Takový zlozvyk jako kouření zasadí ohlušující ránu lidskému zdraví a vzhledu. Není divu, že mnoho kuřáků cigarety po čase vzdává. Období zotavení těla po kouření je vždy obtížné, protože v době blízkého přátelství s nikotinem jsou napadeny téměř všechny orgány a systémy. Po ukončení kouření je člověk vystaven stresu, který ovlivňuje celé tělo. Je v naší moci, aby období zotavení bylo co nejjednodušší a nejkratší.
Co se děje s tělem při kouření
Toxiny a karcinogeny, které už léta otravují tělo silného kuřáka, narušují fungování endokrinního, nervového, dýchacího, oběhového a imunitního systému. Ani pětiletá kuřácká zkušenost nemůže projít beze stopy. Orgány si na toxickou zátěž prostě zvyknou a naučit je pracovat novým způsobem není tak snadné, jak se člověku, který přestal kouřit, zdá. Endokrinní systém přestává plně neutralizovat toxiny, dýchací systém ztrácí schopnost dodávat orgánům potřebné množství kyslíku a cévy zarůstají nánosy karcinogenů. Očista těla po odvykání kouření je dlouhý proces a musíte se s tím smířit.
Co ohrožuje kouření
Kromě problémů s plícemi, srdcem, cévami, játry může trvalé kouření způsobit rozvoj rakoviny. Kuřáci často trpí problémy s dásněmi, hrozí jim revmatoidní artritida a mají potíže s početím a porodem. A to poslední platí nejen pro ženy, ale i pro muže. Kouření narušuje účinek některých léků, čímž se prodlužuje doba léčby různých onemocnění. A to vše platí nejen pro aktivní, ale i pasivní kuřáky, kteří často dostávají lví podíl na karcinogenech a dalších škodlivých látkách.
Jak se tělo zotavuje
Bronchi a plíce po kouření se začnou zotavovat druhý den. Ale čištění od toxinů může trvat až šest měsíců. Jak efektivní jsou plíce, můžete zkontrolovat za šest měsíců tím, že podstoupíte vyšetření, které vám umožní vidět objem těchto orgánů. Bohužel už nikdy nebudou stejné jako před kouřením. Čištění plic po kouření je jednou z nejtěžších fází období zotavení
- Nervový systém po poslední zahozené cigaretě trápí abstinence od nikotinu. Důležité je přežít první měsíc. Během této doby se nervy zotaví a touha po nikotinu prudce zeslábne.
- Srdce a krevní cévy se začnou vracet k normálu během několika hodin po ukončení kouření. Za pouhé tři týdny začne srdce pracovat téměř naplno a zvýší se elasticita cév.
- Játrům bude trvat asi pět měsíců, než dosáhnou úrovně před nikotinem. Jedinečný orgán se dokáže zotavit, pokud mu pomůžete tím, že se vzdáte alkoholu a nezdravého jídla. Za rok budou játra zcela zdravá.
- Kuřáci často trpí gastritidou v důsledku porušení sekrece žaludeční šťávy. Tím, že se vzdáte cigaret, můžete za šest měsíců zlepšit fungování gastrointestinálního traktu. Obnova těla po kouření vás zbaví řady zažívacích problémů.
Abyste zjistili, jak dobře probíhá proces odvykání kouření, musíte za šest měsíců až rok podstoupit lékařskou prohlídku. To odhalí existující problémy a předepíše léčbu orgánů a systémů postižených kouřením.
Vnější změny po ukončení kouření
Kuřáci trpí zubními a kožními problémy, prsty získávají charakteristický zápach. Zbavit se nepříjemných následků kouření je docela jednoduché - vzdejte se zlozvyku a za pár měsíců se vaše pokožka zbaví nažloutlého odstínu a suchosti, vaše zuby zbělají a zápach z vašich úst úplně zmizí. Někteří bývalí kuřáci hlásíakné po ukončení kouření. Nejde o nic jiného než o čištění těla od toxinů a tento problém brzy pomine. Celulitida je jedním z problémů, které kouření zhoršuje. Když si hodíte cigaretu, po pár týdnech uvidíte pozitivní změny na kůži stehen a hýždí. Jamky budou vyhlazeny a pokožka bude mladší a pružnější. Někdy se vnější změny stanou hlavní pobídkou pro odvykání kouření. Obnova těla po kouření vás učiní nejen zdravými, ale také krásnými.
Pomáhá při očistě těla
Lékaři doporučují užívat během období rekonvalescence diuretika, která pomohou rychleji odstranit toxiny z těla, a také vitamínové komplexy, které posilují imunitní systém. Kromě léků určených k obnově těla existují jednoduchá doporučení, která jsou přístupná všem. Domácí očista těla spočívá v aplikaci souboru opatření, která pomáhají vyrovnat se se závislostí bez újmy na zdraví. Nejprve byste se měli postarat o své stanoviště.
Dům musí být čistý, zatímco škodlivé chemikálie používané při úklidu musí být zlikvidovány. Oslabený organismus si neví rady s vysokým obsahem chemikálií a toxických pachů. Pokračuje někdo ve vaší domácnosti v kouření? Snažte se minimalizovat svou přítomnost ve společnosti kuřáka. Můžete například požádat kuřáckého příbuzného, aby se dočasně přestěhoval. V tomto případě proběhne očista těla od nikotinu rychleji a opět nepodlehnete škodlivinámzvyk.
Pomocné faktory
Očista těla po odvykání kouření je poměrně nervózní proces, proto byste měli své kolegy a blízké upozornit, že vaše změny nálad nejsou důsledkem vašeho špatného přístupu, ale normální reakcí nervového systému na komplex proces. Zkuste dočasně odmítnout účast na hlučných večírcích a oslavách, kterých se účastní hodně kuřáků. Předpokladem zdravého odchodu z režimu dlouhodobého kouření je uskutečnitelná fyzická aktivita. Může to být návštěva posilovny a půlhodinová procházka před spaním v nejbližším parku. Po odvykání kouření se člověk stává silnějším a aktivnějším. Dokáže dělat cviky, které byly dříve nedostupné. Využijte tento čas k očistě nejen zevnitř, ale také k uklizení postavy.
Výživa při odvykání
Zvláštní pozornost vyžaduje dietu včerejšího kuřáka. Očista těla po odvykání kouření není možná bez dodržování zásad správné výživy. Lidé často po opuštění špatného návyku přiberou na váze. To je způsobeno tím, že metabolické procesy, které již nejsou podněcovány nikotinem, se na chvíli zpomalí. Je tu východ! Chuť kouřit byste neměli nahrazovat hrstí bonbonů nebo čokoládou, lepší je naopak držet se šetřící diety. Rychle vám pomůže odmítnutí těžkých, tučných, přeslazených jídel, rychlého občerstvení, sycených nápojů a alkoholuočistit tělo od toxinů, které otravují orgány a systémy.
Recepty na očistu těla
- Aby byla očista plic po kouření co nejúčinnější, používají se i léty prověřené lidové metody. Jedná se o inhalace s použitím levandule, celandinu, máty, pelyňku a lípy. Jehličnaté tinktury také pomáhají obnovit plíce. Kromě inhalace lze výše uvedené rostliny použít jako přísady do teplé koupele, která vám pomůže uvolnit se a nemyslet na cigarety.
- Koupel a bylinkový čaj je pro bývalého kuřáka skvělá zábava. Toxiny se vylučují pocením a léčivá síla bylin dělá tělo silnějším a odolnějším vůči různým nemocem.
- Aroma lampy s uklidňující vůní levandule, máty nebo eukalyptu pomohou urychlit proces „uzdravení“ze špatného návyku.
- Očista těla po odvykání kouření pomocí ovsa vám pomůže zbavit se kašle a dušnosti za pouhý týden. Sklenice ovesných zrn se zalije půl litrem mléka, přivede se k varu a odpaří se na polovinu. Směs se protře přes síto (měli byste získat asi půl sklenice kaše). Nápoj se pije v teplé formě třikrát denně půl hodiny před jídlem.
- Fialkový a oreganový čaj pomůže vyčistit plíce od dehtu, aniž by způsoboval expektorační účinek. Dvě polévkové lžíce směsi se zalijí půl litrem vroucí vody, nálev se hodinu louhuje. Pijte místo čaje třikrát denně bez cukru. Takové jednoduché recepty na očistu těla vás donutí odmítnoutkouření je jednodušší a rychlejší.
Jak dlouhé je období zotavení
Doba zotavení je vždy individuální. Závisí jak na zkušenostech s kouřením, tak na počtu vykouřených cigaret za den, celkovém stavu těla. Někdo se s příznaky, které se objeví po odvykání kouření, vyrovná během několika měsíců, jinému to může trvat déle než rok. Jak si všimnout, že si tělo poradí a zotaví se? Za prvé, příznaky jsou kašel a výtok sputa. Plíce se tak očistí od škodlivých usazenin a naučí se znovu dýchat. Mnoho lidí hlásí náhlé změny nálady, které lze řešit léky nebo bylinnými infuzemi.
Mezi pozitivní aspekty patří normalizace chuti k jídlu a snadné ranní probouzení. Vnímání čichu a chuti se začíná vracet k normálu již druhý den po poslední vykouřené cigaretě. Konečně můžete cítit chuť zdravého života, užívat si zapomenuté chutě. Někteří kuřáci si začínají lámat hlavu nad tím, jak by se mohli po léta připravit o základní požitky dostupné pro každého. Oceňujte každou výhodu odvykání kouření. To vám umožní neutrhnout se a neběžet do obchodu pro další porci jedu.
Jak se přinutit přestat kouřit
Každý může přestat kouřit! Dost na to, abyste se motivovali. Jeden člověk se vzdá špatného návyku a jednoduše spočítá, kolik peněz vyhodí za pouhý rok kouření. Pro ostatní je snazší skončit potédozvědí se o škodách, které cigarety tělu způsobují. Důležité jsou i vnější faktory – kouření se stává nemoderní. To platí zejména o něžném pohlaví, které často začíná kouřit „pro společnost“.
