Cholesterol je látka, která patří do skupiny sterolů a je syntetizována játry. Také jeho vstup do lidského těla je možný spolu s konzumovaným jídlem. Při přebytku cholesterolu je pozorována tvorba aterosklerotických plátů v cévách, metabolické poruchy a výskyt kamenů ve žlučníku. Aby se zabránilo těmto patologiím, téměř každý člověk by měl vědět, jak snížit hladinu cholesterolu doma. Chcete-li to provést, musíte nejprve pochopit, proč se tvoří v přebytku.
Příčiny vysokého cholesterolu
Mezi ně patří:
- podvýživa;
- genetická predispozice;
- přítomnost špatných návyků;
- nedostatek fyzické aktivity.
dieta pro patologii
Kdyvzhled tohoto onemocnění, první opatření, které je třeba přijmout, by mělo být omezení nebo úplné vyloučení z jídelníčku škodlivých potravin obsahujících hodně cholesterolu a nasycených tuků. A k tomu byste měli přestat používat téměř veškeré maso (myšleno tučné druhy), mléčné výrobky a některé oleje rostlinného původu (například palmový a kokosový). Musíte také úplně vyloučit všechny sladkosti a odmítnout jídlo před spaním nebo krátce před spaním.
Pokud stále nevíte, jak snížit hladinu cholesterolu doma, zkuste se řídit těmito pravidly.
- Nahraďte tučné maso libovějším masem – kuřecí, krůtí atd.
- Jezte hodně mořských ryb – obsahuje mastné kyseliny, které zabraňují tvorbě plaku.
- Potraviny snižující cholesterol, jako je mrkev, kukuřice a oves, obsahují vlákninu, která je pro člověka nezbytná – takzvaný pektin. Má schopnost obalit přebytečný cholesterol a odstranit ho z těla. Také brokolici a cibuli lze připsat produktům s podobným účinkem. Obsahují látky, které snižují hladinu cholesterolu.
- Abyste zabránili tvorbě krevních sraženin, měli byste si alespoň občas pochutnat na různých bobulích obsahujících kyselinu salicylovou.
- Jedním z „šampionů“, kteří zná odpověď na otázku, jak snížit hladinu cholesterolu doma, je česnek. Mnoho lidí trpících touto nemocí ví, že jístpouhé 3 stroužky česneku denně pomohou snížit hladinu cholesterolu téměř o 15 %.
Byliny na snížení cholesterolu
Kromě dodržování určité diety, abyste se zbavili této nemoci, se můžete uchýlit k jiné metodě léčby. Jedná se o bylinný lék. Existuje mnoho receptů na jejich použití. Například:
- Vezměte po 20 g třezalky a řebříčku a 4 g květů arniky. Vše nalijte vroucí vodou (asi sklenici) a trvejte na tom ne déle než půl hodiny. Pijte po malých doušcích během dne. Tato léčba by měla být následována po dobu 40-45 dnů.
- 3–4 polévkové lžíce. l. květy hlohu dát do sklenice alkoholu. Nechte tinkturu na tmavém místě po dobu 10 dnů a nezapomeňte ji pravidelně protřepávat. Po uplynutí této doby by se měl užívat, zředěný vodou, lžičkou 2krát denně.
Doufáme, že se vám naše tipy, jak snížit hladinu cholesterolu doma, budou hodit.
