Na recepci na klinice můžete často slyšet podivnou diagnózu - "nespavost". co to je Ve skutečnosti tento termín odkazuje na běžnou a mnoha lidem známou nespavost, která se z rutinního problému stala skutečnou patologií. Tato porucha spánku se projevuje v několika formách. Je pravděpodobnější, že budete mít nespavost, pokud:
- v noci máte potíže s usínáním;
- probouzíte se několikrát za hodinu, i když byl den rušný a jste velmi unavení;
- vstáváte velmi brzy ráno a nemůžete znovu usnout.
Když se nespavci probudí, cítí se ohromeni a unavení. Vleklá porucha vás může nejen připravit o energii a dobrou náladu, ale tato patologie často vážně podkopává vaše zdraví, překáží v běžné práci a výrazně snižuje celkovou kvalitu života.
Jak je to správně?
Kolik hodin denně bych měl spát bez přerušení? Na tuto otázku není možné odpovědět s maximální přesností, protože vše závisí na individuálních vlastnostech každého organismu, ale většina dospělých potřebujespát v noci asi sedm až osm hodin.
Typy nespavosti
Někteří dospělí pacienti zažijí krátkodobé záchvaty akutní nespavosti, které trvají několik dní nebo týdnů. Obvykle tato reakce těla následuje po významném stresu nebo traumatických událostech. Mezi typy nespavosti patří také dlouhodobá neboli chronická nespavost – porucha, která trvá nepřetržitě měsíc nebo déle. Někdy je neschopnost dobře spát nezávislou patologií, ale v některých případech je to symptom (projev) jiných zdravotních problémů nebo vedlejší účinek určitých léků.
Příznaky patologie
Medicína zná následující příznaky nespavosti:
- obtížné usínání v noci;
- časté probouzení uprostřed noci;
- vstávání příliš brzy ráno;
- po kvalitním spánku se necítíte dobře;
- unavený nebo ospalý během dne;
- podrážděnost, deprese nebo úzkost;
- problémy věnovat pozornost nebo zapamatovat si;
- progresivní rozptýlení;
- Neustálá úzkost ze spánku.
Důvody
A přesto nespavost – co to je: přímá zdravotní porucha nebo známka jiné patologie? Často je nespavost důsledkem stresujících událostí v pacientově životě nebo výsledkem jeho špatných návyků, které narušují normální spánek a bdění.
Většinaběžné příčiny nespavosti jsou:
- Stres. Starosti o práci, školu, zdraví nebo finance, rodinnou pohodu jsou hlavním předpokladem poruch spánku, protože takové starosti udržují mysl v aktivním, myšlenkovém režimu. Traumatické životní události (nemoc nebo smrt blízkých, rozvod nebo ztráta prestižního zaměstnání) mohou také vést k nespavosti.
- Cestování nebo pracovní rozvrh. Denní biorytmy člověka fungují jako vnitřní hodiny a určují nejen tělesnou teplotu a metabolické vlastnosti, ale také spánek a bdění. Porušení denních biorytmů může vyvolat nespavost. Tato porucha často postihuje lidi, kteří často cestují vzduchem mezi různými časovými pásmy, a také ty, kteří pracují na směny.
- Špatné návyky. Nepravidelné spaní, denní spánek, nepohodlné ložní prádlo, aktivní před spaním, používání postele jako místa k jídlu, práci nebo sledování televize, to vše jsou příčiny nespavosti. Počítače, televize, videohry, chytré telefony a jakékoli další zařízení se zářícími obrazovkami mohou narušit normální cyklus spánku a bdění.
- Příliš velká večeře. Pokud opravdu chcete, můžete si před spaním dát malou svačinu ovoce nebo nízkotučné mléčné výrobky, ale syté jídlo v noci téměř vždy způsobí značné nepohodlí a zabrání vám usnout. Mnoho lidí v takových případech trpí pálením žáhy – zpětným refluxem potravy a kyselé žaludeční šťávy dojícen. Nepříjemné pocity samozřejmě také nepřispívají k brzkému usnutí.
Specifické předpoklady
Příčiny takové patologie se nezdají vždy tak neškodné. V některých případech je nespavost způsobena:
- Psychické poruchy. Úzkost a posttraumatický stres nejsou jen důsledkem silných emocí. Velmi často se taková porušení vyvinou do vážných duševních poruch. Příliš časné probuzení je jedním z příznaků chronické deprese.
- Léky. Mnoho léků narušuje normální spánkový režim. Patří mezi ně například antidepresiva a léky na astma a nestabilní krevní tlak. I ty zdánlivě jednoduché a bezpečné volně prodejné léky (léky proti bolesti, léky na alergie a nachlazení, doplňky stravy na hubnutí) obsahují kofein a další stimulanty, které vám brání v rychlém usnutí.
- Nemoci. Nejčastěji je nespavost pozorována u aterosklerózy, cukrovky, onkologických novotvarů, astmatu, gastroezofageálního refluxu, hormonálních poruch, Parkinsonovy choroby a Alzheimerovy choroby.
Rizikové faktory
Prakticky všichni lidé čas od času trpí bezesnými nocemi. Ve většině případů se však nespavost vyskytuje u pacientů, na které se vztahuje jedno z následujících tvrzení:
- Příslušnost k ženskému pohlaví. určitýroli hrají hormonální změny během menstruačního cyklu a menopauzy. Během menopauzy je spánek rušen nočními přílivy. Nespavost je také běžná u těhotných žen.
- Více než 60 let. Mnoho starších lidí si stěžuje na nepříjemný problém nespavosti. Co to je - nemoc nebo známka blížícího se stáří? Ve skutečnosti se stav lidského zdraví s věkem mění a většina důchodců se potýká s různými projevy nespavosti.
- Vliv výrazného stresu. Akutní nespavost mohou vyvolat krátkodobé problémy v rodině nebo v práci. Chronická nespavost nastává, když je člověk nucen zůstat v nesnesitelných podmínkách po velmi dlouhou dobu.
- Žádný režim. Práce na směny nejčastěji narušuje normální spánek.
Diagnostika
První věc, kterou by měl lékař určit po příjezdu pacienta se stížnostmi na špatný spánek, je povaha patologie. S největší pravděpodobností v tomto případě samozřejmě nespavost. Co to je - nezávislý problém nebo příznak skryté nemoci? Nejprve lékař provede následující vyšetření:
- Lékařská prohlídka. Pokud příčiny nespavosti zůstávají neznámé, specialista bude nejprve hledat další možné patologie potenciálně související s cyklem spánku a bdění. Někdy mohou být nutné krevní testy, aby se zjistilo, zda má pacient například poruchu štítné žlázy.
- Analýza spánku. Možná si budete muset několik týdnů vést spánkový deník – lékař by měl pochopit, jak váš individuální režim ovlivňuje kvalitu nočního odpočinku.
Vyšetření pacienta během spánku
Pokud vaše nespavost nemá žádnou zjevnou příčinu (nebo pokud trpíte poruchami, jako je spánková apnoe), může mít smysl strávit noc ve specializovaném spánkovém centru. V takových institucích se provádí pečlivé sledování tělesné aktivity během odpočinku. Lékaři měří elektrické impulsy mozku, analyzují dýchání, srdeční frekvenci, pohyby očí a těla. To vše je nesmírně důležité pro potvrzení diagnózy nespavosti.
Léčba
Pokud pouhé zbavení se zlozvyků nestačilo, lékař vám v lékárně vypíše recept na nákup speciálních léků na boj s nespavostí. Nejčastěji specialisté předepisují léky obsahující:
- essopiclone ("Lunesta");
- ramelteon („Rozerem“);
- zaleplon („Sonáta“);
- zolpidem („Edloir“, „Intermezzo“, „Zolpimist“).
Samozřejmě existuje mnoho dalších volně prodejných léků. Prášky na spaní si můžete vybrat podle svých preferencí, ale lékaři nedoporučují užívat stejný lék příliš dlouho.
Alternativou je užívat sedativa, jako je kozlík lékařský nebomateřídouška.
Jóga, tai chi, meditace a akupunktura mohou také pomoci zklidnit mysl.
