Mnoho lidí, kteří sledují své zdraví a postavu, se zajímá o metabolický proces a jeho vlastnosti. Není to náhoda, protože jeho normální fungování přispívá k dobrému a pevnému zdraví. Často je nadváha a nespavost spojena také s problémy v metabolickém procesu. Díky našemu článku můžete zjistit, co je metabolismus a jak jej obnovit.
Metabolický proces: co to je? Faktory s tím spojené
Když se dnes mluví o hubnutí, lékaři často zmiňují termín „metabolismus“. Co to je jednoduše řečeno? Jak přesně tento proces souvisí s hubnutím?
Zjednodušeně řečeno, metabolismus je metabolismus, který probíhá v těle absolutně každé živé bytosti. Metabolismus také označuje rychlost, jakou tělo přeměňuje potravu na energii. Každou vteřinu se v našem těle odehraje více než tisíc chemických procesů. Jimagregát je metabolický proces. Stojí za zmínku, že u mužů je metabolismus mnohem rychlejší než u žen. Rychlost tohoto procesu přímo souvisí nejen s pohlavím, ale také s postavou člověka. Právě z tohoto důvodu se u lidí s nadváhou zpomaluje metabolismus. Dalšími důležitými faktory, které ovlivňují metabolický proces, jsou dědičnost a obecné hormonální pozadí těla. Pokud si všimnete, že metabolismus vašeho těla je mnohem pomalejší, může to být způsobeno dietou, stresem, cvičením nebo léky.
Tři typy metabolismu
Hmota a energie spolu úzce souvisí. Jsou důležitou součástí metabolického procesu. Existují tři typy metabolismu:
- basic;
- active;
- trávicí.
Základní metabolismus je energie, kterou tělo vydává na udržení a normální fungování životně důležitých orgánů. Je to on, kdo zajišťuje práci srdce, plic, ledvin, trávicího traktu, jater a mozkové kůry.
Aktivní metabolismus je energie potřebná pro fyzickou aktivitu. Stojí za zmínku, že čím více se člověk pohybuje, tím rychleji v jeho těle probíhá metabolický proces.
Trávicí metabolismus je energie, kterou tělo potřebuje ke strávení přijaté potravy. Mastná a smažená jídlase rozkládají mnohem déle než užitečné produkty. Z tohoto důvodu ti, kteří chtějí zhubnout, ale rádi si dopřávají pečivo, sycené nápoje a mnoho dalších nezdravých potravin, musí naléhavě přehodnotit svůj jídelníček.
Koncové produkty metabolismu
V průběhu času se konečné produkty metabolismu a orgány, které jsou za metabolismus odpovědné, výrazně změnily. Vylučovací procesy přímo souvisí s metabolickými. U savců existuje v těle třetí typ ledvin - metanefros. Je to ona, kdo se podílí na tvorbě finálních produktů.
Díky metabolismu vznikají konečné produkty – voda, močovina a oxid uhličitý. Všechny následně odcházejí z těla přirozenou cestou. Metabolické orgány, které se účastní procesu vylučování konečných produktů z těla:
- ledviny;
- játra;
- kůže;
- light.
Metabolismus bílkovin v těle
Protein je jednou z nejdůležitějších složek v našem těle. Podílí se na tvorbě buněk, tkání, svalů, enzymů, hormonů a mnoha dalších důležitých složek našeho těla. Bílkoviny, které se dostanou do těla, se rozkládají ve střevech. Právě tam jsou přeměněny na aminokyseliny a transportovány do jater. Za tento pro člověka důležitý proces je zodpovědný metabolismus. Stojí za to věnovat pozornost skutečnosti, že při konzumaci velkého množství bílkovin je možná otrava bílkovinami. Světová zdravotnická organizace doporučuje konzumovat ne více než 75 gramů denně.1 kilogram tělesné hmotnosti za den.
Sacharidy
Biologické procesy v těle hrají důležitou roli v lidské pohodě. Metabolismus se podílí na štěpení nejen bílkovin, ale i sacharidů. Díky tomu se v těle tvoří fruktóza, glukóza a laktóza. Sacharidy typicky vstupují do lidského těla ve formě škrobu a glykogenu. Při dlouhodobém hladovění sacharidů se glukóza dostává do krevního oběhu.
Hlavním zdrojem energie jsou sacharidy. Při jejich nedostatku se výrazně snižuje výkonnost člověka a zhoršuje se pohoda. Právě sacharidy jsou důležitou složkou pro normální fungování nervového systému. Pokud si člověk všiml takových příznaků, jako je slabost, bolest hlavy, pokles teploty a křeče, pak musí především věnovat pozornost své každodenní stravě. Právě nedostatek sacharidů je častou příčinou špatného zdraví.
Metabolický syndrom
Metabolický syndrom je komplex poruch, které jsou pozorovány u lidí s nadváhou. V důsledku špatného metabolismu a obezity si člověk může vyvinout inzulínovou rezistenci. Taková nemoc může být dědičná nebo získaná. Je třeba poznamenat, že spolu s metabolickým syndromem dochází i k dalším změnám v tkáních a systémech těla. U metabolického syndromu může pacient trpět i vlastní obezitou. To může vést k rozvoji kardiovaskulárních onemocnění, cukrovky a aterosklerózy. hlavní důvodsyndrom je metabolická porucha. Nejnáchylnější k ní jsou lidé, kteří konzumují rychlé občerstvení nebo jedí na cestách. Metabolický syndrom se často vyskytuje u těch, kteří vedou sedavý způsob života. Vědci potvrdili, že nadváha je přímo spojena s vysokou úmrtností na všechny typy rakoviny.
Abyste mohli diagnostikovat metabolický syndrom, musíte věnovat pozornost hladině glukózy v krvi. Úplně prvním příznakem je přítomnost tuku v oblasti břicha. Poměrně často je metabolický syndrom spojen s krevním tlakem. U lidí, kteří mají metabolické problémy, stoupá bez důvodu.
Abyste se zbavili metabolického syndromu, musíte nejprve zhubnout. K tomu se budete muset co nejvíce hýbat a revidovat svůj jídelníček. Odborníci doporučují pacientům, kteří si stěžují na metabolický syndrom, pravidelně navštěvovat masážní salon a bazén. Tyto postupy mohou výrazně zlepšit metabolismus. Je třeba si také uvědomit, že pití alkoholu a kouření snižují metabolický proces. V boji proti nemoci bude potřeba opustit špatné návyky.
Hlavní příčinou metabolického syndromu je nesprávná strava. V první řadě je nutné opustit jednoduché sacharidy a nahradit je komplexními. Chcete-li to provést, upřednostněte obiloviny, nikoli mouku a sladkosti. V boji s metabolickým syndromem se jídlo musí podsolovat. Je důležité zařadit do jídelníčku zeleninuovoce. Jsou bohaté na vitamíny a stopové prvky.
Gastritida: obecné informace
Často je příčinou gastritidy porušení metabolických procesů. Při tomto onemocnění má pacient zánět slizniční vrstvy žaludku. Dnes se gastritida vyskytuje jak u dospělých, tak u dětí. Prvním příznakem je pomalý metabolismus. V důsledku toho pacient zažívá zhroucení a nedostatek energie. Při gastritidě může mít člověk těžký žaludek, pálení žáhy, zvracení, nadýmání a plynatost.
Při gastritidě je pacient kontraindikován:
- mastná jídla;
- alkohol;
- spicy;
- sycené nápoje.
Při prvních příznacích gastritidy musíte urychleně kontaktovat svého lékaře. Nejenže poradí dietu, která zlepší metabolické procesy v těle, ale také předepíše kúru léků.
Chronická pankreatitida
Chronická pankreatitida je onemocnění způsobené metabolickou poruchou. S tímto onemocněním je pozorován zánět slinivky břišní. Pankreatitida je nejčastější u žen středního a vyššího věku. Pacient s pankreatitidou má následující příznaky:
- nausea;
- ztráta chuti k jídlu;
- bolest v žaludku;
- nevolnost.
Při pankreatitidě musíte změnit svůj jídelníček a zařadit do něj zdravé potraviny. Je nežádoucí jíst tučná a smažená jídla. Je nutné dát přednost výrobkům vařeným v páře nebo v pářetrouba. Při diagnostice gastritidy musí pacient zcela opustit špatné návyky.
Syndrom dráždivého tračníku. Obecné informace o nemoci
Syndrom dráždivého tračníku je soubor poruch metabolického procesu, které trvají 3 a více měsíců. Příznaky tohoto onemocnění jsou bolesti žaludku, plynatost a poruchy stolice. Syndrom dráždivého tračníku se zpravidla vyskytuje nejčastěji u mladých lidí ve věku 25-40 let. Mezi příčiny onemocnění patří podvýživa, neaktivní životní styl a změny v celkovém hormonálním pozadí.
Při léčbě syndromu dráždivého tračníku gastroenterolog předepíše pacientovi řadu studií a dietu. Dodržováním všech doporučení se pacient bude moci rychle a bezbolestně zbavit nemoci.
Jak zrychlit metabolismus?
V boji s nadváhou především stimulujeme metabolické procesy. Ne každý však ví, jak to udělat správně. Všechna potřebná doporučení najdete v našem článku. Je známo, že metabolismus probíhá nejrychleji u lidí, jejichž věk se pohybuje od 11 do 25 let. Mnoho odborníků tvrdí, že rychlost metabolismu přímo závisí na temperamentu člověka. Změny metabolismu mohou být způsobeny přítomností infekcí v těle.
Na prvním místě normalizovat nebo urychlit metabolické procesymusíte se co nejvíce hýbat. Pro zlepšení metabolismu se doporučuje kombinovat silový a kardio trénink. Doporučují se také večerní procházky. Není to náhodné, protože právě poté pokračují metabolické procesy i ve snu.
Pro obnovení metabolických procesů mnozí odborníci doporučují navštěvovat saunu a koupel jednou týdně. Díky tomu si kromě zrychlení metabolismu zlepšíte krevní oběh. Pokud nemáte možnost navštívit vanu a saunu, můžete v koupelně provádět lékařské procedury. K tomu musíte použít vodu, jejíž teplota je vyšší než 38 stupňů.
Abyste zrychlili metabolismus, je důležité přehodnotit svůj jídelníček. Musíte vypít alespoň dva litry vody denně. Ve stravě by měly být přítomny pouze zdravé a vyvážené potraviny.
Summarize
Mnoho lidí se zajímá o metabolismus. Co to je jednoduše a jak to urychlit, se dozvíte z našeho článku. Často je to pomalý metabolismus, který způsobuje nejen nadváhu, ale i řadu nemocí. Při prvním náznaku odchylky od normy se určitě poraďte s lékařem. Zůstaňte zdraví!
