Dysfunkce štítné žlázy je téměř vždy spojena s nárůstem hmotnosti. U některých pacientů problém dosahuje počáteční nebo středně těžké obezity. Hubnutí s hypotyreózou se stává skutečným problémem. Článek představuje způsoby, jak dosáhnout štíhlé postavy s endokrinní patologií.
Co je hypotyreóza?
Štítná žláza se nachází na vnitřní straně hrtanu a je endokrinní žlázou, která je zodpovědná za produkci hormonu stimulujícího štítnou žlázu a řady dalších. V případě selhání jeho práce je narušena činnost všech systémů v těle. Hormon stimulující štítnou žlázu je zodpovědný za metabolismus, který přichází s jídlem.
Metabolické procesy jsou velmi složité a i mírné snížení nebo zvýšení produkce TSH, T3 nebo T4 vede k vážným následkům.
Příznaky dysfunkce štítné žlázy
Měl byupozorněte a darujte krev kvůli hormonům (a v některých případech také proveďte ultrazvuk štítné žlázy), pokud pacient zaznamenal následující příznaky:
- nadváha, která tu dříve nebyla (zatímco životní styl a výživa zůstaly stejné);
- vypadávání vlasů;
- neustálá slabost, astenie, únava;
- vyrážky na kůži obličeje – hojnost akné a černých teček;
- problémy se spánkem;
- úzkost a podrážděnost;
- pocit dušnosti;
- bolest v hrtanu.
Na pozadí hypotyreózy se rozvíjejí sekundární onemocnění, např. kardiovaskulární nedostatečnost, biliární dyskineze, zvýšení tělesné hmotnosti, množství „špatného“cholesterolu, který přispívá ke vzniku časné aterosklerózy.
Příčiny hypotyreózy
Důvodem se nejčastěji stává silný nervový šok. Hromadí se chronický stres, únava a neurózy. V důsledku toho dochází k nervovému zhroucení, které je mnoho lidí nuceno zažít „na nohou“, bez možnosti opustit pracoviště.
Hypotyreóza může být získaná nebo vrozená. První typ může vyvolat následující stavy a nemoci:
- autoimunitní tyreoiditida;
- odložená operace k odstranění žlázy;
- užívat nějaké hormonální léky;
- Závažný a dlouhodobý nedostatek jódu.
A přesto, první místo mezi všemi důvody pro rozvoj hypotyreózy, endokrinologové jej přiřazují stresu anervové šoky. Pokud se několik příčin shoduje v jednom časovém období, nelze se rozvoji onemocnění vyhnout.
Nadváha a hypotyreóza
Patologie štítné žlázy téměř zaručeně povedou k nárůstu hmotnosti. Hubnutí s hypotyreózou je obtížné, ale možné.
Při užívání hormonálních léků se postupně obnovuje narušený metabolismus. Pravidelný příjem "Thyroxinu" může pomoci zhubnout s hypotyreózou. Jedná se o syntetický hormon, náhražku přirozeného endogenního, jehož tvorba v těle je narušena. Tipy, jak zhubnout s hypotyreózou, budou bez pravidelného užívání speciálních léků nesmyslné.
Často, souběžně s užíváním "Thyroxinu", lékaři předepisují přípravky obsahující jód. V počátečních stádiích onemocnění někdy stačí pravidelné léky, aby se hmotnost vrátila do normálu. Pokud však fáze obezity není první, budete muset vážně upravit svůj jídelníček a životní styl, abyste dosáhli své vysněné postavy.
Základy správné výživy při hypotyreóze
Zhubnout s hypotyreózou štítné žlázy je možné pouze úplným přezkoumáním vaší stravy. Pokud hormonální terapie již začala a zdraví se vrátilo do normálu, pak je na čase, abyste to přijali.
- Měli byste se vyhnout pocitu hladu. Lidé s hypotyreózou jsou již náchylní k astenii a slabosti, a pokud experimentujete s přísnými dietami a půstem, existuje vysoké riziko, že onemocní cukrovkou. Velké intervaly mezi jídly přispívajískoky v inzulinu, a to nejčastěji přispívá pouze k souboru tukové tkáně a úbytku svalů.
- Dodržování vodního režimu je velmi důležité. Člověk vážící 70 kg by měl vypít asi jeden a půl až dva litry vody denně. Pouze v tomto případě dostanou buňky tkání a orgánů dostatek tekutiny. Nutno podotknout, že čaj, káva, vývary a alkohol nelze hodnotově pro tělo srovnávat s obyčejnou čistou vodou. Toto je skutečný elixír pro tělo a pokud jej chybí, nebude fungovat při hubnutí s hypotyreózou.
- Nemůžete tělu připravit žádnou ze živin – žádné tuky, žádné sacharidy, žádné bílkoviny. Každý z nich je nezbytný: sacharidy nám dodávají energii, bílkoviny jsou stavebním materiálem pro tělesné buňky a tuky jsou palivem pro hormonální systém. Pokud pravidelně ztrácíte alespoň jednu ze živin, nevyhnutelně to povede k ještě většímu selhání metabolismu. V některých případech se takové experimenty časem promění v ještě větší nárůst hmotnosti.
- Jezte třikrát denně se dvěma svačinami. Pijte více čisté vody – pomůže vám to vyhnout se pocitům hladu. V některých případech pití sklenice vody zlepší náladu a dodá sílu. Ale to neznamená, že byste měli vynechat jídlo.
- Omezte čaj, kávu a alkoholické nápoje na minimum. Kofein je oficiální psychostimulant. Ale mnozí z nás vypijí několik šálků přírodní kávy denně - a pak jsou překvapeni nespavostí, zdravotními problémy, špatným zdravím, chorobami kardiovaskulárního a endokrinního systému.
Proteiny ve stravě při poruchách štítné žlázy
Protein je stavebním materiálem pro každou buňku v našem těle. Tipy, jak zhubnout při hypotyreóze pomocí proteinové výživy:
- nahraďte jedno jídlo vařenými kuřecími prsíčky bez koření, oleje a oblohy;
- nahraďte každou večeři sklenicí beztučného jogurtu;
- pravidelně jezte proteinové koktejly – pomohou vám nabrat svalovou hmotu;
- zařaďte do svého každodenního jídelníčku tvaroh bez tuku.
Paralelně s tím by měly být ze stravy zcela odstraněny jednoduché sacharidy - to jsou cukr a jakákoli jídla s ním, pekařské výrobky, těstoviny, ovoce s vysokým glykemickým indexem. Na rozdíl od diabetiků si pacienti s hypotyreózou mohou dovolit občas dopřát sladké. Ale pokud se to děje pravidelně, můžete zapomenout na to, jak zhubnout s hypotyreózou štítné žlázy. Recenze pacientů naznačují, že změnou stravy na převážně proteinovou se jim podařilo velmi rychle zhubnout. V průměru to trvá asi jeden až dva kilogramy za týden.
Sacharidy ve stravě pro hypotyreózu
Častou chybou pacientů s hypotyreózou je úplné vynechání sacharidů. V žádném případě byste se o tyto živiny neměli připravovat, protože je to energie pro mozek i tělo. Zde je seznam sacharidů, které musí být ve stravě denně:
- zelenina – syrová, vařená, dušená;
- dietní chléb;
- ovoce s nízkým glykemickým indexem;
- těstoviny z tvrdé pšenice;
- rýže (měla by být použita hnědá, černá, hnědá);
- pohanka nebo ovesné vločky.
Z těchto produktů můžete připravit vydatná jídla, která nezpůsobí další nárůst hmotnosti. Při malé fyzické aktivitě začne proces hubnutí nejprve o jeden až dva kilogramy za týden, a pak se může zvýšit i na tři kilogramy za týden. Zároveň je důležité nezapomínat na odmítání jednoduchých sacharidů.
Tuky ve stravě při hypotyreóze – dobré nebo špatné?
Tuky by měly být polynenasycené – jedná se o nerafinované za studena lisované oleje (olivový, bavlníkový, hroznový, lněný). Můžete je dochutit saláty nebo přidat lžičku do cereálií.
Živočišné tuky by se měly téměř úplně opustit. Občas si můžete dovolit středně tučné hovězí maso a také lososové ryby. Losos, pstruh, růžový losos, chum jsou zdrojem tuků, které jsou nezbytné pro krásu vlasů a pokožky. Při mírném používání nebude figurka poškozena.
Ukázkové menu pro daný den
Příklad denní stravy:
- snídaně - pohanková kaše s odstředěným mlékem, sklenicí kefíru a několika dietními chleby;
- svačina – balení odtučněného tvarohu;
- oběd - polévka se zeleninovým pyré, zeleninový guláš a kuřecí guláš;
- svačina – jedno zelené jablko nebo zeleninový salát;
- večeře - salát zmořské plody nebo rybí filé grilované bez oleje.
Sportovní zátěž pro dysfunkci štítné žlázy
Hypotyreóza je vážné onemocnění. Pacienti musí užívat celoživotní hormonální terapii. To klade určitá omezení na jejich způsob života.
"Pomozte mi zhubnout s hypotyreózou" - takový požadavek slýchají endokrinologové pravidelně. Mnoho pacientů dělá častou chybu – zahájí vážnou fyzickou aktivitu, navzdory diagnóze. V žádném případě byste se neměli ládovat, zvláště pokud byla hormonální terapie zahájena nedávno.
Pacienti, kteří s pomocí sportu zhubli s hypotyreózou, znají jednoduché pravdy – nadměrné přepracování vede ke zhoršení. A to je plné ještě většího přibírání na váze.
Vyloučena těžká břemena spojená se zvedáním závaží. Lekce s činkou, hrazdou, činkami je nejlepší přenechat zcela zdravým lidem. Pro pacienty s hypotyreózou jsou optimální následující typy fyzické aktivity:
- jóga;
- stretching;
- pilates;
- lehký aerobik;
- jízdy na kole;
- turistika v horách.
Můžete otočit obruč nebo si ranní zaběhat. Hlavní věc je, že to nevede ke zhoršení pohody - měli byste pečlivě naslouchat vjemům svého těla.
Rada endokrinologa: jak zhubnout při hypotyreóze
Existují některá pravidla krásné postavy, která platí naprosto pro všechny lidi. Po obnovení hormonálních hladin sneustálý příjem tabletovaných hormonů, můžete začít hubnout.
Pokud chce pacient vědět, jak zhubnout s hypotyreózou, měl by si pečlivě prostudovat informace o třech pilířích výživy a endokrinologie. Jsou to bílkoviny, tuky a sacharidy. Každý z nich plní své vlastní speciální funkce v metabolismu.
Měli byste si vést deník jídla, do kterého musíte zaznamenávat množství snědeného jídla. Je dobré, když si můžete koupit kuchyňskou váhu - pomůže vám to kontrolovat objem vašich porcí. Neměly by mít více než dvě stě gramů. To pomůže žaludku vrátit se do předchozí velikosti. Zpočátku budete mít velký hlad, ale měli byste dodržovat pravidlo: jídla pětkrát denně (snídaně, oběd, večeře a dvě svačiny), z nichž každá by měla mít 200–250 gramů. Pro muže lze porci zvýšit na 300 gramů.
