Člověk je zařízen tak, že se téměř denně trápí o své blízké a trápí se věcmi, které jsou pro něj důležité, protože moderní život na něj neustále hází stresové situace. To vše má negativní dopad na centrální i autonomní nervový systém. Navíc takový dopad nezůstane bez povšimnutí. Negativní emoce vedou k rozvoji fyzických a duševních patologií. Koneckonců víme, že "všechny nemoci jsou z nervů."
Jak si udržet zdraví? Kdo by se měl v první řadě věnovat posilování nervové soustavy? Pokusme se tomuto problému porozumět.
Nervový systém a jeho síla
Kteří lidé jsou nejvíce náchylní ke stresu? Samozřejmě ti, kteří mají slabý typ nervové soustavy. Navíc podle odborníků s každou novou generací počet takových lidí neustále roste.
Ta či ona míra bezpečnosti, která se lišínervová soustava je dána každému člověku od narození. Tento ukazatel udává výkonnost a vytrvalost všech nervových buněk v našem těle. Pokud má NS dostatečnou sílu, pak je schopen odolat jakémukoli, někdy i nejsilnějšímu vzruchu. K buněčné inhibici v tomto případě nedochází. Rozdíl mezi lidmi se silným a slabým nervovým systémem je tedy ten, že první z nich jsou schopni odolat supersilným podnětům. A pokud je Národní shromáždění slabé? Jeho majitelé se pak nemohou pochlubit trpělivostí. Nejsou schopni odolat působení silných podnětů. Je pro ně obtížné uchovávat informace, které se k nim dostaly. Proto to lidé se slabými nervy sdílejí se všemi, někdy i s prvními lidmi, které potkají. V takových situacích totiž Národní shromáždění začne zpomalovat nebo přestane pracovat úplně.
Nicméně slabý nervový systém má své výhody. Má například zvýšenou citlivost a je schopen snadno rozlišit mezi ultraslabými signály.
Příznaky slabé NS u dospělých
Jaký je rozdíl mezi člověkem, kterého příroda nemohla obdařit silným nervovým systémem? Za prvé, ve většině věcí projevuje lhostejnost. Taková reakce naznačuje, že jedinec vnímá jakékoli rány osudu, aniž by vyjádřil svůj protest. Slabý typ nervového systému dělá člověka líným. Navíc to lze pozorovat nejen ve vztahu k jeho psychickým, ale i fyzickým vlastnostem. Potvrzují to lidé, kteří žijí v chudobě a nic nedělají.pokusy napravit situaci a změnit své postavení ve společnosti.
Dalším příznakem slabého nervového systému je nerozhodnost. Osoba, která se vyznačuje zvýšenou citlivostí, je připravena poslechnout každého. Někdy jsou takoví lidé posedlí do takové míry, že se promění v živé roboty.
Vzhledem k vlastnostem slabého nervového systému stojí za zmínku neustálé pochybnosti jeho majitelů. Takový člověk se často vymlouvá, čímž se snaží zakrýt svá selhání. A pochybuje nejen o sobě. Nedůvěru lidí se slabým nervovým systémem způsobuje i ten, kdo se mu v té či oné věci snaží pomoci. To je někdy vyjádřeno závistí na někoho, kdo je v tomto životě úspěšnější a lepší.
Co dalšího souvisí s charakteristikou slabého nervového systému? Vzrušením, vyjádřeným úzkostí, se takoví lidé odlišují od všech ostatních. Takové projevy jasně ukazují na výrazně snížený ukazatel nervové síly. Neustálá úzkost často vede člověka k duševním poruchám a dokonce k poruchám. Takoví lidé totiž žijí v neustálém strachu. Strach jim bere vitalitu a předčasně stárne. Je třeba si uvědomit, že pro každého člověka jsou možné určité starosti a někdy i velké potíže. Lidé, kteří mají silný nervový systém, je však na své životní cestě potkávají docela klidně a snaží se z této situace najít cestu ven. Přílišná úzkost nepomůže problém vyřešit. Bere jen zdraví a přibližuje stáří.
Osobu se slabým nervovým systémem lze také identifikovat podle její extrémní opatrnosti. K realizaci vlastních plánů a nápadů takoví lidé vždy potřebují ten správný okamžik, na který neustále čekají. To se někdy stává zvykem. V důsledku toho se z příliš obezřetných lidí stávají pesimisté, kteří neustále myslí na možné selhání, které by mohlo zničit jejich celoživotní dílo. To vše se promítá do zažívacích potíží, nervozity, neaktivního krevního oběhu a mnoha dalších nemocí a negativních faktorů.
Příznaky slabé NS v raném věku
Co je charakteristické pro vnímavé děti? Od malička jsou extrémně citliví a vnímaví. Zároveň mu slabý nervový systém dítěte umožňuje snadno zaznamenat i ty nejnepatrnější změny, ke kterým dochází v náladě lidí kolem něj. Navíc takové děti slyší i ty nejslabší zvuky, šelesty a vidí nepatrné odstíny. Takové dítě si dokáže všimnout i toho, co je pro mnohé z jeho okolí nedostupné. Jedná se například o lehký stín mrzutosti nebo jiskřičky radosti na tváři partnera, stejně jako drobné změny v chůzi osoby v obleku, které jsou pro mnohé pohyby neviditelné.
Když má dítě slabý nervový systém, je proces čtení knih a sledování filmů velmi emotivní. Děj tyto děti zaujme natolik, že se jim často derou slzy do očí. A to i po přečtení a shlédnutí, nehledě na to, že nutilistarat se o události již v minulosti, vzpomínky na ně způsobují nevysvětlitelnou bolest v duši dítěte se slabým nervovým systémem.
Tyto děti mají zvýšenou nervozitu a citlivost v případech, kdy se ocitnou v neobvyklém a neznámém prostředí a musí něco udělat nebo rozhodnout samy. A ať je to i nějaká maličkost, ale napětí dítěte je vidět i na jeho tváři.
Děti se slabým nervovým systémem vyčnívají ze všech ostatních ve fyzické práci a ve vzdělávacích aktivitách. S takovými žáky se učiteli mnohem snáze pracuje. Snadno je naučí pečlivému provádění každodenních činností, na rozdíl od dětí se silným typem nervové soustavy, zejména cholerik a sangvinik. Působiví studenti podávají lepší výkon v monotónním prostředí. Pro takové děti není těžké zvyknout si na denní režim. Faktem je, že monotónní činnost nezpůsobuje velké vzrušení, což je u dítěte se slabým nervovým systémem jakousi ochranou před nadměrnými výdaji a únavou. To vše by měli vzít v úvahu učitelé a rodiče ovlivnitelných dětí, aniž by je zatěžovali mimo jiné intenzivní a dlouhodobou duševní nebo fyzickou prací. Koneckonců, takové úkoly budou pro malého člověka příliš únavné.
Je třeba mít také na paměti, že děti se slabým nervovým systémem se při vytváření nových podmínek velmi rychle unaví. To znamená, že jejich vzdělávání v první a páté třídě se stává obzvláště obtížné. Nejlépe se jim bude pracovat z domova, kde je nikdo nemůže rušit, popřsedí u samostatného stolu v tiché knihovně. V případě vytvoření napjatého a hlučného prostředí žáci se slabým nervovým systémem nezvládají úkol dobře. Snadné úkoly se pro ně totiž okamžitě stanou obtížnými. Při skládání zkoušek, stejně jako při jiných vzrušujících událostech, jsou takové děti obvykle letargické nebo pasivní, hlučné nebo podrážděné. Vypadají nemocně nebo vyčerpaně.
Působiví studenti, na rozdíl od svých vrstevníků, kteří mají silný nervový systém, jsou často omezeni v případech, které vyžadují, aby jednali podle převládající situace. Pokud učitel položí takovým dětem nečekanou otázku, pak je pro ně těžké na ni okamžitě odpovědět. Student má v takových chvílích zpravidla zmatený výraz a napjatou tvář, neví, kam se zařadit.
Při skládání zkoušek takové děti projevují nadměrné vzrušení. To vede ke ztrátě chuti k jídlu, k výskytu nespavosti nebo je plné nočních můr. V takových situacích se jakýkoli proveditelný úkol zdá neúnosný a již vyřešený úkol, který má špatnou odpověď. Po složení zkoušek se citlivé děti uklidní a jsou zmatené ze svých minulých starostí. Ale podobné věci se jistě budou opakovat, když nastanou podobné okolnosti.
Působivé děti se někdy urazí kvůli maličkosti. Mohou dokonce plakat, pokud konverzace skončila dříve, než dorazili, nebo pokud byl předán vtip (ne na ně), který všechny rozesmál.
Spojení těla a mysli
Každá změna, ke které v lidském těle dojde, je svázánaovlivňuje jeho zdraví. Proto v medicíně existuje takový směr jako psychosomatika, který vytváří spojení mezi duševními procesy probíhajícími v lidském těle a jeho fyziologickým stavem.
Jakýkoli stresový faktor vyvolává ochrannou reakci těla, která se projevuje svalovým napětím. To umožňuje člověku zachovat si zdraví. Když je totiž tělo napjaté, duše je uvolněná. Pokud se takové situace vyskytují zřídka, nemají pro tělo žádné negativní důsledky. Když se však náhodná psychotraumata zvrhnou ve vleklé stresy, člověk onemocní. Jeho patologie patří k psychosomatickému typu, který způsobuje potíže při stanovení přesné diagnózy. Zatímco lékaři pátrají po původu nemoci, člověk ztrácí elán a spánek, výkonnost a energii. Jeho schopnost užívat si života mizí a drobné nepříjemnosti se postupně rozvíjejí ve značné problémy.
Selhání ve fyziologických procesech těla vedou k patologiím duševní sféry. Člověk musí žít, zažívá chronickou únavu, podráždění, úzkost a neurčitou úzkost. Během krátké doby se tento stav rozvine v neurotickou poruchu, která výrazně zhoršuje kvalitu života.
Co dělat se slabým nervovým systémem? Jak si udržet zdraví a předejít rozvoji mnoha nemocí? K dosažení výrazného efektu pomohou jednoduché metody, které budou popsány níže.
Kalení
Jak posílit slabý nervový systém? Nejúčinnější metodavynikajících výsledků v tomto směru je zimní plavání. Umožňuje vám nejen dát si do pořádku nervy a zlepšit své zdraví, ale také se zapojit do rozvoje síly vůle.
Při pravidelných procedurách si tělo na studenou vodu postupně zvykne. Taková výdrž je pro zdraví velmi prospěšná, ale pro dosažení pozitivního výsledku budete muset dodržovat určitá pravidla, konkrétně:
- vyvolávají postupné zvyšování stupně chlazení;
- provádějte procedury pravidelně.
Fyzická aktivita
Všechny živé věci se musí pohybovat a dělat to co nejaktivněji. To tělu umožní neustále využívat nahromaděné stresové hormony v něm.
Při pravidelné fyzické aktivitě se zvyšuje pracovní kapacita člověka. Jeho mozek je nasycený kyslíkem a tělo zvyšuje odolnost vůči stresu. Fyzická aktivita je navíc výbornou prevencí mnoha nemocí. Nejužitečnější při jeho provádění je odstranění psychického a nervového napětí.
Nejlepší možností pro takové aktivity jsou procházky na čerstvém vzduchu. Jsou to přece jednoduchá fyzická cvičení s otužováním a psychickým odpočinkem. Takové procházky rychle posilují nervový systém. A pokud se budete každý den procházet na čerstvém vzduchu alespoň 30 minut, pak na sebe pozitivní výsledek nenechá dlouho čekat. Ukáže se za pár týdnů.
Nemenší účinek na zvýšení nervové sílysystémy jsou produkovány cestovním ruchem. Samozřejmě to bude trvat déle, ale v tomto případě je možné dosáhnout pozitivního výsledku již za několik dní.
Sport také pomůže posílit vaše nervy. Je obzvláště efektivní zapojit se do takových typů, jako jsou:
- aerobik;
- running;
- lezení;
- jóga;
- fitness;
- pilates;
- bojová umění.
Nejdůležitější podmínkou pro to je pravidelnost a kvalita lekcí.
Špatné návyky
Obnovení nervů při pozitivním výsledku je možné pouze v případě, že odmítnete alkohol, cigarety nebo psychoaktivní látky. Absence špatných návyků u člověka je hlavní podmínkou zdraví těla.
Mnoho lidí například věří, že alkohol je prakticky neškodný. I při vzácném použití malého množství alkoholických nápojů však dochází ke zvýšené excitaci nervového systému a poruchám v jeho práci. Pravidelné pití vede k rozvoji různých onemocnění. Tyto nemoci také ovlivňují nervový systém.
Pokud jde o kouření, snižuje pozornost, paměť a dokonce i úroveň inteligence. Podobný účinek je způsoben zúžením cév mozku, což vyvolává hladovění kyslíkem, stejně jako v souvislosti s požitím toxických látek, které jsou přítomny v cigaretách.
I šálek kávy negativně ovlivňuje nervový systém. Nejprve zvyšuje aktivitu NS a poté ji prudce snižuje. Postupně dochází k vyčerpání nervového systému. To se také stane, kdyžpití energetických nápojů.
Správná výživa
Existuje řada přípravků, které dokážou posílit lidskou psychiku a nervový systém. Proto, abyste dosáhli požadovaného výsledku, budete muset do nabídky zahrnout:
- Ořechy, tvaroh, sója, ryby a kuřecí maso. Obsahují proteiny zodpovědné za fungování reflexů a celého centrálního nervového systému.
- Tuky. Jejich použití vám umožní zvýšit efektivitu, posílit emocionální zdraví a tonizovat centrální nervový systém.
- Sacharidy. Jejich hlavním zdrojem jsou obiloviny, které dodávají energii mozku a umožňují vám posílit nervy.
- Vitamíny skupiny B (1, 6 a 12), stejně jako A, C, D a E. Ryby a ořechy, zelenina a ovoce, otruby, vejce a ovesné vločky je mohou zasytit.
- Minerály (hořčík, železo, vápník, zinek). Jejich přítomnost v těle přispívá k tvorbě látek, které přispívají k fungování a posílení centrálního nervového systému. Čekanka a čokoláda, mléko a cereálie, ořechy, zelenina a ryby obsahují největší množství minerálních látek.
Denní rutina
Zdravý a hluboký spánek může dát nervovému systému více síly. Během odpočinku se tělo obnovuje a buňky se obnovují.
Ale časné probouzení, časté probouzení, povrchní spánek a nedostatek spánku uvolňují nervy. Při absenci normálního odpočinku se člověk stává apatickým a letargickým, špatně se soustředí a nemyslí dobře. Nedostatek spánku se často projevuje komunikací v podobě výbuchů agrese a podráždění.
Příroda
Je tu další perfektní pomocník,umožňující formovat silnou psychiku a zdravý nervový systém. Je to příroda, která léčí sama sebe. Člověku stačí opustit město, posadit se na břeh řeky a začít obdivovat slunce, které se odráží ve vodě. Komunikace s přírodou činí člověka inspirativním a klidným. Normalizuje nervový systém a někdy dokonce léčí fyzické neduhy.
