Spánek zabere třetinu našeho života, pokud máme dostatek spánku. V moderním životním tempu však málokdo z nás tráví dostatek času spánkem. Mnozí se mylně domnívají, že delší bdělost dává mnoho příležitostí: více času na práci, zábavu, venkovní aktivity. A někteří, jen tak pro zábavu, chtějí vědět, jak dlouho můžete žít bez spánku. Ale systematickým nahrazováním času spánku jinými osobními záležitostmi můžete čelit velmi nepříjemným následkům. Co se stane, když dlouho nespíte? To bude probráno v tomto článku.
Proč člověk spí?
Přesná odpověď na tuto otázku dosud nebyla nalezena. Vědci však předložili fakta potvrzující, že spánek je pro člověka nesmírně důležitý. V této době se zpomaluje práce všech orgánů a systémů těla. Dokonce i srdeční frekvence se zpomalí, což umožňuje uvolnění srdečního svalu. Během spánku dochází k regeneraci buněk nejaktivněji. Bylo zjištěno, že během tohoto období dochází k uspořádání emocí a vzpomínek přijatých během bdělosti.
Mozek nespí
V lidském mozku je centrum, které řídí biologické hodiny. Když přijde čas spánku, toto centrum se spustí a vědomí se začne postupně vypínat. V první řadě dochází ke zpomalení práce neuronů, které jsou zodpovědné za asociativní spojení. Začíná fáze hlubokého spánku. Spolu s odpojením vědomí dochází k odpojení přenosových cest ze smyslových orgánů (zrak, sluch, čich). Všechny duševní procesy jsou regulovány zvláštním způsobem interakce a fungování určitých skupin neuronů. Když tedy přijde období spánku, lidský mozek začne pracovat v jiném režimu. Navíc intenzita těchto procesů je v různých fázích spánku různá. Spánek je tedy docela aktivní a důležitý proces.
Proč člověk nemůže spát?
Stává se, že člověk nemá spánek z vlastní vůle. Někdy je nemožné přinutit se usnout na celé hodiny, nebo dojde k probuzení uprostřed noci a bdění trvá až do rána. Tato nespavost je nejčastější poruchou spánku. Co vyvolává takový jev? Člověk nemůže usnout z různých důvodů, hlavní jsou tyto:
- strach;
- emocionální přepětí;
- přetížení informacemi;
- hyperexcitabilita;
- pochybnost o sobě;
- fyziologické problémy.
Všechny příčiny jsou propojeny, jedna může být důsledkem druhé, někdy může člověka rušit několik najednouvýše uvedené jevy. Takové stavy, trvající po dlouhou dobu, mohou vyvolat úplný nedostatek spánku. A to hrozí s nevratnými následky. Až do smrti.
Nedostatek spánku: důsledky
Pro dobré zdraví a schopnost pracovat člověk potřebuje v průměru spát alespoň 7–8 hodin denně. Samozřejmě jsou lidé, kterým stačí 3 hodiny, ale to je výjimka. Co se tedy stane, když nebudete spát?
- Po jedné bezesné noci se člověk unaví, sníží se koncentrace a paměť.
- 2-3 bezesné noci hrozí zhoršenou koordinací pohybů, zhoršením koncentrace zraku, řeči, nevolností a může se objevit nervový tik.
- Po 4-5 nocích bez spánku se objevuje zvýšená podrážděnost a halucinace.
- Pokud člověk nespí 6-8 nocí, objeví se mezery v paměti, třes v končetinách, řeč se zpomalí.
- Co se stane, když nebudete spát 11 nocí v řadě? V tomto případě se člověk stává otupělým a lhostejným ke všemu, rozvíjí se roztříštěné myšlení. Nakonec může nastat smrt.
Chronický nedostatek spánku není o nic méně nebezpečný
Systémový nedostatek spánku má škodlivý vliv na paměť člověka. Dochází k urychlenému stárnutí organismu, srdce méně odpočívá a rychleji se opotřebovává. Jsou pozorovány poruchy nervového systému a po 5-10 letech chronického nedostatku spánku je pro člověka obtížnější usnout. Kromě,imunita klesá. Kvůli nízké délce spánku se T-lymfocyty nevytvářejí v dostatečném množství, pomocí kterých tělo odolává virům a bakteriím. Bylo také zjištěno, že lidé, kteří mají neustálý nedostatek spánku, jsou podrážděnější.
Jak dlouho můžete žít bez spánku? Zajímavá fakta
Pro získání odpovědi na tuto otázku bylo provedeno mnoho experimentů, a to jak vědci, tak jen zvědavými nadšenci. Níže jsou nejúžasnější fakta.
- K dnešnímu dni je oficiálně uznávaným rekordem bdělost po dobu 19 dnů. Tolik času strávil Američan Robert McDonalds bez spánku.
- Úžasný rekord vytvořil také školák Randy Gardner, který dokázal zůstat vzhůru 11 dní.
- Tai Ngoc z Vietnamu nespal 38 let poté, co měl horečku.
- Vietnamec Nguyen Van Kha nespal 27 let. Podle jeho slov to všechno začalo ve stejný den poté, co zavřel oči a pocítil silné pálení v očích. Navíc jasně viděl obraz ohně. Od té doby nespal.
- Farmář Eustace Burnett z Anglie nespal 56 let. Jednou v noci prostě nemohl spát. Od té doby místo spánku každou noc luští křížovky.
- Jakov Tsiperovič je muž s fenomenálními schopnostmi, jejichž příčinou je klinická smrt, kterou zažil. Poté už nespí, tělesná teplota se mu nezvyšuje.nad 33,5 ºС a jeho tělo vůbec nestárne.
- Ukrajinec Fjodor Nesterčuk je vzhůru asi 20 let a v noci čte knihy.
Kolik dní tedy může člověk žít bez spánku? Jednoznačná odpověď zatím nebyla nalezena. Někdo nemusí spát 5 dní, někdo 19 a někomu se 20 let bdění nijak nepodepíše na zdraví. Zde je vše individuální a závisí na pohlaví, věku, fyzické kondici těla a mnoha dalších faktorech. Bez spánku může průměrný člověk žít 7 až 14 dní za předpokladu, že vede neaktivní životní styl.
Výhody denního spánku
Denní spánek má nejpozitivnější vliv na pohodu člověka. Pokud byl z nějakého důvodu noční spánek krátký, pak odpolední spánek pomůže zlepšit pohodu. Vědci zjistili, že pouhých 26 minut denního spánku výrazně zvyšuje schopnost pracovat a všímavost. Tento efekt může trvat až 10 hodin. Vědecké studie prokázaly, že zdřímnutí jen 2krát týdně snižuje pravděpodobnost vzniku ischemické choroby srdeční o 12 %. Pokud věnujete čas dennímu spánku 3x týdně, pak se riziko této patologie sníží o 37 %.
Výhody krátkého spánku:
- 11 % povznášející;
- zlepšuje fyzickou kondici o 6 %;
- 11 % vyšší produktivita;
- snižuje o 10 %ospalost;
- zlepšuje pozornost o 11 %;
- zvyšuje mozkovou aktivitu o 9 %;
-
snižuje nespavost o 14 %.
bez spánku
Poznámka pro motoristy
Při dlouhodobém nedostatku spánku je stav řidiče přirovnán k intoxikaci alkoholem. Pokud řidič nespal 17-19 hodin, je jeho stav podobný stavu, kdy je hladina alkoholu v krvi 0,5 promile. 21 hodin bdění odpovídá hladině alkoholu 0,8 ppm. Tato podmínka dává právo rozpoznat řidiče jako opilého.
Z tohoto článku jste se dozvěděli, co se stane, když několik dní nespíš. Neměli byste experimentovat. Pečujte o své zdraví, i přes nedostatek volného času se snažte každý den dostatečně spát a pořádně odpočívat. Čas strávený zdravým spánkem se vám určitě vyplatí i s úroky. Vždy budete veselí, veselí a zdraví.
