Fakt, že spánek je pro lidské zdraví prostě nezbytný, lékaři nebaví opakovat. Takže každý ví, že pro dospělého musíte spát alespoň 7 hodin denně. Ale ani to, jak se ukazuje, nestačí. Důležité je také v noci správně odpočívat. Takže, na které straně je lepší spát a co potřebujete vědět a pamatovat si o tom, kdy se chystáte relaxovat se zdravotními výhodami – o tom bude řeč dále.
Proč je poloha při spánku tak důležitá
V poslední době začali odborníci říkat, že je velmi důležité nejen mít v noci dostatek času na odpočinek. Musíte to také udělat správně. Mnozí budou překvapeni: co to znamená? Lékaři tedy odpovídají, že hodně záleží pouze na jedné poloze nočního spánku, a to:
- Práce trávicího systému na prvním místě.
- Stav imunity.
- Vzhled pleti, zejména obličeje.
Je třeba poznamenat, že ve skutečnosti existuje mnoho spánkových poloh: na zádech, na břiše, ale jedna adruhá strana. Lidé dokonce zvládnou spát v klubíčku, stočení do velmi malého klubíčka.
Póza pro spaní na zádech
Než přijdete na to, na které straně je lepší spát, je třeba říci, že zástupci silnějšího pohlaví velmi rádi v noci odpočívají na zádech. Ale dá se to udělat? Co na tento stav říkají lékaři?
- Tato poloha velmi ztěžuje dýchání. Lidé, kteří rádi spí na zádech, proto často chrápou, což ruší spánek ostatních. Ale to není to nejhorší. Spaní na zádech je nebezpečné pro ty, kteří trpí astmatem nebo spánkovou apnoe. Ostatně dočasné pauzy v dýchání, ke kterým v tomto případě dochází, jsou považovány za velmi škodlivé.
- Druhý bod, o kterém lékaři nedávno hovořili: spánek na zádech vede ke snížení obsahu kyslíku v krvi, což výrazně zvyšuje riziko onemocnění dýchacích cest. Toto se stalo známým jako výsledek předchozího výzkumu.
Póza pro spaní na pravé straně
Na které straně je tedy lepší spát: napravo nebo nalevo? Je potřeba na to přijít. Co říkají odborníci o nočním klidu přesně na pravé straně?
- Není to dobré pro trávicí systém. Koneckonců, žaludeční šťáva v tomto případě nemusí být v žaludku, ale v jícnu. Zde můžete odpovědět na otázku „na které straně je lepší spát s pálením žáhy?“. Rozhodně ne vpravo.
- V tomto případě je práce lymfatického systému o něco méně intenzivní, to znamená, že se zpomaluje odstraňování toxinů z těla.
- Doktoři říkají, že spát na pravém bokunejlépe v horkém počasí. V tomto případě skutečně dochází k přirozenému ochlazování těla.
- Je velmi užitečné odpočívat v noci na pravé straně těla pro ty, kteří trpí onemocněním žlučových kamenů.
- Na které straně je lepší spát pro ty, kteří jsou ve stavu neustálé úzkosti? Je to vpravo. Svědčí o tom výzkumy specialistů.
Póza pro spaní na levé straně
Co lze říci o poloze na spaní na levé straně? Obecně řečeno, je to užitečnější. Ale pouze pokud mluvíme o zdravém člověku.
- V tomto případě je žaludeční šťáva jakoby v misce, tedy v dutině pouze žaludku.
- Lymfatický systém funguje bez prodlení, toxiny jsou odstraňovány z těla normálním způsobem.
- Toto je velmi užitečná poloha pro lidi, kteří trpí cukrovkou. Nebo ti pacienti, kteří mají problémy s játry. V tomto případě vstupuje do hry anatomická vlastnost těla.
Spěte bez nočních můr
Někdy se lidé ptají odborníků, na které straně je lepší po jídle spát. Lékaři tedy říkají, že nejlepší poloha pro to je odpočinek na pravé straně těla. A to vše proto, že v tomto případě budou procesy trávení jídla v aktivní fázi a jídlo bude snazší jít do dvanáctníku. "Co je to s nočními můrami?" mnozí budou překvapeni. Všechno je jednoduché. Často, pokud jde člověk do postele s plnýmžaludek, zvláště pokud byla před spaním konzumována tučná nebo smažená jídla, je to plné nočních můr a nočních děsů. Ale také si musíte pamatovat, že byste neměli jít na noční odpočinek ve stavu hladu. V tomto případě bude sen citlivý, slabý. V důsledku toho se tělo nebude moci plně uvolnit.
O spánku pacientů s jádrem a hypertenzí
Na které straně je lepší spát pro srdce, tedy pro ty, kteří trpí hypertenzí a jinými „srdečními“problémy? Lékaři tedy říkají, že v tomto případě by ideální polohou bylo spát na zádech. To napomáhá správnému fungování oběhového systému. Odpočinek na levé straně není v tomto případě příliš dobrý. Koneckonců, srdce v této poloze je mírně upnuté, což způsobuje dodatečné zatížení tohoto orgánu. Pokud usnete na břiše, v tomto případě funguje dýchací systém trochu nesprávně, díky čemuž se krev nemůže plně nasytit kyslíkem. Což opět není moc dobré pro jádra.
Nespavost a potíže s usínáním
Jaký je nejlepší způsob, jak usnout pro ty, kteří trpí nespavostí? Lidé s takovým problémem, stejně jako vzrušující jedinci, si nejlépe lehnou na záda. V tomto případě je důležité otočit dlaně nahoru. Tato pozice pomáhá co nejvíce se uklidnit a relaxovat. A to je první krok na cestě ke kvalitnímu a rychlému usínání.
Spánková poloha v těhotenství
Nezapomeňte také říct, na které straně je pro těhotné ženy lepší spát. Koneckonců, porodit dítě je důležité azásadní období, kdy musíte pečlivě sledovat nejen své vlastní zdraví, ale i takové nuance, jako je poloha při spánku. Je tedy třeba poznamenat, že zde uvedené tipy se budou lišit v závislosti na období snášení drobků.
- Zhruba do 12. týdne těhotenství může dívka spát tak, jak jí to vyhovuje. Dítě to žádným způsobem neovlivní.
- Od 12. týdne začíná bříško nastávající maminky postupně růst. Proto je nejlepší se spánku na břiše vyhnout. Škodlivé je také držení těla na zádech. Vede to totiž ke stlačení páteře a zhoršenému oběhu.
Zároveň je vhodné připomenout, že pokud má budoucí maminka problémy s poklesem krevního tlaku, měla by polohu na zádech opustit od samého začátku porodu.
Dokonalá poloha na spaní pro těhotné ženy
Bohužel po dobu 6 měsíců (druhý a třetí trimestr) se nastávající maminka bude muset vzdát jakékoli jiné polohy kromě polohy na boku. Které straně těla je ale nejlepší dát přednost? V odpovědi na otázku, na které straně je lepší spát během těhotenství, lékaři říkají: nejzdravější spánek je na levé straně. V tomto případě nedochází k mačkání vnitřních orgánů, krev lépe protéká placentou, snižují se otoky a mizí bolesti zad a pánve. Pokud je žena těhotná s dvojčaty, pak je pro ni spánek na levé straně. V tomto případě dochází k menší zátěži ledvin a srdce, což je velmi, velmi důležité.
