblasti hlavy. Taková bolest, ostrá a nesnesitelná, se může objevit na pozadí zvracení, nepohodlí z cizích zvuků nebo jasného světla. Může trvat jeden až několik dní.
ORL onemocnění. Při frontální sinusitidě může pacient pociťovat nepohodlí ve frontálním sinu, když je trup nakloněn. Sinusitida přechází s pulzující bolestí v oblasti lícních kostí a hřbetu nosu. Zánětlivé procesy v boltci způsobují bolest ve spánkovém laloku mozku.
Zranění hlavy. Příznaky bolesti jsou v tomto případě tupé, lisující, mizí se zvracením a rozmazaným viděním. Při poranění se na postižené oblasti mohou objevit hematomy, které zvyšují tlak uvnitř lebky a způsobují silnou bolest.
Bolest v hlavě s nádorem je spíše bolestí s extrémní únavou. To, že má člověk nádor, je možné určit silnou a náhlou bolestí v zadní části hlavy, poruchou koordinace v prostoru, zhoršením řeči a paměti.
Denní spánek
Pokud vás po zdřímnutí bolí hlava, je nejlepší ji nahradit jiným typem odpočinku, který pomůže tělu relaxovat a dosáhnout požadovaného efektu. Pokud se člověk náhle cítí velmi unavený a chce spát, je důležité změnit typ činnosti.
Ve většině případů dochází k denní únavě s hypoxií – stačí místnost vyvětrat nebo jít ven. Pokud člověk pracuje na jednom místě po dlouhou dobu, pak by měl být pro zlepšení svého stavu rozptylován pouzenějakou aktivní činnost. To vše pomůže mozku přepnout a touha spát přejde. V tomto případě odborníci doporučují vyřešit nějakou jednoduchou hádanku, úkol, udělat krátká cvičení pro oči nebo ramena.
Prevence bolesti hlavy
Je důležité si pamatovat, že abyste se úplně zbavili bolesti, musíte odstranit její základní příčiny. V opačném případě bude daná osoba pouze potlačovat příznaky pomocí léků proti bolesti, které se mohou stát návykovými, a budou muset být nahrazeny jinými.
Zatímco se pacient snaží zbavit se problému léky, může se objevit nebezpečná nemoc. Pokud člověk dodržuje všechna pravidla a denní režim, ale nadále ho z neznámého důvodu trápí ranní bolesti hlavy, pak je důležité co nejdříve vyhledat lékaře.
Jak normalizovat spánek dospělých:
- Dodržujte správnou výživu, jezte malá jídla, ale 5x denně, dejte si večeři 3-4 hodiny před spaním. Osvoboďte svůj jídelníček od tučných, kořeněných, slaných a sladkých jídel, rychlého občerstvení.
- Zcela překonat špatné návyky (závislost na alkoholu, kouření, energetické nápoje).
- Kolik by měl dospělý spát? Nejlépe alespoň 8 hodin.
- Nedívejte se příliš mnoho na televizi (ne více než tři hodiny denně).
- Při práci na počítači si každých 45 minut udělejte přestávku na krátký odpočinek (doba odpočinku je asi 15 minut).
- Buďte více venku.
- Začněte dělat jógu, gymnastiku (relaxační cvičení).
- Sportujte a buďte aktivní.
- Chraňte svou hlavu a oči před slunečními paprsky.
Závěr
Bolest hlavy po spánku brání člověku cítit se během dne pohodlně, což negativně ovlivňuje jeho výkon. To slouží jako signál ke změně denního režimu nebo k nutnosti vyšetření ošetřujícím specialistou. Bolest hlavy můžete odstranit odstraněním negativních vnějších vlivů, zlepšením výživy nebo léčby. Aby se zabránilo hypoxii a poruchám krevního oběhu, je také důležité vybrat si správný polštář na spaní a pohodlnou matraci.
Je třeba mít na paměti, že nejlepším lékem na bolest hlavy je pouze prevence. Pomůže to vyhnout se nepříjemným útokům a udržet zdraví.
