Insomnie: příčiny, léčba a důsledky

2024 Autor: Curtis Blomfield | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 20:55

Insomnie (asomnie, insomnie) je porucha spánku, jejímž hlavním příznakem je jeho krátké trvání a špatná kvalita. Nemoc poznáte podle častého probouzení, po kterém je poměrně těžké znovu usnout, ospalosti přes den, večerních potíží s usínáním. Pokud porucha spánku trvá přibližně měsíc, znamená to, že nemoc přešla do chronického stadia. Nejčastěji je diagnostikována u žen v reprodukčním věku, starších osob a osob trpících duševními chorobami.

Typy poruch spánku

Primární nespavost, co dělat? Důvody, které ji vyprovokovaly, jsou:

• dlouhotrvající stres;
• práce na směny, včetně nočních;
• konstantní hluk;
• neobvyklé prostředí;
• porušení každodenní rutiny;
• intenzivní cvičení večer;
• aktivní odpočinek v zábavních zařízeních;
• maso, tučná jídla, alkohol pozdě;
• nedostatečnémnožství času na dobrý odpočinek kvůli nabitému programu v práci.

Sekundární asomnie je důsledkem užívání určitých léků a jiných patologií:

• syndrom bolesti;
• nausea;
• vomit;
• onemocnění kardiovaskulárního a nervového systému, štítné žlázy, plic, syndrom neklidných nohou, spánková apnoe a další.

Bez ohledu na typ nespavosti má člověk deprese, letargii, otoky pod očima. Kromě toho je pociťována snížená účinnost, pozornost, únava. Léčba se volí individuálně v závislosti na projevech onemocnění. Pokud příčina spočívá v onemocnění, které poruchu spánku vyvolalo, pak se nejprve léčí základní onemocnění.

Chronická porucha spánku

Co způsobuje, že krátkodobá nespavost přispívá k jejímu přechodu do chronického stadia? Mohou to být behaviorální, zdravotní nebo psychiatrické problémy. První je nejdůležitější příčinou chronické nespavosti. Provokativním faktorem může být:

• stres;
• nemoc nebo její exacerbace;
• conflict;
• rozvod;
• narození dítěte;
• změnit časové pásmo;
• a další.

Důsledky chronické asomnie se projevují výkyvy nálad, snížením kvality života, zhoršením výkonnosti, neustálou únavou, nutkavými myšlenkami na sebevraždu. K vyléčení je důležité určit příčiny nespavosti. Za prvé, pokud jde o léčbu běžné poruchy spánku,pomocí nelékařských metod. Pokud nepřinesly požadovaný výsledek, je připojena léková terapie, která se skládá z několika fází:

1. Předepisujte minimálně účinné dávky léků.
2. Změňte dávkování.
3. Doporučit léky pro krátký kurz.
4. Vysazujte drogy postupně.
5. Úplné vysazení léku.

Dokonalý lék na nespavost neexistuje. Lékař vybírá léky individuálně.

Příčiny nespavosti u žen ve věku 30 let

V tomto věku ženy trpí poruchami spánku více než opačné pohlaví. Mohou za to hluboké pocity z různých událostí, které se v nich odehrávají, stejně jako v životech blízkých. Následkem toho je nervová soustava a mozek napjaté, je pro ně dost těžké přejít na odpočinek. Hlavní příčiny asomnie u něžného pohlaví jsou považovány za psychologické. Nadměrná tělesná hmotnost je také příčinou neklidu a stresu. Pokud index tělesné hmotnosti překročí 35, existuje vysoké riziko rozvoje kardiovaskulárních onemocnění, cukrovky a dalších problémů, které dále vedou k poruchám spánku. Další příčinou nespavosti u žen ve věku 30 let je užívání hormonálních léků, navíc vybraných nezávisle, což vyvolává nerovnováhu, přispívá k rozvoji patologií slinivky břišní a štítné žlázy. Kromě toho některé vnější faktory přispívají k rozvoji nespavosti:

• práce v noci;
• jídlo před spaním;
• drastická změna klimatu;
• nepohodlná postelnebo polštář;
• silný noční hluk;
• pijete hodně čokolády, kávy nebo silného čaje;
• časté návštěvy nočních klubů a dalších míst zábavy.

Příčinou nespavosti u žen je také příjem určitých léků. Léčba a prevence tohoto onemocnění vyžaduje integrovaný přístup. Nejprve musíte dodržovat několik jednoduchých pravidel:

• dodržujte každodenní rutinu;
• cvičit denně;
• před spaním vyvětrejte místnost;
• vzdát se špatných návyků;
• vytvářejte pohodlné a pohodlné prostředí;
• 2 hodiny před spaním nejezte, nehrajte počítačové hry, nedívejte se na televizi.

Poté si zkuste dát bylinkové čaje, které obsahují rostliny, které mají uklidňující účinek: lipový květ, heřmánek, chmel, kopr, máta a další. Pokud nemáte žádnou alergii, můžete si vzít sklenici teplého mléka se lžící medu.

Příčiny poruch spánku v menopauze

Asomnie v tomto období se nejčastěji vyskytuje u velmi ovlivnitelných žen, a to díky tomu, že reagují dost ostře na jakoukoli informaci a donekonečna ji procházejí v paměti. Tyto procesy se v noci zintenzivňují a narušují správný spánek. Příčiny nespavosti po 50 letech s menopauzou jsou vnitřní prožitky, které jsou spojeny s poklesem sebevědomí, pocitem bezmoci, blížícím se stářím, s vnějšími změnami atd. V důsledku toho se objevuje apatie,deprese nebo naopak agrese. Zasahují do plného spánku a častých návalů horka, bolesti, exacerbace chronických patologií, snížení fyzické a duševní aktivity, imunity a užívání některých léků. Kromě toho důvody, které vyvolaly asomnii, jsou:

• pocity o milovaných;
• různé konfliktní situace;
• domácí potíže.

Nezdravá strava je další příčinou nespavosti u žen nad 50 let, protože v tomto období se metabolické procesy zpomalují v důsledku hormonálních změn. Proto jsou obvyklé pokrmy nebo produkty zpracovávány v těle po dlouhou dobu. Noc bez spánku je ženě zaručena, pokud bude večer jíst vysoce kalorická jídla.

Jak porazit nespavost během menopauzy?

• Zpočátku byste měli normalizovat hormonální pozadí. Je známo více možností: užívání hormonálních nebo homeopatických léků, úprava stravy, fyzická aktivita, sex a další. Který z nich bude nejvýhodnější, vám řekne gynekolog, protože v každém případě je přístup individuální.
• Přijměte svůj nový stav a naučte se s ním žít. Jakmile žena nalezne klid, získá zpět normální spánek.
• Pokud je příčinou nespavosti u žen nad 50 let zvláštní citlivost nervového systému, můžete nějakou dobu užívat bylinné přípravky. V případě deprese lékaři doporučí vážnější terapii.
• Pro zmírnění emocionálního stresu každodenní fyzická aktivita vráno, příjemná hudba, pravidelné procházky venku a sex.
• Před spaním jsou užitečné bylinné čaje s uklidňujícím účinkem a fermentované mléčné výrobky.
• Neměli byste užívat léky, které mají hypnotický účinek, protože během menopauzy nemají požadovaný účinek, ale pouze zhoršují problém.

Insomnie u mužů

Tento problém neobchází silnou polovinu lidstva, ačkoli muži jím trpí o něco méně než ženské pohlaví. Poruchy spánku se mohou vyvinout na pozadí psycho-emocionálních poruch nebo přítomnosti patologie, to znamená, že příčiny nespavosti u mužů lze rozdělit do dvou skupin: první je založena na hormonálních poruchách a onemocněních vnitřních orgánů, druhá je psychologické faktory. Zvažte každou z nich podrobněji:

1. Hormonální je spojena s produkcí testosteronu. Je vědecky dokázáno, že tento hormon má přímý vliv na dlouhou fázi spánku. Jeho produkce závisí na věku. Do 30 let je pozorována jeho nejvyšší koncentrace, poté výrazně klesá a minima dosahuje ve 40 letech. Příčiny nespavosti spojené s tímto faktorem začínají být jasné.
2. Nemoci - adenom prostaty, bronchiální astma, angina pectoris, ischias a další patologie páteře, onemocnění trávicího systému, spánková apnoe. Příčiny nespavosti po 50 letech jsou spojeny s problémy vnitřních orgánů, které jsou považovány za provokatéry nočního probouzení. V důsledku toho se tělo nemůže přes noc plně zotavit a to je vše.existující patologické procesy se zhoršují. Neustálá porucha spánku ovlivňuje schopnost pracovat.
3. Psychologické příčiny nespavosti u mužů jsou neustálý stres, deprese, přepracování, večerní cvičení, dědičnost, pracovní zaneprázdněnost, věk, pití kávy a alkoholu před spaním, pozdní večeře a přejídání.
4. Vnější – hluk, hlasitá hudba, vysoká nebo nízká teplota v ložnici, vysoká vlhkost.

Komplikace a léčba nespavosti

Poruchy spánku, jako každá patologie, za určitých okolností způsobují komplikace. Samoléčba nespavosti může situaci zhoršit. Návštěva lékaře je nezbytná, pokud má muž:

• neustálá podrážděnost;
• vždy špatná nálada;
• reduced focus;
• neustálá ospalost;
• pomalost;
• nízká koncentrace, která ovlivňuje práci.

Úplně první doporučení lékaře, bez ohledu na příčiny nespavosti, je vyvarovat se večer alkoholu a piva, omezit pití kávy a silného čaje, večeřet tři hodiny před spaním, dodržovat denní režim, tj. vstávat a chodit spát ve stejnou dobu, vytvářet pohodlné podmínky pro spánek. Kromě těchto jednoduchých opatření vám lékař předepíše také léky, které se užívají v třítýdenní kúře.

Pokud neurotické a psychopatologické okolnosti způsobily u mužů nespavost a léčba sedativy,prášky na spaní nedávají výsledek, pak se navíc doporučuje autotrénink, hypnóza, psychoterapie. Pokud se spojí nedostatek nálady, deprese, poruchy spánku, pak je nutná pomoc psychiatra, který předepíše léčbu antidepresivy. Fyzioterapie má navíc příznivý vliv na usínání a je dobrým doplňkem hlavní léčby. Poskytuje dobrý efekt:

• electrosleep;
• koupele s kyslíkem nebo minerální vodou;
• masáž, elektroforéza, zóna Darsonvalova límce.

Drogová terapie a kurzová léčba v sanatoriu přispívají ke zmírnění příznaků poruch spánku a zlepšují celkový stav muže.

Dětská nespavost

Nízký spánek u dětí vede k následujícím problémům:

• měnící se chování;
• objevuje se agrese;
• kontakt s rodiči a vrstevníky je přerušený;
• teenageři jsou méně motivováni k jakékoli činnosti, včetně procesu učení.

Mladší generace tedy selhává v duševní činnosti těla. Porucha spánku u dětí a dospívajících musí být léčena včas, protože jejich sociálně-psychologická adaptace na dospělost a charakter se teprve utváří. Příčiny nespavosti u dospívajících a dětí lze rozdělit na:

1. Biologické – to jsou organické mozkové léze, infekčně-toxické patologie, poruchy mozku a konstituce dítěte.
2. Psychologické. Patří sem problémy v rodině – hádky rodičů,rozbor chování a trestání dětí před spaním, napomínání rodičů za špatnou známku. Stejně jako čtení nebo sledování děsivých příběhů, neopětovaná láska nebo sympatie, problémy s učiteli, vrstevníky a další.

Pojďme se blíže podívat na příčiny nespavosti u dětí různého věku:

• Miminka. Porucha spánku může být způsobena jasnými světly, hlukem, změnou scenérie, nepříjemnou okolní teplotou. Tyto faktory lze snadno opravit, ale existují vážnější důvody, které přímo souvisejí se zdravím dítěte. Patří mezi ně encefalopatie, onemocnění uší, onemocnění žaludku nebo střev, plenková vyrážka. Pokud miminko nespí dobře, bez ohledu na denní dobu, je vhodné kontaktovat dětského lékaře.
• Děti od jednoho do tří let. V této věkové kategorii děti špatně spí kvůli intenzivní práci nervového systému kvůli motorické aktivitě a znalosti okolního světa. Ve vzácných případech trpí trávicími problémy v důsledku přechodu na běžný jídelníček.
• Předškolní děti od tří do šesti let. Příčiny nespavosti jsou u této věkové kategorie ve větší míře spojeny se zpracováním informací, které mozek dítěte během dne přijímá. Děti komunikují s lidmi, dívají se na televizi, začínají číst knihy, to znamená, že dostávají poměrně hodně informací a jejich vědomí si vše plete dohromady. V důsledku toho se často budí, pláčou a volají rodičům. Kromě toho může být nespavost způsobena přítomností parazitů v těle dítěte.
• Mladší studenti a teenageři. V šesti letech je to velké množství nových informací a přidevět let - adaptace na vnější svět. Ve vyšším věku je to strach z kontroly nebo zkoušky, problémy s rodiči nebo vrstevníky, emoční přetížení, vysoká fyzická aktivita. U dívek souvisí příčiny s hormonálními změnami.

Kromě toho, bez ohledu na věk, může být příčina nespavosti skryta v patologii srdce a cév, práci endokrinního a nervového systému.

Léčba dětské nespavosti

Rodiče by si měli vytvořit jasný rozvrh, kdy chodíte spát a vstávají. Ve večerních hodinách vytvořte pro dítě klidnou atmosféru a pohodlné podmínky pro spánek, dejte pozitivní emoce. Užívání drog ve formě sedativ nebo hypnotik je zakázáno až na tři roky. Ve vyšším věku může lékař doporučit bylinné léky. Dospívajícím jsou v kurzech předepisovány bylinkové čaje. Pokud jsou přítomny závažné příčiny nespavosti, léčbu a prevenci provádí lékař pomocí léků na předpis, například Sonapax, Tizercin, Nozepam, Reladorm, Phenibut.

Insomnie během těhotenství: příčiny a důsledky

V raných fázích těhotenství je porucha spánku důsledkem hormonálního selhání. Nadměrný obsah progesteronu vyvolává práci všech tělesných systémů, aby pracovaly s pomstou, která těhotné ženě neumožňuje v noci odpočívat. Ve druhém trimestru nebývají problémy s usínáním. Pozdní nespavost je způsobena fyziologickými změnami aobjeví se jako:

• tíže v žaludku;
• pálení žáhy;
• Svědění v břiše způsobené strie;
• bolest v pánvi a zádech;
• tréninkové zápasy;
• dítě se pohybuje a tlačí;
• časté nutkání na močení;
• potíže s výběrem pohodlné polohy.

Nespavost před porodem je často doprovázena nočními můrami, které otřásají nervovým systémem nastávající maminky.

Následky tohoto stavu jsou pro ženu nebezpečné, protože mohou vést k následujícím onemocněním:

• tachykardie;
• nestabilní tlak;
• hormonální nerovnováha;
• zhoršené prokrvení orgánů, včetně mozku;
• Koncentrace soustředění a pohyb slábnou, což způsobuje zranění.

Všechny výše uvedené příznaky vedou k vážným následkům: hrozba potratu, hypoxie plodu, zvýšený tonus dělohy, předčasný porod. Kromě toho budou mít vliv na zdraví budoucího dítěte, což se projeví ve formě neurologické patologie, opoždění vývoje.

Jak se vypořádat s nespavostí během těhotenství?

Zpočátku je nutné odstranit příčiny přepětí, ale pomůže to:

• autoškolení;
• relaxační masáž;
• příjemná hudba;
• vyšívání;
• čtení knih;
• zkrácení TV a počítače;
• lehká fyzická aktivita;
• turistika;
• dechová cvičení.

Je třeba mít na paměti, že užívání prášků na spaní a sedativa během tohoto důležitého období v životě ženy je přísně kontraindikováno.

Forecast

Co dělat s příčinami nespavosti? Samozřejmě by měly být odstraněny, protože pouze v tomto případě bude prognóza příznivá. V případě pasivního postoje k asomnii, psychické závislosti na hypnotikech a sedativech, strachu ze spánku, odmítání léčby je prognóza nepříznivá a je plná různých komplikací. Vědci v některých zemích tvrdí, že bezesná noc je svými následky srovnatelná s otřesem mozku, protože porucha spánku vyvolává změny v centrálním nervovém systému, podobné traumatickému poranění mozku. A v tomto případě na příčině nespavosti nezáleží. Během spánku tělo jedince uvolňuje tkáně od škodlivých látek, které se nahromadily během dne. U lidí s nespavostí jsou tyto fyziologické procesy narušeny, což má za následek poškození mozkové tkáně. Z tohoto důvodu dochází po probdělé noci k poruchám koncentrace, paměti, bolestem hlavy, nevolnosti.

Nespavost je důvodem k vzrušení

Bohužel existuje názor, že nedostatečný spánek je maličkost, které by se neměla věnovat pozornost. Ve skutečnosti není všechno tak jednoduché. Nespavost způsobuje následující příznaky:

• neustálá ospalost;
• nedostatek zájmu o život;
• fatigue;
• conflict;
• pokles inteligence;
• zapomnění;
• nízkávýkon;
• nepřítomnost.

V kritické situaci může být asomnie také smrtelná. Příčiny a léčba nespavosti u žen, mužů a dětí spolu souvisí. Například porucha spánku vyvolaná stresem vede k ještě závažnějším poruchám ve fungování nervového systému – prodloužené hysterii, která vyžaduje specializovanou léčbu na psychiatrickém oddělení. Somnologové léčí nespavost. Je třeba mít na paměti, že nemoci je snazší předcházet a zcela ji vyléčit, než trpět jejími následky v budoucnu.