Sociofobie (z angličtiny – „strach ze společnosti“) – jedna z nejčastějších psychických poruch, je mučivým strachem člověka ze společnosti. Uznáváno jako nemoc mládeže: nejčastěji jí trpí lidé ve věku od 15 do 30 let.
Nepohodlí, které zažívají sociální fóbi, může být různé závažnosti – od drobné bázlivosti až po rozsáhlou fobii.
Toto duševní onemocnění je bezpečné pro fyzické zdraví, ale výrazně snižuje kvalitu života jednotlivce. Člověk zažívá řadu nepříjemných pocitů, když je na přeplněných místech, při veřejném mluvení, se zvýšenou pozorností k jeho osobě.
Prvním krokem k harmonickému a plnohodnotnému životu je překonání sociální fobie. Realizovat to je docela realistické, nejdůležitější je touha a ochota vyrovnat se s obtížemi. Zpočátku to bude těžké, protože jakýkoli osobní růst je změna zažitých životních postojů k novým. Když se ale u člověka dostaví první výsledkyprobouzí sebeúcta. Tato kvalita přispívá k rozvoji komunikačních dovedností, které jsou vlastní pouze silné osobnosti.
Podíváme se na příčiny, projevy a léčbu sociální fobie různými metodami.
Historie sociální fobie
V 60. letech dvacátého století se objevili první pacienti s nejasnými stížnostmi na strach ze společnosti. Příznaky se u lidí výrazně lišily (od strachu z veřejné ostudy až po nemožnost být na veřejnosti). Obecně je ale spojovala jedna věc: začínali velkým davem lidí. Pak se psychoterapeuti nejprve zajímali o sociální fobii. Léčba byla prováděna metodou psychoanalýzy Sigmunda Freuda.
Psychologové vycházeli z jeho teorie, že dětství hraje rozhodující roli při formování osobnosti a většina fobií vzniká v raném věku. V případě sociální fobie je velmi důležitá citová blízkost rodiče s malým dítětem.
Matka se musí dítěti dostatečně věnovat, mluvit s ním, usmívat se. Díky projevům péče a náklonnosti se dítě začne podvědomě cítit potřebné. S nedostatkem péče se dítě cítí k ničemu: je rozmarné a podrážděné. Dítě zažívá velký stres při brzké návštěvě jeslí nebo školky. Začne mu citově chybět rodiče, je tu strach z neznámého, což v budoucnu způsobí sociální fobii.
Sociofobie: Příčiny
Léčba sociální fobie přímo závisí na důvodech, které ji u konkrétního jedince vyvolaly. Například pokud má člověk výraznou nerovnováhuneurotransmitery, pak je mu předepsána léčba pilulkami. Pokud se v důsledku dětských komplexů objeví komunikační potíže, pak je u sociální fobie indikována kognitivně-behaviorální psychoterapie.
Jaké jsou příčiny sociální fobie?
- Dědičné faktory (pokud některý z rodičů zažívá sociální úzkost, dítě také vyroste neklidně).
- Nerovnováha neurotransmiterů. Náš endokrinní systém produkuje určité hormony zodpovědné za strach, štěstí, euforii, smutek atd. Při jeho narušení je narušena i správná rovnováha hormonů. To vede k poruchám nálady a zvýšené úzkosti).
- Introverze (většina sociálních fóbů jsou introverti se slabým typem nervového systému).
- Stížnosti dětí.
Sociální fobie je nejčastěji způsobena kombinací faktorů. Úzkostnou povahu člověka překrývá buď stres, nebo zášť nebo existenční krize. Psychika to nevydrží a k sociálním fobiím se přidá další člověk.
Rozlišovací známky sociální fobie
Klasické sociální fóby jsou vidět už z dálky: jsou to štíhlí mladí lidé ve sluchátkách, kteří vypadají mladší než jejich roky. Vyznačují se chybějícím vzhledem a zvláštním vzhledem.
První sociální fóbi, kteří se otevřeně hlásili, byli mladí Japonci. Na konci 20. století zformovali hnutí hikikomori – mladí lidé, kteří si zvolili cestu dobrovolného ústraní. Jejich charakteristickým znakem je minimalizace komunikace se společností. Líbil se životní styl hikikomoriurčitá část západní mládeže. Brzy si toto hnutí získalo popularitu na Západě a v Rusku.
Neochota být ve společnosti a strach ze společnosti jsou však zásadně odlišné věci. První je projevem nihilismu a druhá je vážná fobie, která člověku způsobuje skutečné nepohodlí. Skutečný sociofob trpí tím, že nemůže být mezi lidmi: těžko shání kancelářskou práci, nechodí do nočních klubů a na večírky. Zároveň si ten člověk uvědomuje, že s ním něco není v pořádku. Chce změnit situaci, ale nemůže.
Příznaky sociální fobie
Člověk s těžkou sociální fobií je vážně omezený. Postiženy jsou tři oblasti:
- behaviorální;
- physiological;
- emocionální.
Sféra chování trpí nejvážněji: člověk odmítá navštěvovat zajímavé akce, vyhýbá se přeplněným místům, neví, jak mluvit na veřejnosti.
Fyziologická složka se projevuje vegetativními příznaky:
- tachykardie;
- tremor;
- zarudnutí kůže;
- knedlík v krku;
- nadměrné pocení.
Emocionálně se sociální fobie projevuje jako iracionální a panický strach z lidí. Člověk s hlavou chápe absurditu situace, ale není schopen situaci ovlivnit.
Diagnostika sociální fobie
Sociofobii léčí psychoanalytici, kliničtí psychologové a psychoterapeuti. Neměli byste chodit k psychiatrovi, protože tento lékař léčí duševně nemocné, nikoli neurotiky. Negramotný psychiatr předepíše vážnéléky, které snižují úzkost, ale neodstraňují příčinu potíží. Ideální možností je vyhledat kompetentního psychoterapeuta, který člověku pomůže přijít na kloub problému.
Schůzka s psychoterapeutem začíná tím, že pacient vypráví o svých problémech. Dále lékař navrhne složení speciálních testů:
- Luscherův test (na celkový psychický stav člověka).
- Spielberger-Khaninův test (k určení úrovně úzkosti).
- Test sociální fobie.
Na základě výsledků testů a stížností dané osoby je stanovena diagnóza a předepsána léčba.
Léčba sociální fobie
Nádherné dílo Roberta Kiyosakiho „Bohatý táta, chudý táta“popisuje situace, kdy chytrým a vzdělaným lidem nezbylo doslova nic kvůli jejich nerozhodnosti a plachosti. Úspěšní byli sice méně vzdělaní, ale odhodlanější a arogantnější jedinci. Autor ukazuje, že by se neměly připouštět situace, kdy strach potlačuje vůli. Kvůli tomu začnou vaše vnitřní schopnosti a aspirace mizet a přestanete dosahovat svých cílů.
Příčinou špatného zdraví člověka na veřejnosti je sociální fobie. Léčba bude účinná, pokud najdete správnou metodu léčby. Je povolán psychoterapeut, aby ji pomohl najít: ne nadarmo studoval knihy slavných předchůdců a aplikoval znalosti na seminářích.
Sociální fobii lze léčit mnoha způsoby. Jednou z nejúčinnějších je léčba sociální fobie.kognitivně-behaviorální psychoterapie. Existují i další metody, kterými se sociální fobie koriguje, léčba se provádí:
- Pilulky a jiné léky.
- Léčení pomocí meditace.
- Léčba sociální fobie pomocí hypnózy.
Kognitivně behaviorální terapie
Léčba sociální fobie kognitivně-behaviorální psychoterapií probíhá formou setkání člověka s psychologem (sezení).
Specialista učí sociálního foba rozpoznávat myšlenky, které způsobují zvýšenou úzkost. Překvapivě se ukazuje, že „špatné myšlenky“se točí kolem toho samého. Dále musí člověk analyzovat své myšlenky a pokusit se je nahradit racionálnějšími. Na konci psychoterapeutických sezení se člověk stává svým vlastním psychologem, učí se logicky uvažovat a nahrazovat kategorické postoje flexibilnějšími.
Znamení, že psychoterapie funguje:
- snížení úzkosti;
- nové dovednosti chování v sociálních situacích (když jste v centru pozornosti, když mluvíte před velkým počtem lidí);
- méně kategorický pohled na mnoho věcí.
Sociofobie: léčba, prášky
A samozřejmě nelze vyloučit ani medikamentózní terapii. Léčba sociální fobie medikamentózní metodou spočívá v předepisování léků člověku, které snižují míru úzkosti. Osoba je přiřazena:
- antidepresiva;
- beta blokátory.
První jmenované jsou účinné jak pro sociální fobii, tak pro vysokou úroveň úzkosti. Druhá odstraňuje fyzické projevyúzkost - třes, tachykardie, pocení. Mnoho politiků a aktivistů užívá beta-blokátory před dlouhým veřejným vystoupením.
Ale stojí za to si to zapamatovat: pilulky léčí následek, ne příčinu. Jsou návykové a mají mnoho nepříjemných vedlejších účinků. Skutečným vysvobozením z problému je vážný osobní růst, a ne krátkodobý účinek léků, které tlumí nervový systém. Farmakoterapie je proto poslední možností.
Léčba sociální fobie pomocí hypnózy
Hypnóza je druhou nejúčinnější léčbou sociální fobie. Spočívá ve změně destruktivních přesvědčení člověka ponořením vědomí do stavu transu. Hypnotizér soustředí člověka na potřebné informace a inspiruje ho. Po několika sezeních hypnózy panický strach člověka ze společnosti zmizí, je klidný, když společnost věnuje pozornost jeho osobě.
Hypnóza má ale jednu výhradu: ne všichni lidé jí podléhají. Tato metoda také není přijatelná pro každého: člověk prostě nemusí chtít, aby se někdo jiný ponořil do jeho mysli.
Meditace
Skvělý způsob, jak uvolnit tělo a odstranit vnitřní bloky. Meditace je známá od nepaměti: je základem mnoha duchovních praktik (jóga). Starý zákon zmiňuje latinské slovo meditatio - meditovat, soustředit se, vdechovat.
Meditace je duchovní cvičení kontemplace nebo vnitřní konverzace. Existují různé způsoby meditace. Ke zmírnění úzkosti a zklidnění mysli existuje technika zvaná „meditace dýchání“. Učí správně a klidně dýchat. Během cvičení se člověk zklidní, přemýšlí, naučí se soustředit na pozitivní emoce.
Meditující člověk je klidný, nevyznačuje se úzkostí. Pozitivní přístup zlepšuje komunikační dovednosti.
Výsledek
Komplex různých sociálních strachů je sjednocen v konceptu sociální fobie. Strategie kompetentní léčby spočívá v nahrazení destruktivních kategorických postojů flexibilnějšími a adaptivnějšími. Vynikajícím doplňkem k práci na svých myšlenkách je dechová meditace: relaxace, odstranění vnitřních bloků a pozitivní přístup.
Všichni sociální fóbi by si měli pamatovat: voda neteče pod ležící kámen. Musíte hledat způsob léčby, který vám pomůže. Zpočátku budete dělat chyby a postupovat pomalu. Postupně ale krůček po krůčku získáte neocenitelné zkušenosti a najdete něco, co vám pomůže vrátit se do šťastného života.
