Svalové svorky (křeče) jsou chronické svalové napětí. Co tuto nemoc vyvolává? Svorky mohou být způsobeny zraněním, špatným držením těla nebo špatným držením těla. Ale často má patologie hlubší příčiny.
Příčiny této patologie
Mnoho lidí nedokáže vyjádřit hněv, zármutek a strach. Jakékoli emoční problémy se na těle projeví v podobě svalových bloků. Delší prožívání úzkosti tedy vede k napětí ve svalech krku. Takoví lidé budou nepřirození a napjatí, rychle se unaví, budou mít potíže s komunikací a budou se cítit nepříjemně ve vlastním těle.
Samotný koncept svalových svorek a bloků vděčí za svůj vzhled W. Reichovi, který byl Freudovým stoupencem. Doplnil své názory a poprvé upozornil psychoanalytiky na lidské tělo.
Reich poznamenal, že charakterové rysy se mohou odrážet v určitých pozicích a svalovém napětí. Onzačal interagovat s relaxací takové „svalové skořápky“(jak nazýval svalové svorky). Lékař zjistil, že uvolněním svorky se uvolní velké množství energie spolu s potlačenými emocemi a také vzpomínkami na různé události, které tyto emoce spustily.
Zjistil, že chronická svalová kontrakce blokuje tři základní emoce, jmenovitě hněv, strach a sexuální vzrušení. Vědec dospěl k závěru, že psychologická a svalová schránka jsou prostě totéž.
Lidé si na život v takové skořápce zvyknou a ani si nevšimnou, že jejich svaly jsou neustále napjaté. Mnozí věří, že pokud jsou svaly neustále v dobré kondici, znamená to, že jsou trénované a silné. Ale ve skutečnosti jsou upnuté tkáně velmi slabé svaly. Hovoříme tedy o nezdravém typu napětí, které se podílí na rozvoji problémů v podobě bolestí hlavy, napětí, syndromu mandibulárního kloubu, diskomfortu zad a šíje, poruch dýchání, cévní dystonie, problémů se srdcem a cévním systémem, více.
Projevy svorek
Jak se projevují svalové svorky?
Pobyt v neustálém napětí negativně ovlivňuje organismus, vede k velmi rychlé únavě a navíc k depresím, úzkostem, depresím a podobně. Na podporu svalové skořápky lidé zpravidla tráví hodně energie. V tomto ohledu člověku pravidelně chybí síla a elán.
Napjaté svaly mohou také blokovat krevní oběh. Kvůli tomu absolutně všechny vnitřní orgány spolu se svaly a páteří dostávají méně živin a kyslíku, zároveň dochází ke stagnaci a degenerativnímu procesu, rozvíjejí se nejrůznější chronická onemocnění a podobně.
Svalové svorky jsou navíc známkou toho, že se člověk špatně vyrovnává se svými emocemi. To značně narušuje vztah jednotlivce s ostatními lidmi, což způsobuje zvýšenou citlivost na stres a jakýkoli konflikt.
Jak najdete svorku?
V případě, že neexistují žádné zjevné příznaky, jako je chronická bolest, musíte své tělo vyšetřit sami nebo s pomocí příbuzného. Chcete-li to provést, musíte prsty projít všemi svalovými skupinami a silně na ně přitlačit. V případě, že je lisování doprovázeno silnou bolestí nebo pocity lechtání, s největší pravděpodobností bylo možné najít svalovou svorku.
Jak nebezpečná je tato patologie?
V případě, že se svalová svorka neřeší včas, pak v důsledku mnohaletého stresu tkáně zkameňují, prakticky do nich přestává proudit krev spolu s živinami. Postupem času se tedy sval začne rozpadat.
Pojďme zjistit, jak odstranit svalové svorky a bloky.
Ošetření: jak lze svorku uvolnit?
Zdá se, že svorky můžete léčit pomocí sportu. Ne vždy je ale sportovní trénink dokáže odstranit. Aktivní zátěže pro napjaté svaly jsou dokonce kontraindikovány. Chcete-li uvolnit svalové napětí, potřebujetezatížení s nízkou intenzitou.
Totéž platí pro sportovní jógu. Provádění všech druhů jógových ásan v mechanickém a normálním režimu nepřispívá k odstranění svorek. Tolik lidí, kteří dělají jógu mnoho let, se nedokázalo zbavit svalového napětí.
Povědomí je první krok
Abyste se zbavili svalové ulity, musíte si nejprve uvědomit její přítomnost. To je usnadněno střídavou relaxací a svalovým napětím spolu se speciální gymnastikou pro určité části těla a cvičením uvědomování si těla. Dále musíte uvolnit napjaté svaly. V tomto případě pomáhají statická cvičení, která jsou zaměřena na napětí s následným protažením a uvolněním (například postizometrická relaxace). Je vhodné provádět hlubokou práci s dýcháním, mudrami a bandhami.
Je důležité snížit úroveň stresu a úzkosti, protože je to nepřiměřené množství emočního stresu, které vede k vytvoření svorek. To je usnadněno meditacemi a technikami hluboké relaxace (mluvíme například o šavásaně, jógové nidře, autotréninku, vizualizaci a podobně). Je třeba si také uvědomit, že toto onemocnění je spojeno s emocionálními problémy. V tomto ohledu je nutné uvolnit svalové svorky v kombinaci s pečlivou vnitřní prací na emocích.
Někdy, po hluboké práci se svorkou, může ten či onen člověk zažít záchvat extrémně negativních emocí v podobě strachu, hněvu nebo touhy. Mimo jiné,uvolněné svaly se mohou rychle znovu napnout. To znamená, že psychické problémy člověka jsou mnohem hlubší, než se na první pohled zdá. Tvoří nové křeče, protože člověk stále není schopen projevit své emoce a nadále je svírá v těle. Zkušený psychoterapeut pacientovi jistě pomůže vyrovnat se s vnitřními příčinami takových svorek.
Tělo bez svalových svorek je plastické a atraktivní. Energie se přestává vynakládat na udržování napětí a člověk se opět zcela uvolní, je zdravý, energický a přirozeně projevuje své emoce. Nyní přejděme ke cvičení, které pomáhá uvolnit svalové svorky.
Základní cvičení, která vám pomohou relaxovat
K provádění těchto cvičení by měl člověk ležet na zádech (v šavásaně).
- Provedení cvičení "Relaxace-napětí". Zaměřte jejich pozornost na pravou ruku a zatněte pěst. Natáhněte paži až na doraz. Po pěti až deseti sekundách uvolní napětí a ruku co nejvíce uvolní. Uvědomte si rozdíl mezi relaxací a napětím. Poté udělejte totéž s druhou rukou. Toto cvičení se také provádí s nohama, spodní částí zad a krkem. Co dalšího je třeba udělat pro uvolnění svalových svorek?
- Provedení cvičení „Napětí v kruhu“. Natáhněte pravou ruku na doraz. Postupně ji uvolňujte a poté zcela přeneste napětí na druhou ruku. Poté postupně uvolňujte levou ruku a zcela přeneste napětí na pravou nohu. Umětopakujte toto cvičení několikrát, abyste uvolnili svalové svorky.
- Provedení cviku „Obvyklá svorka“. Poslouchejte pocity svého těla. Dále si vybaví standardní napětí pro sebe (mluvíme o jejich obvyklé svorce). Postupně tělo v této oblasti utahujte, svorku uvádějte na absolutní mez a po pěti až deseti sekundách ji resetujte, přičemž se snažte dosáhnout co největší relaxace. Je třeba si uvědomit rozdíl mezi relaxací a napětím. Toto cvičení můžete opakovat několikrát.
Masáž
Kromě cvičení si můžete sami masírovat svaly šíje. Hlavní je nespěchat a moc netlačit. Ruce před procedurou by měly být zahřáté a namazané jakýmkoliv masážním olejem, aby nedošlo k odření pokožky.
Je třeba začít lehkými hladícími pohyby rukama shora dolů, od zadní části hlavy k zádům a od středu zad k ramenům. Když jsou svaly zahřáté, můžete je pomalu hníst a mačkat prsty, pohybovat se shora dolů a od středu k periferii.
Masáž můžete svěřit i profesionálovi. Pouze 10 sezení uvolní svalové napětí.
Psychosomatika svalových svorek
Moderní psychologové věří, že všechny prožitky spolu s emocemi a strachy ovlivňují nejen lidskou psychiku, ale i jeho tělo. V případě, že nějaká situace vyvolá v duši reakce strachu, pak to znamená, že se někde v lidském těle objeví svalové napětí. Často se v reakci na obavy objevuje svalové napětí v zóně límce (současně je hlava jakoby zatlačena doramena), může se objevit také v oblasti bránice (pak lidé přestávají dýchat). Někdy se ve svalech kolem očí vytváří napětí (v tomto případě lze říci, že oči člověka jsou skelné). Napětí v rukou také není neobvyklé (v tomto případě se lidem třesou ruce).
Psychosomatika svalových svorek je pro mnohé nepochopitelná, ale neměli byste ji ignorovat.
Uložení panických emocí
Když se reakce strachu opakují nebo trvají (někdy se mohou protáhnout na hodiny, roky a dny), svalové napětí se může změnit ve svorku, která se stává skladištěm panických emocí. Když se u člověka vytvoří svalové svorky ve vzoru strachu, lidé začnou pociťovat paniku, i když se vůbec nic takového neděje.
Paměť těla
Na pozadí toho všeho se zdá, že v lidech funguje paměť těla a vytváří celkový pocit úzkosti a strachu, když se poblíž objeví něco podobného nebezpečné situaci. A v situaci, kdy se člověk se zdravým tělem nebude bát (nebo bude pocit strachu slabý, ale zároveň snadno překonatelný), se člověk s těžkou svorkou opravdu vyděsí, někdy až do bod nevolnosti a absolutní paralýza těla.
Svalové svorky na krk a záda
Nejčastějšími příčinami bolesti krku a zad jsou chronicky napjaté svaly. Na tomto pozadí je chronické napětí zpravidla přímým důsledkem posunutých obratlů, které narušují nervy. Když svaly zůstanou napjaté,několik událostí, které vedou k chronické bolesti. Za prvé, svaly mohou začít pracovat mnohem tvrději než normálně. Lidé si toho všimnou, když sevřou dříve uvolněnou ruku v pěst. Veškeré takové úsilí navíc vede k procesu vyplavování užitečných chemických prvků ze svalů.
V případě, že člověk na chvíli drží pevně zaťatou pěst, můžete zjistit, že jednoduše krvácí. Jde o to, že pomocí svalové svorky na krku je krev vytlačována z kapilár a tepen svalové oblasti. Je tedy zaznamenán následující vzorec vzniku takových bolestí: napjaté svaly přímo souvisí s tvorbou toxinů a průtok krve je nestačí odstranit.
Akumulace toxinů může začít dráždit svaly a způsobovat bolest. Když mozek přijímá signály bolesti, zvyšuje svalové napětí v této oblasti. To vše může dále snížit průtok krve a zvýšit bolest. V případě, že tato situace bude pokračovat, bude tato oblast těla neustále bolet.
Lidé si někdy sami vytvářejí takové zúžené zóny v těle, ale pokud to není příliš výrazné, nevznikají žádné nepohodlí. A pak se u člověka vyvíjí stres, který vytváří další svalové napětí, které samo způsobuje bolest. Stojí za to relaxovat, protože taková bolest okamžitě ustane, ale tato oblast těla zůstane stále napjatá a sevřená. S každým dalším stresem tedy přijde nová bolest.
