Jak jednou řekl slavný šachista z Arménie, paměť je výjimečně záhadná věc, protože mu umožňuje zapamatovat si hry hrané před několika desítkami let, ale pamatovat si své telefonní číslo je naprosto nereálné. A pro vědce zabývající se zvláštnostmi paměti je to také stále záhadný mechanismus. Některé jeho parametry a charakteristiky byly identifikovány a prostudovány, ale ještě více informací nám zatím není k dispozici. Kde jsou uloženy vzpomínky? Jak aktivovat paměť? Jak upravit úložiště paměti? Všechny tyto otázky buď nemají odpověď, nebo ji vědci teprve začínají nacházet. Zejména pro ty, kteří chtějí rozvíjet svou paměť, byly vynalezeny mnemotechnické pomůcky. Cvičení, která tato praxe nabízí, poskytují příležitosti k seberozvoji, sebezdokonalování.
Jak zlepšit paměť?
Jak vědci zjistili, paměťové mechanismy zahrnují obrovské množství neuronů, které tvoří spojení se sousedními tkáňovými oblastmi. Stimulace buněk nervového systému umožňuje ukládat data do krátkodobé paměti a časté opakování stimulace posiluje spojení mezi neurony a vytváří jestabilní. To umožňuje přesun dat z krátkodobé paměti do dlouhodobého úložiště.
Mnemotechnická cvičení zahrnují ovlivňování spojení takovým způsobem, že se data přesouvají z krátkodobé paměti do dlouhodobé paměti. K tomu jsou určena i všechna ta cvičení, na kterých je založeno školní kurikulum: opakované opakování toho samého umožňuje vytvářet silnější nervová spojení. Přitom je dobře známo, že některá data se mnohem snadněji pamatují, jiná zase hůře zvládají. Pokud se některé informace tvrdošíjně neuchovávají v paměti a je třeba si je zapamatovat, na pomoc přicházejí mnemotechnická cvičení, která se aktivně využívají v marketingových strategiích, režii a psychologii.
Základní pravidla
Jak se nám podařilo zjistit (a následně implementovat do mnemotechnických cvičení), člověk nejlépe asimiluje data na začátku informačního bloku a na jeho konci. Je také snazší si zapamatovat, pokud si člověk sám provede instalaci: "To je důležité!" Studie ukázaly, že subjekty si lépe pamatovaly nedokončené fráze (pravděpodobně zde fungují mechanismy myšlení odpovědné za zvědavost).
Čím zajímavější informace, tím snáze si je zapamatujete. Dalším pozitivním efektem je opakování dat, nejlépe několikrát. Nakonec poslední pravidlo - je třeba si pamatovat v praxi. Čím užitečnější informace jsou pro náš každodenní život, tím efektivnější budou.být asimilován naším mozkem a snáze jím zaznamenán při dlouhodobém skladování. Efektivní cvičení pro rozvoj paměti z mnemotechnických pomůcek berou v úvahu všechna tato pravidla (nebo většinu z nich).
Proč potřebujeme mnemotechnické pomůcky?
Nejčastěji tato otázka přichází na mysl člověka, který má od přírody dobrou paměť. Mnemotechnika se však může hodit i v tomto případě: tato metoda vám například umožňuje uchovávat v hlavě těžko stravitelné informace. Můžete rychle vytvořit asociativní pole, díky kterému mozek i přes složitost pro vnímání (například dlouhá čísla) zakóduje informace a uloží je. Je možné vytvořit asociativní pole, jak lze vidět z cvičení mnemotechnických pomůcek pro paměť, na základě čehokoli: doteků, zvuků nebo vizuálních obrazů.
Jednoduché a efektivní techniky
Jedna z nejúčinnějších metod mnemotechnických pomůcek se nazývá „Paměťový palác“, ale je vhodná pouze pro ty, kteří mají tendenci mít silnou představivost, a také pro lidi s výrazným tvůrčím potenciálem, protože musíte tvořit celý fiktivní svět kolem předmětu, o kterém je třeba se dozvědět informace. Mnemotechnika ve cvičení pro děti však zahrnuje použití mnohem jednodušších, ale také účinných metod, z nichž je na prvním místě rým. Ze školní lavice je známá tím, že si zapamatuje číslo „pí“: byla napsána speciální báseň, která vám umožní zapamatovat si tuto složitou postavu až do 13. postavy. Mnemotechnika ve cvičení pro školní děti doporučuje psát jednoduché básničky projakýkoli objekt, data, o kterých potřebujete asimilovat. Prezentace v rýmované formě usnadňuje zapamatování, zatímco opakované opakování básně přenáší data do dlouhodobého úložiště informací v našem mozku.
Skrze báseň si člověk může zapamatovat slovesa, která jsou v našem rodném jazyce výjimkou. Sbírky slov byly vynalezeny v poetické formě, ve které složité přízvuky nejsou dány každému a ne každému. Díky zapamatování básně je zvládnutí dat mnohem snazší. Není nutné absolvovat hotová mnemotechnická cvičení pro začátečníky, můžete si snadno složit svou vlastní báseň - a bude asimilována ještě lépe, než ji někdo připravil.
Zvuky a pomocné objekty
Poměrně často se při studiu Morseovy abecedy používají mnemotechnické pomůcky, cvičení na rozvoj paměti. Pamatovat si správné kódy pro všechna písmena je skutečně velmi obtížné. Studenti Morseovy abecedy se zpravidla uchylují ke kódování každé postavy pomocí zvuků, jinými slovy, broukají a ovládají abecedu. Například, aby označili první písmeno abecedy, napsané jako posloupnost teček a čárek, často zpívají „Ay-daa“a druhé si pamatují jako „Baa-ki te-kut“, protože písmeno „ B“je zakódováno posloupností pomlček a tří teček.
Vhodné pro každého
Výše popsaná možnost je mnemotechnická pomůcka pro rozvoj paměti u dospělých. Cvičení pro děti jsou většinou jednodušší. Například, abyste pochopili, kolik dníza měsíc je potřeba počítat jen s klouby. Překvapivě tato technika, vynalezená mnohem dříve než slovo „mnemotechnika“, plně vyhovuje pravidlům pro cvičení této metodiky. Chcete-li zjistit, jak dlouhý je měsíc, stačí zatnout ruce v pěst a počítat měsíce na kloubech. Pokud spadne na kost - 31 dní, pokud spadne na prohlubeň - 30. Další vtipná metoda, která vám umožní zapamatovat si proces růstu měsíce, který není pro lidské vnímání snadný: pokud položíte prst na měsíc, můžete pochopit, zda Měsíc nyní ubývá nebo roste. Pokud vyšlo písmeno "P", pak období růstu.
Spojení mezi objekty
Zvláštní pozornost je v mnemotechnických pomůckách věnována vzájemné interakci objektů, možnosti vytvořit sekvenci i zdánlivě nesouvisejících objektů, zvuků a jevů. Vznikne tak smysluplná věta, která je uložena v paměti na dlouhou dobu. Klasický příklad z ruské gramatiky, který vám umožní zapamatovat si všechny případy ve správném pořadí: "Ivan porodil dívku, přikázal táhnout plenku." Zdálo by se, že tato věta má velmi malý význam, ale právě kvůli absurditě je snáze zapamatovatelná. Další dobrý příklad: „Každý lovec chce vědět, kde je bažant.“
Stejnou logiku dostupnou v mnemotechnických pomůckách lze použít k zapamatování posloupnosti čísel (například telefonního čísla). Pro kódování použijte stejnou klávesnici, na které se číslo vytáčí. Pro každou číslici existuje kombinace znaků,nahrané na stejném klíči. Stačí si zapamatovat nějaké slovo, které lze zadat pomocí požadovaných tlačítek, a tím se telefonní číslo uloží do paměti.
Rychlé čtení a mnemotechnika
Jednou z důležitých praktických aplikací mnemotechniky je schopnost rychle číst. Čím pomaleji si člověk pamatuje přijatou informaci, čím pomaleji se ji učí, tím pomaleji čte. Naopak ten, kdo si dokáže rychle zapamatovat příchozí data, je také schopen rychle přečíst nějaký text a naučit se z něj maximum užitečných informací.
Výuka mnemotechnik vyžaduje úsilí a čas. Je nepravděpodobné, že dobrých výsledků bude dosaženo za méně než šest měsíců, i když je možné zvládnout hlavní myšlenky metodiky za pouhých pár dní. Je důležité být pečlivý, pokud jde o úkol, který si stanovíte, a jasně pochopit, proč potřebujete trénovat mozek.
Paměť na pozadí
Jednoduchá cvičení z mnemotechnických pomůcek vám umožní efektivně trénovat paměť na pozadí. Mentální počítání přijde na záchranu: ve svém volném čase si můžete vymýšlet malé příklady a spočítat je v hlavě, aniž byste se museli uchylovat k poznámkám. Je také nutné snažit se co nejdéle mít na paměti údaje, které vyvolaly alespoň nějaký zájem. Pokud se vám to podaří i bez vytvoření asociativního řetězce, je to jistý úspěch. Při čtení knihy byste se měli soustředit na to, abyste si v paměti uchovali několik odstavců současně – řekněme pět najednou. Zpočátku to nebude snadné, ale časem to přinese dobré výsledkypaměť.
Pokud se mnemotechnika používá k zapamatování veršů, pak existuje jeden dobrý tip, který zjednodušuje proces zapamatování: musíte si informace denně opakovat. To znamená, že nejlepší výsledek je dán dlouhodobým zapamatováním, natahovaným na týdny a dokonce i měsíce. Není třeba spěchat, hlavní je kvalita. Můžete začít jedním čtyřverším, ke kterému postupně přidáte několik řádků. Kromě přímého řádu se sluší pamatovat i na reverz. To poskytne nejlepší výsledek - báseň zůstane v paměti po celý život.
Čísla, slova a věda
Někteří vědci jsou toho názoru, že je nemožné zlepšit paměť. To je z velké části způsobeno tím, že dodnes nejsou známy všechny vlastnosti mechanismů, na jejichž základě si člověk pamatuje, ukládá informace a aplikuje je do svého života. Ale vzhled dobré paměti lze vytvořit, pokud využijete schopnosti mnemotechnických pomůcek. Přitom je známo, že přehledné zapamatování pro každého je k dispozici v počtu sedmi předmětů (+/- dvě jednotky). To platí pro věty, slova a čísla. Toto množství informací je absorbováno najednou, ale každý následující přístup zvyšuje množství zapamatovaných dat.
Pro zapamatování čísel se doporučuje používat asociativní řadu. Tato mnemotechnická cvičení jsou pro děti nejužitečnější. Například číslo „2“má podobný tvar jako labuť - jedná se o asociativní řetězec, který vám umožňuje vložit do hlavy správný pravopis. Jakmile se vám podaří zapamatovat si sto obrázků, které sto popisujíčísla, pak bude možné vybrat libovolné obrázky z paměti k popisu různých čísel, bez ohledu na to, jak dlouhé jsou.
