Myopie je onemocnění očního aparátu, při kterém pacient jasně vidí předměty na blízkou vzdálenost od obličeje, ale nevidí do dálky. Podle stupně poškození mechanismem akomodace rozlišuje oftalmologie stupeň onemocnění – člověk může zcela ztratit schopnost rozlišovat obrysy předmětů na vzdálenost větší než pět centimetrů od obličeje. V lékařském jazyce se krátkozrakosti nazývá krátkozrakost. Jde o nevyléčitelné onemocnění, které se s věkem může jen zhoršovat. Znalost pravidel zrakové hygieny a prevence krátkozrakosti u dětí a dospívajících je klíčem k jasnému vidění a vynikajícímu vidění v každém věku.
Co způsobuje krátkozrakost?
Nejčastějším onemocněním zrakového aparátu je myopie neboli krátkozrakost. V tomto patologickém stavu je charakteristické prodloužení oční bulvy a odchylka podél osy, čím více - tím hůře člověk vidí do dálky. Opačným procesem je dalekozrakost, kdy pacient nerozlišuje drobný text. Jeho oční aparát prostě nenímůže se soustředit na blízké detaily, když je jablko zploštělé.
V průměru je délka oka dospělého 2-2,2 centimetru. S krátkozrakostí - tři centimetry nebo více. Tvarem připomíná elipsu nebo slepičí vejce. Paralelní paprsky světla vstupující do oka se sbíhají do jednoho bodu před sítnicí, proto dochází ke krátkozrakosti. Kdyby byly umístěny na povrchu, patologie vidění by nevznikla.
Nejčastějším důvodem prodlužování oční bulvy je nadměrné namáhání svalů zrakového aparátu. K tomuto stavu dochází nejčastěji v důsledku dlouhodobé práce u stolu. Často skutečné diagnóze krátkozrakosti předchází křeč akomodace nebo tzv. falešná myopie. Změny mohou být tak nepatrné, že během prvních dvou let onemocnění zůstane bez povšimnutí.
V některých případech se myopie rozvine bez zjevného důvodu, i když jsou dodržována všechna opatření k prevenci tohoto onemocnění. V tomto případě existuje genetický faktor: krátkozrakost je obvykle sledována v průběhu generace. To znamená, že pokud babička trpěla nemocí, pak je pravděpodobnost podobných problémů u vnoučat 20-25 %.
Kdo je zvláště ohrožen
Oční lékaři nejčastěji diagnostikují spasmus akomodace u dětí školního věku – ve věku od sedmi do dvanácti let. Tento stav ještě není plnohodnotnou krátkozrakostí a při provádění prevence krátkozrakosti u dětí lze dioptrie snadno obnovit nanormální hodnota. Zvláště ohroženi jsou nejen školáci, ale i další kategorie občanů.
Kdo by se měl podílet na prevenci krátkozrakosti a zrakového postižení jiné etiologie:
- zaměstnanci kanceláře (ti, kteří tráví více než šest hodin denně před monitorem);
- programátorům;
- účetní;
- učitelé školy;
- lidé všech profesí, kteří jsou nuceni pracovat u počítače déle než pět hodin denně.
Dospělí samozřejmě nemají na výběr: musí si vydělávat na živobytí a mnozí jsou nuceni sedět před monitorem deset i více hodin denně. V takové situaci je třeba věnovat zvláštní pozornost preventivním opatřením pro krátkozrakost a další oční onemocnění. Pijte pravidelně doplňky stravy s thiaminem, pyridoxinem a extraktem z borůvek. Neměli byste dovolit rozvoj nedostatku jódu, železa, hořčíku.
Vliv držení těla na vidění
Postoj a zdravá páteř jsou základem čistého vidění a zdravého očního aparátu. Lidé, u kterých byla diagnostikována osteochondróza, skolióza, kyfóza, ploché nohy, nemají prakticky žádnou šanci na udržení zdraví čočky. Po letech udělá své zhoršený krevní oběh – tkáň oční bulvy přestane dostávat dostatek živin, začnou patologické změny. Nejčastěji se jedná o dalekozrakost, astigmatismus, krátkozrakost.
Prevence poruch držení těla a plochých nohou je rovněž předpokladem zdraví očí. Nepodceňujte důležitost zdravíoběh.
Není divu, že jedním z nejdůležitějších bodů v prevenci krátkozrakosti u dětí a dospívajících je provádění gymnastiky, která zajistí pohyblivost páteře. Zvláštní pozornost by měla být věnována cvičení pro krční a hrudní oblast.
Seznam prevence myopie
Oční lékařství zdůrazňuje následující nejúčinnější opatření k prevenci krátkozrakosti u školáků a dospělých:
- fyzioterapie;
- cvičení pro oční bulvy;
- cvičení na krční páteř;
- dobrá výživa;
- užívat doplňky stravy;
- použití lékařských kapek a injekcí pod skléru.
Pro každého jednotlivého pacienta se vyplatí individuálně vybrat soubor opatření. Pokud je příčinou vzniku krátkozrakosti špatná výživa a režim, ve kterém je nevyhnutelná akomodační křeč, měly by být tyto příčiny především odstraněny. Při diagnostikování pacienta s osteochondrózou krční páteře musíte vrhnout veškerou svou sílu na odstranění této patologie.
Fyzioterapeutické metody prevence
Seznam nejúčinnějších metod fyzikální terapie k prevenci rozvoje krátkozrakosti:
- elektroterapie;
- terapie rázovou vlnou;
- vibromassage;
- laserová terapie;
- balneoterapie;
- magnetoterapie.
Kurz těchto procedur můžete absolvovat za poplatek v diagnostických centrech nebo zdarma na poliklinice. Lidé si často kupují přístroje pro provádění fyzioterapeutických procedurléčba doma.
Magnetoterapie a vibrační masáž jsou dva nejúčinnější způsoby, jak zabránit rozvoji krátkozrakosti při osteochondróze krční páteře. Jsou to bezbolestné a dokonce příjemné procedury. Úlohou sestry v prevenci krátkozrakosti pomocí fyzioterapie je vysvětlit pacientovi, že elektrody nejsou vůbec tak bezpečné. Při používání speciálního vybavení musíte dodržovat řadu bezpečnostních opatření a neublížit si.
Léčivé metody prevence
Užití pilulek, doplňků stravy a očních kapek patří mezi metody prevence krátkozrakosti. Nejúčinnější z nich:
- "Blueberry Forte" od tuzemské společnosti "Evalar" je doplněk stravy vytvořený speciálně pro lidi, kteří si chtějí udržet zdraví očního aparátu až do vysokého věku. Komplex je obohacen o extrakt z borůvek a retinol. Obsahuje zinek a kyselinu askorbovou. Zabraňuje rozvoji krátkozrakosti, astigmatismu, normalizuje nitrooční tlak.
- "Vitrum Vision Forte" je tabletovaný komplex vitamínů a minerálů pro prevenci krátkozrakosti u dětí a dospělých. Obsahuje potřebnou sadu vitamínů a mikroelementů - selen, jód, zinek, železo, thiamin, pyridoxin, kyselina nikotinová. Efektivní při použití v dlouhých kurzech (nejméně tři měsíce nepřetržitého používání).
- "Pentovit" - tabletovaný vitamínový komplex. Obsahuje vsložení pyridoxinu (vitamin B6), kyanokobalaminu (vitamin B12), thiaminu (vitamin B1), které jsou nezbytné pro normální krevní oběh zrakového aparátu a mozkových oblastí odpovědných za adekvátní zpracování signálů přijímaných čočkou.
- "Taufon" vyrábí ve formě kapek a ampulí s tekutinou pro injekci pod bělma. Vitamínový přípravek, jehož hlavní účinnou látkou je aminokyselina taurin. Pokud pacient upřednostňuje použití "Taufon" pro injekce, je zapotřebí specialista, který je provede. Proces zavádění pod skléru vyžaduje nabyté dovednosti sebevědomé ruky zkušeného lékaře.
- "Irifrin" je moderní lék, který umožňuje dosáhnout rozšíření zornice bez vedlejších účinků na pacienta. Schváleno pro domácí použití. Na rozdíl od jiných kapek, které dokážou rozšířit zornici, nemá prakticky žádné kontraindikace a vedlejší účinky. Když se "Irifrin" aplikuje v noci, pomáhá uvolnit zrakový nerv a zmírnit únavu očí.
Koncept hygienické prevence problémů se zrakem
Většina pacientů, když slyší o oční hygieně, myslí na vypláchnutí očí vodou. To není pravda. Koncept předpokládá implementaci jednoduchých pravidel, která pomohou nejen předcházet krátkozrakosti, ale také snížit závažnost příznaků téměř všech očních onemocnění:
- místnost by měla být dobře osvětlená, optimálně - denní sluneční světlo;
- nečtěte ani nepište pod žlutým žárovkovým světlem;
- nezatěžujte oční aparát vleže (tj. nečtěte si v posteli);
- můžete sledovat televizi ne více než hodinu denně, pracovat u monitoru - ne více než dvě hodiny;
- při čtení a psaní by měl být postoj rovný - hlava se neohýbá nad papírem, záda nejsou shrbená.
Role sestry v prevenci krátkozrakosti u dětí je důležitá: jejím úkolem je sdělit dětem důležitost pravidel oční hygieny. Oftalmolog vyšetří stav oční bulvy. Odhalí také stupeň patologie – pokud je myopie celá diagnostikována, pak je velmi důležité zjistit počet dioptrií a odchylku osy. Na těchto ukazatelích závisí další léčba a prognóza. V některých případech může pomoci pouze chirurgické laserové ošetření.
Seznam cvičení k prevenci krátkozrakosti
Pokud člověku hrozí oční onemocnění, rozhodně by měl pravidelně provádět speciální cvičení. Oční aparát má svaly a ty také potřebují kompetentní a pravidelný trénink. Chcete-li to provést, musíte si pamatovat speciální sadu cvičení. Prevence krátkozrakosti u dětí a dospívajících zahrnuje každodenní cvičení po dobu deseti až patnácti minut denně.
- Zavřete oči, pociťte naprosté uvolnění. Je vhodné cvičit v naprostém tichu.
- Otevřete oční víčka (některým lidem je pohodlnější dělat gymnastiku se zavřenými – na tom není nic špatného).
- Dívejte se co nejvýše a otočte zorničky co nejdálevyšší, pak je snižte co nejníže. Opakujte desetkrát.
- Podívejte se co nejvíce doleva a poté opačným směrem. Opakujte desetkrát až patnáctkrát.
- Zavřete oči u kořene nosu a poté uvolněte oční bulvu.
- Proveďte krouživé pohyby zornic, nejprve desetkrát ve směru hodinových ručiček, poté stejný počet v opačném směru.
Cvičení pro trénink ubytování
Úžasné cvičení, které uvolňuje akomodační křeče:
- nakreslete červeným fixem tečku o průměru 0,5 cm na sklo okna;
- přejděte k oknu tak, aby tečka byla v úrovni očí, ve vzdálenosti asi 50 cm od zornice;
- dívejte se deset sekund na bod, ale na oblohu nebo na vzdálený strom.
Smyslem tohoto cvičení je, že při neustálé změně předmětu pohledu se trénuje schopnost očního aparátu zaostřit na předmět umístěný v jiné vzdálenosti od obličeje. Pravidelné provádění tohoto cvičení je nejen výbornou prevencí krátkozrakosti, ale také pomůže obnovit zrak o jednu až dvě dioptrie u již diagnostikované krátkozrakosti.
Výživa jako opatření k prevenci problémů se zrakem
Pokud člověk hladoví nebo neustále drží přísné diety, může ztratit jasnost zraku. Nejčastěji se jedná o reverzibilní proces, ale v některých případech se stává trvalým.
Pokud si člověk chce udržet zdravý zrak až do vysokého věku, měl by dodržovat následující dietní pravidla:
- získejte svůj denní příjem bílkovin aaminokyseliny - jsou důležité pro svaly očního aparátu, které jsou zodpovědné za proces akomodace;
- snažte se jíst borůvky co nejčastěji – obsahují bioflavonoidy, které vyživují zrakový nerv;
- opřete se o mléčné výrobky - jsou bohaté na aminokyseliny a vápník, což pomůže předcházet rozvoji onemocnění kostí a skeletu a také krční osteochondróze (výše bylo řečeno, že je častou příčinou očních chorob).
Lékařská rada: jak si udržet jasný zrak až do stáří
Sdělení o prevenci krátkozrakosti by mělo začínat slovy „Pečujte o svůj zrak od útlého věku.“Bohužel, dnes školáci ve věku deseti let v asi 25% případů získali krátkozrakost. Toto je nejčastější onemocnění zrakového aparátu u mladých lidí. Pak už školáky čekají zkoušky, ústav, kancelářská práce. Výsledkem je, že ve věku třiceti let mají lidé celou řadu zrakových patologií.
Jednoduchá pravidla oční hygieny, která sestra informuje při každé konzultaci očního lékaře, pomohou udržet zdraví očí až do vysokého věku:
- nečtěte a nenapínejte si oči v dopravě (metro a vlaky nejsou místem ke studiu);
- přijímejte si bílkoviny a aminokyseliny denně, nehladovějte ani nedržte dietu;
- sledovat své držení těla a předcházet rozvoji onemocnění páteře;
- monitor počítače by měl být umístěn ve vzdálenosti 40–45 centimetrů od oční bulvy;
- nečtěte v šeruuvnitř a pod umělým osvětlením.
