Nedostatek zinku je globální problém. Podle WHO asi 31 % světové populace trpí kritickým nedostatkem tohoto minerálu. Nutriční nedostatek zinku vyvolává mnoho problémů, jak kosmetických (plešatost, akné, suchá kůže), tak s fungováním vnitřních orgánů.
Denní příjem zinku a jeho role v těle
Život ohrožující nedostatek zinku je extrémně vzácný. Ale Linus Pauling Institute odhaduje, že asi 2 miliardy lidí na světě trpí středním nedostatkem zinku. Tento stav nikdy nezůstane bez povšimnutí a ovlivňuje všechny sféry lidského života.
Ztráta vlasů, suchá kůže, akné a záněty, furunkulóza, špatná kvalita krve, oční choroby a problémy se zrakem, podrážděnost a nemotivovaná agresivita – to je jen krátký výčet možných problémů, které vás při pohledu na takové věci okamžitě upoutají pacient.
Denní příjem zinku z potravy pro ženy ve věku 18 let a starší je 9-10 mg. U mužů je toto číslo nepatrnévíce - asi 15 mg.
Rizikové faktory pro rozvoj nedostatku minerálů
Pokud je přítomen alespoň jeden z následujících stavů, pak má dotyčná osoba s největší pravděpodobností vážný nedostatek zinku:
- Chronický alkoholismus: neustálé zneužívání nápojů obsahujících etanol přispívá k vyplavování metabolitů z těla nejen zinku, ale také vápníku, hořčíku, selenu.
- Cukrovka v důsledku poruchy inzulinové rezistence přispívá ke snížení koncentrace zinku v těle. Diabetici by zase měli být opatrní při užívání léků obsahujících zinek, protože mohou snižovat hladinu cukru v krvi.
- Pacienti, kteří musí podstupovat pravidelnou hemodialýzu (pro chronické selhání ledvin), mohou trpět nedostatkem zinku.
- Dívky, které neustále dodržují přísné diety na hubnutí a zároveň hladovějí, jsou vystaveny riziku vážného nedostatku mnoha minerálů (z tohoto důvodu mívají na hlavě velmi řídké a suché vlasy).
- HIV a AIDS (stejně jako další onemocnění imunitního systému) jsou častou příčinou nedostatku zinku v těle. Tato skupina pacientů vyžaduje nepřetržité doplňování zinku.
Vztah mezi přítomností zinku v těle a růstem vlasů
Plyšatost je skutečným problémem nejen žen, ale i mužů. Nedostatek zinku přispívá k rozvoji maligní reaktivní alopecie. Tato diagnózaznamená postupnou plešatost pokožky hlavy v důsledku vyčerpání vlasových folikulů. Velmi často není možné jejich práci obnovit. A proto také k dosažení dřívější hustoty vlasů.
Proto je důležité začít užívat doplňky zinku co nejdříve. Speciální rozbor na přítomnost zinku v krvi lze provést v každé placené laboratoři. Pokud analýza ukáže nedostatek - neváhejte, je třeba doplnit zásoby zinku.
Účinek zinku na stav pokožky obličeje a těla
Jedním z hlavních příznaků nedostatku zinku v těle je špatná kůže na obličeji a těle. Akné, sklon k tvorbě vředů (furunkulóza), akné, různé dermatitidy - to vše je typické pro muže a ženy v jakémkoli věku. po odstranění nedostatku minerálu pomocí speciálních přípravků se problém vyřeší sám.
Pacienti, v jejichž krvi byl zjištěn nedostatek zinku, si stěžují na suchost a šupinatění kůže. To je také charakteristický příznak stavu. Ani ten nejdražší a nejkvalitnější hydratační krém nepomůže, dokud nebude odstraněna hlavní příčina kožních problémů.
Bolestivé stavy, ke kterým dochází při nedostatku
Příznaky nedostatku zinku v těle:
- závažné a dlouhodobé vypadávání vlasů, které žádná maska nezastaví;
- problémy s kůží: suchost, akné, furunkulóza, dermatitida, akné;
- slabá imunita: časté nachlazenínemoci;
- náchylnost k různým druhům alergických reakcí;
- syndrom netěsného střeva;
- problémy s trávením a některá chronická onemocnění trávicího traktu.
Zinek je velmi důležitý pro správné fungování imunitního systému, zejména:
- podporuje proces apoptózy, který ničí všechny virové a škodlivé buňky a také maligní buňky, které se mohou vyvinout v novotvary;
- podílí se na transkripci prvního stupně genové exprese;
- hraje roli při tvorbě bílých krvinek, jejichž určité množství je nezbytné pro schopnost těla odolávat vnějším infekcím.
Pacienti upozorňují, že po obnovení referenčních hodnot množství minerálu v krvi začali mnohem méně často onemocnět virovými onemocněními. Také chronická onemocnění vnitřních orgánů se začala projevovat slabší.
Příznaky nedostatku zinku v těle
Jak rozpoznat nedostatek minerálů v rané fázi a předejít rozvoji vážných zdravotních problémů? To by měl vědět každý. Příznaky nedostatku zinku v ženském těle v rané fázi jsou určeny následujícími „zvony“:
- vzhled chronické únavy. Toto je velmi častý příznak. Může to znamenat nejen nedostatek zinku, ale také nedostatek jiných vitamínů a minerálů;
- zvýšení množství vypadávajících vlasů při mytí a česání;
- vzhled aknépředtím nebyly;
- problémy s menstruačním cyklem.
Příznaky nedostatku u mužů jsou méně výrazné a je obtížnější rozpoznat problém v rané fázi než u žen. Pro prevenci můžete použít "Zincteral" jednou ročně po dobu jednoho měsíce. Pro regulaci hladiny zinku v krvi je vhodné čas od času provést laboratorní krevní test.
Zincteral v boji za husté vlasy a krásnou pleť
Tento lék je u nás nejlepší na léčbu nedostatku zinku v těle žen i mužů. Navzdory skutečnosti, že "Zincteral" má mnoho vedlejších účinků, zvyšuje hladinu zinku v krvi na referenční hodnoty rychleji než jakýkoli jiný prostředek.
Droga se vyrábí v Polsku. Formou uvolnění je dražé tmavě karmínové barvy s charakteristickou kovovou dochutí. Optimální doba příjmu je ráno, nalačno. Jedno dražé obsahuje 15 mg síranu zinečnatého. Tuto formu minerálu tělo nejlépe vstřebává.
Vzhledem k vysokému obsahu minerálních látek lék často způsobuje řadu vedlejších účinků:
- těžká nevolnost, zvracení (pokud se takový nežádoucí účinek objeví, měli byste užívat pilulky ne nalačno, ale po jídle);
- závratě, slabost po užití dražé;
- v prvním týdnu užívání je možný pokles vitality;
- průjem;
- krev ve výkalech;
- problémy s močením.
Někteří radí pít Zincteral s mlékem, abyste se zbavili vedlejších účinků. Tato rada je nevhodná, protože vápník, který vnachází se ve velkém množství v mléce, narušuje vstřebávání zinku a je jeho antagonistou.
Vitamin-minerální komplexy obsahující zinek
Známky nedostatku zinku v těle lze snadno odstranit pravidelným užíváním speciálních vitamínových a minerálních komplexů. Zde jsou ty nejlepší, které obsahují zinek v množství doporučeném pro denní příjem:
- "Doppelhertz aktivní od A do zinku";
- "Supradin" jak ve formě dražé, tak ve formě šumivých rozpustných tablet;
- "Alphabet Classic";
- „Perfectil“– zvláště dobré pro ty, kterým vlasy padají kvůli nedostatku zinku.
Všechny tyto komplexy jsou účinné pouze při nepřetržitém užívání po dobu alespoň dvou měsíců. Pokud použijete méně, efekt nelze očekávat. Vitamino-minerální komplexy obvykle obsahují od 3 do 8 mg zinku, toto množství stačí k vyléčení středně těžkého nedostatku. Pokud je velké, je lepší zvolit dražé Zincteral.
Jak vyplnit nedostatek zinku z jídla
Jsou pacienti, kteří jsou extrémně negativní vůči jakýmkoli lékům. U těchto podezřelých lidí můžete zkusit zvýšit hladinu zinku úpravou stravy přidáním následujících potravin;
- hovězí maso – 100 gramů tohoto masa obsahuje 5,2 mg zinku (což odpovídá 32 % denní potřeby člověkavážící přibližně 60 kg);
- kešu ořechy obsahují asi 4mg zinku na 100g;
- vařený kuřecí řízek obsahuje asi 1,9 mg zinku na 100 g;
- 100 g špenátu má asi 1 mg zinku;
- jeden šálek vařené cizrny obsahuje 2,5 mg zinku;
- 100 g vařených hub obsahuje 1,2 mg zinku.
Je třeba si uvědomit, že při požití s vápníkem se zinek nevstřebává. Tyto produkty byste tedy neměli zapíjet mlékem, kefírem, fermentovaným pečeným mlékem a jinými nápoji s vysokým obsahem vápníku.
