Zdravý spánek je pro člověka nezbytný jako vzduch a voda. Pokud po náročném dni v práci neobnovíte sílu, tělo se oslabí, imunita se sníží. Narkolepsie je jeden typ poruchy spánku, který má negativní dopad na zdraví. Vzniká tak příznivé prostředí pro rozvoj infekcí a nemocí. Abyste se těmto důsledkům vyhnuli, musíte vést správný životní styl, kombinovat práci s volným časem.
Fyziologie spánku
Spánek hraje v lidském životě důležitou roli. Během nočního odpočinku je tělo obnoveno, aby adekvátně vnímalo všechny události nového dne.
Spánek je stav, kdy je potlačena aktivní činnost, neexistuje žádné vědomí a spojení s okolím.
Toto období lze rozdělit do dvou fází – REM spánek a pomalý spánek, přičemž ten druhý je rozdělen do čtyř fází.
Spánek začíná pomalou fází
- Odložit. V této době člověk přemýšlí o všech událostech, které se během dne staly. Mozek pracuje na „trávení“informací a hledá řešení problémů, které se objevily.
- Svalový tonus se snižuje, puls a dýchání se zpomalují. Mozek to postupně zastavujepráce, ale stav člověka se několikrát blíží probuzení.
- Přechodná fáze.
- Hluboký spánek. Nejdůležitější fáze, která dává tělu úplný odpočinek. Člověka v této fázi je těžké probudit, ačkoli tam může být řeč a náměsíčnost.
Po hlubokém spánku přichází opět třetí, druhé stadium a teprve poté nastupuje fáze REM spánku, neboli, jak se také říká, fáze rychlého pohybu očí. Svalový tonus v této době zcela chybí, ale zvyšuje se mozková aktivita a s ní dechová frekvence a krevní tlak. Tato fáze se také nazývá paradoxní, protože v této době je velmi obtížné probudit člověka. V páté fázi se sní nejživější sny. Zpravidla je lze po probuzení podrobně zapamatovat.
Fyziologie lidského spánku se tedy skládá ze sekvence dvou fází a vypadá takto: 1 - 2 - 3 - 4 - 3 - 2 - 5. Toto pořadí fází spánku se opakuje čtyřikrát až pětkrát za noc. Jeden cyklus trvá přibližně devadesát minut.
Lidé tráví třetinu svého života spánkem. Optimální doba, po kterou může dospělý člověk spát, je osm hodin; dítě potřebuje deset až osmnáct.
Co jsou poruchy spánku?
Každý alespoň jednou zažil takové jevy, jako je ospalost a nespavost.
Hlavní příčiny poruch spánku:
- Situace, které traumatizují psychiku.
- Somatické a neurologické nemoci.
- Psychické poruchy doprovázené stresem.
- Zneužívání alkoholu,antidepresiva, psychostimulancia, drogy.
- Kouření.
- Jet lag.
- Noční práce.
Poruchy spánku se projevují následovně:
- Neschopnost normálně usnout.
- Úzkost před spaním.
- Spánek je povrchní s častým probouzením.
- Žádný hluboký spánek.
- Po odpočinku člověk necítí živost, ale slabost a depresi.
- Únava během dne.
Existuje několik typů poruch spánku:
- Insomnie (insomnie) – úplný nebo částečný nedostatek spánku. Důvodem jsou nemoci, přepracování, léky, zvýšená nervová vzrušivost.
- Hypersomnie (narkolepsie) je neurologická porucha spojená s neschopností mozku regulovat období spánku a bdění. U pacientů s narkolepsií začíná spánek ihned od pátého stadia (rychlá fáze). Pacienti s tímto problémem častěji trpí duševními poruchami (schizofrenie). Proto, když má člověk takovou poruchu spánku, léčba by měla být provedena okamžitě.
- Hypersomnolence je stav charakterizovaný obtížným probuzením. Zdá se, že se člověk neovládá, je v automatickém režimu. Jeho mysl je zmatená a nejasná.
- Apnoe je krátkodobý nedostatek dýchání během spánku. Výsledkem je denní ospalost a podrážděnost.
- Klein-Levinův syndrom – zvýšená ospalost po dobu několika dní, kterou vystřídají návaly hladu(bulimie).
- Náměsíčnost je porucha, při které člověk chodí a ve spánku vykonává různé činnosti. Dělá to automaticky, nevědomě. Takové chování je nebezpečné jak pro samotného pacienta, tak pro jeho okolí.
Přečtěte si více o narkolepsii
Tato touha usnout ve špatnou dobu. Tento pocit občas navštíví každého z nás. Někdo to připisuje noční nespavosti, jiný únavě v práci. Ve skutečnosti zvýšená ospalost může být začátkem nemoci zvané narkolepsie.
Člověk se rozptýlí, pociťuje neustálou slabost a únavu, většinu svých akcí provádí na „autopilota“. Lidé si tento stav často pletou s nástupem respiračních infekcí, a proto neprovádějí včasnou diagnostiku a léčbu.
Příčiny nemoci
Narkolepsie je porucha spánku charakterizovaná touhou usnout v neobvyklých časech. To se děje kvůli poruchám v mozku, jehož oblasti jsou zodpovědné za období bdění a odpočinku.
Předzvěsti nemoci - bolest hlavy, slabost, úzkost, halucinace. Poruchy spánku ovlivňují kvalitu života.
Zvýšená ospalost může být doprovázena katalepsií (náhlá ztráta svalového tonu, ke které dochází spontánně ve špatnou dobu).
Příčiny onemocnění nebyly plně stanoveny. Vědci se domnívají, že ospalost vzniká v důsledku nedostatečné hladiny aktivní mozkové látky – orexinu. Porucha může takévyskytují na pozadí duševní choroby.
Příznaky narkolepsie se mohou pohybovat od neustálé touhy usnout až po úplnou ztrátu vědomí.
Ohrožení jsou následující lidé:
- Zranění hlavy.
- Těhotné ženy.
- Ti s rodinnou anamnézou duševních poruch.
- Děti, školáci, studenti.
Příznaky nemoci
Abyste nemoc rozpoznali a včas zasáhli, musíte znát její příznaky. Mezi nejčastější znaky patří:
- Ospalý během dne bez zjevného důvodu.
- Spánek trvá od několika sekund do patnácti nebo dvaceti minut.
- Roztržitý, nedostatek koncentrace.
- Trvalá únava. Usínání v mikrobusech, při rozhovorech, v práci.
- Slabost svalů v oblasti kolen. Máte pocit, že se vám poddávají nohy.
- Dočasná paralýza, někdy doprovázená nedostatkem řeči.
- Výskyt halucinací a jiných duševních poruch.
- Člověk začne snít, jakmile zavře oči.
- Noční spánek je přerušen.
- Neschopnost ovládat se po probuzení, ranní katalepsie.
- Hyperhidróza (nadměrné pocení).
- Tachykardie (zvýšený počet srdečních tepů).
Tyto příznaky se v kombinaci nebo jednotlivě vyskytují u všech pacientů s narkolepsií. Často se berou pro příznaky onemocnění jiné povahy. Postupem času se příznaky zvyšují a člověk se může státnebezpečné pro své okolí. Například při řízení vozidla nebo obsluze strojů.
Noční můry jako příčina problému
Všichni lidé zažijí noční můry alespoň jednou v životě. Zvláště často malé děti vidí špatné sny. Takže možná to je důvod, proč je krátké denní usínání (narkolepsie) výsledkem strašných snů? Strach, úzkost, kterou člověk zažívá během nočního odpočinku, vede během dne k únavě a depresi.
Noční můry jsou normální, ale mohou vám způsobit nejen touhu spát, ale také ovlivnit vaše celkové zdraví.
Za prvé, děsivé sny jsou prvním krokem k depresi a stresu, proti kterému se dokonce může vyvinout rakovina! Někdy takové sny vedou také k sebevraždě.
Za druhé, noční můry, které člověka v noci trápí, často způsobují obezitu, cukrovku a srdeční choroby, krevní cévy. Proto je třeba s takovými poruchami spánku bojovat.
Odstraňování problémů:
- Psychoterapie. Konzultace psychologa, psychiatra.
- Dieta před spaním. Když jíme příliš mnoho, náš mozek je během spánku aktivnější, což zase vyvolává noční můry.
- Zvládání stresu. Jóga, dlouhé procházky na čerstvém vzduchu, včetně před spaním. Dobrým způsobem je meditace. Oblíbené činnosti, koníčky - pletení, vyšívání, korálkování, čtení knih a časopisů, sledování pozitivních filmů také pomohou vyrovnat se s depresí a stresem.
- Relaxační a uklidňující koupele před spaním.
- Zvláštní pozornost by měla být věnována těm drogám, na které je člověk zvyklý. Možná důvod neklidného spánku spočívá právě v nich. To platí především pro antidepresiva a trankvilizéry.
- Je třeba minimalizovat používání kofeinu, alkoholu, snížit počet vykouřených cigaret.
- Bylo by hezké naučit se snít a abstrahovat. Pozitivní emoce a přístup mohou porazit noční můry a nespavost.
- Měli byste se naučit skloubit práci a volný čas. Většina nočních můr je způsobena přepracováním.
- Navštivte pár sezení hypnózy.
Je třeba poznamenat, že noční můry mohou nejen způsobit onemocnění, ale také varují člověka před existujícími problémy. Tak poslouchejte své tělo!
Je nemoc důsledkem nespavosti?
Příznaky narkolepsie jsou nejkontroverznější. Hlavními jsou však ospalost a katalepsie. Často se touha spát ve dne objeví, když člověk v noci nemá dostatek spánku. Hlavním důvodem je nespavost.
Insomnie jsou potíže s usínáním a udržením spánku. S tímto problémem se potýká významná část světové populace. Navíc různé věkové kategorie.
Příčiny poruch mohou být následující:
- Nevhodné prostředí pro spaní – zvuky, křik, nepohodlná matrace nebo polštář, teplota, hmyz, partnerské chrápání.
- Novinkaneznámé prostředí - stěhování, cestování, let, prudká změna časových pásem, neobvyklá noční práce (např. směnný způsob - tělo si zvykne pár nocí nespat a v důsledku toho, když potřebujete spát, nemůžeš to udělat).
- Nemoci doprovázené bolestí, potížemi s dýcháním, poruchami střev a močového měchýře.
- Deprese, stres.
Insomnie, stejně jako narkolepsie, vyžaduje okamžitou léčbu. Člověk, který tráví dlouhou dobu bez spánku, se stává jako narkoman – je podrážděný, napjatý, jeho stav je roztěkaný a úzkostný. To samozřejmě nemůže skončit dobře.
Hlavní způsoby léčby nespavosti jsou stejné jako u narkolepsie nebo nočních můr: více aktivity během dne, relaxační koupele, příznivé emoce a omezení denního spánku.
Bylinkové čaje a nálevy, které mají uklidňující účinek, jsou dobré v boji proti nespavosti.
Lékaři často předepisují k léčbě těchto poruch prášky na spaní. Nevýhodou léků je, že si na ně tělo rychle zvyká. Nejlepším pomocníkem jsou proto lidové prostředky, které působí jemněji.
Tajemství tradiční medicíny. Recepty na léčivé odvary
- Dvě polévkové lžíce drcených chmelových hlávek nechte jednu hodinu v 500 ml vroucí vody. Sceďte a pijte čtvrt šálku třikrát denně před jídlem. Snadná relaxace zaručena.
- Tinktura z kořene pivoňky. Lék lze zakoupit v lékárně. Užívejte třikrát denně jednu čajovou lžičku.
- Uklidňující a uklidňující účinekmá mateřídoušku. Čtyři polévkové lžíce trávy by měly být nality sklenicí vroucí vody a trvat na uzavřeném tmavém místě asi dvě hodiny. Vypijte třetinu sklenice půl hodiny před jídlem.
Diagnostika a léčba
Aby se vyloučila další možná onemocnění, měli byste se nejprve poradit s odborníkem na záchvaty narkolepsie. Lékařské poruchy spánku léčí somnolog.
Po prozkoumání a prostudování pacientových stížností se pro potvrzení diagnózy provedou dva testy – mnohočetná spánková latence a polysomnografie.
Polysomnografie je studium spánku pacienta, při kterém jsou zaznamenávány všechny fyziologické procesy – chrápání, poloha těla, mimika, mozková aktivita, tonus, pohyby končetin, dechová frekvence. Diagnostika se provádí ve zdravotnickém zařízení pomocí speciálních přístrojů a elektrod. Tato metoda umožňuje určit většinu všech poruch spánku. Vícenásobný test latence spánku (MSLT) je naplánován den po polysomnogramu.
MSLT se provádí stejným způsobem, studuje se pouze spánek během dne. Test se provádí 5-6krát s intervalem dvou hodin. Po takovém vyšetření dostanou specialisté spánkový vzorec – vzorec, který bude specifický pro pacienty s narkolepsií.
Navíc mohou předepsat encefalografii – diagnostiku bioelektrické aktivity mozku.
Dnes je tato nemoc nevyléčitelná – narkolepsie. Léčba je zaměřena pouze na zmírnění nepříjemných příznaků onemocnění. Za to mohoupředepsat léky, které normalizují spánek. Pacientovi se doporučuje, aby dodržoval denní rutinu a vedl zdravý životní styl, stejně jako se vzdal špatných návyků.
Prevence poruch spánku
Nejlepší prevencí problému je fyzická aktivita, procházky na čerstvém vzduchu a správná výživa. Bohužel žijeme v době, kdy málokdo myslí na zdravý životní styl. Práce – domov – práce. Lidé začali méně dbát na sebe a své zdraví. Proto všechny ty neduhy! Příznaky onemocnění jsou v mnoha případech spojeny s poruchami spánku. Dodržováním jednoduchých pravidel se můžete vyhnout stavům, jako je nespavost a narkolepsie (jejich příčiny byly popsány výše).
- Probuďte se a jděte spát přibližně ve stejnou dobu.
- Omezte kofeinové látky.
- Vyhněte se pití alkoholu ve večerních hodinách.
- Pokud máte problémy se spánkem v noci, musíte omezit nebo vyloučit spánek během dne.
- Cvičení a sport jsou základními aktivitami pro osoby s výše popsanými problémy.
- Hřejivé uklidňující koupele s bylinkami a aromatickými oleji mají blahodárný účinek.
- Nedoporučuje se jíst jídlo před spaním.
- Je třeba se vyvarovat emočního přepětí, nervových zhroucení, stresu.
- Nezneužívejte drogy, zejména trankvilizéry.
- Pokud takové aktivity nepomohou odstranit poruchy spánku, léčba by měla být prováděna léky.
Problémy se spánkem (nespavost, narkolepsie) dnes bohužel nejsou neobvyklé. Tento problém je však třeba nějak vyřešit, jinak se člověk brzy rozzlobí, podráždí a vůbec ho nebude zajímat život. Existují samozřejmě případy, kdy lidé existují klidně bez nočního spánku a cítí se skvěle. Lze je nazvat výjimkou z pravidla, fenoménem.
Rekordmanem v nominaci „život bez spánku“byl Bělorus Jakov Tsiperovič. V téměř dvaašedesáti letech nespal šestatřicet let! Po klinické smrti muž jednoduše ztratil schopnost spát. Navíc prakticky nestárne. Věda tuto záhadnou skutečnost dosud nevysvětlila. Ukrajinec Fjodor Nesterčuk konkuruje Jakovovi, který nespal 20 let v kuse. Neunaví se a necítí se slabý. Muž nahrazuje noční odpočinek čtením knih a hraním šachů s počítačem.
Závěr
To, jak člověk odpočívá, ovlivňuje jeho náladu a zdraví. Porucha spánku je onemocnění, které vyžaduje rozumný přístup a správnou léčbu. Po jednorázovém překonání nemoci nedostanete 100% záruku, že nenastane sekundární narkolepsie nebo nespavost. Tyto problémy jsou někdy život ohrožující. V tomto případě může trpět jak samotný pacient, tak jeho okolí. Koneckonců, nehody v továrnách nebo na silnicích jsou často vyvolány krátkodobým spánkem, který lidé trpící chronickou spánkovou deprivací prostě nedokážou ovládat.
Člověk, který se potýká s poruchami spánku, by měl vědět, co je narkolepsie, jak se jí zbavitpříznaky a zlepšit kvalitu života.
