Jedním z problémů, které dnes lidstvo znepokojují, je zvýšení hladiny cholesterolu v krvi. Významná hladina této látky totiž vede k ateroskleróze cév a je příčinou mrtvic a infarktů, které vezmou životy mnoha lidí. Proč se tohle děje? Jak snížit hladinu cholesterolu v krvi u žen, které již tento problém postihl? A co dělat v takových případech?
Biochemické poruchy
Co je to cholesterol? Jde o organickou látku, což je přírodní alkohol rozpustný v tucích. Cholesterol je jednou ze složek těla všech živých bytostí, je součástí struktury buněčné stěny. Podílí se také na přepravě různých součástí do buňky az buňky.
Jakcholesterol vstupuje do těla To se děje spolu s jídlem obsahujícím různé tuky. V trávicím traktu procházejí složitým vícestupňovým procesem, rozkládají se a jsou zpracovávány určitými enzymy. Z lehkých tuků se stávají chylomikrony. Jedná se o speciální transportní formu, která umožňuje cholesterolu pohybovat se po těle spolu s tokem lymfy a krve. Ale aby pronikl do orgánů, potřebuje pomoc komplexů skládajících se z bílkovin a lipidů, které se nazývají lipoproteiny. Právě oni vyvolávají patologický syndrom, který se nazývá hypocholesterolémie.
Lipoproteiny spadají do dvou kategorií:
- LDL (nízká hustota). Tyto lipoproteiny přenášejí cholesterol do orgánových tkání. Obvykle přicházejí s jídlem. Pokud je jich nadbytek, buňky dostanou hodně „špatného“cholesterolu.
- HDL (vysoká hustota). Tento typ lipoproteinu „bere“přebytečný cholesterol z buněk a transportuje jej do jater.
Pokud biochemický proces popsaný výše selže, rozvine se hypercholesterolémie.
Nebezpečí patologie
Jaké jsou důsledky vysoké hladiny cholesterolu v krvi u žen? Hypocholesterolémie významně zvyšuje riziko aterosklerózy. V důsledku probíhajícího biochemického selhání se totiž cholesterolové plaky usazují na stěnách cév. Vyvolávají zhoršení průtoku krve, což zase neumožňuje orgánům lidského těla přijímat živiny, které potřebuje. Na tomto pozadí někdy vznikají podmínky,ohrožující na životě. Jaké je nebezpečí vysoké hladiny cholesterolu v krvi u žen?
- Trombóza. Cholesterolové plaky se usazují na stěnách cév. Současně tvoří trombus, který po uvolnění uzavírá krevní oběh. Zablokování krevních cév ohrožuje výskyt mrtvice nebo srdečního infarktu.
- Tromboembolie plicní tepny. Jedná se o jednu z nejnebezpečnějších komplikací. Jde o ucpání plicní tepny kouskem krevní sraženiny. Pokud takový stav trvá delší dobu, pak může způsobit nevratné degenerativní následky tohoto dýchacího orgánu.
- Ischémie. Aterosklerotická ložiska, která se vytvořila v cévách, vedou ke zhoršení průtoku krve. To zase vyvolává narušení funkcí mnoha orgánů a systémů. Tento stav je zvláště nebezpečný pro mozek a srdce.
- Varikóza. Toto onemocnění je důsledkem přítomnosti aterosklerotických plátů v těle. Právě ony natahují stěny žil a způsobují v nich překrvení. Ve většině případů jsou na nohou pozorovány křečové žíly. Může se však projevit v jakékoli jiné části těla, stejně jako ve vnitřních orgánech.
- Srdeční onemocnění. Při poruše cévní funkce je riziko vzniku anginy pectoris vysoké. Kromě této patologie se s vysokou hladinou cholesterolu často pozoruje srdeční selhání a další onemocnění.
Norma pro ženy
Jaká by měla být hladina cholesterolu v krvi? Norma u žen závisí na různých faktorech. Patří mezi ně věk a životní styl, výživná strava a hormonální stav, emoční pozadí, časrok atd.
Ženy po třicítce by měly být:
- 125–30 let. LDL – 1, 84-4, 25. HDL – 0, 96-2, 15.
- 30–35 let. LDL – 1,81–4,04. HDL – 0,93–1,99.
V této fázi života by už něžné pohlaví mělo sledovat hladinu cholesterolu v krvi. Za tímto účelem by měla být provedena analýza alespoň jednou za 3–5 let. V tomto období se proces přirozeného odstraňování přebytečných lipidů poněkud zpomaluje, a proto bude hladina cholesterolu o něco vyšší než v mladých letech.
To je nicméně považováno za normu. Střídmá strava v kombinaci se správnou životosprávou pomůže aktivovat proces vylučování lipidů.
Ve vyšším věku má norma cholesterolu následující ukazatele:
- 35–40 let. LDL – 1,94–4,45. HDL – 0,88–2,12.
- 40–45 let. LDL – 1,92–4,51. HDL – 0,88–2,28.
Po čtyřicítce se reprodukční funkce ženy snižuje se současným poklesem produkce estrogenu. Jedním z úkolů těchto hormonů je zabránit prudkým skokům v hladině cholesterolu. 45 let pro ženy je začátkem období menopauzy. V této době je v těle pozorován zvýšený obsah lipidů, a proto se mění i hladina cholesterolu.
- 45–50 let. LDL – 2,05–4,82. HDL – 0,88–2,25.
- 50–55 let. LDL – 2, 28-5, 21. HDL – 0, 96-2, 38.
Pro ženy ve věku od 50 do 60 let, ve většině případů překročeníhmotnost, různá chronická onemocnění a emoční přetížení. Všechny tyto faktory vedou k poruchám rovnováhy cholesterolu v krvi. V tomto ohledu je nutné jednou ročně absolvovat nezbytné testy prokazující přítomnost množství lipidových frakcí v tomto věku.
Po šedesátce se hladina cholesterolu v krvi opět mění.
- 60–65 let. LDL – 2, 59-5, 80. HDL – 0, 98-2, 38.
- 65–70 let. LDL – 2, 38–5, 72. HDL – 0, 91–2, 48.
Pro ženy v důchodovém věku je typická nečinnost. Ale fyzická nečinnost v kombinaci s nadváhou vede ke zvýšení cholesterolu. Ženě se důrazně doporučuje, aby držela dietu, klidně se procházela po ulici a dělala jednoduchá fyzická cvičení.
Příznaky
Jaké jsou příznaky vysoké hladiny cholesterolu v krvi u žen?
Pokud patologie postihla cévy mozku, pak existují:
- chronická nespavost;
- časté závratě a bolesti hlavy;
- diskoordinace pohybů;
- zhoršení paměti.
Porážka žilního systému dolních končetin je vyjádřena:
- křeče a bolesti svalů, ke kterým dochází při chůzi;
- znecitlivené prsty;
- pocit, že mrznou nohy, když je žena v klidu;
- změna barvy kůže a výskyt trofických vředů;
- nadměrně oteklé žíly.
Vnější znaky
Kritické hladiny cholesterolu v krvi u žen, kdyžnemoc je ve svém těžkém stádiu, vyjádřeném takto:
- Xanthelasmas. Jedná se o uzliny, které mají špinavě žlutou barvu, které se tvoří na očních víčkách. Zpravidla je lze nalézt blíže ke kořeni nosu. Postupem času se tyto novotvary množí a jejich objem se zvětšuje.
- Lipoidní oblouk rohovky. Podobný příznak se zpravidla vyskytuje u žen mladších 50 let, které jsou závislé na kouření.
Jaké jsou příčiny vysoké hladiny cholesterolu v krvi u žen? Zvažte nejběžnější z nich.
Dědičnost
Pokud má jeden z rodičů vysoký cholesterol, může tento problém přenést na své děti. Pravděpodobnost rozvoje hypercholesterolémie se v tomto případě zvyšuje z 30 % na 70 %. To se vysvětluje dominantní povahou defektních genů. Podezřívavé ženy by si měly pamatovat, že příroda stále zdědí více dobrého než špatného.
Nemoci
Jednou z příčin vysoké hladiny cholesterolu v krvi u žen je patologie jater a také další onemocnění, která vedou k ucpání žlučových cest. Vyvolává hypercholesterolémii, diabetes a revmatoidní artritidu, chronické onemocnění ledvin a pankreatitidu, ischemii myokardu, hypertenzi atd.
Seznam nemocí, které vyvolávají zvýšení hladiny cholesterolu, je poměrně velký. Proto by se měl lékař, který diagnostikuje a předepíše potřebná vyšetření, podílet na zjištění příčin patologie.
Nezdravá strava
U dívek ve věku 25 až 30 let je zvýšení cholesterolu ve většině případů způsobeno nezdravými dietami, které dodržují, aby se zbavily přebytečných kilogramů. Ženy nad 40 let často trpí hypercholesterolemií, jedí nezdravé jídlo o přestávce na oběd (hamburgery, rychlé občerstvení, pizza atd.). V tomto případě se budete muset držet promyšleného jídelníčku a neodmítat paušálně jídlo, které obsahuje tuky.
Špatné návyky
Hladina cholesterolu se zvyšuje kouřením, i když je pasivní.
Odchylky od normy se vyskytují také při nadměrné konzumaci alkoholu. Existuje názor, že dobré drahé víno může být vynikajícím lékem na mnoho nemocí. Ano, do jaké míry. Nemá však žádný vliv na snižování hladiny cholesterolu v krvi.
Věk
Po 50–60 letech žena ukončí menopauzu. A to je jeden z důvodů zvýšení hladiny cholesterolu v krvi, který také způsobuje rychlé přibírání na váze. V tomto věku navíc dochází ke značné emoční zátěži spojené se starostmi o již odrostlé děti, o důchod a podobně. Kromě toho žena začne jíst ne to, co je zdravé, ale to, co je chutné, a je také málo v pohybu.
Nečinnost
Mnoho žen má sedavé zaměstnání. A i když odpočívají, většina moderních lidí dává přednost tomu, aby byli v blízkosti monitoru počítače, hrají různé hry, přistupují na sociální sítě atd."Stagnace" v krvi, to znamená výskyt lipoproteinů souvisejících s "škodlivými". V tomto případě může žena omezit odchylku hodnoty cholesterolu od normy pravidelným cvičením a šetrnou střídmou dietou.
Těhotenství
Ve druhém a také ve třetím trimestru těhotenství ženy také často zvyšují obsah cholesterolu v krvi. Jeho hodnoty často okamžitě stoupnou o 15 %. Nemá cenu se tím však znepokojovat. V tomto případě takové selhání neohrožuje rozvoj závažných onemocnění. V tomto období tělo ženy intenzivně produkuje "dobrý" cholesterol pro potřeby miminka.
Menstruační cyklus
Na základě některých vlastností syntézy přírodních mastných alkoholů může zvýšená hladina estrogenu vyvolat zvýšení cholesterolu o 10 %. To se děje v první polovině cyklu. Takové změny jsou považovány za normální a neměly by být důvodem k obavám u ženy.
Odstranění patologie
Jak snížit hladinu cholesterolu v krvi u žen? Pokud jsou nalezeny známky patologie, je nutné kontaktovat místního terapeuta. Pokud je případ považován za závažný, odborník předepíše léky. Nejprve však bude nutné absolvovat testy. Umožní vám identifikovat příčinu problému. Bezpodmínečně lékař ženě poradí, aby se řídila několika poměrně jednoduchými doporučeními.
Zbavte se přebytečných kil
Jak snížit hladinu cholesterolu v krvi u žen? V první řadě se musíte zbavit nadbytečných kil. Hypercholesterolémie má to samézpůsobuje to a úplnost, stejně jako obezitu. To je důvod, proč použití stejných metod umožní zbavit se obou.
Snižovat cholesterol a normalizovat váhu se doporučuje postupně a plynule. Pouze v tomto případě bude žena schopna svému tělu neublížit.
Fyzická aktivita
Jak snížit hladinu cholesterolu v krvi u žen? K tomu bude muset provádět fyzická cvičení. Taková zatížení okamžitě eliminují dva negativní faktory, které přispívají k rozvoji aterosklerózy. Posilují krevní cévy a aktivují procesy destrukce a vylučování cholesterolu v důsledku zvýšení rychlosti metabolických procesů a normalizace perist altiky žlučníku.
Profesionální sporty v tomto případě nejsou nutné. Zbavte se "špatného" cholesterolu umožní mírné cvičení. Hlavní věc je, že fyzická cvičení se provádějí na čerstvém vzduchu, protože přeměna a využití lipidů je možné pouze za přítomnosti kyslíku.
Jak snížit špatný cholesterol? K tomu stačí:
- chodit na místě, po nerovném terénu nebo po rovné zemi;
- běhejte mírným, konstantním tempem nebo pravidelně zrychlujte a zpomalujte;
- plavat volným stylem;
- dřep (samotný nebo podepřený židlí nebo stěnou).
Žádné jednoduché sacharidy
Jak snížit špatný cholesterol? K tomu je nutné opustit glukózu, která je obsažena v cukru, muffinech, instantních cereáliích,chléb, škrobové ovoce a zelenina. Existují také těstoviny vyrobené z odrůd měkké pšenice. V případě, že se takové produkty dostanou do těla v nadměrném množství, inzulin není schopen zpracovat v nich obsaženou glukózu, která je posílána na syntézu cholesterolu.
Přestaňte mlsat na cestách
Při vysoké hladině cholesterolu v krvi by žena měla přikládat zvláštní důležitost stravování mimo domov. Mnozí nejsou ochotni vzít s sebou nádoby, které budou obsahovat předvařené správné jídlo. Nejjednodušším způsobem stravování je samozřejmě rychlé občerstvení, které koupíte doslova na každém kroku. Je však třeba si uvědomit, že takové produkty jsou doslova nasycené trans-tuky. Proto je nelze považovat za přijatelné produkty na vysoký cholesterol. Trans-tuky vstupující do těla, stejně jako cholesterol, jsou zabudovány do struktury cytoplazmatické membrány, ale nemohou plnit své funkce. V důsledku toho dochází k defektu buňky se ztrátou její schopnosti pracovat.
Ale svačiny jsou pro ženu prostě nezbytné. Měly by být v jejím jídelníčku po snídani až do oběda a také 2 nebo 3 hodiny před večeří. Při vysokém cholesterolu jsou potraviny pro takové svačiny jablko, sklenice přírodního jogurtu nebo kefíru, hrst sušeného ovoce nebo ořechů.
Odmítání uzeného masa a uzenin
Jak snížit hladinu cholesterolu v krvi u žen? K tomu omezte používání vepřového a jehněčího, kuřecího a hovězího masa, sádla, másla, mléka a vajec. Ale právě tyto produkty jsou hlavními složkami uzenin. Navíc obsahují spoustu koření, konzervantů, zvýrazňovačů chuti, které zvyšují chuť k jídlu.
O úplném odmítnutí masa s vysokým cholesterolem nemůže být řeč. Jeho použití by mělo být omezeno, do jídelníčku zařadit maximálně dvakrát, maximálně třikrát během týdne. Nejlepší je, když je to krůtí nebo kuřecí řízek, zvěřina nebo králičí maso. Pro zvýšení prospěšnosti pokrmů umožní jejich správná úprava ve formě pečení, vaření, dušení a dušení.
Snižte příjem soli
Jak snížit hladinu cholesterolu v krvi u žen? K tomu je potřeba snížit příjem soli. Pokrmy s ním vedou ke zvýšení koncentrace chloridu sodného v krvi. Podobný jev způsobuje zadržování tekutin v těle, což se projevuje otoky a zvýšeným tlakem. Výsledná hypertenze poškozuje vnitřní výstelku krevních cév a otevírá cestu cholesterolu do silnějších stěn.
Nádobí není nutné úplně nesolit. Stačí omezit používání tohoto produktu na 5 g během dne.
Zařazení zeleniny do jídelníčku
Jak léčit vysokou hladinu cholesterolu v krvi u žen? K tomu je potřeba zařadit do denního jídelníčku zeleninu, která obsahuje hodně vlákniny. Navíc s jejich pomocí bude tělo očištěno od toxinů a toxinů, čímž dojde k normalizaci prospěšné střevní flóry, která hraje důležitou roli při vstřebávání živin tělem.
Na seznamu zeleniny, která pomáhá snižovat hladinu cholesterolu,existuje zelí (jakéhokoli druhu) a cuketa, mrkev, stejně jako lilek, tuřín a ředkvičky. Kopr a cibule, petržel a šťovík, hlávkový salát, špenát a celer pozoruhodně vylučují špatný cholesterol. Zařazení této zeleniny do jídelníčku zvýší imunitní síly těla a dodá mu všechny potřebné vitamíny.
Okurky, cukety, cukety a rajčata čistí tělo od toxinů a toxinů. Této zelenině se někdy říká řádové nádoby. Dýně je velmi účinný prostředek na snížení hladiny cholesterolu a jeho navrácení do normálu. Jeho každodenním užíváním v množství 100 g můžete výrazně snížit pravděpodobnost rozvoje srdeční ischémie.
Zelenina, která obsahuje velké množství vlákniny, pomáhá čistit trávicí systém, odstraňuje z něj hnijící potraviny a škodlivé látky.
Jíst cereálie
Jak snížit hladinu cholesterolu v krvi u žen? K tomu potřebují konzumovat více nezpracovaných obilovin. Taková jídla se budou pomalu trávit a poskytnou pocit sytosti na dlouhou dobu. Z obilovin ve stravě je žádoucí zahrnout pohanku, divokou a neleštěnou rýži, stejně jako ovesné vločky, které vyžadují vaření. Každý, kdo raději vidí těstoviny na svém jídelním stole, by si je měl koupit z tvrdé pšenice nebo celozrnné mouky.
Používání lněného semínka a olivového oleje
Tyto rostlinné produkty obsahují fytosteroly, které jsou analogy cholesterolu a plní stejné funkce. Navíc přírodní látky, které tvoří složení lněného a olivového oleje,pomáhají snižovat vstřebávání „špatného“tuku, snižují hladinu LDL v krvi. Fosfolipidy, antioxidanty, vitamíny a mastné kyseliny obsažené v těchto produktech pozoruhodně posilují stěny krevních cév, čímž zabraňují vzniku plaků na jejich povrchu. Jak snížit hladinu cholesterolu domácími prostředky? Tradiční medicína k tomu doporučuje používat rostlinný olej ráno nalačno, 1 dezertní lžičku.
Léčba pilulkami
Moderní lékaři často doporučují svým pacientům, aby používali "babské recepty". To platí i pro odstranění problému s vysokým cholesterolem v krvi. Zároveň je dietní výživa doplněna o léčivé rostliny jako pampeliška a lípa, česnek a zlatý knír.
Používá se ke zlepšení těla a včelích produktů. Je však třeba mít na paměti, že tradiční medicína má pozitivní účinek pouze v případech, kdy se metabolismus lipidů jen mírně odchyluje od normy. V případě hlubokých porušení nelze cestu k uzdravení vydláždit změnou stravy a životního stylu. K odstranění zanedbané nerovnováhy pomohou pilulky proti cholesterolu v krvi. Patří mezi ně statiny, fibráty a vitamíny. Na doporučení lékaře lze použít sekvestranty žlučových kyselin a také inhibitory, které podporují vstřebávání cholesterolu. Takové léky lze předepisovat také v kombinaci, což vám umožní získat stabilnější a účinnější účinek.
Je důležité si uvědomit, že pokud mají ženy vysokou hladinu cholesterolu v krvi, léčba by měla probíhat za přísnýchodborný dohled.
