Hodnota, která vám umožňuje vyhodnotit shodu lidské výšky a hmotnosti, se nazývá index tělesné hmotnosti. Toto posouzení umožňuje přibližně určit, zda váha odpovídá stanoveným normám nebo je vychýlena nahoru či dolů. Přesné údaje o hmotnostním indexu jsou důležité pro předepisování léčby nemocí, jako je obezita a anorexie. Proto je někdy životně důležité vědět, jak si sami změřit index tělesné hmotnosti.
Index tělesné hmotnosti: jak jej měřit
Jak měřit index tělesné hmotnosti? Pomocí vzorce vyvinutého matematikem, sociologem, astronomem, statistikem a meteorologem Adolphem Queteletem již v roce 1869. Takže samotný vzorec je:
I=m/h ², kde:
- m – hmotnost, měřená v kg;
- h – výška, měřená v m.
Řekněme tělesnou hmotnost 75 kg a výšku 165 cm,takže index bude:
75 ÷ (1,65 × 1,65)=27,55
Obecné výkonnostní standardy
Dodržování hmotnosti a výšky:
- Hmotnostní index nižší než 16 kg/m² znamená podváhu.
- Od 16 do 18,5 kg/m² – pokles tělesné hmotnosti.
- Od 18,5 do 24,99 kg/m² – normální hmotnost.
- Od 25–30 kg/m² – nadváha, podváha.
- Od 30-35 kg/m² ―diagnóza obezity.
- Od 35 do 40 kg/m² – výrazná obezita.
- Více než 40 kg/m² je velmi závažná forma obezity.
Tato metoda je však považována za standardní a nebere v úvahu pohlaví, fyzické vlastnosti (například pokud je člověk sportovec, pak bude přirozeně jeho index nadhodnocen kvůli svalové hmotě nebo končetině je amputován, pak bude index podhodnocen) a věk osoby, takže je to jen hrubý odhad.
Jaký je rozdíl v měření indexu podle pohlaví
Jak změřit hmotnostní index muže nebo ženy? Samotný vzorec pro výpočet indexu pro obě pohlaví je neměnný. Rozdíly jsou patrné ve vymezení limitů normativních indikací. Liší se o 1–2 jednotky.
To je způsobeno skutečností, že standardní svaly mužské poloviny lidstva jsou více než ženské. To je docela fyziologický rozdíl.
Normy pro ženský hmotnostní index
Jak tedy měřit index tělesné hmotnosti u žen? Používáme standardní Queteletův vzorec "I \u003d m / h ²" a podíváme se na výsledek našeho hodnocení:
- Pokud je naměřená hodnota nižší než 19 – podváha.
- 19 až 24 kg/m² ―norma.
- 25 až 30 kg/m² je nadváha.
- Od 31 do 40 kg/m² – diagnóza obezity.
- Více než 40 kg/m² – velmi těžká obezita.
Mužský index BMI
Jak změřit index tělesné hmotnosti u mužů a zjistit výsledky? Pro začátek se BMI vypočítá podle obecného vzorce pro muže a ženy: I \u003d m / h ². A pak porovnejte svůj výsledek a jeho průměrné skóre:
- Hodnoty indexu nižší než 20 kg/m² znamenají vážnou podváhu.
- Od 20 do 25 kg/m² – norma pro mužskou hmotnost.
- Od 26 do 30 kg/m² včetně – nadbytek, před obezitou.
- Od 32 do 40 kg/m² – stadium obezity.
- Více než 40 kg/m² je stádium těžké, nebezpečné obezity.
Optimální tělesný index v závislosti na věku
Není žádným tajemstvím, že svalová hmota se u obou pohlaví s věkem mění. Vyvstává tedy otázka, jak měřit index tělesné hmotnosti s přihlédnutím k věku? Jak bylo uvedeno výše, proces měření indexu je jeden a vypočítává se podle nezměněného vzorce. Interpretace výsledků však závisí na věku.
Hmotnost je považována za normální v následujících případech:
- Ve věku 19 až 24 let je index přibližně 19–24 kg/m².
- Ve věku 25 až 34 let včetně je index 20–25 kg/m².
- 35 až 44 let ― 21–26 kg/m².
- 45 až 54 ― 22–27 kg/m².
- Od 55 do 64 – index 23-28 kg/m².
- Pro osoby starší 65 let - 24-29 kg/m².
Pokud je index pod stanovenou normou, jedná se o nedostatek hmotnosti. Pokud je nad normou, pak to ukazuje na blížící se obezitu nebo její přítomnost.
Ukazuje se, že neexistuje žádný konkrétní vzorec, který by vysvětloval, jak měřit index tělesné hmotnosti s přihlédnutím k věku u žen a zvlášť u mužů – to vše jsou předpokládaná suchá data.
Child Mass Index
Přítomnost svalové hmoty a hmotnostní normy u dětí a dospělých jsou přirozeně zcela odlišné, zvláště u dětí mladších jednoho roku. Proto pro každé dětství existují stanovené normy (až měsíce), které je třeba studovat. Chcete-li to provést, musíte si být vědomi toho, jak měřit index tělesné hmotnosti u kojence a jak to provést u staršího dítěte.
Přibližné indexové sazby za prvních 6 měsíců:
Pro novorozence:
- BMI 10, 1=těžká podváha, vážné chřadnutí.
- Index 11, 1 – podváha.
- 12, 2 – hmotnost je snížena, ale v rámci normálních limitů.
- 13, 3 je normální.
- 14, 6 - mírná nadváha, hrozí další přibírání na váze.
- 16, 1 ―nadváha.
- 17, 7 – obézní.
1 měsíc:
- Index tělesné hmotnosti 10,8 kg/m² – těžká podváha, výrazné chřadnutí.
- 12 kg index― podváha.
- 13, 2 kg – snížená hmotnost, ale v rámci normálních limitů.
- 14, 6 kg je norma.
- 16 kg― mírná nadváha, hrozí další nárůst hmotnosti.
- 17,5 kg―nadváha.
- 19, 1 kg― obézní.
2 měsíce:
- BMI 11,8 kg/m² – těžká podváha, silné chřadnutí.
- index 13 kg― podváha.
- 14, 3 kg – snížená hmotnost, ale v rámci normálních limitů.
- 15, 8kg je normální.
- 17, 3 kg– Mírná nadváha, existuje riziko dalšího přibírání.
- 19 kg―nadváha.
- 20,7 kg― obézní.
3 měsíce:
- BMI 12,4 kg/m² – těžká podváha, silné chřadnutí.
- Index 13,6 kg―podváha.
- 14, 9 kg – snížená hmotnost, ale v rámci normálních limitů.
- 16, 4 kg je norma.
- 17, 9 - mírná nadváha, hrozí další přibírání na váze.
- 19, 7 ―nadváha.
- 21, 5 – obézní.
4 měsíce:
- BMI 12, 7 – těžká podváha, výrazné chřadnutí.
- Index 13, 9 – podváha.
- 15, 2 – hmotnost je snížena, ale v rámci normálních limitů.
- 16, 7 je normální.
- 18, 3 - mírná nadváha, hrozí další přibírání na váze.
- 20 ―nadváha.
- 22 ― obezita.
5 měsíců:
- BMI 12, 9 – těžká podváha, výrazné chřadnutí.
- Index 14, 1 – podváha.
- 15, 4 – hmotnost je snížena, ale v normálním rozmezí.
- 16, 8 je normální.
- 18, 4 - mírná nadváha, hrozí další přibírání na váze.
- 20, 2 ―nadváha.
- 22, 2 ―obezita.
Indikativní indexové normy pro děti od 6 měsíců do roku
6 měsíců:
- BMI 13 kg/m² – těžká podváha, výrazné chřadnutí.
- Index 14, 1 kg/m²― podváha.
- 15, 5 kg/m²― snížená hmotnost, ale v rámci normálních limitů.
- 16, 9 kg/m²― norma.
- 18,5 kg/m²― Mírná nadváha, riziko dalšího přibírání.
- 20, 3 kg/m²―nadváha.
- 22, 3 kg/m²― obézní.
7 měsíců:
- BMI 13 kg/m² – těžká podváha, výrazné chřadnutí.
- Index 14, 2 kg/m²― podváha.
- 15, 5 kg/m²― snížená hmotnost, ale v rámci normálních limitů.
- 16, 9 kg/m²― norma.
- 18,5 kg/m²― Mírná nadváha, riziko dalšího přibírání.
- 20, 3 kg/m²―nadváha.
- 22, 3 kg/m²― obézní.
8 měsíců:
- BMI 13 kg/m² – těžká podváha, výrazné chřadnutí.
- Index 14, 1 kg/m²― podváha.
- 15, 4 kg/m²― snížená hmotnost, ale v rámci normálních limitů.
- 16, 8 kg/m²― norma.
- 18, 4 kg/m²― Mírná nadváha, riziko dalšího přibírání.
- 20, 2 kg/m²―nadváha.
- 22, 2 kg/m²― obézní.
9 měsíců:
- BMI 12,9 kg/m² – těžká podváha, vážné chřadnutí.
- Index 14, 1 – podváha.
- 15, 3 – hmotnost je snížena, ale v normálním rozmezí.
- 16, 7 je normální.
- 18, 3 - mírná nadváha, hrozí další přibírání na váze.
- 20, 1 ―nadváha.
- 22, 1 – obézní.
10 měsíců:
- BMI 12,9 kg/m² – těžká podváha, vážné chřadnutí.
- Index 14 – podváha.
- 15, 2 – hmotnost je snížena, ale v rámci normálních limitů.
- 16, 6 je normální.
- 18, 2 - mírná nadváha, hrozí další přibírání na váze.
- 19, 9 ―nadváha.
- 21, 9 – obézní.
11 měsíců:
- BMI 12, 8 – těžká podváha, výrazné chřadnutí.
- Index 13, 9 – podváha.
- 15, 1 – hmotnost je snížena, ale v rámci normálních limitů.
- 16, 5 je normální.
- 18 - mírná nadváha, hrozí další přibírání na váze.
- 19, 8 ―nadváha.
- 21, 8 ― obezita.
1 rok:
- BMI 12, 7 – těžká podváha, výrazné chřadnutí.
- Index 13, 8 – podváha.
- 15 – Hmotnost je snížena, ale v rámci normálních limitů.
- 16, 4 je normální.
- 17, 9 - mírná nadváha, hrozí další přibírání na váze.
- 19, 6 ―nadváha.
- 21, 6 – obézní.
BMI je tedy vynikající nástroj pro udržení těla ve skvělé kondici. Tato metoda byla vyvinuta velmipo dlouhou dobu, ale to mu nebrání být relevantní v moderním světě.
