Problém rozbitého nervového systému zná téměř každý. Nervozita má mnoho negativních důsledků - nespavost, ztráta koncentrace, vznik fóbií a někdy vede ke klinickým onemocněním. Oddávat se zoufalství a začít se litovat je špatná volba, ale převzít kontrolu nad svými emocemi a váš celkový stav je v moci každého. Jak si zajistit železné nervy a zároveň neztratit chuť do života je úkol se dvěma neznámými, ale dá se snadno vyřešit.
Je stres opravdu špatný
Co znamená „železné nervy“v konvenčním smyslu? Především je to schopnost reagovat na potíže klidně, tedy za použití moderních termínů – odolnost vůči stresu. Předpokládá se, že stres člověka negativně ovlivňuje, ale není to tak úplně pravda. Dlouhodobý pobyt v situaci, která vyžaduje maximální pozornost k okolnímu dění, je opravdu škodlivý pro psychiku a zdraví.
Krátkodobé časové potíže ale naopak stimulují práci celého organismu a zároveň dávají podvědomí pozitivní zážitek, jak se dostat z nouzových situací. Hromadění dojmů a zkušeností usnadňuje zvažování jakéhokoli nestandardního úkolu, aniž byste se zděsili, ale našli cestu ven. V čemvědomí směřuje k řešení, nikoli k panice. Lidé se železnými nervy mají nejčastěji pozitivní zkušenost s překonáním patových situací a méně často vrozenou stabilitu nervového systému.
Hlavní důvody
Opak pojmu „železné nervy“je neuróza. To je nejčastější příčina selhání, nemoci a dlouhodobého stresu. Příčin jejího vzniku umí každý vyjmenovat spoustu, dlouhé seznamy budou zahrnovat neúspěchy v práci, nevyrovnaný osobní život, problémy s dětmi a tak dále. Všechny tyto zvláštní případy spojuje konflikt vnitřních očekávání s nemožností je realizovat v reálném životě.
Je k tomu mnoho důvodů, je dobré, když touhy vyžadují vytrvalost v realizaci a pečlivost. V tomto případě není nutná medikamentózní podpora, můžete se obrátit na tradiční medicínu, upravit denní režim, vyvinout ještě pár úsilí a dosáhnout výsledku.
A pokud problém spočívá v chronických onemocněních, určitých pracovních činnostech (zaměstnanci hospicu, učitelé, lékaři psychiatrické léčebny atd.), pak se bez pomoci odborníka neobejde. Mělo by být vyhledáno co nejdříve, abyste nedostali další onemocnění.
U neurotických stavů hraje významnou roli temperament. Astenici tedy potřebují přísný režim, ve kterém zaujímá místo spánek, odpočinek, sportovní aktivity a procházky venku. Pro hypersteniku je důležitá potřeba povinné relaxační procedury a dietní výživy.
Když je čas jednat
Když si někdo myslí, že potřebuje mít železné nervy, může to znamenat, že má jeden z následujících stavů:
- Insomnie, časté přerušování nočního spánku (není problém usnout, ale spánek trvá tři až čtyři hodiny).
- Snížení (trvalé zvýšení) chuti k jídlu.
- Pocit prázdnoty, celková deprese.
- Wishless.
- Nejistota v sobě samém, ve svých schopnostech a činech.
- Vysoká podrážděnost, prudká reakce i na drobné potíže.
- Zvýšená citlivost (plačivost, melancholie, neustálá úzkost).
- Rozmazaná pozornost (nedostatek soustředění).
- Rychlá únava, i když neprobíhá žádná aktivita.
Stres mohou doprovázet fyzické projevy – třes, mimovolní záškuby končetinami a hlavou, pocení, bušení srdce a další příznaky.
Problém je nutné řešit komplexně, pouhým odstraněním následků, kvalitativní zlepšení stavu nenastane. Cesta ale začíná maličko: uvědomit si, že nervy jsou otřesené a následky se již dostavily, znamená začátek pozitivního přístupu k sobě samému a touhy problém vyřešit.
První pomoc
Poté, co jste se rozhodli pro touhu mít železné nervy, první věcí, kterou musíte udělat, je odstranit obsedantní symptomy, alespoň za účelem zjištění příčin jejich vzhledu. Cenově dostupnécestou ke zklidnění je dýchání, které tak propagují adepti jógy. Pomůže, když si vytvoříte předpoklady: potřebujete izolovat místnost od vnějšího narušení, odstranit nepříjemné zvukové pozadí nebo naopak zapnout hudební skladby vytvořené pro relaxaci.
Dále musíte zaujmout klidnou pózu, sednout si na podlahu nebo na židli, narovnat záda a pokusit se přerušit myšlenkový proces soustředěním se na hluboké nádechy. Při dýchání by měly být zapojeny všechny oblasti plic. Po pár minutách (asi 20 minut) se i nováček dostane do stavu klidu, mysl se vyčistí, rozruch zmizí. Pro zvládnutí dechových technik můžete navštívit místnost jógy, kde vám instruktor řekne několik dalších možností.
Neméně příznivý účinek má jakákoli fyzická aktivita. Důležité jsou měřené a monotónní pohyby, vhodný je běh, plavání, trénink na trenažérech s malou váhou. Mnoho žen tvrdí, že ponoření se do každodenního života – úklid, vaření – pomáhá dát věci do pořádku v myšlenkách a nervech. Obecně je vhodná jakákoliv metoda, při které myšlenkový proces po určitém zmatku získá schopnost logiky, a nikoli drcení útržků emocí. Po dosažení klidu musíte zjistit, co způsobilo stres, co nebo kdo způsobuje neustálé podráždění, hněv, jaké příležitosti a touhy nelze realizovat.
Pokud tyto metody nefungují nebo mají krátkodobý účinek, měla by být na pomoc přizvána lidová nebo tradiční medicína. Optimální by byla konzultace s psychoterapeutemřešení pro obsedantně-kompulzivní poruchy.
Tradiční medicína
Tradiční léky si také našly cestu do receptur tradičních lékařů. Často se stává, že ztráta klidu spočívá v obyčejném nedostatku spánku. Je snadné to zkontrolovat - musíte spát. Kořen kozlíku lékařského, meduňka a bylinky máty, tinktura z mateřídoušky pomůže překonat nespavost. Banální drogy, ale jejich účinek byl testován na mnoha s vynikajícími výsledky.
Jehličnaté koupele napomáhají k dokonalému usínání, k přípravě stačí v lékárně zakoupit jehličnatý extrakt, potřebnou dávku nalít do horké vody a krátce se do ní ponořit. Neméně dobrá pro zdravý spánek je hodinová procházka na čerstvém vzduchu před spaním.
Pozdní večeře nebo přímý hlad vám často brání usnout, aniž byste zacházeli do extrémů s dietou, snažte se nejíst 2 hodiny před spaním a jezte vysoce kalorická jídla. I takové jednoduché metody, jako je režim práce a odpočinku, dávkovaná a neustálá fyzická aktivita, zdravá výživa, mohou poskytnout železné nervy. Důležitou podmínkou přirozeného přístupu k léčbě je pravidelnost a důslednost.
Metody léčby
Je těžké si představit situaci, kdy zaměstnanec v práci odvrátí pozornost od svých povinností a ponoří se do poznání příčin své úzkosti. Pro rychlé řešení problému jsou vhodné lékárenské léky, které nezpůsobují závislost, které poskytují rychlý, prodloužený účinek. Do seznamu dostupnýchléky bez vedlejších účinků zahrnují:
- Výtažky z kozlíku lékařského, mateřídoušky, kořene pivoňky. Můžete jej užívat ve formě tablet. Lidé s nízkým krevním tlakem by měli být opatrní při používání, může způsobit ospalost.
- "Glycin". Uklidňuje nervy, stimuluje mozkovou cirkulaci.
- "Afobazol". Oblíbený lék, který zmírňuje nervové stavy, stabilizuje psychiku.
- "Novopassit". Na základě přírodních složek, rychle zmírňuje podrážděnost, zklidňuje.
- "Adaptol". Lehký trankvilizér – uklidňuje, zmírňuje úzkost, stimuluje výkonnost a duševní aktivitu.
Seznam léků může pokračovat tuctem dalších jmen. Jejich výhoda spočívá v okamžitém odstranění příznaků, ale příčina zůstává a je nutné ji srovnat. Neodkládejte zjištění, proč člověk není v souladu s okolní realitou, a pokud na to neexistuje způsob, jak na to přijít sami, je lepší zajít ke specialistovi.
Lékař poskytne nejen psychologickou pomoc, ale také zvolí vhodnou léčbu, výsledkem budou železné nervy. Droga, bez ohledu na to, jak dobrá může být, nakonec přestane mít terapeutický účinek a problému bude třeba čelit znovu.
Popouštěcí ocel
Mnozí se ptají, zda je možné posílit nervový systém a jak tento proces nejlépe zorganizovat. Naděje na zázračné způsoby nestojí za to, takové věci se nestávajíokamžitě. Abyste dosáhli výsledku, budete muset přehodnotit denní režim, systém výživy a vnitřní psychologický postoj.
Co pomůže:
- Zpestřete jídelníček zvýšením počtu sezónní čerstvé zeleniny a ovoce. Zařaďte do jídelníčku celozrnné cereálie, omezte počet masitých pokrmů. Pijte dostatek tekutin.
- Choďte spát a vstávejte ve stejnou dobu, je vhodné usínat kolem 22:00 a ráno vstávat kolem 6:00. Toto pravidlo platí i pro víkendy.
- Sportovní aktivity je nutné zařadit do okruhu vašich zájmů. Nezáleží na tom, kde a jak budou probíhat - v tělocvičně nebo na ulici, důležitá je kvalita tréninku, nasycení tělesných tkání kyslíkem, příjemný pocit únavy a ve výsledku dobrá nálada., fyzický a duševní tón. Odolnost vůči stresu roste exponenciálně.
- Bude užitečné najít zaměstnání, které se radikálně liší od hlavní činnosti – koníčku. Vášeň pro nové vždy rozšiřuje obzory a okruh známých. Aniž by se člověk soustředil na jeden typ činnosti, chápe, že svět je mnohem větší než problém, který ho hlodá, což znamená, že cestu ven najde rychleji.
- Používejte lidové způsoby k posílení nervového systému - polévání studenou vodou, koupele, bylinkové čaje, dlouhé procházky za každého počasí, péče o souseda a zvířata.
Najít železné nervy v určité chvíli se zdá nemožné, ale jakmile se dostanete z úzkého kruhu konkrétní situace, existuje mnoho způsobů, jak překonat neurózu a nepropadnoutzapoj to znovu.
