Stává se, že si po probuzení nepamatujeme, jestli jsme měli sny. Plně lucidní sny jsou poměrně vzácné. Schopnost udržet vědomí během spánku a změnit průběh jeho průběhu není mnohým ani zdaleka dána. Umožňuje však zbavit se nočních můr a čerpat inspiraci i v noci. Existuje několik jednoduchých pravidel, která vám pomohou naučit se ovládat sny a dokonce změnit jejich scénář.
1. Po probuzení nevyskočte z postele, ale na pár minut si lehněte a zkuste si vzpomenout, o čem se vám zdálo. K tomu si můžete založit deník, do kterého si budete zapisovat všechny své sny. Je důležité, abyste se pokusili zapamatovat si každý z prvků snu a dát je na papír.
2. Udělejte si pravidlo, že občas během dne přemýšlíte, ale spíš? Zkuste se přesvědčit, že realita kolem vás není nic jiného než další sen, a pak se prudce rozveselte, můžete se i štípnout. Budete překvapeni, ale ve výsledku i v noci získáte pocit, že zcela vědomě sníte a sníte.
3. Před spaním se přesvědčte, že v noci vyNezapomeňte se podívat na své dlaně. Tato jednoduchá, ale účinná metoda přináší úžasné výsledky.
4. Pokuste se zastavit vnitřní dialog. Pryč s chaotickými myšlenkami, které se mi neustále točí hlavou! Bude to užitečná dovednost, pokud se chcete naučit, jak zobrazit OS.
5. Vizualizace různých geometrických tvarů před usnutím je další metodou ovládání snů. Ráno, po probuzení, zaměřte pozornost na nejdůležitější aspekty spánku. Dobré výsledky přináší i fyzická aktivita. Pokud tělo usne rychleji než mozek, bude pro vás snazší ovládat vše, co se děje ve snu.
Deirdre Barret, profesor technologie kontroly spánku na Harvardské univerzitě, sdílí svá pozorování. Identifikuje takzvanou fázi rychlého pohybu očí (neboli REM) a tvrdí, že jde prakticky o jedinou fázi spánku, kdy je mozková aktivita stejná jako v bdělém stavu. Právě v tomto období dochází v mozkové kůře k rytmickým zábleskům, které se přeměňují ve sny. Na otázku, jak ovládat sny, profesor tvrdí, že se to dá naučit pouze každodenním trénováním paměti. Před usnutím si musíte dát instalaci, kterou se na sebe chceme dívat ze strany, jako ve filmu. A že jsme režiséři tohoto filmu a můžeme změnit jakékoli kulisy a postavy. Takže se můžete snadno zbavit nočních můr – abyste si uvědomili, že spánek je částečně řízený proces.
Všechno však není tak jednoduché. Někteří psychologové se domnívají, že lidé, kteří vědí, jak ovládat sny, způsobují nenapravitelné poškození jejich zdraví. Podle nich lucidní sny narušují plný spánek, protože při použití takových technik mozek pracuje na vrcholu aktivity. Dá se říci, že se člověk snaží zasahovat do přirozeného procesu, který se utvářel miliony let. Ale přesto je schopnost probudit se a uniknout z nepříjemného snu nebo noční můry silou vůle užitečná dovednost a s neustálým tréninkem nebude těžké ji zvládnout.
