Abyste mohli žít, potřebujete energii nebo životní sílu. Člověk je schopen získávat energii z různých zdrojů, jako je atom, uhlí, voda a tak dále. Ale stále neexistuje způsob, který by pomohl akumulovat energii nezbytnou pro lidský život. Nelze jej uměle syntetizovat, nalít do lahvičky a v případě potřeby použít. Žádné cíle a sny se nikdy nesplní, pokud člověk nemá energii něco dělat. Pojďme tedy zjistit, jak dobít baterie a zvýšit efektivitu.
Co je životní energie
Harmonický rozvoj člověka je možný pouze kombinací svalové a nervové síly. Tuto kombinaci lze nazvat životní silou. Svaly jsou nám dány k provádění různých pohybů, jejichž koordinaci zajišťuje nervový systém.
Koordinovaná práce nervového a svalového systému zajišťuje rovnováhu mezi fyzickými, duševními a emocionálními procesy. Ukazuje se, že pokud vitální síla klesá, je narušena práce celého organismu.
Odkud čerpáme naši životní sílu
Například, když je člověku narušený spánek, je to příklad neuspořádané prácesvalové a nervové soustavy. Svaly jsou uvolněné a mozek nemůže vypnout. Nedostatek vitality oslabuje lidské tělo, což je příčinou rozvoje různých patologií.
Když není síla, pak veškerý zájem o život zmizí, všechny plány jdou stranou, nic nechceš, nastupuje emoční vyčerpání.
Pro obnovení vitality musí tělo přijímat různé druhy energie, jako je vzduch, který naplňuje naše plíce při dýchání. Je prostě nezbytný pro fungování všech orgánových systémů.
V lidském těle se může nashromáždit určitá zásoba vitality, k jejímu nahromadění můžete použít nejrůznější praktiky:
- Úplný spánek.
- Meditace.
- Dýchací postupy.
- Relaxace.
Jakmile budete mít otázku, jak dobít baterky, zkuste si nejprve udělat dechová cvičení a poté můžete přejít k jiným metodám.
Důvody snížení výkonu
Náš moderní život je takový, že jsme neustále obklopeni stresovými situacemi a často zažíváme přetížení. To platí jak pro svalovou práci, tak pro duševní práci. Monotónní a monotónní činnost často vede ke snížení účinnosti, jak ji zvýšit, to mnohé znepokojuje. Než budeme mluvit o jeho nárůstu, podívejme se na důvody poklesu výkonu:
- Skvělá fyzická aktivita, zvláště když takovou práci potřebujete dělat dlouhou dobu.
- Fyzické neduhy a různé nemoci, při kterých je narušeno fungování systémů, což vede ke snížení účinnosti.
- Dlouho se opakující práce také vede k únavě.
- Pokud je režim porušován, výkonnost nemůže zůstat na vysoké úrovni.
- Zneužívání umělých stimulantů vede ke krátkodobému efektu, například při pití silné kávy, čaje se člověk zpočátku cítí veselý a nabitý energií, ale neděje se tak dlouho.
- Špatné návyky lze také klasifikovat jako nepřítele efektivity.
- Nezájem o život, osobní růst vede k vyblednutí dříve nabytých dovedností a schopností, a to nemůže jinak než negativně ovlivnit výkon.
- Stresové situace v rodině, v práci, osobní problémy mohou člověka uvrhnout do hluboké deprese, která zcela připraví o jakýkoli výkon.
Pokud se výkon snížil, jak jej zlepšit – to je ten problém. Pojďme se s tím vypořádat.
Populární posilovače vitality
Existuje mnoho způsobů, jak můžete obnovit svou duševní a fyzickou sílu. Lze je rozdělit do několika skupin:
- Drogy.
- Fyzioterapeutické procedury.
- Tradiční medicína.
Podívejme se blíže na každou skupinu.
Léky proti únavě
Pokud navštívítelékař, pak s největší pravděpodobností doporučí zvýšit svou aktivitu, pracovní kapacitu pomocí léků. Patří mezi ně:
- Prostředky-energie. Jsou schopni rychle nahradit nedostatek energie, patří mezi ně: "Asparkam", "Papashin", "Methionin" a další.
- Přípravky plastické akce urychlují procesy syntézy bílkovin. Buněčné struktury se obnovují rychleji, aktivují se metabolické procesy, což znamená, že se obnovuje pracovní kapacita. Tato skupina fondů zahrnuje: "Riboxin", "Carnitin".
- Vitamíny. Všem se doporučuje užívat vitamínové přípravky, jen pomáhají vyhnout se ztrátě účinnosti. Dobře osvědčené: Aerovit, Undevit, Dekamevit.
- Adaptogeny zlepšují pohodu, tónují, zlepšují duševní i fyzickou výkonnost. Do této kategorie léků patří „Tinktura ženšenu“, „Eleutherococcus“, přípravky na bázi aralie, réva z magnólie čínské.
Pro ty, kteří nechtějí užívat drogy, aby se vyrovnali se zvýšenou únavou a nízkou výkonností, existují další prostředky.
Vodní procedury pro dodání síly
Všechny procedury související s vodou tónují tělo, zmírňují únavu, zvyšují výkonnost těla. Následující koupele lze doporučit při silné únavě a když se zdá, že už není žádná síla:
- Udělejte si koupel s přídavkem jehličnatého extraktu. Jedokonale obnovuje po zvýšené fyzické námaze.
- Známá mořská sůl dokáže také zázraky. Koupel s jeho přísadou uvolňuje, pomáhá tělu odpočívat a obnovit vitalitu.
Spracovatelnost trpí, jak se zlepšit – nevíte? Začněte tím, že si dáte relaxační a revitalizační koupel. Síla se jistě zvýší, celková pohoda se výrazně zlepší.
Známé způsoby, jak zlepšit výkon
V současné době mnoho vědců a výzkumníků, kteří studují člověka, prokázalo, že existují způsoby, jak zlepšit výkon, dostupné naprosto každému, potřebujete jen touhu.
- Především musíte normalizovat svůj denní režim. Požadované množství času by mělo být pravidelně vyhrazeno spánku, nejlépe ve stejnou dobu. Nedostatek spánku okamžitě ovlivňuje výkon.
- Musíte věnovat pozornost své stravě. Přemíra tučných a škrobových jídel vede k rozvoji únavy a snižuje se i duševní výkonnost.
- Na pomoc vitamínových přípravků se můžete obrátit, pokud vám dieta neumožňuje nahradit nedostatek některých látek.
- Musíte si svůj den naplánovat předem, abyste pak nemuseli spěchat od jedné věci k druhé, když nakonec nic není hotové. Chcete-li začít, stačí si založit sešit nebo deník, kam si zapíšete důležité věci, které je třeba ten den udělat.
- Pokud se doma cítíte normálně a únava přejdepouze na pracovišti, pak to přehodnoťte. Mělo by být dobře osvětlené, všechny potřebné věci a předměty by měly být v přímém dosahu a na svém místě. Pak nebudete muset trávit spoustu času plýtváním energie hledáním toho, co potřebujete.
- Nebuďte domácí: navštěvujte veřejná místa, divadla a výstavy, veďte aktivní život, najděte si koníčka pro sebe, pak už nikdy nebudete mít otázku, jak zvýšit výkon člověka.
Náš mozek se také unaví
Cítíte nejen fyzickou únavu, ale ani ztráta duševní výkonnosti není vůbec neobvyklá. Mozek byl člověku dán ne nadarmo, nejen že řídí práci celého organismu, ale také musí neustále řešit případné problémy, aby byl v dobré kondici. Vědci zjistili, že schopnosti našeho mozku využíváme jen z 15 procent, téměř každý dokáže toto procento výrazně zvýšit. To poskytne skvělé příležitosti. Kolik důležitých problémů může člověk vyřešit!
Vědci si jsou jisti, že stejně jako svaly potřebují neustálý trénink, aby byly v dobré kondici a udržely si krásný tvar těla, tak je třeba trénovat i mozek. Dříve se myslelo, že není přístupný výcviku, ale nyní to vše již bylo vyvráceno četnými studiemi. Pokud trénujeme mozek, tak ztráta duševní výkonnosti nepřipadá v úvahu. Každodenní rutinní práce je pro mozek dosti únavná, nedostává potravu pro rozvoj.
Pojďme zjistit, jak můžemezvýšit kapacitu našeho mozku.
Způsoby, jak zlepšit duševní výkonnost
Téměř všechna doporučení nejsou neobvyklá. Většina z nás to všechno prakticky ví, ale z nějakého důvodu nespěcháme, abychom vyhověli, a pak si stěžujeme, že náš mozek nechce vůbec pracovat.
- Nespornou pravdou je, že člověk by měl v noci spát a přes den zůstat vzhůru.
- I na pracovišti je potřeba vyčlenit si čas na odpočinek, ne však s cigaretou v ruce nebo šálkem kávy, ale udělat si krátkou procházku na čerstvém vzduchu, jen tak relaxovat nebo cvičit.
- Po práci mnozí spěchají na svou oblíbenou pohovku nebo monitor počítače, aby si prohlédli zdroj na sociálních sítích, ale je tohle opravdu dovolená? Pro náš mozek je to opravdový trest, potřebuje aktivní odpočinek – procházky na čerstvém vzduchu, jízda na kole, venkovní hry, komunikace s přáteli a dětmi.
- Kouření a alkohol jsou hlavní nepřátelé našeho mozku, vzdejte se jich a uvidíte, jak efektivnější se stal.
- Trénujeme mozek, proto se snažte nepočítat s kalkulačkou, ale ve vaší mysli si informace pamatujeme a nezapisujeme si je na papír. Cesta do práce by se měla pravidelně měnit, aby se mezi neurony vytvořila nová spojení.
- Nakrmte svou paměť vitamínovými přípravky a ještě lépe jezte více čerstvé zeleniny a ovoce.
- Zvládnutí dechových cvičení vám pomůže nasytit váš mozek kyslíkem, který potřebuje.
- Masáž šíje a hlavy také pomůže výrazně zlepšit krevní oběh v hlavěmozek.
- Neustálý stres a úzkostné myšlenky unavují mozek, naučte se relaxovat, můžete se naučit jógové techniky nebo se naučit meditovat.
- Naučte se myslet pozitivně, každý má neúspěchy, ale pesimista se na ně zavěsí a optimista jde dál a věří, že všechno bude v pořádku.
- Všechny případy řešíme postupně a jeden po druhém, neměli byste rozptylovat svou pozornost.
- Trénujte svůj mozek řešením hádanek, logických hádanek, rébusů.
Metody jsou docela jednoduché a docela proveditelné, ale dostatečně účinné, stačí je vyzkoušet.
Tradiční medicína proti únavě
Jak zlepšit výkonnost člověka, nabádají recepty lidových léčitelů. Zde jsou některé z nich:
- Vezměte řepu a nastrouhejte ji, vložte do sklenice asi do tří čtvrtin a zalijte vodkou. Nechte asi 2 týdny louhovat na tmavém místě, poté si dejte polévkovou lžíci před každým jídlem.
- Kupte si islandský mech v lékárně, vezměte 2 lžičky a zalijte 400 ml studené vody, zap alte a po uvaření ihned vyjměte. Po vychladnutí sceďte a celé množství vypijte během dne.
Pokud se podíváte do bylinkářů, můžete najít mnoho dalších receptů, které vám pomohou zvýšit vaši efektivitu.
Summarize
Ze všeho výše uvedeného je zřejmé, že za ztrátu duševní a fyzické výkonnosti může nejčastěji sám člověk, nikoli okolní faktory. Pokud si správně zorganizujete svůj pracovní den a odpočinete si po něm, nebudete muset trpětkvůli sníženému výkonu. Není třeba vymýšlet, jak ji různými způsoby zvýšit.
Dodržujte zdravý životní styl, užívejte si života, buďte rádi, že žijete na této krásné zemi, a pak vás žádná únava neporazí.
