V menopauze dochází u ženy k různým změnám souvisejícím s fungováním celého organismu. Kvůli hormonálnímu náporu může být spánek narušen a celková pohoda se zhoršuje. Nejprve musíte zjistit, jaké je nebezpečí nespavosti během menopauzy? A jak problém vyřešit?
Hlavní důvody
Je několik důvodů, proč může být spánek narušen během hormonálních změn v ženském těle během menopauzy. Jmenovitě:
- Hormonální příčina, která je spojena s biologickou metamorfózou, ke které dochází v hlubinách ženského těla.
- Vzhledem k nerovnováze ženského pohlavního hormonu (progesteronu nebo estrogenu) dochází během menopauzy k nespavosti, která brání vedení plného a známého životního stylu. Nepohodlí se často projevuje ve formě bušení srdce, návalů horka, pocení.
- Vzhledem k poklesu hladiny estrogenu v krvi se může během spánku objevit chrápání.
- Pokud hladina progesteronu poklesne, žena anopotíže s usínáním.
- Psychologický faktor. Žena se obává o své celkové zdraví a velmi se bojí myšlenky na stáří. Bojí se ztráty přitažlivosti a síly. Jakákoli negativní myšlenka ovlivňuje celkovou pohodu ženy.
Poměrně často se nespavost během menopauzy objevuje s nadváhou, nezdravým životním stylem, zneužíváním kávy, nedostatkem fyzické aktivity, systematickým stresem a úzkostí, narušením práce a odpočinku.
Jaké je nebezpečí?
Lékaři říkají, že nespavost je špatná pro zdraví ženy. Podle jejich názoru je v první řadě nutné analyzovat psychologické faktory, které vyvolávají jmenovaný stav.
První věc, kterou noční bdění ohrožuje, je negativní dopad na fungování nervové soustavy, která již zažívá zvýšený stres. Žena je v takové chvíli více podrážděná, plačtivá, emočně labilní. Může jí chybět vnitřní rezerva na dokončení současného obchodu. Poměrně často se během menopauzy snižuje pracovní kapacita a koncentrace pozornosti. Ženy jsou ve dne letargické a v noci mají oči otevřené.
Vlivem systematického nedostatku spánku se projevuje klimakterický depresivní stav. Kromě toho mají tyto ženy problémy s imunitním systémem těla. To znamená, že abychom odolali mnoha nemocem, je nutné posílit imunitní systém – to pomůže předejít rozvoji mnoha nemocí. Člověk, který málo spí, může zažítproblémy v práci kardiovaskulárního systému. Může to být hypertenze, křeče nebo mrtvice.
Pokud je nespavost během menopauzy systematická, ohrožuje zdraví pacientky. Za takových podmínek je důležité okamžitě vyřešit problém a přijmout opatření ke zlepšení celkového blaha ženy.
Změna životního stylu
Abyste nemoc překonali, je důležité navštívit lékaře. Existuje několik doporučení odborníků, která pomohou neutralizovat problém noční aktivity. Takže, pokud máte nespavost během menopauzy, co dělat:
- Věnujte pozornost teplotě v místnosti. Člověk se nejlépe vyspí v chladných a dobře větraných místnostech.
- Odstraňte faktor, který dráždí zrak a sluch. Kapající kohoutky, blikající kontrolky, baterky a další věci často vyvolávají podráždění nervového systému, které se stává hlavní příčinou nespavosti.
- Jezte správně. Je důležité zařadit do svého jídelníčku lehká jídla, která se rychle tráví. Kvůli nadýmání a fermentaci v žaludku se může objevit pocit těžkosti, takže žena nemůže normálně odpočívat.
- Respektujte režim. Usínání ve stejnou dobu může pomoci zmírnit příznaky menopauzy.
- Vyžaduje mírnou fyzickou aktivitu. Jakákoli fyzická aktivita je dobrá. Odpoledne se nedoporučuje provádět gymnastická cvičení, protože to může vyvolat přebuzení nervového systému.
- Zavázat seProcházka před spaním.
- Udržujte zdravý životní styl. Měli byste si být vědomi toho, že alkohol, nikotin a káva narušují fungování nervového systému a vyvolávají jeho přebuzení.
- Vyhněte se fyzickému a emocionálnímu přetížení před spaním. To často způsobuje nespavost. Kriminální krátký, akční film, příliš emotivní televizní pořad – záruka, že nemůžete spát.
Je zde několik dalších tipů, co dělat s nespavostí v menopauze. Budete potřebovat relaxační večerní rituály: uklidňující čaje, koupel, pár stránek vaší oblíbené knihy dokáže zázraky.
V případě, že by tato doporučení byla neúčinná, je důležité podrobněji analyzovat hlavní faktory, které vyvolávají vznik neklidného nočního spánku. Můžete provádět terapii léky nebo lidovými léky - to pomůže překonat nespavost.
Climax u žen je často doprovázen nepříjemnými příznaky, proto je důležitá pomoc kvalifikovaného odborníka. A než provedete léčbu lékem, měli byste určitě navštívit neurologa. Předepíše ty léky, které pomohou odstranit příčinu nespavosti. Samoléčba může být škodlivá a způsobit rozvoj vážných zdravotních problémů.
Účinné lidové prostředky
Lidové léky na nespavost pomohou normalizovat spánek a zlepšit celkovou pohodu. Jaké jsou lidové léky na nespavost s menopauzou? V procesu lidové léčby se doporučujepoužívejte bylinnou sbírku, která je založena na následujících rostlinách:
- melissa;
- mint;
- heřmánek;
- hops;
- motherwort;
- Třezalka tečkovaná;
- kořen kozlíku lékařského.
Tyto bylinky pomáhají zmírnit únavu a zlepšit celkovou pohodu. Připravený nálev uvolňuje svalové křeče a ztuhlost, pomáhá relaxovat po náročném každodenním životě.
Uklidňující polštář
Pro boj s nespavostí během menopauzy odborníci doporučují vyrobit si polštář, který obsahuje bylinky, které léčí nedostatek spánku. Jejich vůně příznivě působí na činnost nervové soustavy, uvolňuje stres a poskytuje zdravou relaxaci.
Uvolňující koupel s bylinkovým odvarem a aromatickým olejem vám také pomůže zbavit se nespavosti během menopauzy. Můžete použít levandulový, rozmarýnový nebo santalový olej.
Mléko a med
Sklenice teplého mléka s medem nejen posílí imunitní systém, ale také zlepší kvalitu odpoledního odpočinku. Mléko je potřeba trochu zahřát, ale ne moc - jinak včelí produkt ztratí své blahodárné vlastnosti.
Léčba
Samozřejmě, léky na nespavost během menopauzy mohou být také nepostradatelné? Zároveň je však třeba mít na paměti, že jejich použití by měl kontrolovat ošetřující lékař, protože samoléčba může velmi poškodit a způsobit rozvoj vážných zdravotních problémů.
V častých případech předepíše lék odborníklék, který má za cíl obnovit normální hladinu hormonů. Kombinované přípravky předepsané lékařem, které obsahují vitamíny, minerály, bylinné složky, mají pozitivní vliv na syntézu pohlavního hormonu. Léčba se provádí pomocí léků: "Mense", "Klimadinon", "Cy-clim", "Femin". U závažných projevů lékař předepisuje hormonální léky.
Chcete-li odstranit chronický nedostatek spánku, měli byste užívat sedativa. Uklidňují nervový systém a pomáhají vám usnout. Terapie se zpravidla provádí pomocí Phenibut, Afobazol, Rozerem, Zopiclone. Prášek na spaní by měl být užíván podle pokynů lékaře, který v závislosti na síle příznaků a fyziologických vlastnostech ženského těla určuje dobu trvání kurzu a dávkování léku na nespavost během menopauzy. Je třeba poznamenat, že tyto léky jsou často návykové a způsobují vedlejší účinky.
Lidový lék na bolesti hlavy s menopauzou
Léčba nespavosti v menopauze se často provádí lidovými metodami. Takže s pomocí heřmánku můžete odstranit bolesti hlavy a migrény s menopauzou. Často takové nepříjemné příznaky neumožňují usnout. Tato květina je univerzální lék, který se používá ve tvaru:
- infuze;
- čaj;
- prášek.
Odborníci doporučují používat rostlinu k prevenci bolestí hlavy. A předtímlidé si také vycpali polštáře heřmánkovou trávou, protože zlepšuje spánek a léčí nespavost.
K přípravě heřmánkového léku na bolest hlavy potřebujete 2 polévkové lžíce. l. suchá tráva nalijte 400 ml vroucí vody. Nechte 20 minut louhovat. Před pitím léku musíte přidat med. Užívejte po celý den. Mějte na paměti, že příliš horký nápoj může poškodit sliznici krku. Ženy, které jsou alergické na med, mají zakázáno používat takový lék.
Proč je užitečné dát si koupel s heřmánkovým nálevem při menopauze
Jmenovaná rostlina díky svému jedinečnému složení příznivě působí na celkové zdraví ženy, zklidňuje a dezinfikuje pokožku. Oficiální medicína a kosmetologie prokázaly účinnost heřmánku. Díky koupeli s ním se můžete zbavit příznaků, které vám brání usnout:
- zbavit kůži vyrážky;
- vyléčit ránu nebo jizvu;
- vybělit a hydratovat pokožku;
- eliminovat hnisavé vyrážky;
- udělejte pokožku pružnou a sametovou;
- podporují aktivní tvorbu nových kožních buněk.
Aby měla procedura pozitivní vliv na celkové zdraví, je důležité se na ni správně připravit. Nejprve je třeba připravit odvar. Za tímto účelem nalijte suché okvětní lístky vroucí vodou a nechte vařit. Pak je potřeba ho přecedit. Natáhněte vodu do koupelny (37 °C) a zalijte nálevem. Délka procedury je 40 minut.
Jak heřmánkový čaj působí na tělo
Pokud žena v menopauze často onemocní sezónním nachlazením, musí tento nápoj zařadit do svého jídelníčku. Pak se dá předejít mnoha problémům. Když bolí v krku, je nutné vařit heřmánkový čaj několikrát denně. Nejen, že zlepší vaše celkové zdraví, ale také vám zlepší náladu.
Díky flavonoidům a azulinu, které rostlina obsahuje, čaj dokonale zmírňuje vnitřní zánětlivý proces. Kromě toho zmírňuje stres, zlepšuje spánek, pomáhá zmírnit napětí a zbavit se deprese. Heřmánkový čaj normalizuje činnost jater, proto by ho měli pravidelně pít lidé, kteří mají rádi tučná a těžká jídla. To je vynikající profylaktikum pro cirhózu jater. Pokud vás často bolí hlava a máte svalové křeče, pak vám tento léčivý prostředek pomůže odstranit nepohodlí.
Když si nemůžete vzít infuzi
Navzdory skutečnosti, že heřmánkový čaj má mnoho prospěšných vlastností a účinků, existují určité kontraindikace jeho použití. Ve vzácných případech měl člověk po pití čaje alergickou reakci nebo poruchu gastrointestinálního traktu. Nedoporučuje se užívat infuzi heřmánku a společně se sedativy a diuretiky.
Poznámka pro ženy
Mnoho žen trpí nespavostí během menopauzy. Recenze pacientů naznačují, že ve většině případů léky pomáhají normalizovat noční režim.rekreace. Stejně důležité je ale podle žen mít během léčby pozitivní přístup. Na problematiku se příliš nezaměřujte, aby se problém nestal chronickým. Je důležité vést naplňující životní styl a pochopit, že je to dočasné.
Pokud nemoc narušuje obvyklý způsob života, měli byste se rozhodně poradit s odborníkem. Lékaři nedoporučují užívat bylinky na nespavost bez jejich předpisu. Při menopauze byste měli obzvláště pečlivě sledovat své zdraví a samoléčba může jen ublížit.
