Insomnie je nepříjemný jev, zdá se, že je prokletím každého člověka. Když je spánek narušen, kognitivní a behaviorální funkce člověka se snižují. Výrazně zhoršuje nejen fyzickou kondici, ale i psychickou. Příčiny nespavosti jsou často skryté v psychogenních poruchách a neuralgiích. Zvažte nejčastější z nich. Jaká opatření by měla být přijata, abyste navždy zapomněli na nespavost?
VSD – co to je?
Vegetovaskulární dystonie (VVD) je onemocnění autonomního nervového systému, které vede k poruchám kardiovaskulárního systému, psychickým poruchám (stres) a problémům s dýcháním. Takový příznak jako nespavost s VVD je docela běžný.
Je třeba poznamenat, že termín VSD je trochu zastaralý. V moderní medicíně taková diagnóza již dlouho nebyla stanovena. VVD je myšlen komplex příznaků, jejichž zdroj není specifikován nebo není identifikován. To znamená, že dnes VVD není považováno za onemocnění spojené s nervovým systémem. Systém. Odborníci ale nepopírají, že k určitým selháním na psychologické úrovni s VVD dochází.
Příčiny nespavosti
Insomnie se dělí na dva typy: člověk nemůže vůbec usnout nebo se jeho spánek stává přerušovaným s častým probouzením. Co způsobuje nespavost? Primárním důvodem je samozřejmě úzkost. Zvýšený pocit úzkosti může být chronický nebo přerušovaný. Vnitřní úzkost se obvykle projevuje, když člověk dokončí všechny své záležitosti a snaží se přijmout stav míru. V noci může být úzkost tak silná, že může vyvolat paniku. Pokud se takové záchvaty paniky objevují často, měli byste navštívit lékaře.
Druhým důvodem je stres. Navíc je hlavním „provokatérem“VVD. Vzhled stresu je často spojen s malými změnami v obvyklém životě: problémy v práci nebo ve škole, v rodině, dokonce i deštivé počasí. Lidé emotivní, ovlivnitelní a se slabou psychikou vnímají jakékoli změny dost ostře. Při jakémkoli stresu dochází v lidském nervovém systému k určitému selhání. Část mozku zodpovědná za spánek se vypne a odmítá produkovat melatonin. Při stresu se navíc v těle uvolňují látky podobné adrenalinu, které ovlivňují přebuzení nervového systému.
Insomnie s neurózou
Insomnie s neurózou se vyskytuje u 40 % pacientů s VVD. Poruchy spánku jsou spojeny s neurózami. Existuje také takový jev, jako je zkrácení doby spánku. častéprobuzení, nepřetržitá duševní aktivita, únava jsou živé příznaky nespavosti u neurózy.
Insomnie však může souviset s psychikou:
- profesionální stres;
- běžné rodinné konflikty;
- psychologické trauma; obvykle traumatické události způsobují poruchy spánku;
- ztráta milované osoby;
- emocionální sféra, ve které je zvýšená úzkost.
Příčina nespavosti je vždy individuální a subjektivní. Projevy symptomů mohou být různé. Například paradoxní ospalost, u tohoto jevu člověk zažívá silnou touhu usnout, ale jakmile jde spát, okamžitě se probudí.
Další formou nespavosti je mělký, povrchní spánek. Sny jsou často doprovázeny nočními můrami, znepokojujícími myšlenkami. Pokud je člověku diagnostikována hysterická neuróza, pak jako další příznaky zažívá hněv vůči ostatním.
Existuje třetí forma nespavosti – neurotická fobie. Může vytvořit začarovaný kruh rušivých myšlenek, po kterých následuje porucha spánku. Po mnoha neúspěšných pokusech usnout se člověk prostě začne nespavosti bát. Strach z toho, že neusnu, se následně mění ve fobii. Nejprve se tedy musíte zbavit fobie a poté - od nespavosti.
Insomnie s depresí
Deprese je duševní porucha, při které se soustavně projevují tři příznaky: špatná nálada,ztráta pozitivního myšlení, narušená střízlivost vnímání (všechno se zdá trochu horší, než ve skutečnosti je), ztuhlost v pohybech.
Insomnie je často věrným společníkem deprese. Lidské tělo je citlivé, proto okamžitě reaguje na psychický stav a své psycho-emocionální pozadí.
Během úzkostného stavu je nespavost doprovázena časným probuzením, v případě, že se vám podaří usnout. Neschopnost „spát“několik hodin je naštvaná. K probuzení obvykle dochází mezi 4. a 6. hodinou. Opakované usínání může být kombinováno s mírnou neklidnou ospalostí.
Příznaky nespavosti
Insomnie s VVD je charakterizována následujícími příznaky:
- Chci spát, ale nemůžu spát;
- Chci přes den spát;
- dizzy;
- spánek povrchní;
- rychlý tep;
- noční můry;
- znepokojivý sen;
- třes nebo záškuby končetin;
- časté bolesti hlavy.
VSD je často varovným signálem onemocnění nervového systému: neurózy, astenie, deprese atd.
Pokud člověk trpí onemocněním nervového systému, pak má nespavost řadu rysů:
- potíže s usínáním (2-3 hodiny spánku nenastanou);
- lehký spánek;
- časté probouzení uprostřed noci (3–4 hodiny ráno);
- úplná nespavost.
Kromě výše uvedených poruch s nočním odpočinkem se může insomnie u VSD objevit v důsledku takových somatických onemocnění:
- útoky srdečního selhání;
- stopdýchání během spánku (apnoe);
- artritida;
- astma;
- hypertrofie prostaty;
- Parkinsonova nemoc.
Užívání antidepresiv může také ovlivnit výskyt nespavosti. Problémy s usínáním se také vyskytují u těch, kteří systematicky zneužívají alkohol.
Insomnie s VVD: jak bojovat
Metody boje by měly být včasné a komplexní. Musíte se zbavit strachu, že přijde nespavost. Co dělat s VSD? Opatření, která je třeba provést:
- Pokud nemůžete spát, přestaňte se snažit. Přestanete-li se nastavovat na spánek, pak vás úzkost z neuspokojení touhy po spánku pomine. Úzkost přejde - spánek přijde. Hlavní podmínkou je ležet v posteli. Okamžik usnutí přijde nepostřehnutelně.
- Zkuste se před spaním uvolnit a myslet na pozitivní myšlenky. Před spaním není třeba provádět zvýšenou pracovní aktivitu. Tyto aktivity je nejlepší o jeden den odložit.
Před spaním je vhodné poslouchat lehkou příjemnou hudbu, zvuky přírody nebo si přečíst „lehkou“knihu.
Doporučení
Samoléčba by měla začít autogenním tréninkem (psychologická metoda autohypnózy), užíváním mírných sedativ. Výborným pomocníkem pro dobrý spánek je vyvětraná místnost před spaním.
V předvečer spánku se musíte chránit před vnějšími rušivými vlivy. Neměli byste trávit čas před monitorem počítače, procházením účtů na sociálních sítích na chytrém telefonu aatd.
Léčba
Lidé trpící VSD a nespavostí by se měli poradit s psychoterapeutem. Obvykle se léky nepředepisují. Ale pokud nespavost po dlouhou dobu nezmizí, pak jsou pacientovi předepsány léky. Jedním z nejpopulárnějších léků na nespavost je dnes Persen Night. Ale může opravdu pomoci?
"Persen na nespavost" se vyrábí na rostlinách, takže tělu neškodí. Je určen k orálnímu užití. "Night Persen", jehož cena je přibližně 200 rublů, je určen k odstranění nespavosti pouze v noci. Měl by se užívat pouze před spaním. Nedoporučuje se užívat lék nepřetržitě déle než 7-9 týdnů.
Kořen kozlíku lékařského je dobrý při nespavosti. Snižuje dráždivost nervového systému a zlepšuje neuroregulaci srdce. Kořen kozlíku lékařského a "Persen", jehož cena není o mnoho vyšší než u prvního léku, je dvojitým účinkem v boji proti nespavosti. Alespoň to říkají odborníci.
Elektrospánek: indikace a kontraindikace, recenze
Elektrospánek je procedura, která se provádí pomocí speciálního přístroje. Během procedury jsou osobě podávány slabé pulzy nízkofrekvenčního proudu prostřednictvím elektrod, které jsou předtím upevněny na očních víčkách.
Očními nervy, očními důlky, proudový impuls vstupuje do cév a mozku. Práce nervového systému se tak zpomaluje a nastupuje ospalý stav.
V jednom sezení se zvýší rovnováha lipidů a sacharidů ve struktuře mozku. Jeho funkčnost se normalizuje.
Jedno ošetření trvá 60 minut. Požadovaný počet relací je od 10 do 15.
Indikace pro elektrický spánek:
- nemoci trávicího traktu;
- obnova těla;
- pro neurózy;
- pro hypertenzi;
- pro bronchiální astma;
- ateroskleróza;
- s nemocí z vibrací;
- pro ischemii;
- pro enurézu;
- s neurodermatitidou.
Soudě podle recenzí elektrospánek zrychluje metabolismus v těle, zlepšuje srážlivost krve.
Kontraindikace:
- individuální nesnášenlivost;
- epilepsie;
- horečka;
- hysterie;
- poruchy krevního oběhu;
- obličejová dermatitida;
- zánět očí (konjunktivitida, blefaritida atd.);
- myopie;
- microstroke;
- pigmentace sítnice;
- onkologická onemocnění;
- kovové předměty v lebce.
Akupunktura je nejlepší léčba
Léčba nespavosti pomocí akupunktury je běžný postup. S jeho pomocí se aktivují bioaktivní body, které jsou zodpovědné za práci mnoha funkcí těla, zejména nervového systému.
Akupunktura se provádí pomocí speciálních lékařských jehel, jejichž tloušťka není větší než lidský vlas.
Když jsou jehly vpichovány do nervového systému, začnou reflexní procesy, které zvyšují odolnost vůči stresu. Akupunktura navíc stabilizuje emoční pozadí člověka. V souladu s tím se jedná o pozitivní techniku v boji proti nespavosti.
Jedno sezení – 30 minut, procedura je bezbolestná. Akupunktura léčí příčinu nespavosti bez léků nebo vedlejších účinků.
Lidové prostředky
Nespavost s VVD lze léčit tradiční medicínou. Pokud léky mohou být návykové, pak se to nestane z lidových léků.
Účinné recepty:
- Odvar pro zdravý spánek: do 0,5 l červeného vína přidejte 50 g semínek kopru. Vařte 20 minut. Poté trvejte asi hodinu a napněte. Tato uklidňující tinktura vám pomůže rychleji usnout. Vezměte 2 polévkové lžíce. l. před spaním.
- Uklidňující nálev: nasekejte kořen kozlíku lékařského a zalijte 1 polévkovou lžící. horká voda v poměru: 1 lžička. na 200 ml vody. Vyluhujte 2 hodiny a před spaním vypijte půl sklenice nálevu.
- Levandulový olej. Dá se použít jako aromalampa. Někteří lidé si to mažou na whisky před spaním.
Před použitím tradiční medicíny se určitě poraďte se svým lékařem. Pokud jste alergičtí, pamatujte na bylinky, které mohou vyvolat nežádoucí reakci v těle.
Insomnie s VVD je nevyléčitelná. Je zapotřebí integrovaný přístup, který bude zaměřen na neutralizaci negativních faktorů. Například pokudve vaší rodině je konflikt, vrhněte všechny síly do jeho řešení. Odstraňování problémů v práci. Proto je váš klid a soudržnost života klíčem k dobrému spánku. A dobrý spánek je zárukou úspěšného života.
