Banya je v Rusku velmi populární již od starověku. Lidé se v něm koupali, léčili se na různé nemoci, rodili a prostě relaxovali po náročném pracovním dni. Navštěvuje se i dnes ve společnosti přátel, aby se dobře pobavili. Vlivem západní kultury však finská sauna postupně nahrazuje lázeňský dům. Na první pohled se může zdát, že jsou si podobné a nejsou mezi nimi žádné zásadní rozdíly, ale není to tak úplně pravda. Podívejme se, jak se finská parní lázeň liší od té ruské, jak ji správně navštěvovat, jaké zdravotní výhody poskytuje a kdo ji může navštívit a kdo by se jí měl zdržet.
Porozumění pojmům
Finská parní lázeň je pro Rusa jedním z exotických způsobů, jak si dobře odpočinout a relaxovat. Ale doma je to považováno za posvátné místo, kde se očišťuje tělo i duše. Všichni tomu říkali „sauna“. Nikdo ale neví, že v překladu toto slovo neznamená nic jiného než „koupel“. První čtyřhrase objevil před mnoha staletími na území, kde žili Keltové. Věřili, že párové postupy nejen pomáhají zbavit se různých nemocí, ale také vám umožňují přiblížit se k bohům. Odtud se tyto procedury postupně rozšířily do celého světa, až se dostaly do naší země.
V té době se teplota v místnosti regulovala zahříváním kamenů a poléváním vodou. To je hlavní rozdíl mezi saunami a tureckými lázněmi, ve kterých musíte dýchat horkou páru, která vypadá jako hustý bílý opar, který naplní místnost.
Obecné informace
Finská koupel, jejíž fotografie bude uvedena později v tomto článku, je podobná té ruské, ale existují určité rozdíly. Hlavní je suchý typ parní místnosti, ve které se střídá horký vzduch se studenou vodou, což zvyšuje pocení. Parní lázeň uvnitř je kompletně dokončena dřevem a podél stěn jsou police na ležení.
Vytápění prostor se provádí pomocí elektrického zařízení vybaveného termostatem, který umožňuje řídit teplotní režimy. Vlhkost je udržována na 20 procentech. To je jeden z hlavních požadavků, které jsou dodržovány při návštěvě finské lázně. Stupně se mohou lišit od 70 do 100, v závislosti na osobních přáních a zdraví každého člověka. Po návštěvě parní lázně se rozhodně musíte ponořit do bazénu se studenou vodou. Jedině tak dosáhnete dobrého pocení a maximálních zdravotních přínosů.
Hlavní funkce
Pojďme se na to podívat blíže. Mnoho lidí se zajímá o otázku, jak se ruská lázeň liší od finské sauny. Jak již bylo zmíněno, jsou si velmi podobné. Jediný rozdíl je v teplotním režimu a provádění spárovaných procedur. V saunách se vzduch ohřívá až na 70 stupňů, což umožňuje jejich vybavení nejen v samostatných budovách, ale také v soukromých domech a dokonce i městských bytech. Ve Finsku má naprosto každý dům svou vlastní parní lázeň.
Princip parní lázně je velmi jednoduchý. U jedné ze stěn stojí elektrický sporák s termostatem, který ohřívá kameny, ze kterých se teplo odevzdává. V některých saunách se staví krby na dřevo. V tomto případě je v místnosti také vyroben komín pro zvýšení úrovně bezpečnosti a odstranění oxidu uhelnatého.
Dodatečná pára ve finské parní lázni (fotografie různých možností interiérového designu si můžete prohlédnout níže) se nevyrábí, protože zhorší pocení a sníží pozitivní účinek procedur na tělo. Po pobytu v podmínkách vysokých teplot je nutné se ponořit do studené vody. Kontrastní působení pomáhá zpevnit a zvýšit ochranné funkce.
Tradičně je zvykem stavět sauny v blízkosti přírodních nádrží. Ve Finsku je více než 4 000 jezer a řek, takže s tím nejsou žádné zvláštní problémy. Pokud to však není možné, je postaveno další rozšíření, ve kterém je vytvořen bazén. Nyní pravděpodobně mnozí budou mít otázku, jaké jsou rozdíly mezi finskou parní lázní a ruskou. Rozdíl spočívá v samotných postupech. Finové na rozdíl od nás nepoužívají košťata. Jen sedí v parní lázni a relaxují, poté se ponoří do studené vody, popíjejí čaj nebo lihoviny a povídají si s přáteli.
Rozdíly mezi saunou a vanou
Tomuto aspektu by měla být věnována zvláštní pozornost. Dostáváme se tedy k jedné z nejvíce vzrušujících otázek pro mnoho Rusů, na kterou zná odpověď jen málokdo. Jaký je rozdíl mezi finskou parní lázní a ruskou?
Mezi hlavní rozdíly patří:
- V saunách je vzduch sušší a teplejší kvůli nízké vlhkosti. Teplota vzduchu může dosáhnout 100 stupňů, takže abyste nepoškodili vaše zdraví, musíte dodržovat některá pravidla pro správnou návštěvu parních místností. O nich se bude dále diskutovat. Co se týče lázní, v nich je situace úplně jiná. Maximální teplota v parní komoře dosahuje 80 stupňů při vlhkosti vzduchu 80 procent.
- Dalším důležitým rozdílem jsou vlastnosti topeniště. V saunách se kameny ohřívají pomocí elektrického topného zařízení nebo kamen na dřevo. Pro udržení nízké vlhkosti se nezalévají. V ruských lázních se kameny pokládají přímo na kamna, kam se pravidelně přelévají, aby se vytvořila další pára.
- Dalším charakteristickým rysem finské parní lázně, který byl již zmíněn dříve, je nedostatek vybavení. Finové nepoužívají košťata. Jsou přesvědčeni, že z nich není žádný praktický užitek, ale pár jich získatvážné popáleniny jsou docela reálné.
- V ruských lázních se po parních procedurách ochlazují v fontu nebo v přírodních nádržích, pokud jsou taková zařízení poblíž. V zimě se upřednostňují ledové díry, protože dosahují nejkontrastnějšího teplotního účinku na tělo. V saunách se koupání odehrává v bazénech s vodou o pokojové teplotě.
Mezi klíčové vlastnosti ruské lázně patří:
- pro efektivnější distribuci tepla jsou místnosti stavěny se stropy vysokými 3 metry;
- ventilace není k dispozici pro snížení tepelných ztrát;
- pro vytápění parní komory jsou kamna postavena s uzavřeným topným tělesem, které je od hlavní místnosti odděleno utěsněnými dveřmi. Před zahájením parních procedur se místnost asi 2–3 hodiny předehřeje.
Charakteristické rysy finské koupele (jejichž přínosy a škody budou diskutovány později) jsou:
- Výška stropů nepřesahuje 2 metry, je to nutné pro rychlejší vytápění parní komory.
- Sauny mají vestavěný ventilační systém.
- Kamna jsou postavena s otevřeným topným tělesem s vnějším pokládáním kamenů.
- V parních místnostech jsou až čtyři police. Spodní jsou na sezení a vrchní na ležení. Napařovat tak může až 6 lidí současně.
To jsou všechny klíčové aspekty a rozdíly týkající se ruské a finské parní lázně. Fotografie obou druhů jsou velmi podobné, ale můžete vidět určité rozdíly. Ale i přes to, dřevěná výzdoba prostorvypadá úžasně.
Pro koho se párové procedury doporučují?
Pojďme se na tento aspekt podívat blíže. Výhody finské koupele jsou zcela zřejmé. Pravidelně ji navštěvuje a zařazuje do tréninkového programu mnoho profesionálních sportovců světové úrovně. Parní procedury přispívají ke zvýšenému pocení, díky kterému tělo ztrácí přebytečnou vlhkost. Také někteří odborníci na výživu je doporučují lidem, kteří mají problémy s nadváhou. V kombinaci s fyzickou aktivitou a správnou výživou se můžete během pár týdnů zbavit tělesného tuku a uvést své tělo do plného pořádku. To však není vše, k čemu jsou parní sauny užitečné.
Přispívají také k:
- otužování těla a zvyšování jeho odolnosti vůči negativním faktorům prostředí;
- eliminovat příznaky chronické únavy a deprese;
- aktivace všech tělesných systémů;
- zvýšení účinnosti léčby různých onemocnění epidermis;
- normalizace fungování močového, nervového, kardiovaskulárního a dýchacího systému;
- zlepšení krevního oběhu;
- prevence určitých patologií dýchacího traktu;
- zlepšený metabolismus;
- škodlivý účinek na patogeny, který může vést k rozvoji mnoha závažných onemocnění.
Pokud víte, jak se správně napařovat ve finské lázni, můžete nejen zlepšit své zdraví, ale také posílit svůj imunitní systém. jakpraxe ukazuje, že při pravidelných párových procedurách lidé mnohem méně často onemocní.
Kontraindikace
Je vhodné se s tímto aspektem nejprve seznámit. Navzdory skutečnosti, že párové procedury poskytují velké zdravotní výhody, existuje řada omezení, za kterých je doporučeno se jich zdržet. Mezi hlavní kontraindikace finské koupele patří:
- nadměrná obezita;
- ischemická choroba srdeční;
- dušnost;
- dna;
- chronická hypertenze;
- zhoubné nádory;
- výslovná ateroskleróza cév;
- tuberculosis;
- astma;
- pneumonie;
- trombóza;
- epilepsie záchvaty;
- během rehabilitace po operaci;
- těhotné a kojící ženy;
- ischias;
- vysoká tělesná teplota;
- různé patologie kardiovaskulárního systému a dýchacích orgánů, vyskytující se v akutní formě;
- zánět vnitřních orgánů.
Navíc je přísně zakázáno brát do sauny děti do čtyř let a starší osoby. Aby se předešlo nežádoucím následkům a zdravotním problémům, doporučuje se nejprve poradit se s lékařem.
Příprava na návštěvu sauny
Pokud se rozhodnete pro parní lázeň, musíte před vstupem do parní lázně odstranit z těla všechny kovové předměty a šperky. Při teplotě 100 stupňů se rychle zahřejí azanechat na těle těžké popáleniny. V den, na který je návštěva naplánována, se nedoporučuje příliš se přetěžovat a vykonávat těžkou fyzickou práci. Pokud je venku velká zima a je vám zima, musíte se nejprve vykoupat. Náhlé vystavení velkým teplotním změnám je zdraví nebezpečné a může vést k velmi vážným následkům.
Doktoři říkají, že jedna návštěva parní lázně by neměla trvat déle než 15 minut. Zároveň, pokud se necítíte dobře, je lepší proceduru přerušit. Mezi alarmujícími příznaky lze vyčlenit pocit celkové nevolnosti, ztmavnutí v očích, závratě a nevolnost. Zároveň byste neměli dělat příliš náhlé pohyby, protože mohou vyvolat prudký skok v krevním tlaku a mdloby.
Pokud jste ještě nikdy nebyli v sauně, je vhodné začít s minimální teplotou 70 stupňů. Je velmi obtížné vydržet vysoké horko poprvé i pro zcela zdravé a fyzicky silné lidi.
Jak si dát parní lázeň?
Tomuto aspektu by měla být věnována zvláštní pozornost. Abyste z parních procedur získali maximální požitek a zároveň nepoškodili své zdraví, musíte při návštěvě finské lázně dodržovat některá pravidla. Zde jsou ty hlavní:
- Saunovat byste se měli alespoň 2 hodiny po posledním jídle.
- Trvání jedné procedury by nemělo přesáhnout čtvrt hodiny.
- Před vstupem do parní lázně se musíte osprchovat a osušit si tělo.
- Musíte napařovat v poloze na břiše a na polici rozložit suchý ručník.
- Pokud během procedur pocítíte žízeň, nejlépe se k uhašení žízně hodí zelený nebo bylinkový čaj, kvas, kompot nebo neperlivá voda.
- Po napařování si dejte kontrastní sprchu nebo se ponořte do bazénu.
- Počínaje druhou procedurou lze dobu pobytu v parní místnosti postupně prodlužovat, celková doba by však neměla přesáhnout tři hodiny.
- Je lepší rozdělit sezení na dvě části po 3 hovorech, mezi kterými je potřeba se opláchnout ve sprše a nechat tělo trochu vychladnout.
Tato jednoduchá pravidla učiní návštěvu finské parní lázně nejen užitečnou, ale také nezapomenutelnou. Navíc zcela vylučují možnost poškození zdraví, což je také důležité.
Co si vzít do sauny?
Výše bylo podrobně popsáno, jak se napařovat ve finské lázni. Ale aby bylo sezení pohodlné, musíte si s sebou vzít určité vybavení. Nyní si o tom povíme podrobněji. Zapálení milovníci páry říkají, že se neobejdete bez následujícího:
- pantofle. V saunách vysoká vlhkost, která vytváří ideální podmínky pro rozvoj plísní. Boty vám před ním pomohou ochránit nohy. Nejlepší je používat pantofle s gumovou podrážkou, abyste se vyhnuli uklouznutí na kluzké podlaze.
- Klobouk. Je potřeba k ochraně hlavy před vysokou teplotou. Pokud se koupete bez ní, pak je vysoká pravděpodobnost, že dostanete úpal jen pár minut po začátku procedury. Kromě,čepice udrží pokožku hlavy v suchu a zabrání popálení.
- Ručník. Je vhodné vzít si pár. Jedna je pro položení police v parní komoře a druhá je pro utírání těla po sprše nebo bazénu.
- Robe. Mnoho lidí raději chodí do veřejných saun a koupelí nahých, ale chodit nazí před cizími lidmi může být velmi stydlivé.
Tento seznam obsahuje nejnutnější položky, bez kterých se prostě neobejdete. Neváhejte zahrnout další věci, které považujete za užitečné.
Závěr
Tento článek podrobně popisuje, jaké jsou hlavní rozdíly mezi finskými a ruskými koupelemi, jaké jsou zdravotní přínosy procedur a jaké mají kontraindikace, a také jak si dát parní lázeň, abyste si co nejvíce užili. Pokud jste ještě nikdy v sauně nebyli, musíte ji alespoň jednou v životě navštívit. Sami uvidíte, že není nic lepšího, než se na chvíli posadit do místnosti vyhřáté na vysoké teploty a pak se vrhnout do chladivého bazénu. Jen málo věcí v životě může poskytnout takovou radost, zvláště pokud ji sdílíte s přáteli a blízkými.
