Obezita je ve světě obecně obrovským problémem. Při metabolickém syndromu dochází k hormonální nerovnováze, která často vede ke vzniku nadměrného množství tuku na nejproblematičtějších místech (v pase a na břiše). Dalším příznakem onemocnění je ztráta citlivosti těla na inzulín, v důsledku čehož se již glukóza nevstřebává.
Proč se to děje
Existuje určitá skupina lidí, kteří jsou k této nemoci náchylní. Patří sem kuřáci, pijáci, geneticky predisponovaní lidé s nadváhou, kteří si znečišťují organismus podvýživou, a jedinci s nízkou fyzickou aktivitou. K identifikaci onemocnění se provádí diagnostika metabolického syndromu. Zahrnuje dodání krevních testů a v případě potřeby EKG, ultrazvuk srdce, měření glukózy přesně podle hodin.
Čeká vás katastrofa
Narušení metabolických procesů s sebou nese spoustu problémů, které mohou vést k infarktu nebo mrtvici. Hlavním problémem metabolického syndromu je nadváha. Spočívá v tom, že přebytečný tukobklopují vnitřní orgány, kvůli kterým nemohou normálně fungovat. Neschopnost orgánů plně plnit své funkce způsobuje zvýšení krevního tlaku. Objevují se příznaky cévní aterosklerózy: slabost, únava, ztráta paměti.
Hlavní lék je ve vás samotných
Léky podávané na metabolický syndrom nebudou fungovat, pokud dotyčný nezmění životní styl. Každý se dokáže uzdravit sám, k tomu potřebujete:
• přestat kouřit a pít;
• dodržovat dietní normy;
• průběžné zavádění fyzické aktivity do každodenní rutiny;
• nepřetěžujte nervový systém.
Stravovací doporučení
Snížená kalorická dieta a cvičení jsou nejpřínosnější. Zavedený princip výživy je nutné uplatňovat průběžně, jinak dojde k relapsu onemocnění. U metabolického syndromu jsou vlastnosti stravy následující:
1. Výběr produktů je založen na jejich obsahu kalorií (až 30 kcal na 1 kg normální tělesné hmotnosti).
2. Hubnutí je postupné, prudký skok je pro tělo škodlivý.
3. Spotřeba potravin, které obsahují živočišné tuky, je minimalizována.
4. Zvyšte ve stravě bílkoviny a komplexní sacharidové potraviny.
5. Při výběru masa, mléka, tvarohu a mléčných výrobků se upřednostňují nízkotučné druhy.
6. Denně můžete jíst ne více než 200 g bobulí, ovoce, brambor, mrkve, řepya chleba.
7. Zeleninu obsahující vlákninu můžete jíst v neomezeném množství.
8. Proces smažení je nahrazen vařením v páře.
9. Čaj, džusy a kompoty se používají jako nápoje, ale s minimálním množstvím cukru.
Při diagnostice „metabolického syndromu“budou doporučení lékaře vybrána v souladu s individuálními charakteristikami těla.
Fyzická aktivita by měla být vždy
Cvičení nemá specifický systém, můžete dělat to, co funguje nejlépe. Hlavním rysem je ale postupné zvyšování zátěže. Pokud po šesti měsících výše uvedené metody nepřinesou výsledek, jsou předepsány účinnější léky, které však mají řadu kontraindikací.
