V tomto článku zjistíme, jak si zapamatovat sny. Všichni je vidíme, když spíme, ale z nějakého důvodu, zatímco někteří se rádi podělí o své zajímavé sny s ostatními, jiní ujišťují, že nikdy nesní. Ve skutečnosti k nim přicházejí noční vize, jen si je z nějakého důvodu nepamatují.
Proč si lidé nepamatují sny
Vědci již dlouho zjistili, že člověk může neustále zapomínat na své sny kvůli zvláštnostem mozkové činnosti. U některých jedinců funguje oblast na hranici temenní a temporální kůry silněji než u jiných příslušníků lidské rasy. Je to první kategorie, která si své sny pamatuje lépe a častěji.
Další část lidstva, ve které zmíněná část mozku není dostatečně aktivní, když se probouzí, nepamatují si, že by se jim něco zdálo. První spánek citlivě a může se v noci často probudit, druhý spánek je naopak hluboký, klidný a odměřený.
Proč si pamatovat sny?
Ale opravdu – proč? No, v-Za prvé, ve stavu spánku netrávíme ani více, ani méně, ale třetinu svého života. Nějak je škoda, že tak velký kus neocenitelné bytosti je v absolutní tmě. Ale sny mají nejpřímější dopad na naši emoční pohodu po probuzení. A to se děje, i když si je člověk nepamatuje. Příjemné sny způsobují veselost a nadšení, dodávají sebevědomí, ale snová noční můra naopak může zneklidnit celý den, člověk bude v depresi a bude se divit, proč dnes vstal špatnou nohou.
Kromě toho důvody spánku mohou být různé. Někdy analýza snů pomáhá vyrovnat se s psychickými problémy. Sny mohou před něčím varovat, mohou být prorocké. Není divu, že na světě existuje tolik různých knih snů. Velký význam byl přikládán nočním snům: zakladatel systému psychoanalýzy Sigmund Freud, astrolog a prediktor Nostradamus a světově proslulý vědec Dmitrij Ivanovič Mendělejev ve snu viděli stůl, kde byly všechny chemické prvky harmonicky a jasně systematizovány. Jediné, co musel udělat, bylo opravit si zrak – a tady používáme Mendělejevův periodický systém chemických prvků dodnes.
Sny a realita
Skutečný život a sen jsou propojeny a velmi úzce. Cokoli se s člověkem ve skutečnosti stane, dříve nebo později se to odrazí v jeho snech. To je přirozená nutnost vědomí a podvědomí, mozku a celého organismu. Mozek lze nazvat velkou bankou všech životních rozhodnutí, kterávzal někdy člověka, obrovského strážce informací o všech slovech a činech, o světě kolem. Ve snu, když se vědomí vypne, má podvědomí příležitost znovu navrhnout, opravit a zpřesnit to, co se děje kolem.
Být protagonistou svého snu, má člověk příležitost lépe se dozvědět o svém přístupu k lidem kolem sebe a o jejich reakci na něj. Když si v mysli zafixujeme živý sen, dostaneme šanci poznat hloubku našich skutečných schopností. Proto by bylo špatné podceňovat důležitost toho, co nám astrál ukazuje.
Fáze spánku
Než začneme mluvit o tom, jak si pamatovat sny, rádi bychom vám trochu vysvětlili strukturu snů. Když člověk spí, zažívá dvě fáze spánku – pomalou a rychlou. Oba se navíc navzájem střídají a jsou také rozděleny do několika fází. Pokud je člověk zdravý, tak jeho spánek vždy začíná prvním, pomalým stádiem, které pak přechází do druhého – rychlého. Dlouhý noční spánek prochází mnoha cykly, během kterých se fáze vzájemně nahrazují. Pomalý postup probíhá ve čtyřech stupních neboli stupních, z nichž třetí a čtvrtý jsou nejhlubší (mimochodem se jim také říká delta spánek). V této fázi může být těžké člověka probudit, je zcela odpojený od vnějšího světa a vidí různé zápletky. Když se však lidé v tuto dobu probouzejí, zřídka si pamatují, že měli sen.
Je to úplně jiná záležitost – fáze REM spánku. Toto stádium je charakterizováno svalovými záškuby,rychlý pohyb očí. Pokud se v tuto chvíli člověk probudí, pak si ve většině případů bude pamatovat, o čem snil. Zajímavým faktem je, že spánek sekundu před probuzením je nejjasnější a pamatuje si ho velmi dlouho.
Tipy pro lepší zapamatování snů
A teď začíná ta nejdůležitější část našeho příběhu. Chcete se naučit, jak si pamatovat sny? Přečtěte si pozorně následující seznam doporučení:
1. Abyste se dobře vyspali, musíte jít spát co nejdříve. Ráno, s čerstvou myslí, si zapamatovat vše, co se stalo ve snu, bude mnohem snazší.
2. Pokuste se navázat úzký kontakt se svým nevědomým já. Pokud svému podvědomí dáváte vytrvale a jasně najevo, že chcete slyšet a rozumět všemu, co vám chce sdělit, může začít reagovat.
3. Co dělat, abyste si zapamatovali sen? Než usnete, zkuste si zopakovat slova: „Určitě si budu pamatovat všechno, o čem sním.“
4. Během noci byste se měli několikrát probudit. K tomu můžete před spaním vypít hodně vody - v tomto případě vás probudí samotné tělo. Ve chvílích, kdy se probudíte, bude nejjednodušší zachytit svůj sen a uskutečnit ho.
5. Když se probudíte, nevstávejte hned. Zkuste si trochu užít stav polospánku, ve kterém se zdánlivě mísí sen a realita.
6. Budík zahoďte – toto zařízení může narušit zapamatování zápletky, protože jeho zvuk zhruba přeruší spánek a přiměje člověka prudce přejít do bdělého stavu. Uvnitř mámemáte své vlastní biologické hodiny, a když si řeknete, že vstáváte v 6 nebo 7 ráno, pak se to stane.
7. S pocitem, že se probouzíte, se snažte hned nehýbat a chvíli neotevírejte oči. Lež klidně, soustřeď se na obrazy a vize, které se ti objeví v hlavě.
8. Jak si zapamatovat sen? Zafixujte si v paměti určité klíčové obrazy nebo okamžiky snu. Pokud si celý sen nepamatujete úplně, popište si jeho fragmenty, pocity, náladu.
9. Řekněte svým blízkým o tom, o čem jste snili. Slova dodají nočním vizím stabilnější tvar a mohou spustit řetězec vzpomínek na jejich detaily.
10. Na noční stolek vedle postele dejte poznámkový blok s tužkou nebo perem a v blízkosti nechejte zdroj slabého světla, který lze v případě potřeby snadno zapnout. Takové světlo nedokáže úplně zahnat spánek, ale umožní vám zapsat si, o čem jste právě snili.
Dream journaling
Takže máte speciální zápisník, na jehož stránkách budete kontrolovat všechny detaily nočních snů. Toto je velmi důležitý bod! Nespoléhejte na svou paměť, i když jste měli sen tak živý, že se zdá nemožné na něj zapomenout. Již po několika hodinách můžete zjistit, že vám paměť znovu selhala. Je tedy nutné vést záznamy, a to je nutné provést ihned po probuzení.
12 otázek pro časopisový dotazník
Pro usnadnění práce s deníkem snů doporučujeme využít předem připravený speciální dotazník. Pokuste se vždy co nejzodpovědněji a nejupřímněji odpovědět na následujících dvanáct otázek:
1. Jaká byla vaše role ve snu (pasivní, aktivní, agresivní atd.)?
2. Jaké emoce a pocity jste vy a ostatní účastníci ve snu zažili?
3. Má zápletka snu něco společného s tím, co se právě děje ve vašem životě?
4. Kdo byli hrdinové vašeho snu - příbuzní, přátelé nebo cizí lidé? Zkuste si všechny zapamatovat.
5. Byly ve snu přítomny nějaké symboly (zvířata, dům, zlato, vodní plocha atd.) nebo neobvyklé vlastnosti? Jak to může mít něco společného konkrétně s vámi?
6. Jak tento sen obecně souvisí s vlastnostmi vaší osobnosti?
7. Jaké jsou hlavní události snu? Je velmi důležité vysledovat alespoň částečně logiku toho, co se děje, abyste později nejen pochopili, jak si sny pamatovat, ale také se skutečně naučili, jak to dělat.
8. Čemu byste se chtěli ve snu vyhnout?
9. Přemýšlejte o tom, k jakým činnostem nebo myšlenkám vás tato vize vybízí?
10. Spustil sen nějaké zapomenuté vzpomínky, souvisí s minulostí?
11. Dal vám spánek další otázky, které nebyly zahrnuty v tomto dotazníku?
12. Myslíte si, že ve snu byl nějaký význam, jaké poselství jste měl?převedeno a proč?
Jak se připravit na spánek
Při cestě do království Morpheus si musíte zachovat čistou mysl, nezakalenou alkoholem, prášky na spaní nebo přílišnou únavou. Lehněte si na záda a snažte se úplně uvolnit. Není to tak jednoduché, jsme pod jhem neustálých svalových svorek a některé svalové skupiny se nemohou uvolnit ani během spánku. Zklidněte svůj dech, nechte jej rovnoměrný a rytmický. To je mimochodem také výborný recept na nespavost. Pokud je vedle vás chápavý a milující člověk, požádejte ho, aby vám udělal lehkou relaxační masáž. Pod polštář můžete dát svazky bylinek: tymián, rozmarýn, levandule.
Lucidní snění
Zde je další velmi důležitý tip, jak si zapamatovat sen: zkuste jej proměnit v lucidní sen. K tomu je potřeba mít pevný záměr. Dopřejte si nastavení, že jakmile ucítíte, že usínáte, okamžitě se budete snažit najít své ruce očima. Pokud tuto techniku zvládnete, budou vaše sny jasnější a zapamatovatelnější. Toto je první krok na cestě ke zvládnutí techniky lucidního snění a bude vám to docela stačit. Další praktiky jsou nebezpečnější a vyžadují povinnou přítomnost zkušeného mentora.
Starověký magický rituál
Pokud se nebojíte magických praktik, pak zde je popis jednoduchého rituálu, který vám pomůže dosáhnout vašich cílů. K tomu nutné podmínkyakce: přítomnost jakéhokoli hudebního nástroje a noc bez výjimky ze čtvrtka na pátek. Před spaním musíte na nástroj vydat jeden hudební zvuk a říci následující: "Ujasněte si můj sen. Co vidím, si budu pamatovat." A pak přidejte: "Skryté řezání, prázdné - mufle." Poté můžete jít spát, lehnout si, zapamatovat si hudební zvuk a šeptem opakovat magické kouzlo.
Závěr
Nyní víte, jak se naučit pamatovat si sny. Ale pouze jedna znalost nepomůže zvládnout tuto vědu, je potřeba povinná praxe. Pokud se budete každý den řídit jednoduchými radami uvedenými v našem článku, postupně vám vše začne fungovat.
