Obnova páteře je nezbytným opatřením během operace. Operace na páteři se řadí mezi složité a závažné. Mějte na paměti, že zotavení může trvat měsíce nebo dokonce roky. Odpovědný přístup k lékařským doporučením a pravidelné gymnastické praktiky však pomohou zkrátit toto nepříjemné období. Úspěch celé operace často závisí na zodpovědném přístupu k fázi obnovy.
Možnosti jsou téměř neomezené
Před několika desetiletími si medicína nedokázala představit, že by se operace páteře naučily provádět efektivně a aplikovat je v široké škále případů. Dříve byl tento druh intervence spojen s velmi vysokým rizikem. Ale v dnešní době se operace staly prakticky bezpečnými, stále více se využívá mikrochirurgie. Díky tomu se zkracuje doba přímého zásahu, příprava se zjednodušuje a obnova páteře vyžaduje méně času.
Statistiky ukazují, že převažující procento transakcí je s kladným výsledkem. Ale pacient musípamatujte, že ne vše závisí na chirurgovi. Stejně důležité je absolvovat rehabilitaci pod dohledem odborného lékaře, přísně dodržovat jeho doporučení.
Zranění není rozsudek smrti
Medicína prokázala, že zotavení ze zlomeniny páteře je naprosto reálné. Operace se provádí nejen v tomto případě, ale také s řadou dalších indikací. Rehabilitační opatření jsou vypracována v každém případě individuálně.
Hlavní úkoly období zotavení:
- úleva od bolesti;
- zvýšená míra hojení;
- prevence komplikací;
- navrácení mobility člověku.
Klíčem k úspěchu je individuální přístup
Nelze formulovat obecná doporučení nebo říci, které cviky na zotavení páteře budou vyhovovat všem bez výjimky. Terapie je zpravidla tvořena individuálně. Specialisté berou v úvahu povahu zranění a jeho rozsah, složitost situace a individuální vlastnosti organismu.
Rehabilitace je období, kdy medicína dělá vše pro to, aby člověk mohl pohodlně žít. Pamatujte: ihned po operaci i ty nejjednodušší pohyby přinášejí bolest. Abyste se s problémem vyrovnali, můžete cvičit speciální pozice a také sady cvičení, abyste se zbavili napětí. Nemusí to být nutně klasická gymnastika. V posledních letech se stále více používají jógové praktiky, cvičení pocházející z buddhismu.
Čas léčí a mrzačí
Při návštěvě lékařského centra si musíte pamatovat, že pouze 1–2 sezení nepřinesou žádný výsledek. Praxe ukazuje, že při operacích páteře rehabilitační období zřídka trvá méně než tři měsíce, často se vleče rok nebo několik let.
Čím dříve začnete s obnovou chrupavčité tkáně páteře, tím méně času to zabere. Pokud mezi operací a průběhem obnovy pohyblivosti uplynulo hodně času, je nutné konzultovat kvalitního lékaře s dobrými doporučeními, aby našel soubor cviků, které budou ve vašem případě účinné.
Terapeutické cvičení
Předpokládá se, že takový soubor opatření je nejúčinnější, když operace postihla páteř. Léčba, zotavení v tomto případě umožňují vrátit mobilitu osobě, a proto odstranit problémy s krevním oběhem. Cvičí se sada lekcí, během kterých:
- svalový návratový tón;
- zvyšuje se průtok krve;
- tělo se vrátí do normálu v nejkratším možném čase.
Fyzioterapie
Během této terapie dochází k obnově chrupavčité tkáně páteře pod vlivem:
- cold;
- heat;
- elektrický proud;
- ultrazvuk;
- magnetické pole;
- laser.
V procesu dopadu na páteř se aktivují regenerační mechanismy, rány se hojí rychleji, bolest prochází, zlepšujekrevní oběh v orgánech a tkáních. V posledních letech se vedle tradičních metod fyzioterapie stále více používají nové trendy, které vykazují zvýšenou účinnost.
Simulátory
Pooperační období pacienta je spojeno s dlouhými obdobími bez pohybu, kdy člověk sedí nebo leží. Lidské tělo je normálně pohyblivé, takže taková omezení jsou nepřirozená.
Pro snížení negativních důsledků chirurgického zákroku se doporučuje používat simulátory k tomu určené. Pomáhají člověku zůstat ve vzpřímené poloze navzdory nedávnému zranění. Obnova páteře v takových podmínkách je mnohem rychlejší.
Qigong
Cvičení qigongu, která k nám přišla z východu, se ukázala jako velmi dobrá v různých situacích a zotavení po operaci páteře nebylo výjimkou. Doporučuje se uchýlit se k této technice pod dohledem lékaře odpovědného za dobu zotavení pacienta.
Vše začíná cítěním vlastního těla. Výchozí pozice: nohy jsou od sebe na šířku ramen, takže chodidla jsou vzájemně rovnoběžná. Kolena jsou mírně pokrčená, zvedají pánev, ale netlačí hýždě dozadu. Paže volně visí, brada je spuštěná a temeno hlavy má tendenci se zvedat. Tato pozice je výchozí pozicí pro všechna cvičení. Symbolizuje spojení mezi fyziologií a vědomím.
Jeřábový krk
Při tomto cvičení je brada přitlačena ke krku a protahovánavpřed. Fixujte tělo na několik sekund. Potom sklopí hlavu, pohybují se co nejplynuleji, zvednou ji a vrátí se do původní polohy.
Čistý dech
Pokud se předpokládá rekonstrukce krční páteře, pak může být tato praxe obzvláště užitečná. S plným hrudníkem se nadechněte nosem, poté vydechněte a uvolněte vzduch ústy. Břicho je napnuté a stlačené do sebe. Ujistěte se, že tělo jako celek je uvolněné. Kreslí analogie s loutkou, kterou nikdo jiný neovládá, a ta je nakonec ponechána její vlastní vůli.
Želví krk
Při tomto cviku je třeba bradu opatrně přitlačit přímo ke krku a poté spustit hlavu níže k hrudníku. V této poloze je tělo fixováno. Hlava by měla být rovnoběžná se zemí, zatímco brada postupně směřuje dopředu. Poté se hlava jemně zvedne tak, aby oči hleděly na oblohu. Vrátí se do své původní polohy.
Drak se vznesl k oblakům
Cvičení začíná umístěním rukou po stranách, zvednutím je k ramenům. Pak se ruce spustí, udělá se zámek, zvedne se k hrudi. Založené ruce jsou fixovány na úrovni čela, otočte se, otevřete zavřené dlaně a celým tělem se snažte k nebi.
Loket je spuštěn dolů, druhý je zvednutý, čímž se posouvá hrudník. Trup musí být otočen směrem k lokti, který je zvednutý. Když tělo projde bodem největšího napětí, otočením trupu se změní poloha loktů.
Jóga a páteřní kýla
Páteř je tvořena obratli, pružně spojenýmimezi sebou. Pohyblivost takového systému zaručují meziobratlové ploténky. Každodenní zátěž, nepohodlné podmínky, nezdravé prostředí se stávají příčinami rozvoje různých onemocnění. Více než jednou byla pacientům diagnostikována "vertebrální kýla".
Degenerace tkání, svalová slabost, destrukce kostí vede k patologii, jejíž odstranění je v některých případech možné pouze chirurgicky. Praxe však ukazuje, že lékaři preferují praktikování konzervativní terapie, kdykoli je to možné, ale nemusí tomu tak být vždy. V každé možnosti léčby je jednou z nejdůležitějších fází obnovy kvality života člověka zotavení z páteřní kýly.
Jak jsou jogíni přesvědčeni, svalová námaha je nejlepším prostředkem k obnovení zdraví člověka. Správné cvičení fyzické aktivity umožňuje vyléčit všechny části páteře, i když byla patologie zahájena. Jóga pro záda působí na každou část těla zvlášť a umožňuje tak člověku znovu se naučit radosti z volného a bezbolestného pohybu. Cvičení se nazývají ásany. Pomocí jógy je možné obnovit páteř, ale k dosažení hmatatelného výsledku je nutné je provádět denně.
Jak to funguje?
Specifikum jógy je následující: ásany musí být drženy po dlouhou dobu. Při cvičení se snižuje tlak uvnitř plotének, což má pozitivní vliv nejen na postižená místa, ale i na ta zdravá. S kýlou páteře je takový účinek právem považován za jeden z nejvícebodování.
Cvičením se klouby stávají měkčími, pohyblivějšími, tkáně se stávají elastickými, svaly sílí. Při statické zátěži se aktivuje motorický neuronový aparát, díky kterému se obnoví funkčnost páteře.
Cvičení jógy umožňuje ovlivňovat komplexně nejen páteř, ale i vybrané orgány. To je korigováno výběrem určitých ásan. Cvičit se doporučuje pod dohledem lékaře, cvičení cvičit alespoň jednou denně.
Kde začneme?
Před zahájením ásan dělají přípravná cvičení: ohýbají se, otáčejí, otáčejí hlavou. Pohybujte se klidně, rytmicky, pomalu, každý pohyb opakujte 10x. Po dokončení přejděte přímo na jógu.
Úplně první póza je tadasana. Zahrnuje popíjení. Poté můžete přistoupit k dalším cvičením. Provádí se následovně:
- Posaďte se do pohodlné polohy.
- Zvedněte ruce.
- Prodloužit páteř.
- Ohněte loketní klouby, roztáhněte je od sebe, čímž nastavíte ramena rovnoběžně s povrchem podlahy.
- Štětce směřují nahoru a tvoří tvar připomínající svícen.
- Otočte hlavu doleva a doprava a pak hoďte.
- Opakujte to několikrát, zvýšíte tím pohyblivost obratlů den po dni.
Ardha Matsyendrasana
Pokud jste podstoupili operaci páteře, musí zotavení z jógy zahrnovat cvičení ArdhaMatsyendrasana.
Zjednodušená verze: vyberte si místo v místnosti ve vzdálenosti jednoho kroku od zdi a postavte se rovně. S nádechem zvednou pravou ruku, otočí trup a hlavu doprava a snaží se dosáhnout stěny. S výdechem se vraťte do výchozí pozice.
Složitější variantu byste měli cvičit denně, jakmile ji zvládnete.
- Posaďte se na pravé stehno, pokrčte pravé koleno a snažte se dotknout prsty levé hýždě.
- Ohněte pravé koleno a přesuňte nohu přes druhé.
- Celé tělo se otočí doleva.
- Pravá ruka je držena pod kolenem vlevo.
- Levá ruka je zvednutá za záda a snaží se sevřít dlaně.
- Hlava je otočena doleva.
- Zvedněte bradu.
Cvičení se doporučuje provádět v centrální části gymnastiky nebo jako závěrečné.
Jógové trojúhelníky
Pokud osoba utrpěla zlomeninu páteře, zotavení se na dlouhou dobu opozdí. Bez správného nastavení rehabilitačních opatření je možné trvale ztratit pohyblivost a následně kvalitu života. Účinným opatřením bude cvičení jógy, započaté, jakmile to zdraví dovolí. Kdy můžete začít, lékař vám přesně řekne, posoudí stav pacienta. Pamatujte: spěcháním na jógu si můžete způsobit další zranění. Buďte proto maximálně opatrní.
Takže jógové trojúhelníky. Běžné jsou dva: obrácený a laterální. První se nazývá ParivritaTrikonasana, druhá je Parivatrikonasana.
Parivrita Trikonasana se provádí následovně:
- Výchozí postoj – chodidla na šířku ramen.
- Pravá dlaň je položena na podlahu u levé nohy s prsty směrem k patě.
- Levá ruka je zvednutá.
- Hlava je otočená dozadu.
- Podívejte se na konečky prstů.
Toto cvičení lze provést na začátku, uprostřed nebo na konci sady.
Parivatrikonasana se dělá takto:
- Výchozí pozice – široký výpad doprava s nohou pokrčenou v koleni do 90°.
- Na levé noze směřují prsty nahoru, na pravé noze do strany.
- Trup je nakloněn směrem k pokrčenému kolenu.
- Levá ruka je vytažena nahoru a doprava.
- Pravá paže je ohnutá, položená na pokrčenou nohu (stačí ji narovnat a viset dolů).
- Hlava je otočená vzhůru a dívá se dopředu.
- Snaha udržet hrudník blízko stehna. Každý den se snaží tuto vzdálenost zmenšit.
Jak skončit?
Šavasana se doporučuje jako závěrečné cvičení. Uvolňuje tělo, obnovuje sílu. Trvá to asi pět minut, ale v této pozici můžete zůstat dvě hodiny.
Technika je následující: lehněte si na záda, nohy rozkročte pod úhlem 45°. Svaly se uvolní, zhluboka dýchejte, zklidněte se a vyžeňte z hlavy všechny myšlenky.
