Vysoký cholesterol je problém, kterému může čelit úplně každý. Tento jev je poměrně nebezpečný pro celé lidské tělo - především je příčinou aterosklerózy. Dokonale zdravý a veselý člověk s vysokou hladinou cholesterolu může zažít velké množství zdravotních problémů a dokonce se může stát invalidou.
Jak snížit cholesterol doma a pomocí léků? To bude probráno později v materiálu.
Co je cholesterol
Cholesterol je druh látky nacházející se v lidském těle. Vzhledově je to tuková kompozice bílé barvy, která je obsažena v krvi. V přírodě existují dva typy cholesterolu: pozitivní a negativní. Druhým jsou lipoproteiny.nízké hustoty, které vznikají v důsledku kombinace cholesterolu s bílkovinou obsaženou v lidské krvi. V případě, že lipoproteiny mají vysokou hustotu, nazývají se pozitivní cholesterol. Negativní tukové zásoby mají špatné vlastnosti, ukládají se v cévách a blokují je, tvoří mezery.
Jak jednat
Jak se cholesterol dostává do lidského těla? Jeho hlavní nechat - s potravinami, které obsahují velké množství tuku. Zpravidla se jedná o potraviny živočišného původu. Dietologové často doporučují snížit množství potravin, jako je smažené maso, plnotučné mléko a klobásy ve vaší stravě, aby se zabránilo zvýšení negativní hladiny cholesterolu. Hovoří se však i o potravinách, které napomáhají očistě organismu – patří sem různé obiloviny, ovoce a zelenina, tedy vše, co obsahuje vlákninu.
Co je užitečný cholesterol
Přítomnost cholesterolu v přijatelném množství v těle je prostě nezbytná, protože se podílí na celé řadě jeho životně důležitých procesů, zejména na produkci pohlavních hormonů (u mužů i žen), stejně jako syntéza nesexuálních.
Cholesterol se také nachází v membráně, tedy ve stěnách buněk těla a zajišťuje jejich hustotu. Také díky tomu dochází k výměně látek mezi samotnou buňkou a prostorem kolem ní. Základ tvoří také vitamín D, nezbytný pro udržení normálního fungování lidského tělacholesterol.
Jaké je nebezpečí vysokého cholesterolu
Lidé s vysokou hladinou cholesterolu trpí velkým počtem onemocnění, z nichž většina souvisí s kardiovaskulárním systémem a také s ledvinami.
Jaké množství této látky je považováno za bezpečné? Přijatelnost množství cholesterolu v krvi se určuje v závislosti na věkové kategorii člověka a jeho pohlaví. V průměru se přirozený ukazatel u dospělých mužů a žen pohybuje kolem 3,6-5,2 mmol na litr krve a je považován za normální. U starších lidí (od 45 let) je normální hladina látky její množství od 6,27 do 7,77 mmol/l.
Otázky, jak snížit cholesterol, pokud je jeho hladina zvýšená, by měly lidi nepochybně znepokojovat, protože vysoký obsah jeho obsahu vede k náhlým mozkovým příhodám, ateroskleróze (často dolních končetin), srdečním záchvatům a angině pectoris. Není neobvyklé, že lidé se zvýšenou hladinou cholesterolu zaznamenají sklerózu ledvinových cév.
Kdy se může zvýšit hladina cholesterolu? Lékaři na tuto otázku odpovídají stejným způsobem - v každém věku, protože v praxi existuje značný počet takových případů, kdy tento problém překonává velmi mladé lidi a dokonce i dospívající. Lékaři se domnívají, že hlavním důvodem rozvoje onemocnění je podvýživa v kombinaci se sníženou fyzickou aktivitou.
Jak tedy snížit hladinu cholesterolu doma?Jaká zelenina, ovoce a další potraviny k tomu přispívají? Jaké léky jsou nejúčinnější? Podívejme se na to podrobněji níže.
Jak snížit hladinu cholesterolu: rady lékařů
Mnoho odborníků na výživu, gastroenterologů a dalších lékařů nabízí řadu rad, jak výrazně snížit hladinu cholesterolu. K tomu důrazně doporučují vyřadit smažená jídla z každodenní stravy nebo minimalizovat jejich konzumaci. Je nutné jíst pouze zdravé potraviny vařené ve vařené, dušené nebo dušené formě. Zcela byste také měli opustit sádlo a margarín – takové výrobky se jinak označují jako trans-tuky. Nejlépe se nahrazují olivovým olejem nebo sojovým olejem, slunečnicový je pro tento účel také perfektní.
Výrazně snižuje hladinu cholesterolu v krvi úplné odmítnutí rychlého občerstvení, stejně jako koláčů a sladkého pečiva, což platí zejména pro produkty z obchodu.
Nedostatek fyzické aktivity, stejně jako závislost na alkoholu a kouření, také negativně ovlivňuje lidské tělo a zvyšuje jeho cholesterol. Pokud jde o nikotin, pomáhá fixovat tukové zásoby na stěnách cév a postupně je ucpávat.
Škodlivé a užitečné potraviny
Aby došlo ke snížení cholesterolu v krvi, je třeba dodržovat diety. Jaká by měla být? Za prvé správně. Denní strava by neměla obsahovat zakázané potraviny, ale sestávat pouze z užitečných asprávně uvařené jídlo.
Jak můžete snížit svůj cholesterol? Za prvé, produkty, které jsou užitečné pro tělo, zahrnují všechny, které obsahují ve svém složení velké množství vlákniny. Kromě toho je třeba dávat pozor na mořské plody, ryby (zejména červené), ale snažte se do svého jídelníčku nezařadit velké množství červeného kaviáru. Omega-3 obsažené v tučných mořských rybách tím nejlepším způsobem snižují cholesterol a příznivě ovlivňují činnost mnoha životně důležitých orgánů.
Mezi rostlinnými potravinami existuje také značný počet těch, které pomáhají snižovat množství škodlivých tuků. Patří sem luštěniny, ječmen, mrkev, avokádo, ale i ořechy a různé druhy obilovin. Lidé, kteří se obávají o své zdraví, by navíc měli rozhodně zařadit do svého jídelníčku za studena lisované rostlinné oleje (olivový, slunečnicový, řepkový atd.). Snižuje lněný olej cholesterol? Ano, snižuje - také se doporučuje mezi produkty užitečnými pro tělo.
Která zelenina má příznivý vliv na hladinu cholesterolu v lidském těle? Mezi nimi jsou často lilky, zelí, okurky a cukety. Snižuje česnek cholesterol? Ano, a navíc se s úkolem dokonale vyrovná. Spolu s tímto produktem je třeba upozornit také na zázvor a cibuli, které dokonale stimulují metabolismus těla, díky čemuž se mnohem rychleji vylučují všechny nezdravé tuky.
Jaké ovoce snižuje cholesterol? V první řadě lékaři doporučují jíst ty, které obsahujíobsahuje velké množství vlákniny. Patří mezi ně jablka, vodní melouny a pomeranče (pokud nejsou alergické na citrusové plody). Velkou pozornost je třeba věnovat také brusinkám - jedná se o skutečně cenné bobule, které obsahují obrovské množství vitamínu C a také antioxidantů, které odbouráváním škodlivých tuků působí nejen blahodárně na celkový stav organismu., ale také předcházet infarktu a mrtvici.
Vitamíny
V přírodě existuje značné množství vitamínů, které snižují cholesterol. Lze je nalézt v lékárnách v čisté formě a nacházejí se také v mnoha potravinách.
Pozitivní vliv na pozitivní hladinu cholesterolu v lidském těle má denní a dostatečný příjem potravin, které obsahují vitaminy E, F. Určitě si dejte pozor na kyselinu askorbovou, prodává se v každé lékárně a je velmi levné. Vitamíny B, stejně jako menachinon a beta-karoten, se také doporučují lidem, kteří uvažují o tom, jak snížit hladinu cholesterolu.
Někteří lékaři upozorňují pacienty na skutečnost, že léčba vitamíny je mnohem bezpečnější než statiny (speciální léky na snížení hladiny škodlivých tuků v těle). To je způsobeno skutečností, že tyto velmi často způsobují komplikace v práci jiných orgánů. Působení vitamínů je navíc zaměřeno nejen na odbourávání tuků, ale také na zlepšení celého organismu jako celku a prevenci různých dalších typů onemocnění.
Kde najdu uvedené vitamíny? Pokud mluvíme o beta-karotenu, pak se nachází v zelenině a ovoci červené, stejně jako oranžové barvy. Jsou to například: mrkev, pomeranč, maliny, paprika atd. Co se týče přijatelné normy, pro dospělý organismus je příjem 1 miligramu betakarotenu denně katastrofálně nutný. Pokud jde o vitamín B, nachází se ve vysokém obsahu v potravinách, jako jsou brambory, cereálie, těstoviny, pivovarské kvasnice atd. Tato skupina produktů má pozitivní vliv na činnost celého gastrointestinálního traktu.
Nevíte, jak snížit vysoký cholesterol? Měli byste jíst potraviny, které mají vysoký obsah vitamínu C. Právě on je výborným antioxidantem, který okamžitě potlačuje různé druhy zánětlivých procesů. Produkty s obsahem vitaminu C také aktivně pomáhají v boji proti ateroskleróze. Jak víte, největší část vitamínu C se nachází v citrusových plodech.
Pokud jde o vitamín E, působí také jako vynikající antioxidant. Jeho pravidelná konzumace zabraňuje rozvoji aterosklerózy v těle a také vzniku rakoviny. Hlavním zdrojem této složky je naklíčená pšenice, která má také pozitivní vliv na činnost gastrointestinálního traktu.
Vitamíny F jsou lipidové látky, skládají se ze tří typů kyselin: arachidonové, linolové a linolenové. Tato složka také dokonale stimuluje procesy spojené s redukcícholesterolu v krvi, což usnadňuje metabolismus této látky. Můžete ho získat z olejů rostlinného typu lisovaných za studena.
Bylinky
Jaké bylinky snižující cholesterol zná moderní věda? Mnoho lidí, kteří vědí hodně o prospěšných vlastnostech rostlin a jejich částí, často doporučuje používat různé odvary ze sušených a čerstvých bylin. Mezi nejužitečnější patří ty, které obsahují kombinaci pektinu, velké množství minerálů a vitamínů.
Byliny snižující hladinu cholesterolu zahrnují pampelišky (kořeny rostlin), kalina (kůra, listy), listy vojtěšky, oves (tráva a zrna), lípa (květy), měsíček, lékořice (kořen) a len (semena). Kromě těchto bylin existují i další, které rovněž pozitivně ovlivňují proces snižování cholesterolu v krvi.
Ze všech užitkových rostlin vytváří mnoho znalců užitečné sbírky - kombinace, které jsou ideální pro chuť a léčivé vlastnosti. Než však začnete jakýkoli druh bylinky užívat, rozhodně byste měli navštívit lékaře a poradit se s ním o správnosti zvoleného výběru. To je způsobeno skutečností, že přítomnost léčivých vlastností v bylince nezaručuje nepřítomnost kontraindikací spojených s jejím použitím.
Zelený čaj – dobrý pro tělo
Příznivci zeleného čaje, kteří jej konzumují pravidelně, nikdy nepřemýšlejí o tom, jak snížit hladinu cholesterolu. To je způsobeno tím, že přírodní čajové lístky, zpracované speciálním způsobem a správně uvařené,jsou výbornými antioxidanty a pomáhají bojovat s negativními účinky přebytečných tuků tvořících se v lidské krvi. Tajemství magického účinku tohoto nápoje spočívá ve skutečnosti, že ve struktuře lístků zeleného čaje je vysoká hladina katechinů - prvků, které snižují oxidaci lipoproteinů, což způsobuje tvorbu negativních usazenin. Jak ukázaly experimenty vědců, v důsledku pravidelné konzumace zeleného čaje (6-7 šálků denně) se hladina koncentrace škodlivých látek v lidské krevní plazmě výrazně mění.
Léky na snížení cholesterolu
Lidé, kteří trpí nemocemi spojenými se zvýšeným množstvím tělesného tuku v krvi, se často snaží stávající problém odstranit pomocí léků. Ve studiu této problematiky dnešní medicína pokročila daleko dopředu a počítá s přítomností velkého množství pilulek na snížení cholesterolu. Jak ukazuje praxe, nejúčinnější z nich jsou kyselina alfa-lipoová, Clofibrát, Lexol, Baycol, Fenofibrát a Colestid.
Každý, kdo má obavy o své zdraví ohledně hladiny této látky, by však měl pochopit, že výběr pilulek na snížení cholesterolu nelze provést sám, protože použití nesprávného léku může situaci pouze zhoršit nebo způsobit jiné nemocí. Chcete-li vybrat správnéléky, měli byste se poradit s lékařem, který vám doporučí konkrétní lék na základě výsledků těchto krevních testů a dalších studií.
Lidové prostředky
Lidé, kteří si z nějakého důvodu nemohou dovolit léčbu medikamenty a nadále přemýšlejí o tom, jak snížit hladinu cholesterolu jinými metodami, mohou obrátit svou pozornost na možnosti odstranění problému, které se v lidovém léčitelství již dlouho používají. Ti, kteří trpí tímto problémem, jej po dlouhou dobu odstraňují pomocí tinktur různých léčivých rostlin.
Jedním z nich je lék na bázi kozlíku lékařského a tansy. Jak ukazuje praxe, je chuťově spíše nepříjemná, ale velmi účinná. Chcete-li připravit léčivý odvar, měli byste si vzít sklenici směsi suchých listů tansy a kozlíku, smíchaných ve stejném poměru. Musí být nalit sklenicí vroucí vody a trvat pod víkem po dobu nejméně čtvrt hodiny. Po přípravě odvaru se doporučuje jíst čtvrt šálku po dobu dvou týdnů (jednou denně). Problém zvýšených hladin lipoproteinů je eliminován na poměrně dlouhou dobu, za předpokladu, že osoba bude i nadále jíst správně.
Mnoho odborníků na tradiční medicínu tvrdí, že nejlepší způsob, jak snížit hladinu cholesterolu, je jíst lněná semínka každý den. Dají se využít i jako výborný lék. už se to připravujejednoduché: požadované množství lněných semínek musí být rozemleto pomocí mlýnku na kávu a poté před jídlem konzumováno v lžičce. Někteří lidé dávají přednost přidávání této sloučeniny do jídla, což je také velmi užitečné.
Dalším nástrojem, který pomáhá v boji s uvažovaným problémem, je sušený kořen pampelišky mletý v mlýnku na kávu. Mělo by se jíst po lžičce před jídlem (každý den).
Tinktura z plodů hlohu má také pozitivní vliv na hladinu cholesterolu v krvi. Pro správnou přípravu byste měli velkou lžíci bobulí zalít sklenicí vroucí vody (můžete je předsušit), přikrýt pokličkou a nechat několik hodin vařit. Poté, co je vývar hotový, měl by být filtrován přes síto nebo plátno. Hotový produkt by se měl užívat každý den v malém množství – 3 polévkové lžíce ihned po jídle.
Od raného dětství každé dítě ví, že jitrocel je léčivá rostlina, která pomáhá v boji s různými neduhy. Pokud je potřeba snížit hladinu negativních lipoproteinů, může posloužit i jako výborný nástroj. K tomu je třeba připravit z ní správnou tinkturu, která se vyrábí výhradně z čerstvých listů a stonků rostliny. Nejprve je třeba je důkladně omýt, rozdrtit a vymačkat, aby získali léčivou šťávu. Kapalina musí být filtrována a smíchána se stejným množstvím včelího medu. Ingredience by měly být umístěny v žáruvzdorné nádobě a poté na velmi mírném ohni, dokud se hmota nestanekapalina (asi 15 minut). Tento postup lze provádět i ve vodní lázni. Výsledná kompozice se doporučuje užívat polévkovou lžíci dvakrát denně.
A na závěr další lék proti vysoké hladině cholesterolu, vyrobený na bázi semen kopru a kořene kozlíku lékařského. K jeho přípravě byste měli vzít několik polévkových lžic sušených semen a smíchat je se stejným množstvím drceného suchého kořene kozlíku lékařského a zalít vroucí vodou v množství 500 ml. Po promíchání je třeba sklenici se směsí přikrýt víkem a zabalit do ručníku a nechat na teplém místě vyluhovat 10-12 hodin. Po uplynutí stanovené doby by měla být směs důkladně přefiltrována přes gázu. Dále do výsledné tinktury přidejte 4 polévkové lžíce včelího medu, dobře promíchejte, dokud se úplně nerozpustí a odešlete na chladné místo k uskladnění. Takový lék je nutné pít každý den před jídlem (pár polévkových lžic). Jak ukazuje praxe, kompozice připravená podle tohoto receptu je velmi účinná a je doporučována mnoha lékaři při léčbě problému s vysokou hladinou negativních lipoproteinů v krvi.
Sport
Dalším spolehlivým nástrojem, který rozhodně pomáhá snižovat hladinu cholesterolu v těle nebo předcházet jeho zvyšování, je sport. Jak ukazují statistiky, k tomuto onemocnění jsou obzvláště náchylní lidé, kteří pravidelně vykonávají sedavé zaměstnání, vedou pasivní životní styl a vůbec se nevěnují sportu. Proto každý člověk, který si chce udržet své zdraví vnormální, je povinen zvýšit úroveň každodenní fyzické aktivity těla tím, že se přihlásí do posilovny, aerobiku, pořádá ranní cvičení, běhání nebo prostě každodenní procházky.
Jak ukazuje praxe, 30 minut jednoduchých cvičení denně stačí k udržení hladiny lipoproteinů na normální úrovni. Kromě toho byste měli vědět, že pravidelné cvičení výrazně snižuje riziko srdečního infarktu a mrtvice.
