Po mnoho staletí fungující orientální techniky, jejichž cílem je zlepšit tělesnou a duchovní organizaci člověka, jsou obzvláště populární v posledních desetiletích. Jednou z těchto praktik je qigongová gymnastika, zaměřená na zlepšení páteře. Čchi-kung pro páteř, známý Číňanům již dlouhou dobu, je pevně zakořeněn v životech lidí po celém světě, kteří mají problémy s pohybovým aparátem. Unikátní systém založený na správném dýchání a relaxaci celého těla, schopnost koncentrace, dává silný léčivý účinek.
K čemu je komplex?
Páteř je jádrem těla 35 obratlů. Fyzická nečinnost, nečinnost, neochota a neschopnost správně zatěžovat tělo užitečnými fyzickými cvičeními vede k bolestem zad. Abyste se tomuto nepohodlí a problémům vyhnuli, pomůže vám zdravotní gymnastika čchi-kung, která je zaměřena na protažení páteře.
Mnoho lidí, kteří tuto nemoc nezažilidříve nemají ponětí, k čemu tato technika cvičení slouží. S pomocí gymnastiky můžete dosáhnout následujících cílů:
- vytvářejte správnou stavbu těla;
- vytvářejte zdravé držení těla;
- dosáhnout flexibility kloubů;
- eliminovat hluboké svalové svorky;
- zdravá páteř;
- k dosažení svobody pohybu v kloubech;
- zlepšit krevní oběh ve všech orgánech;
- otevřete všechny kanály v těle pro volný pohyb energie v nich;
- zvýšit vitalitu.
Dokonce i to nejvíce „vytvrzené“, „dřevěné“, tuhé tělo lze změkčit na požadovaný výsledek pomocí techniky qigong pro páteř. Odměnou vám bude lehkost a pružnost. Samozřejmě se od člověka bude vyžadovat určité úsilí a práce s tělem. Musíte se naučit pozorné a jasné pohyby bez napětí, které vám umožní přecházet z jedné pozice do druhé.
Co poskytuje qigongový komplex, jaké procesy probíhají v těle?
Pravidelné provádění technik vede k úžasným výsledkům.
1. Páteř. Náprava poruch držení těla. Eliminace deformací páteře, její volný pohyb.
2. Končetiny (nohy, ruce). Aktivní pohyb kloubů. Obnova funkcí kostí a šlach. Nerušený pohyb.
3. Hlava. Po cvičení qigongu pro páteř se mysl vyčistí, hlava se vyjasní, tělo získá mimořádnou lehkost. Zlepšuje výkonnost paměti, obnovuje spánek,tělo je plné energie. Díky přílivu kyslíku do mozku se objevuje rychlost myšlení a fyzických reakcí.
4. Vidění. Díky průtoku krve do orgánů získávají oči zrakovou ostrost, projasňují se a lépe vidí.
5. Zóna břicha. Dlouhodobá qigongová cvičení pro páteř pomáhají zlepšit střevní motilitu. Snižuje také ukládání tuku v oblasti břicha a boků, zlepšuje vzhled člověka.
6. Plicní a kardiovaskulární systém. Pravidelné provádění sady cviků zlepšuje ukazatele EKG, zlepšují se funkce plic a srdce, mizí dušnost a zvyšuje se síla srdečních kontrakcí.
7. Slezina, játra, žaludek. Zlepšuje se asimilace živin, zlepšuje se chuť k jídlu. Funkce jater optimalizuje jejich práci, objevuje se odolnost vůči nemocem, zvyšuje se imunita.
8. rozmnožovací systém. Čínská zdravotní gymnastika qigong pomáhá v prevenci sexuální impotence, prostatitidy, dysmenorey. Ženy i muži zvyšují svou reprodukční funkci.
Nepochybné přednosti technik
Pro tyto lekce neexistují žádná omezení týkající se věku a fyzické kondice, tato qigongová gymnastika pro páteř se liší od mnoha jiných technik. Při cvičení nedochází k žádným náhlým pohybům, proto jsou indikována i pro velmi staré lidi.
Plynulé pomalé pohyby těla jsou užitečné pro ty, kteří trpí vysokým krevním tlakem. Tempo gymnastiky vám umožňuje vyvážit emocionální stav, mysl a emoce.
Je známo, že výskyt mnoha onemocnění je spojen s poruchami pohybového aparátu. Proto lékařský qigong pomáhá zlepšit celkový stav, léčit mnoho dalších nemocí.
Tato sada cvičení nevyžaduje speciální místnost. Dostatek 2-3 metry volného prostoru a podložka.
Dokonce i některá chronická onemocnění lze vyléčit bez užívání léků, pouze pokud pravidelně cvičíte.
Rizikové zóny aneb Komu je qigong ukázán
- lidé s poraněním páteře vedoucím k oslabení svalového korzetu;
- starší pacienti;
- vedoucí sedavý způsob života (úředníci, řidiči, administrativní pracovníci, švadleny, obecně ti lidé, jejichž pracovištěm je stůl a židle);
- ochablost šlach a špatné držení těla (oslabený svalový korzet způsobuje neustálé svalové napětí, neschopnost se narovnat);
- lidé, kteří mají onemocnění kloubů a páteře (osteochondróza, skolióza, lumbago).
Cvičení se doporučuje těm, kteří mají bolesti zad. Qigong je zvláště užitečný při kýle páteře. Nabíjení pomáhá eliminovat meziobratlové výběžky.
Výběr souboru cvičení
Existuje několik druhů qigongové gymnastiky pro páteř. Existuje pouze jedno pravidlo: odborník na techniky by měl vybrat komplex na základě svědectví lékaře, pokud má člověk vážné problémy. Kurzy můžete zahájit výběrem komplexu z následujícíchdruhy gymnastiky:
- tibetština;
- zdraví;
- posilování svalů;
- cvičení na osteochondrózu;
- cvičení na kýlu páteře.
Komplex qigong, cvičení na páteř
1. Složte ruce do hradu a zvedněte je nad hlavu, sepněte rovné nohy k sobě. Velmi pomalu se zvedněte na prsty u nohou, přitom narovnejte ruce a natáhněte horní část hlavy nahoru. Tím se protahuje celá páteř, celé tělo. Poté se pomalu spusťte do výchozí pozice.
2. Ruce ve stejné zamčené poloze, ale ohnuté v loktech. Dělejte pohyby do strany - doprava, doleva, jako kyvadlo hodin. Při naklánění krátce podržte.
3. Výchozí pozice je stejná, jen nyní mírně pokrčte nohy. Výroba kyvadla.
4. Zaujměte pozici jako u druhého cviku. Při předklánění narovnejte ruce. Vraťte se do výchozí polohy, ohněte ruce. Páteř je natažená co nejvíce a vy se musíte snažit soustředit na tento pocit.
5. Sepněte nohy k sobě, sepněte ruce do zámku, otočte trup o 90 stupňů a natáhněte ruce.
6. Proveďte cvik číslo 5, přidejte pouze otáčky krku a otočte jej až na doraz.
7. Dejte nohy širší než ramena, spusťte ruce. Dělejte náklony, přitom si položte ruku na koleno a zvedněte opačnou nahoru.
8. Postavte se rovně, položte ruce na pás. Tlačte hlavu dopředu jako pták. Pohyby by měly být pomalé a plynulé.
9. Stejná výchozí pozice, jen nyní otočte hlavu do stran a zkuste se bradou dotknout ramene.
10. V první poloze se hlava postupně nakloní k hrudníku a poté ji opatrně zakloníme dozadu. Nedělejte náhlé pohyby!
11. Neměňte výchozí pozici. Dělejte krouživé pohyby hlavou.
12. Ruce na opasku, nohy pokrčené. Zvedněte dolní končetinu pod úhlem 45 stupňů. Otáčejte chodidlem zvednuté nohy. Poté změňte pozici.
13. Ruce jsou zvednuté na úrovni ramen. Nohy jsou zavřené, rovné. Pomalu spusťte ruce dolů a sepněte je v zámku, poté zvedněte a zastavte se v oblasti hrudníku. Jemně dostaňte na úroveň čela a v další fázi rozložte paže a zvedněte lokty. Dalším pohybem je zvednutí jednoho lokte a snížení druhého. Pohybujte hrudníkem ve směru, kde je zvednutá paže. Trup také provede obrat za horním loktem. V tomto cvičení, dosažení maximálního svalového napětí, změňte polohu lokte a těla. Gymnastiku dokončete snížením a spojením loktů v oblasti hrudníku. Proveďte 10–18 opakování.
Tato cvičení jsou počáteční v systému qigong. Po jejich prostudování, otestování a pravidelném procvičování můžete přistoupit ke složitějším. To posílí proces hojení.
Opatření
Při cvičení musíte pečlivě sledovat své pocity. Pokud během jakéhokoli pohybu pocítíte nepohodlí, měli byste okamžitě přestat. Když potíže pominou, začněte znovu stejné cvičení a dokončete ho.
Do problémových oblastípáteř nemůže vyvíjet žádné náhlé úsilí. Pohyby by měly být prováděny s minimálním stresem a postupně zvyšovat zátěž. Dýchání během gymnastiky by mělo být klidné a rovnoměrné.
Chronickým pacientům se doporučuje cvičit 2krát denně. Pro běžné lidi stačí jednou, ale pravidelně. Doba trvání komplexu je krátká, pouze půl hodiny. Opakování každého cvičení se provádí podle pocitů a přání.
Butrimovský komplex
Existují sestavy cviků, jejichž specializace je zaměřena na rehabilitaci páteře v pooperačním období. Ale v komplexu, který Butrimov sebral a vylepšil, je qigong pro páteř přizpůsoben slovanskému anatomickému typu.
Co je to za gymnastiku?
Celkově je čínský zdravotní systém celá věda. Pomáhá odhalit jejich schopnosti, poznat sám sebe. Po dlouhou dobu praktikování qigongu se aktivují biologicky aktivní body na rukou, tito lidé začnou léčit ostatní, odstraňovat bolest a masírovat. Skuteční mistři a guruové této vědy jsou schopni akumulovat pozitivní energii a očistit se od negativní energie. Ale především se člověk musí uzdravit sám.
Výsledek
Studium těchto praktik je velmi zajímavé a poučné. Qigong poskytuje mnoho různých možností. To je zdraví, lehkost v těle, pocit plnosti života. Úspěch v pochopení východních praktik zaručeně pomůže člověku nenechat se rozptylovat slabostmi a nemocemi těla.
