Speciální cviky na uvolnění zrakového aparátu byly vynalezeny mnoho let před naším letopočtem. Jogíni, kteří vytvořili komplexy pro trénink těla jako celku, neztratili zrak. Potřebují, stejně jako zbytek těla, trénink, pořádnou relaxaci a odpočinek. Jak uvolnit oči, co dělat, když jsou unavené a jaké cviky je nejlepší provádět, vám prozradíme v našem článku.
Ranní oční cvičení
Pro ty, kteří se ráno tvrdě probouzejí a před prací sotva otevírají oči, se náš komplex stane záchranou. Pokud se provádí pravidelně, časem se oči méně unaví a nebudou příliš citlivé (pokud tomu tak bylo dříve). Tato cvičení vám také pomohou uvolnit oči způsobem, který jste dříve rozhodně nedokázali.
Tak začneme:
- Než vstanete z postele, dobře se protáhněte a přev alte seněkolikrát z jedné strany na druhou, aby se tělo mírně zahřálo.
- Nyní zkuste otevřít ústa a oči dokořán. Zajistěte tuto pozici na 3 sekundy a poté uvolněte obličejové svaly. Cvičení několikrát opakujte.
- Pak ještě vleže 5 až 7krát pevně zavřete oči. Potom pomalu 10–15krát mrkni.
Nyní víte, jak ráno uvolnit oči a nabít energii pro zrakový aparát na celý den.
Správná oční opěrka
Odpočinek pro oči je prostě nezbytný pro ty, kteří pracují u počítače, vedou sedavý způsob života a sedí celý den v kanceláři s hromadou papírů. A jen lidé, kteří se potýkají s porušením práce vizuálního aparátu. Nejprve se musíte u stolu posadit do nejpohodlnější pozice.
Nyní si zakryjte pravé oko pravou rukou, levé oko levou.
To by mělo být provedeno tak, aby střední část každé dlaně spadla do úrovně oka. Doteky by měly být lehké, bez použití síly. Pokud vaše ruce tlačí na oči, nebudete je moci správně uvolnit! Můžete si překřížit prsty na čele, nebo je můžete, chcete-li, položit paralelně. Hlavním pravidlem při provádění tohoto cvičení je absence mezer mezi prsty, aby světlo nedopadalo na oči.
Pokud jste přesvědčeni, že vaše oči jsou v naprosté tmě a sedíte pohodlně, sklopte víčka. Poté jemně položte lokty na stůl před sebe. Záda by měla být rovnáa přitom šíji a páteř není třeba silně zatěžovat. Zkuste se uvolnit. Během této gymnastiky dýchejte rovnoměrně a klidně, abyste uvolnili oči. Nyní si představte něco, co vám přináší potěšení. Například rodinná dovolená u moře nebo vynikající zmrzlina.
Toto cvičení můžete provádět od 30 sekund do 2-3 minut. Čím déle, tím odpočatější budou vaše oči.
Kresba nosem
Toto cvičení nejen pomůže uvolnit svaly zrakového aparátu, ale také vás povzbudí. Pokud navíc nejste stydliví, dokážete pobavit ostatní.
Podstatou této akce, stejně jako předchozích sad cviků na oči, je co nejvíce relaxovat a dopřát odpočinek očím unaveným z práce. Malování nosem navíc pomůže uvolnit svaly krku.
Cvičení můžete provádět v jakékoli poloze, která vám vyhovuje: vleže, vsedě, ve stoje. Zavřete tedy oči a představte si, že místo nosu máme krásné pero, kterým chceme něco napsat nebo nakreslit. Nyní začneme hýbat hlavou, jako bychom před sebou nosem na plátno kreslili obrázek. Toto cvičení je také skvělé pro ty, kteří nevědí, jak uvolnit oči na pracovišti. Pokud se stydíte za mávat hlavou dokořán při kreslení, můžete dělat jemné pohyby, abyste své kolegy nezmátli. A pokud jste naopak duší společnosti a rádi jste v centru pozornosti, namalujte si obrovský obraz nosem, aniž byste opustili své pracoviště. Můžete tak nejen uvolnit svalyzrakového přístroje, ale také zneškodnit pracovní prostředí alespoň na pár minut.
Cvičení „Dívejte se skrz prsty“
Pokud jste unavení z práce nebo sledování televize ve volný den, tlačí na vaše oči, toto cvičení je to, co potřebujete. Můžete jej provádět vleže v posteli i vsedě u stolu. Stání je také v pořádku.
Nejprve tedy musíte pokrčit lokty tak, aby vaše prsty byly naproti vašim očím a vaše dlaně byly mírně níže. Odpojte všechny prsty tak, aby mezi nimi vznikla mezera přibližně 1 cm. Nyní se dívejte skrz prsty na předměty kolem a plynule otáčejte hlavou jedním směrem, poté druhým směrem. Musíte se dívat na předměty, které jsou kolem vás, ale ne na samotné prsty. To vytvoří další tlak na zrakový aparát.
Správnost provedení lze posoudit podle vašich pocitů. Pokud se vaše prsty „pohybují“, jak si myslíte, pak děláte vše správně.
Ásany pro oči
Ásana je určitá pozice těla v józe, která je zaměřena na dosažení co nejpozitivnějšího výsledku pro tu či onu část lidského těla. Takže byly také vynalezeny ásany pro oči.
Tento komplex se doporučuje ke zlepšení vidění a uvolnění očních svalů. Jak říkají zkušení jogíni, díky takovým cvičením si prodloužíte dobrý zrak až na sto let.
Začněte kteroukoli z ásan v sedě v pohodlné pozici. K tomu je lepší použít měkkou gymnastickou podložku.
Oční ásana 1
Posaďte se na podložku do pohodlné polohy a přitom dýchejte břichem. Několikrát zamrkáme, pak jemně zvedneme oči a podíváme se na bod mezi obočím. V této poloze zastavíme oči na 3-4 sekundy. Poté s výdechem vraťte oči do jejich původní polohy a na několik sekund je zavřete.
Po jednom měsíci může být prodleva mezi obočím zvýšena na 30 sekund, poté po měsíci o dalších 30 sekund. Po šesti měsících budete schopni na několik minut zafixovat oči v místě mezi očima.
Oční ásana 2
Toto cvičení vám pomůže dokonale uvolnit oči po počítači. Přečtěte si, jak na to. Nejprve však musíte zajistit rovnoměrné a klidné dýchání a také zaujmout co nejpohodlnější polohu na gymnastické podložce.
Nyní se zhluboka nadechněte a sklopte oči ke špičce nosu. V této poloze setrváme 2-3 sekundy, poté se vrátíme do výchozí polohy a zavřeme oči. Opakujte ásanu 10krát.
Ásana 3
Tato ásana je pohodlná, protože ji lze provádět kdekoli. Předchozí cvičení jsou stejná, ale bylo by lepší, kdybyste se mohli soustředit na zrakový aparát v klidném prostředí bez cizího hluku. Takže můžete svým očím dopřát co nejvíce odpočinku, aniž by vás cokoliv rozptylovalo.
Takže pomalu pohněte očima doprava, dokud to jde.
Nyní bez fixace vraťte svůj pohled do původní polohy. Nyní opakujte totéž na levé straně. Ásanu můžete opakovat 5x. Každá další exekucelze několikrát zvýšit.
Zlepšení práce zrakového aparátu pomocí léků
Není žádným tajemstvím, že dnes existuje spousta léků, které si poradí se slzením, přecitlivělostí očí. Existují také léky, které mohou mít analgetický a relaxační účinek. Patří sem oční kapky "Eye Plus".
Tyto kapky se používají nejen jako léčba, ale také jako profylaktika proti zhoršování lidské zrakové ostrosti. Při pravidelném užívání tohoto léku se zrak zlepšuje. Podle některých pacientů, kteří dříve čočky nebo brýle nosili, je začali používat mnohem méně často. Tyto oční kapky uvolňující svaly dokážou zázraky.
Složení léku
Kapky jsou vyrobeny z přírodních složek, což snižuje riziko vedlejších účinků a negativních účinků na tělo.
Lutein, který patří mezi složky tvořící drogu, je schopen celkově posilovat zrakový aparát. Pomáhá také vidět jasnější obraz.
Ječné mléko se také nachází v Oko Plus. Působí preventivně při mnoha očních onemocněních a zabraňuje infekcím. Jetelová šťáva normalizuje oční tlak a podporuje regeneraci kapilár, jejichž celistvost je narušena. Pozitivní výsledek léku je patrný po několika aplikacích.
Jak fungují oční kapky?
Výzkumukázaly, že kapky Oko Plus jsou schopny zvýšit průtok krve do očního svalu a mají ochranný účinek na čočku. Droga má také řadu takových vlastností:
- Nasycuje zrakový aparát základními vitamíny.
- Působí jako profylaktikum proti mnoha očním onemocněním.
- Obnovuje zrak s drobnými poruchami.
- Odstraňuje únavu očí.
Indikace pro použití kapek
Tuto drogu mohou užívat děti od 3 let. To vše díky tomu, že se skládá výhradně z rostlinných složek. Během používání nezpůsobují svědění a štípání. Mezi hlavní indikace pro jmenování kapek "Eye Plus" patří:
- Vysušení oční sliznice.
- Bolí je při práci s počítačem.
- Zvýšená citlivost očí, zarudnutí a podráždění.
- Nemoci zrakového aparátu, včetně infekčních.
Lékaři povolují použití „Eye Plus“i při absenci onemocnění jako preventivní opatření proti nim.
Jak správně používat kapky?
Před aplikací očních kapek si důkladně umyjte ruce. Poté musíte otevřít a pečlivě zkontrolovat dávkovač, zda neobsahuje prach a malé částice nečistot. Pokud se dostanou do očí, mohou způsobit bolest a různá infekční onemocnění.
Poté musíte jemně pohnout spojivkovým vakem (spodním víčkem) a kápnout do každého oka jednu kapku. Postup je třeba opakovat dvakrát denně po dobu dvou týdnů. Vvážných onemocněních musíte kapat dvě kapky třikrát denně, kurz by měl být od dvou do tří týdnů. Pokud neexistují kontraindikace, může být léčba doplněna jednou z výše uvedených sad cvičení pro oči.
