V důsledku evoluce, jako jedna z verzí, stál muž na dvou nohách, aby si uvolnil ruce pro práci a rychlejší pohyb. Ale právě kvůli tomu získal spoustu nemocí a zdravotních problémů. Nejčastěji jde o onemocnění páteře. Zvažte, jak fyzikální terapie osteochondrózy krční páteře pomáhá zlepšit stav pacienta.
Pár slov o osteochondróze
Je to vzpřímené držení těla, které způsobuje osteochondrózu. Toto onemocnění je charakterizováno dystrofickými poruchami v kloubní chrupavce. Nejčastějším místem pro výskyt patologií jsou meziobratlové ploténky. Podle toho, kde se osteochondróza usadila, se dělí na:
- Krk.
- Hrudník.
- Bederní.
Existuje několik faktorů, které mohou ovlivnit rozvoj osteochondrózy.
- Genetickýpredispozice.
- Vývoj infekčního procesu, intoxikace těla.
- Zhoršený metabolismus.
- Podvýživa.
- Obezita.
- Hlavní fyzická aktivita nebo nedostatek fyzické aktivity.
- Ploché nohy, vysoké podpatky, nepohodlné boty.
- Stres.
- Poranění páteře.
- Náhlé přerušení tréninku pro sportovce.
- Nepříliš pohodlné pozice u počítače, stolu nebo na gauči při sledování televize.
S tolika provokujícími faktory je zřídka možné vyhnout se nemoci.
Pokyny k terapii
Při diagnostice tohoto onemocnění lékař předepíše léčbu, která může sestávat z:
- Drogová terapie.
- Terapeutický sportovní komplex.
- Léčivé blokády.
- Fyzioterapeutické techniky.
- Masáž.
- Manuální terapie.
- Reflexní terapie.
- Trakce páteře.
Léčebné cvičení pro osteochondrózu krční páteře je velmi oblíbené jako jedna z metod léčby. V kombinaci s jinými metodami dává celkem dobré výsledky. Pojďme se na to podívat blíže.
Terapeutické cvičení
Léčba nemocí pohybového aparátu pomocí speciální sestavy cviků je rozšířená. Cvičení je zaměřeno na uvolnění stresu z nervových kořenů, posílení svalů, rozvoj flexibility a samozřejmě na prevenci komplikací. Pro cvičení se používají speciální simulátory.
Vyvinuté komplexy pro problémové oblasti páteře. Ne každému se však zobrazují fyzioterapeutická cvičení pro osteochondrózu krční páteře. Podívejme se, kdo to dokáže.
Komu se doporučuje cvičební terapie
Je nemožné zpochybnit přínos cvičební terapie u osteochondrózy krční páteře. Cvičení je vhodné téměř pro každého, pouze je třeba brát v úvahu kontraindikace. Je také užitečné dělat cvičení:
- Pro prevenci onemocnění pohybového aparátu.
- Pro relaxaci a uvolnění stresu z páteře.
- Pro lepší držení těla.
- Zlepšit oběh v postižené páteři pro rychlejší zotavení.
Stojí věnovat pozornost tomu, kdo by neměl dělat cvičební terapii.
Kontraindikace cvičební terapie
Je několik důvodů, proč se nedoporučuje provádět komplex cvičební terapie pro cervikální osteochondrózu:
- Vysoký krevní tlak.
- Zvýšený oční tlak, těžká krátkozrakost.
- Nepravidelný srdeční rytmus.
- Období exacerbace osteochondrózy.
- Exacerbace chronických onemocnění.
- Necítím se dobře.
- Po operaci páteře.
- Nemoci nervového systému s poruchou koordinace.
Je také nutné přestat cvičit, pokud se objeví ostrá bolest, nepohodlí, nevolnost nebo závratě.
Kde to začíná?Cvičební terapie
Abyste mohli začít s fyzikální terapií, musíte se připravit:
- Pohodlné oblečení na cvičení.
- Gymnastická podložka, židle nebo v případě potřeby míč.
- Před tréninkem vyvětrejte místnost.
Můžete jíst 2 hodiny před lekcí. Necvičte ihned po jídle nebo nalačno. Musíte začít cvičit od 15 minut, jeden přístup pro každé cvičení. Pokud se zároveň cítíte dobře, můžete postupně zvyšovat počet přístupů a délku lekcí, ale ne více než 45 minut denně.
Cvičební terapie osteochondrózy krční páteře by měla být zahájena až po zahřátí. Zahřeje svaly a připraví tělo na gymnastická cvičení. Pokud je diagnostikována osteochondróza, je zakázáno začít cvičit bez zahřátí, můžete vyvolat exacerbaci.
Při zahřívání se používají následující cvičení:
- Chůze.
- Hladké otáčení těla.
- Ruku nahoru.
- Rotace ramen a lopatek pomalým tempem a bez náhlých pohybů.
- Pomalé otáčení hlavy bez prudkého házení a otáčení.
Pokud je ve svalech pocit tepla, pak bylo zahřátí účinné a můžete přistoupit k hlavní sadě cviků.
Cvičení vsedě
LFK zahrnuje cvičení, která lze provádět v různých pozicích. Začněme komplexem ze sedu.
- Dejte si na čelodlaň a jemně zatlačte na hlavu, přičemž hlava musí být tlačena na dlaň. Totéž uděláme z temporální strany, přičemž dlaň položíme na spánek na levé a pravé straně.
- Sklopte hlavu dolů a natáhněte bradu k hrudi. Jemně protáhněte šíjové svaly, pomalu zvedněte hlavu nahoru a zakloňte se dozadu, přičemž udržujte napětí v krčních svalech. V této poloze chvíli setrvejte. Dokončete 10 sad.
- Pomalu nakloňte hlavu na stranu a na několik sekund zatněte krční svaly. Proveďte stejný počet opakování.
- Pomalu na několik sekund otáčejte krkem a přitom napínejte svaly. Pohyby musí být prováděny plynule.
- Zvedněte ramena a napněte krční svaly a poté je spusťte.
Při cervikální osteochondróze je zakázáno provádět rotace hlavy, protože existuje nebezpečí, že se onemocnění zhorší.
Cvičení vleže
Nejlepší způsob, jak uvolnit svaly ramenního pletence, je lehnout si. Taková cvičení budou nutně zahrnuta do komplexu, pokud se vám doporučují fyzioterapeutická cvičení s osteochondrózou krční páteře. Níže uvedená fotografie ukazuje jedno z těchto cvičení.
Lehněte si na gymnastickou podložku, ruce podél těla.
- Zvedněte hlavu z podlahy a několik sekund vydržte.
- Zvedněte ruce nahoru a pomalu, bez ohýbání, snižte hlavu. Vprotáhněte se, aniž byste zvedli ramena z podlahy. Opakujte 5krát.
- Z výchozí pozice zvedněte pravou ruku nahoru a táhněte ji doleva, přitom napínejte svaly krku a ramen. Vydržte několik sekund. Totéž děláme s druhou rukou. Opakujte 15krát.
- Pokrčte kolena a přitáhněte si je k hrudníku a přitom se na ně natahujte čelem. Opakujte 10krát.
Při cvičební terapii osteochondrózy krční páteře se může při některých cvičeních objevit bolest v rameni. To je možné kvůli náhlým pohybům nebo špatnému zahřátí svalů. Pokud jsou cviky prováděny správně a pomalu, můžete cítit, jak se svaly natáhly, uvolnily a bolest zmizela.
Protahování páteře
Léčebné cvičení na osteochondrózu krční páteře musí nutně zahrnovat cvičení na protažení páteře. Tím se zlepší stav zádových svalů, aktivuje se krevní oběh v bederní oblasti.
- Když sedíte na podlaze, natáhněte nohy před sebe. Předkloňte se a snažte se rukama dosáhnout na konečky prstů u nohou. Cvičení provádějte pomalu a soustřeďte se na to, jak je páteř natažená. 10 opakování stačí.
- Postavte se na všechny čtyři, při nádechu pomalu prohýbejte páteř, chvíli fixujte a vraťte se. Opakujte 10krát.
- Postavte se rovně, dejte nohy k sobě. Předkloňte se a chyťte se rukama za holeň, co nejblížepřitulení k nohám.
Výsledky cvičební terapie
Stojí za zmínku, že terapeutická cvičení, tělesná výchova pro osteochondrózu krční páteře by měla být dohodnuta s lékařem. Je to on, kdo vám řekne, která cvičení jsou nejvhodnější. Pravidelné cvičení, neustálá úprava cvičení pro zvýšení efektivity přinese pozitivní výsledek. Pokud se cítíte hůř, měli byste zrušit lekce a poradit se s lékařem.
Čeho lze dosáhnout pravidelným cvičením s osteochondrózou krční páteře?
- Svaly krční oblasti se posílí, zvýší se jejich plasticita.
- Výrazně zlepšit krevní oběh v cervikální oblasti a tím urychlit proces obnovy.
- Postupně bolest odezní, motorická funkce se obnoví.
- Zlepší se držení těla.
Léčebné cvičení je vynikajícím prostředkem pro prevenci onemocnění různých částí páteře, přičemž zlepšuje celkové zdraví, pozvedává náladu, posiluje svaly a můžete získat pořádnou dávku energie.
