Terapeutické cvičení pro kýlu páteře je navrženo tak, aby zlepšilo stav pacienta a vyléčilo jeho nemoc. Také pomocí nezbytných procedur můžete posílit svaly a protáhnout páteř. Soubor cviků (fyzioterapeutických cvičení) může předepsat ošetřující lékař, aby se předešlo onemocněním všech částí zádového korzetu.
Co je to páteřní kýla
Výhřez ploténky je závažný typ posunutí meziobratlové ploténky, charakterizovaný projevem silné bolesti, která může výrazně snížit kvalitu života. Jedná se o vážné onemocnění a je důležité jej nezačínat, protože chronická kýla vyžaduje chirurgický zákrok. Nicméně fyzikální terapie páteřní kýly je velmi užitečná. Může snížit záchvaty bolesti a dokonce eliminovat potřebu operace.
Co je cvičební terapie
Jedná se o soubor cvičení v závislosti na stadiu onemocnění a problémové oblasti páteře. Takyberou se v úvahu individuální schopnosti člověka, zejména jeho fyzická kondice, věk.
Cíle cvičební terapie
LFK (fyzioterapeutické cvičení) není ani tak preventivní opatření, protože není vhodné pro každého. Jde spíše o rehabilitační opatření, které vyžaduje individuální přístup ke každému pacientovi. Pro úspěšné dokončení rehabilitačního období je nutná vytrvalost a vytrvalost pacienta, protože některá cvičení lze provádět velmi obtížně, ale jsou nezbytná.
Terapeutické cvičení pro kýlu páteře je navrženo tak, aby zmírnilo svalové křeče a zajistilo správný průtok krve. A také zlepšit metabolismus měkkých tkání zad, obnovit a posílit svaly kostní struktury.
Pravidla cvičení
Terapeutické cvičení na záda má své vlastní nuance. Před provedením těchto cvičení musíte odstranit syndrom bolesti. Je také nutné dodržovat všechna pravidla uvedená v pokynech, protože nesprávné provádění cvičení nebude prospěšné a může dokonce ublížit.
Na co si dát pozor
Terapeutické cvičení pro kýlu páteře vyžaduje pečlivou pozornost k vašim pocitům. Je nutné provádět pouze taková cvičení, která nezhoršují stav a nepřinášejí bolest. Vzhledem k tomu, že k vyčnívání ploténky páteře může dojít v libovolném směru, lékaři důrazně doporučují používat pouze speciální šarže, které nepřinášejí zvláštnínepohodlí, protože budou opravdu užitečné pro vaši nemoc.
Stává se však, že tělesná výchova s vyhřezlou ploténkou způsobí mírné nepohodlí. V tomto případě musí být cvičení prováděna velmi opatrně a pečlivě. Pokud ale způsobují akutní bolesti v zádech, měli byste je vysadit do okamžiku, kdy se váš stav trochu zlepší. Pokud po nějaké době tréninku tento cvik zopakujete a není pro vás příliš obtížný a bolestivý, jdete správným směrem.
Při prvních trénincích se vyhýbejte i pozicím, které jsou „kroutící se trup“jako aktivní sporty a další pohybové aktivity, které zahrnují skákání. Vyvarujte se prudkých otřesů a úderů do zad.
Terapeutické cvičení na kýlu vyžaduje pravidelné cvičení, konkrétně cvičení 2 až 6krát během dne. Distribuujte různé partie z komplexu v různých časech: ráno, odpoledne a večer. Nedělejte náhlé pohyby a nevyvíjejte úsilí do míst, kde jsou problémy s páteří, začněte cvičit s minimální amplitudou a zátěží. Postupně je zvyšujte. Nesnažte se vyléčit za jeden den, protože nebudete schopni tak rychle „nastavit“všechny obratle a ploténky. Jemně obnovte své zdraví postupným zvyšováním krevního oběhu v nezdravé oblasti zad.
Gymnastika pro intervertebrální kýlu
Fyzická výchova pro vertebrální kýlu zahrnuje následující cvičení:
- První cvičení se provádí v poloze na břiše. Zaujměte výchozí pozici: obě nohy držte mírně od sebe. Pokrčte kolena, uchopte kotníky rukama a přitáhněte je k hlavě. Tento cvik se vám nepovede napoprvé, ale měli byste ho zkusit dokončit, protože posiluje páteř, dělá ji pružnější.
- Další příklad je trochu podobný předchozímu. Výchozí pozice: lehněte si na břicho, spojte paty k sobě. Pomalu zvedněte tělo zakloněním hlavy dozadu. Pokud cítíte napětí kolem pupku, děláte vše správně. Tato pozice je zvláště užitečná pro lidi trpící kýlou v bederní, krční a hrudní oblasti.
- Poté pracujeme na spodní části páteře. Lehněte si na břicho, pomalu zvedněte boky z podlahy. Natáhněte ruce dopředu, zvedněte trup, vytáhněte krk dopředu a nahoru. Ohněte se, jak nejvíc to půjde.
- Nyní protáhneme svaly a zlepšíme krevní oběh. Chcete-li to provést, musíte si kleknout tak, aby vaše boky byly rovnoběžné s podlahou. Předkloňte se s rukama a hlavou na podlaze.
- Postavte se na most. Pokud k tomu potřebujete pomoc zvenčí, požádejte o ni své blízké. To posílí páteř a zlepší její výživu.
- Poté si lehněte na záda s rukama v bok. Zvedněte nohy a boky, pokrčte kolena a natáhněte prsty k podlaze za hlavou. Pokud se vám podaří tento cvik dokončit, vydržte v této pozici 8 sekund. Poté se vraťte do své normální polohy a uvolněte se.
- Vstaň a postav setak, aby byly rozmístěny co nejširší. Ohněte nohu a položte chodidlo na stehno druhé nohy. Natáhněte ruce nad hlavu a spojte dlaně. Položte nohu na prsty a protáhněte celé tělo nahoru. Upravíte tak své držení těla a uvolníte napětí v dolní části zad.
- Potom se postavte na nohy, roztáhněte je doširoka od sebe. Nakloňte se na stranu, jednou rukou sáhněte ke kotníku a druhou vytáhněte nahoru. Nyní na druhou stranu. Tímto způsobem si můžete protáhnout páteř a být pružnější.
Terapeutická cvičení na vyhřezlou ploténku posilují svaly jádra a snižují tlak na páteř.
Co dává tělesná výchova
Cvičební terapie posílí svaly, zvýší jejich aktivitu a také stimuluje lidský imunitní systém. V období rekonvalescence je nutné věnovat cvičení zvláštní pozornost, protože právě tehdy mají maximální účinek a přínos a pomáhají obnovit zdraví.
Polohy pro různé části páteře
- Pokud je problém skrytý v hrudní páteři, můžete zahájit léčbu i v ordinaci. Vše, co potřebujete, je židle se silným opěradlem. Položte ruce na zadní část hlavy a ohněte se tak, abyste páteří cítili horní hranu opěradla židle. Pak v klidu vyjděte z průhybu a předkloňte se. Proveďte cvičení 3 až 4krát.
- Pokud vás bolí kříž, lehněte si na záda, dejte ruce v bok, natáhněte nohy. Pomalu zvedněte tělo, vydržte 10 sekund apomalu spusťte tělo na podlahu. Opakujte 10–15krát.
- U cervikální kýly si sedněte na židli, dejte ruce v bok, otočte hlavu doleva a doprava 5–10krát.
Kontraindikace
Jakákoli sada cvičení má kontraindikace a cvičební terapie vertebrální kýly není výjimkou. V akutním období nemoci, při chronických onemocněních, krvácení, srdečních poruchách, nemůžete vykonávat ani lehkou fyzickou aktivitu.
