Mnoho lidí přemýšlí, jak správně masírovat, ale než se techniku naučí, málokdo se zajímá, k čemu to je.
Totální masáž je relaxační ošetření, které může mít léčebné i preventivní účinky.
Díky masáži se uvolňují svalové křeče, zlepšuje se pohyb cévami a lymfatickou tekutinou.
Hlavní typy masáží
- Léčení. Používá se během rehabilitačního období po prodělaných onemocněních. Při masáži lze použít speciální terapeutické masti a gely. Klasická masáž je jedním z typů terapeutických.
- Sportovní. Tento typ masáže se využívá v tréninkovém cyklu sportovců. Účelem sportovní masáže je zmírnit únavu po cvičení, svalové bloky, rekonvalescenci po zranění, rozptýlení kyseliny mléčné, která se hromadí ve svalech při intenzivní práci.
- Relaxační. Hlavním účelem této procedury je relaxace. Pro dosažení maximálních výsledků lze použít různé aromatické látky.uklidňující oleje, relaxační atmosféra a hudba.
- Kosmetické. Nejčastěji se tato masáž používá na obličej a dekolt. Procedura je zaměřena na zlepšení kvality a stavu pokožky. Během masáže lze použít různé zvlhčovače a oleje.
- Hardware. Tento typ masáže se provádí pomocí různých technických zařízení. Hlavním cílem hardwarové masáže je boj s celulitidou a nadváhou.
Účinek masáže na tělo
Při dodržení správné techniky masáže lze při proceduře dosáhnout pozitivního vlivu nejen na kůži těla, ale i na vnitřní orgány.
- Kůže. Při masáži se pokožka stává pružnější, odstraňují se odumřelé buňky, zvyšuje se mikrocirkulace a vylučovací procesy žláz zevní sekrece. Díky odtoku tekutiny se sníží překrvení a otoky.
- Svaly. Po zákroku se množství laktátu ve svalové tkáni snižuje, čímž se zmírňuje únava. Lékařská masáž může zmírnit bolest svalů, zvýšit nebo snížit tonus.
- Nervový systém. Při provádění hloubkové masáže, tedy při působení velké síly, dochází k poklesu vzruchu těla. Při povrchové masáži se tělo masírované osoby tonizuje.
- Vnitřní orgány. Masáž reguluje všechny autonomní funkce těla.
Principy klasické masáže
Abychom odpověděli na otázku, jak správně masírovat,je nutné znát nejen fyziologické základy masáže, ale i správnou techniku.
Při práci musí masér dodržovat některá pravidla:
- Jakékoli klasické masážní techniky by se měly ubírat přísným směrem. Mělo by se shodovat s průběhem lymfatického toku.
- Při masážních technikách není možné provádět masážní techniky přes výběžky lymfatických uzlin.
- Během procedury by masírovaná osoba neměla cítit bolest.
- Při provádění masáže je třeba dodržovat nastavenou rychlost a mezi recepcí nesmí být žádné časové intervaly.
Klasické masážní techniky
Celkem existuje 6 základních technik: hlazení, hnětení, tření, mačkání, vibrace a pohyb v kloubech.
Abyste věděli, jak správně masírovat a dovedně ji provádět, musíte si zapamatovat určitý sled těchto technik. Masáž by tedy měla začít hlazením, poté aplikujte mačkání, hnětení, třepání, aktivní a pasivní pohyby v kloubech, vibrace, hlazení, třes.
Hlazení
S touto technikou můžete pracovat na kůži. Provádí se celou plochou dlaně bez tlaku. Kůže se nesmí skládat. Hlazení by mělo masáž začínat a končit, stejně tak jako mezi ostatními technikami.
Existuje několik typů hlazení:
- Přímočaré. Palmární povrch ruky klouže dopředu paralelně s lymfatickými kolektory, to všeprsty by měly být zavřené a velký by měl být natočen na stranu do pravého úhlu.
- Cikcak. Dlaň také klouže dopředu, ale její pohyb připomíná klikatý pohyb.
- Spirála. Dlaň, popisující kruhy, se pohybuje dopředu a sleduje umístění lymfatických uzlin.
- Kombinované. Skládá se z technik přímého, klikatého a spirálového hlazení. Provádí se střídavě oběma rukama.
- Střídající se. Ruce se pohybují bez přerušení, jakmile jedna ruka dokončí příjem, druhá se začne pohybovat od výchozího bodu.
- Soustředné a kruhové. Prsty dělají krouživé pohyby. Tato technika se používá při masáži velkých a malých kloubů.
Kromě hlavních typů hlazení existují pomocné techniky.
- Silové hlazení. Tato technika se provádí se složenými dvěma prsty. Používá se při lékařské masáži nosu, prstů, šlach.
- Hlazení jako hrábě. Tento typ techniky zahrnuje provádění masáže rovnými, roztaženými prsty. Používá se při masáži hlavy, prostor mezi žebry.
- Hlazení ve tvaru hřebene. Provádí se štětcem, téměř ohnutým v pěst. Používá se při masáži zad, pánve.
- Žehlení. Takové hlazení se používá při masážích, kde je vyžadována zvláštní jemnost, například u dětských a provádí se hřbetem ruky.
Squeeze
Správná masážní technika zahrnuje použití větší síly než hlazení. S tímto přístupempůsobí na kůži, podkožní tuk, povrchově uložené svaly.
Hlavními fyziologickými účinky jeho užívání je zlepšení krevního a lymfatického oběhu, a tím snížení otoků a krevních stáz a zlepšení metabolických procesů v tkáních.
Rozlišují se následující typy stlačení:
- Příčný. Masážní terapeut by měl položit ruku kolmo k oblasti s palcem přitisknutým ke zbytku prstů.
- Okraj dlaně. Štětec se nastaví přes požadovanou oblast na okraji a provede se pohyb.
- Základ dlaně. Dlaň je posazena rovnoběžně, přičemž pouze základna palce a dlaně je v přímém kontaktu s kůží, prsty by měly být zvednuté. Tuto techniku lze také provádět se závažím zvýšením tlaku pomocí druhé ruky.
Hnětení
Lékařská masáž zahrnuje až 50 % techniky hnětení, protože pomocí této techniky se masíruje celý svalový rám.
Díky hnětení se zlepšuje krevní a lymfatický oběh, zlepšuje se dýchání tkání, svaly se stávají pružnějšími a zvyšuje se jejich síla.
Této techniky existuje mnoho druhů. Ale implementace kteréhokoli z nich se skládá ze dvou fází. V první fázi je svalová tkáň zachycena a zvednuta z lůžka, ve druhé fázi je tkáň zahřátá a vrácena zpět do lůžka. Aby se protáhly hluboké vrstvy svalů, tkáň se nezvedápostel, ale přitisknutá k ní a poté zahřátí posunutím.
Mezi typy hnětení můžete použít techniky hlazení a třepání.
Tření
Podstatou příjmu je, že kůže a pod ní ležící tkáně jsou posunuty ve všech směrech a tvoří kožní řasu.
Odrůdy přijímání jsou podobné odrůdám hlazení. Takže při hnětení se používají rovné, klikaté, spirálové, kruhové techniky.
Tyto techniky lze provádět pomocí polštářků prstů, okraje dlaně, kloubu palce, hřebene pěsti, kleští atd.
Vibrace
Účelem této techniky je přenášet vibrace určité frekvence do masírované oblasti.
Vibrace se dělí na přerušované nárazové a nepřerušované.
Přerušované vibrace jsou série otřesů, které jsou vytvářeny střídavě dvěma rukama. Vibrace se přenášejí hluboko do tkání do hluboko uložených cév a nervů, orgánů. Mezi přerušované patří poklepávání, poplácávání, sekání, prošívání, propichování.
Nepřerušované vibrace se skládají z rychlých oscilačních a tlačných pohybů. Tento typ vibrací zahrnuje: chvění, chvění, chvění, tlačení.
Indikace pro masáž
Hlavními indikacemi pro masáž jsou modřiny, výrony, namožení svalů, osteochondróza, ztuhlost kloubů, artritida, bolesti zad, ischias, paralýza, stav pozlomeniny.
Masáž lze použít jak jako samostatnou metodu léčby onemocnění, tak jako součást komplexní léčby. Masáž pro osteochondrózu je tedy jedním z hlavních způsobů léčby a zmírnění bolesti. Současně se uvolňují svalové křeče, jsou uvedeny do tonusu a také se zlepšuje prokrvení mozku, což snižuje bolest hlavy. Masáž pro osteochondrózu může být klasická, segmentová, akupresurní, baňkování. Kterákoli z nich je účinným prostředkem pro řešení bolesti při degenerativních procesech v páteři.
Aby byla procedura přínosná, musíte vědět, jak správně masírovat. Nyní existuje mnoho způsobů, jak se to naučit. Masážní terapii lze vyučovat prostřednictvím různých kurzů, knih, obrázků a různých videí.
