Koupel je nezbytným prvkem zdravého života. Tímto slovem se rozumí speciálně vybavené provozovny pro mytí a vystavení vysokým teplotám, v kombinaci s vodou, párou, horkým vzduchem. Nebo celý soubor tam provedených procedur.
Na rozlehlém území Ruska mají lázně své vlastní odlišnosti. Tam se můžete nejen umýt, ale také zlepšit své zdraví, relaxovat, omládnout. V chladném počasí se můžete ohřát v lázeňském domě, v suchém letním období si můžete užít vlhké teplo. Abyste dosáhli maximálního pozitivního účinku, musíte vědět, jak správně napařovat ve vaně. Několik způsobů omývání může být prospěšné pro zdraví.
I ve stejné koupeli můžete vytvořit různé podmínky a získat různé výsledky. To bude záviset na mnoha faktorech: teplotě, vlhkosti, době strávené v parní komoře, způsobu získávání kontrastních vjemů, použití olejů, košťat a tak dále.
Typy lázeňských domů
Jak si dát parní lázeň pro zdraví, bude záviset na její úpravě. Důležité jsou také vlastnosti konkrétního organismu. Lázeňský dům v různých úpravách existoval řadu let.století mezi různými národy. Mezi Italy se tomu říkalo termíny, v zemi vycházejícího slunce - ofuro. Hodně o koupání věděli i Egypťané, kteří si tuto proceduru dopřávali 6x denně. Nejoblíbenějšími druhy jsou ruské lázně, turecký hammam a sauna.
orientální koupel (hammam)
Jejich vlastnosti přímo souvisejí s jejich původním klimatem. V suchých a horkých podmínkách získal tento typ vany komfortní parametry. Teplota vzduchu v něm nestoupne nad 45-55 stupňů. Vysoká vlhkost (až 100%) způsobuje, že vzduch je obalený. Je to ona, kdo má hlavní vliv na tělo v hammamu.
Jak si dát parní lázeň s přínosy pro zdraví? V hammamu by měl být sled akcí následující: po pobytu na vyhřívaných mramorových postelích a úplné relaxaci se tělo tře tvrdou rukavicí. Po otevření pórů musí být tělo pokryto výraznou vrstvou pěny. To lze provést pomocí žínky. Taková masáž končí koupelí v teplé vodě a ponořením do chládku bazénu. Po rozetření je možné aplikovat lékařskou kosmetiku a provést celkovou masáž. V hammamu se stimuluje krevní oběh a metabolismus. Charakteristickým rysem tohoto typu parního ošetření je aktivní použití olejů. A postupné přidávání žínek vede k účinnému peelingu.
Sauna
Finská verze koupele je opakem hammamu: při vysokých teplotách (až 100°) je obsah vlhkosti ve vzduchu nízký (až 25 %). Účinek na tělo jesuché horké teplo. Takové těžké podmínky vyžadují znalost, jak se koupat ve vaně ve prospěch vašeho zdraví. Je přísně nepřípustné stříkat vodu na horké kameny. V tomto případě je vysoká pravděpodobnost popálení.
Ponoření do studené vody střídá prohřátí v sauně. Tento režim je kontrastním cvičením pro kardiovaskulární systém. Košťata se nepoužívají. Když si v sauně lehnete nebo sednete, dochází k úplnému prohřátí v suché a sterilní atmosféře. Po procedurách lze provést masážní procedury.
ruské lázně
Spojuje teplo sauny a páru hammamu. Existuje mnoho možností pro jeho zařízení. V klasické ruské lázni dosahuje teplota 50-60°C. V kombinaci s vlhkostí dochází k hlubokému prohřívání tkání, které z velké části poskytuje terapeutický účinek. Rysem ruské verze je použití koupelových košťat. Jedná se o masáž, pohyb vrstev vzduchu a uvolňování esenciálních olejů. Při změně tepla v parní místnosti na polévání studenou vodou nebo ponoření do jezírka působí na tělo několik terapeutických faktorů současně. Abyste dosáhli plného účinku, musí být vše v pořádku: samotná koupel, parní režim a košťata. Například při správné stavbě se mohou kameny zahřát až na 350 stupňů. Právě tato teplota vám umožní vydat lehkou páru bez tíže.
Kdo se potřebuje vykoupat
Koupel se stala populární ne jako místo pro omývání, ale jako komplex rekreačních aktivit. Unikátnívysoké teploty spolu s párou, masáží a esenciálními oleji ovlivňují tělo několika způsoby:
- Změny teploty, ke kterým dochází v kontrastním režimu, trénují kardiovaskulární systém pravidelnými návštěvami parní lázně. To zvyšuje odolnost vůči stresu a hypotermii. Proto se koupel doporučuje pro často nemocné pacienty a pacienty s dystonií.
- Při vystavení zvýšené teplotě a páře se z potních žláz uvolňují toxiny. Mrtvé epiteliální buňky jsou odstraněny. Při pravidelných návštěvách parní lázně se normalizuje vylučovací funkce kůže. Pro pacienty s poklesem turgoru a porušením potních a mazových žláz bude koupel nepostradatelná.
- Kolísání teploty zvyšuje produkci imunoglobulinů, které odolávají infekčním agens, které se dostanou do těla. Studie prokázaly souvislost mezi pravidelností návštěvy koupele a snížením počtu případů nachlazení. U často a dlouhodobě nemocných bude účinek koupele nejpatrnější.
- Zvýšené pocení nejen snižuje množství odpadu, ale také snižuje hmotnost. Obnovení rychlosti metabolických procesů je způsobeno normalizací tělesné hmotnosti, někdy významné. Pro obézní pacienty poskytne koupel po konzultaci s odborníkem neocenitelnou službu.
- Hluboká relaxace a prohřátí přináší významné výhody při onemocněních pohybového aparátu, zejména po traumatech a stresu.
Toho lze dosáhnout, pokud umíte parní lázeňvýhody zdraví. Pro dosažení výrazného vlivu na zdraví jsou důležité jak vlastnosti konkrétní koupele, tak režim procedur. Důležitý je také výběr koštěte, použití éterických olejů a odvarů z léčivých bylin.
Kontraindikace
Navzdory pozitivnímu vlivu na zdraví existuje seznam podmínek, za kterých může být koupel smrtelná:
- Hypertermie.
- Akutní období jakékoli nemoci.
- Onkologická patologie.
- Endokrinní poruchy.
- Pustulární kožní onemocnění.
Jak si dát parní lázeň se zdravotními přínosy
S vědomím léčivých účinků koupele se do ní mnoho lidí chodí nejen koupat, ale také zlepšovat své zdraví. Poté, co jste se rozhodli použít tuto metodu, musíte pochopit, jak se správně koupat ve vaně. Pro zdraví je třeba dodržovat některá doporučení. Lze je rozdělit do několika fází:
- Přípravné.
- Navštivte lázně.
- Pravidla chování po návštěvě parní lázně.
Přípravná fáze
Příprava na návštěvu lázní začíná předem. Před parní koupelí je lepší poradit se s lékařem, zvláště pokud máte chronická onemocnění.
Požadujeme s sebou následující položky:
- Papuče. Pokud plánují navštívit parní lázeň, pak jsou gumové a kožené modely zakázány, aby se zabránilo popálení a uklouznutí. Pokud mají být v oblasti bazénu,pak musíte vyloučit mokré materiály.
- Klobouk. Je lepší používat klobouky vyrobené z přírodních tkanin nebo plsti s krempou.
- Koště. Vybírá se v závislosti na účelu procedur.
- List. Je lepší se koupat bez oblečení. Pokud to není možné, je lepší se zabalit do bavlněného ručníku.
- Mýdlo a ručník. Při návštěvě parní místnosti se zahřívá s uvolňováním potu. Hygienický postup vyžaduje použití mýdla nebo sprchových gelů po koupeli.
- Kosmetika a peelingy. Umožňují úplný peeling a zlepšují kvalitu pokožky.
- Jíst před parní lázní by mělo být 2-3 hodiny předem a nemělo by být přehnané. Alkoholické nápoje, vodní dýmka jsou vyloučeny.
- Pokud dojde k exacerbaci chronických onemocnění nebo závažných potíží (horečka, krevní tlak atd.), výlet do koupele by měl být přeplánován.
Návštěva lázní
Doporučujeme pravidelné návštěvy lázní, v průměru jednou týdně. V tomto případě bude optimální odstranění toxinů, trénink kardiovaskulárního systému a stimulace imunitního systému. Jak se koupat ve vaně pro zdraví? Existuje několik doporučení. Některé zdroje uvádějí, že pobyt v páře je pro tělo značnou zátěží, srovnatelnou s cvičením, ale má tonizující účinek. Proto je lepší absolvovat koupelové procedury ráno. Jiní odborníci doporučují navštívit parní lázeň večer. Tvrdí, že hluboká relaxace v parní láznivyžaduje následný odpočinek a spánek. kdo má pravdu? Jaký je nejlepší způsob koupání? Se zdravotními přínosy musíte použít režim, který potřebujete: tonikum nebo relaxační. Jak toho dosáhnout, bude záviset na pozadí návštěvníka lázně.
Pravidla chování v parní komoře
Před vstupem do parní lázně si musíte sundat brýle, hodinky, šperky, kontaktní čočky a očistit si obličej od make-upu. Svlékněte se nebo se zab alte do bavlněného prostěradla. Čepice nutná.
Jak napařovat ve vaně pro zdraví? Existují doporučení, která byste měli dodržovat, když jste v oddělení párů. Jsou velmi jednoduché a snadno vyrobitelné:
- Nevstupujte do parní lázně v syntetickém oblečení.
- Nadechněte se a vydechněte nosem. Tento typ dýchání zajišťuje nejen maximální expozici horních cest dýchacích, ale také poskytuje optimálně zvlhčený vzduch do plic.
- Když sedíte na polici, musíte použít ručník nebo jiný přírodní materiál. To je způsobeno vysokou teplotou ve vaně.
- Je nutné zaujmout optimální polohu. Stát v parní místnosti se nedoporučuje, ale jak je to správné? Pro zdraví se napařování v ruské lázni doporučuje vsedě i vleže. Zvláště efektivní je umístění vodorovně. To zajišťuje rovnoměrné zahřívání všech tělesných tkání.
- Celkový čas strávený ve vaně by měl být alespoň 2-2, 2 hodiny. Zahrnuje pobyt v parní lázni, ve sprše a uvnitřbazén.
- Musíte se koupat v individuálním režimu. První vstup do parní místnosti je asi 5 minut. Pokud nevíte, jak se správně napařovat, je pro vaše zdraví lepší, když se budete řídit tím, jak se cítíte.
- V parní místnosti se musíte pohybovat pomalu. Nejprve si musíte sednout na lehátko, chvíli sedět, pak vstát (bez náhlých pohybů) a teprve potom vyjít do chladné místnosti.
Výběr koštěte do koupele
Hlavním atributem koupele ve vaně je koště. Jejich rozmanitost vyžaduje pochopení situace, ve které musí být každá z nich aplikována. Košťata je nutné připravovat v létě, nejlépe v červenci, za suchého počasí. Větve se čistí v oblasti rukojeti úhledně. Vzniknou lehké, nadýchané svazky, které se ihned převážou vlněnou nití a následně se suší. Zároveň je třeba se vyvarovat vystavení slunečnímu záření. Suché vzorky skladujte ve větraném prostoru s nízkou vlhkostí.
Bříza je v Rusku považována za nejoblíbenější koště. Snadno se používá a má výrazný léčivý účinek. Protizánětlivé účinky listů tohoto stromu a hojení ran jsou známé již dlouho. Aktivně se používá pro kožní onemocnění, včetně pustulárních. Březové koště zesiluje diaforetický účinek parní lázně. Jeho éterické oleje ovlivňují dýchací systém, zvyšují výtok sputa. Známkou kvalitní metly je zachování většiny listů na větvích. Měly by být hladké, bez hlenu. Takové koště můžepoužít dvakrát.
Pokud sklidíte dubové větve v srpnu nebo září, nepodvolí se bříze v parní komoře. Dokonale pumpují a redistribuují páru, jsou pohodlné pro použití. Taniny kůry zvyšují tón pleti.
Často používané a eukalyptové koště. Působí antisepticky. V parní místnosti s jeho použitím můžete dosáhnout efektu parně vlhké inhalace. Nezapomeňte dýchat nosem. V tomto případě budou horní cesty dýchací ošetřeny éterickými oleji a do plic se dostane vzduch požadované teploty a vlhkosti. Eukalyptové košťály je nejlepší sklízet v srpnu. Vzhledem k malé listové ploše se doporučují kombinovat s břízou a dubem. Tím se zachová léčivý účinek a sníží se spotřeba energie obsluhy na napařování.
Použití koštěte
Jak napařovat ve vaně pro zdraví? S koštětem je to každému jasné! Po spaření suchého koštěte ve vroucí vodě po dobu 10-15 minut nebo namočení na 10-14 hodin ve studené vodě je připraven k použití. Musíte napařit takto:
- Nejprve musíte řídit vzduch podél těla po stranách. Po 4-5 sériích pohybů koštětem z pat na temeno hlavy a zpět vystoupí pot. To bude signál k přechodu do další fáze.
- Snižte horký vzduch z horních vrstev na tělo napařovače. Je zachycen koštětem a padá na záda.
- Lehké tření. Provádí se koštětem od nohou po hlavu a záda. Placky se snadno vyrábějí. Nezkušení obsluhující si musí pamatovat, že to není výprask, ale tření.
Co dělat po koupeli
Ve vaně trvá několik cyklů „parní sprchy nebo bazénu“2–3 hodiny. Během přestávek můžete pít bylinný čaj a vyhnout se diuretickým poplatkům. Poté můžete aplikovat peeling. Pak je třeba se umýt, osušit, otřít kosmetiku. Po úplném vysušení a snížení tělesné teploty můžete jít ven.
Co potřebujete ve vaně, kromě páry
Dobrého účinku dosáhnete snadněji kombinací několika léčivých faktorů a vymýšlením, jak napařovat ve vaně pro zdraví. Medem, éterickými oleji, koštětem a kosmetickými krémy můžete podpořit obnovu kardiovaskulárního, dýchacího, pohybového, nervového systému a pokožky. Po výběru správné kombinace parního režimu, typu koštěte, čaje, dalších finančních prostředků je musíte pravidelně používat. Pouze v tomto případě bude mít koupel trvalý léčivý účinek.
