Degenerativní onemocnění kloubů je nyní nejčastějším onemocněním pohybového aparátu. Počet případů se zvyšuje zejména s věkem: ve věku 60 let trpí artrózou každý třetí. Kromě toho je kolenní kloub nejvíce náchylný k onemocnění, protože je nejvíce zatížen. Postupně destrukce chrupavkové tkáně v kloubní dutině vede k tomu, že se začnou hroutit i hlavy kostí. To způsobuje bolest při jakémkoli pohybu, proto se pacienti snaží na bolavou nohu nešlápnout. Pomáhá vrátit relativní volnost pohybu fyzioterapeutických cvičení při artróze kolenního kloubu. Bude to účinné pouze tehdy, pokud budou cvičení provedena správně.
Funkce terapieartróza
Tato patologie je charakterizována degenerativními procesy v kloubní chrupavce. S věkem tato tkáň ztrácí vodu a stává se tenčí. Z tohoto důvodu se kloubní chrupavka v koleni stává křehkou a začíná se rozpadat. Již nemůže normálně vykonávat své amortizační vlastnosti, proto trpí i hlavy kostí. Aby se zabránilo další destrukci kloubu a obnovila se schopnost pohybu, musí být artróza léčena v počáteční fázi. Pouze lékař může předepsat správný soubor terapeutických opatření. Obvykle obsahuje:
- léčba drogami;
- masáž;
- fyzioterapie;
- terapeutická gymnastika.
Úkoly cvičební terapie pro artrózu
U všech onemocnění kloubů je velmi důležitá mírná fyzická aktivita. Speciální cvičení pomáhají aktivovat krevní oběh, stimulují procesy samoléčení kloubů a zabraňují rozvoji komplikací. Pokud pravidelně cvičíte, pak fyzioterapeutické cvičení na artrózu kolenního kloubu 2. stupně může obnovit pohyblivost kolena. A na začátku vývoje patologie je cvičební terapie schopna zcela obnovit funkci kloubu.
Když bolí koleno, člověk se instinktivně snaží hýbat méně. To ovlivňuje celkový stav pacienta, zdraví jeho srdce a cév. A kvůli tomu se funkce kolenního kloubu ještě více zhoršuje. Vzniká tak začarovaný kruh, ze kterého se lze dostat pouze pomocí terapeutických cvičení.
Proč je fyzikální terapie užitečná u artrózy kolenního kloubu
Fotky cvičení prováděných nemocnými lidmi ukazují, že to zvládnou lidé jakéhokoli věku. I v pokročilé fázi artrózy dávkovaná fyzická aktivita jen prospěje. Pravidelná gymnastika má na bolavý kloub takový účinek:
- aktivuje krevní oběh a metabolické procesy;
- vrací volnost pohybu v kloubu;
- uvolňuje svalové křeče;
- zlepšuje stav vazů, což pomáhá zvětšit kloubní prostor;
- předchází rozvoji kontraktur;
- snižuje bolest;
- zlepšuje kvalitu života pacienta a jeho fyzickou aktivitu.
Funkce cvičební terapie v různých fázích onemocnění
Terapeutické cvičení pro artrózu kolenního kloubu by se mělo lišit v závislosti na závažnosti průběhu onemocnění. Z takové zátěže mají prospěch všichni pacienti: rotoped, plavání, jóga, chůze na rotopedu nebo stepper. Síla a intenzita zátěže by měla záviset na stadiu onemocnění.
- Léčebné cvičení na artrózu kolenního kloubu 1. stupně je určeno ke zlepšení průtoku krve, uvolnění svalových spasmů a prevenci omezení hybnosti kloubů. V této fázi vývoje onemocnění lze provádět intenzivní pohyby. Pomohou obnovit funkce muskuloskeletálního systému.
- Terapeutické cvičení pro osteoartrózu kolenakloub 3. stupně, kdy se kostní tkáň již začala rozpadat, by měl zahrnovat méně intenzivní cvičení. Jsou navrženy tak, aby zlepšily prokrvení kloubu, tok lymfy a uvolnily svaly kolem problémové oblasti.
Pravidla třídy
Léčebné cvičení na artrózu kolenního kloubu bude užitečné pouze v případě, že se používají cvičení předepsaná lékařem a při jejich provádění je dodrženo několik pravidel:
- musíte začít cvičit pod dohledem specialisty v cvičební místnosti;
- školení by mělo být pravidelné;
- zátěž by se měla zvyšovat postupně, počínaje 10 minutami denně;
- lekce by měly být zahájeny během remise;
- všechna cvičení se provádějí pomalu a plynule;
- i když vás bolí jen jedno koleno, zatěžujte oba klouby stejně;
- účinná cvičební terapie bude, pokud budete cvičit alespoň 40 minut denně, tuto dobu můžete rozdělit do dvou nebo tří sérií;
- cvičení se opakuje od 4krát na začátku do 10krát;
- každých 10 minut tréninku musíte dát svým kolenům odpočinek: lehněte si na záda, natáhněte nohy a relaxujte.
Co je u artrózy zakázáno
Někteří pacienti se domnívají, že pokud je cvičební terapie užitečná, musíte trénovat co nejtvrději. Ale tento přístup může vést k invaliditě. Pro provádění gymnastiky s touto nemocí platí určitá omezení. Pacienti si musí pamatovat, že je to nemožné:
- povolitbolest kloubů při cvičení;
- cvičení během exacerbace onemocnění;
- provádějte ostré pohyby v kolenním kloubu;
- šlápnout na koleno;
- hodně dřepovat.
Cvičení vleže
U artrózy se lekce nejčastěji provádí v poloze na břiše. Nejjednodušší cvičení se provádějí i při těžkém průběhu onemocnění. Složitější - pouze během období remise v první fázi svého vývoje. Terapeutické cvičení pro deformující artrózu kolenního kloubu může zahrnovat následující cvičení:
- střídavě ohýbejte chodidla bez zvednutí nohou;
- ohýbejte obě nohy současně a zvedněte pánev;
- pokrčte kolena, střídavě narovnejte jedno a potom druhé;
- při nádechu zvedněte současně obě ruce a jednu nohu;
- napodobujte jízdu na kole nohama;
- provádějte zkřížené pohyby s rovnýma nohama.
Existují také účinná cvičení vleže. Můžete kývat nohama nahoru, dopředu a dozadu. Pokud se přetočíte na břicho, můžete provádět pokrčení kolen, zvedání rovných nohou, zvedání nohou nebo zvedání horní části trupu.
Cvičení ve stoje a vsedě na židli
Během období remise se přidávají také hodiny vsedě na židli. A při mírném průběhu onemocnění můžete na doporučení lékaře přidat cvičení ve stoje.
- Když sedíte na židli, musíte jednu po druhé zvedat nohy a držet je v poloze kolmé k tělu. Držte se rukama židle, zvedněte obě nohy a ohněte je v kolenou. Můžete přidat toto cvičení: vstaňte a sedněte si na židli a pomozte si rukama. Všechny ostatní typy dřepů pro artrózu se nedoporučují.
- Ze stoje se obvykle provádí švihy nohou do strany, dopředu a dozadu. V tomto případě se musíte rukama přilepit na opěradlo židle.
Vzorový komplex cvičební terapie
Léčebné cvičení na artrózu kolena by mělo procvičit pohybový aparát bez zatěžování kloubu. Je velmi důležité posilovat svaly bérce, stehna a hýžďové svaly. Typy cvičení a vlastnosti jejich provádění závisí na závažnosti průběhu onemocnění. Všechny jsou vybírány jednotlivě. Často se pacientům ve cvičební místnosti doporučuje následující komplex:
- lehněte si na břicho a postupně zvedněte rovné nohy;
- zvedněte nohy s pokrčenými koleny;
- cvičení "vlaštovka";
- lehněte si na bok, pokrčte spodní nohu a zvedněte horní přímo nahoru;
- sedněte si na židli, jednu po druhé zvedněte nohy;
- stojte u židle a pomalu se zvedněte na špičky;
- ze stoje zvedněte ponožky;
- aniž byste sundali ponožky z podlahy, napodobujte chůzi, jako byste se převalovali od špičky k patě.
Léčebné cvičení pro artrózu kolenního kloubu podle Bubnovského
Existuje také speciální komplex, který nedávno vzniklzískává stále více pozitivních ohlasů. Doktor Bubnovsky vyvinul speciální techniku, která vám umožní zotavit se z této nemoci v krátké době. Taková cvičení lze použít pouze pod dohledem odborníka. Při nesprávném provedení mohou zhoršit průběh onemocnění. Bubnovského systém má následující cvičení:
- klekněte si, sedněte si na paty a takto seďte až 2 minuty;
- z polohy vleže na zádech nebo vsedě musíte špičky každé nohy přitáhnout k sobě co nejvíce;
- přidržujte se židle nebo zdi a pomalu si dřepněte s koleny od sebe tak, aby kloub svíral pravý úhel.
