Každý člověk alespoň jednou zažil stav nespavosti. Může se to objevit u milenců, zasněně se dívajících na Měsíc a někdy předběhne člověka zasaženého nečekanými zprávami. Každý má čas od času krátkodobé problémy se spánkem. Pokud ale takový stav trvá delší dobu a negativně ovlivňuje kvalitu života postiženého, pak je nutné s nespavostí bojovat.
Insomnie: popis problému
Ve starověkém příběhu o padishahovi a malém chlapci je moudrá věta: "Spánek je sladší než všechny dary." To je naprostá pravda, protože člověk, který dlouho nespí, fyzicky i intelektuálně slábne. Co je to nespavost? Z vědeckého hlediska je to nespavost. Tento termín zahrnuje kombinaci různých poruch spánku. Mechanismus, který způsobuje ospalost, je regulován na hormonální úrovni.
Další jsou sekvenční fáze spánku. Náš mozek, stejně jako počítač, musí provést povinný program pro noční restart lidského těla. Ospalé fázejít v přísném pořadí jeden po druhém a přerušení tohoto procesu hrozí způsobit spoustu problémů a selhání.
Musíte vědět, že existují tři typy nespavosti:
- situační: trvá méně než týden a je způsobeno selháním režimu, předávkováním kofeinem;
- krátkodobý: může trvat asi měsíc, příčinou je silný a dlouhodobý stres;
- chronický: nejnebezpečnější typ, který se vyskytuje na pozadí vážných onemocnění: deprese, chronická onemocnění, alkoholismus; doba trvání tohoto typu nespavosti začíná od měsíce.
Příčiny nespavé nemoci
Insomnie může být způsobena epizodickými životními okolnostmi. Horší je, pokud je způsobena neurotickými odchylkami nebo jinými poruchami fungování těla. Obvykle jsou hlavními příčinami nespavosti:
- mentální nebo emocionální vypětí;
- přetížený žaludek, zvláště před spaním;
- vystavení dráždivým látkám zvenčí;
- depresivní stavy;
- účinky užívání určitých léků;
- hypodynamia;
- dávka nikotinu před spaním;
- zanedbané chronické nemoci;
- emocionální nestabilita;
- příliš mnoho kofeinu.
Jsou to podvědomé důvody, například se člověk bojí, že ho znovu budou trýznit noční můry.
Pokud je problém jasný, jak tedy léčit nespavost? Existuje mnoho způsobů a všechny si zasloužíPozornost. Samozřejmě, co je lepší - používat léky nebo využívat zdroje tradiční medicíny, každý se rozhodne sám za sebe, protože vše závisí na individuálních vlastnostech a příčinách, které způsobily onemocnění. Lékař, který léčí nespavost, vám pomůže pochopit různé provokující faktory a kombinaci charakteristických příznaků.
Příznaky spánku
Ve skutečnosti je hlavním příznakem jediný: neschopnost spát. Ale jsou tu nuance. Někdy si pacienti stěžují, že po usnutí se téměř okamžitě probudí. Existují případy neproduktivního spánku, kdy se člověk probudí ospalý. Postižení si často stěžují na dlouhé, ale neúspěšné pokusy usnout, a to i přesto, že je v domě ticho a klid. Pokud se takové příznaky vyskytují sporadicky, pak nestojí za to, aby si položili otázku, jak léčit nespavost. V případě zvýšených příznaků poruchy spánku v jakékoli fázi byste měli věnovat pozornost problému, který se objevil, protože příčiny mohou být velmi vážné.
Jdi pryč, prosím, nespavost: lidová terapie
Jít k lékaři nebo na recepty babičky je vědomou volbou každého dospělého. Mnoho lidí dává přednost tomu, aby léky ze svého života vyřazovaly, kdykoli je to možné. V souladu s tím vyvstává otázka: "Jak léčit nespavost doma?" V arzenálu tradiční medicíny existuje spousta nástrojů. Například klasický recept známý už z dob Sovětského svazu: do sklenice mléka přidejte cukr a špetku černého pepře. Tento nápoj vypijte těsně před spaním.
Používejte také takové známélék jako čaj s mátou a medem. Pokud jej pijete třikrát denně, pak je zaručen klidný a vyrovnaný stav mysli a v důsledku toho zdravý spánek.
Recepty na víno a vodku
Odvar z vín s přídavkem semen kopru má vždy úspěch. Náprava se připravuje takto: vezměte půl litru červeného vína (nejlépe Cahors), vařte ho ve sm altované nádobě a poté do vývaru přidejte šedesát gramů semen kopru. Dále by měl být produkt zabalen a počkejte asi hodinu. Scezené víno se konzumuje před spaním, ale ne více než 50 gramů najednou.
Pokračujte v zábavném příběhu o tom, jak léčit nespavost doma silnými nápoji. Tentokrát na scénu vstupuje domácí absint: přírodní vodka napuštěná květy pelyňku. Tento magický prostředek musí trvat týden a poté pít 15 kapek třikrát denně. Zázračnou tinkturu je vhodné užívat před jídlem.
Bylinková lékárnička
Když přišla nespavost, co léčit, příroda řekne. Legendární spánková tráva (5 květů na 200 g vody), uvařená ve vodní lázni a poté scezená, pomůže těm, kteří trpí poruchami spánku. Takový lék by se měl užívat v polévkové lžíci každé dvě hodiny večer, ale ne více než třikrát nebo čtyřikrát.
Denní příjem máku může zlepšit spánek, ale dávka by neměla přesáhnout 3 gramy. Během několika dní se spánek zlepší.
Bylinná mátovo-valerijská tinktura dobře normalizuje spánek. kořeny kozlíku lékařského,mateřídoušku pětilaločnou a lístky máty (po 10 g) zalijte litrem horké vody, nechte vylouhovat, sceďte a odvar pijte dvakrát denně po 0,5 šálku.
Jděte do vany nebo vypařte nespavost
Pokud překonáte nespavost, jak léčit nepříjemné onemocnění, když ne koupelovými procedurami. Koupel je totiž kouzelným lékem na mnoho nemocí. Úspěšně pomáhá při bolestech kloubů, uvolňuje cholesterol, prokrvuje všechny orgány.
Koupel mimo jiné uvolňuje a normalizuje spánek. Každý postup má samozřejmě kontraindikace. Jedná se o onemocnění srdce, hepatitidy různého typu, ložisková onemocnění kůže, chudokrevnost, poruchy mozku. V ostatních případech je koupel výborným lékem, a to nejen na nespavost.
Pozvánka na západ slunce aneb Jak léčit nespavost ve stáří
Poruchy spánku postihují mnoho kategorií občanů, tento pohár neprošel ani seniory. To není překvapivé, protože nespavost přímo souvisí s nervovou činností mozku a po šedesáti letech selhání v této oblasti není neobvyklé.
Mírné poruchy spánku lze zvládnout domácími prostředky.
- Čaj z vlaštovičníku a chmelových šišek (1:2) trvejte asi 4 hodiny a dejte si sklenici před spaním. Není to špatné pomáhá alkoholová tinktura ze stejných složek. Pouze jedna dávka je 1 lžička. Doporučuje se užívat třikrát denně.
- Smíchejte 4 druhy lékárenských alkoholových tinktur: hloh, mateřídouška,extrakt z kozlíku lékařského a pivoňky. Prostředky pro použití v noci jednu dezertní lžičku.
- Bylinkový čaj byl vždy považován za lék na nespavost. Například jahody, spařené a louhované po dobu 15 minut, jsou skvělé pro usínání. Do šálku je dobré místo cukru přidat med.
- Lipový, oreganový, mátový a ostružinový čaj jsou také užitečné.
A jak léčit nespavost u starších lidí? Lehká gymnastická cvičení jsou skvělým způsobem, jak se zbavit nepřízně osudu. Ale fyzickému nadměrnému vzrušení je třeba se vyhnout, protože může mít opačný účinek.
Kukátko spát, spát další: ukolébání rejska
Insomnie je globální problém, který postihuje ženy i muže. Jak léčit nespavost u mužů? Řešení tohoto problému je způsobeno trochu jinými důvody jeho vzhledu než u žen. Mužskou nespavost způsobují zpravidla obavy jiné povahy, problémy v práci, vleklé rodinné hádky, nemoci některých orgánů a tělesných systémů. Samozřejmě v první řadě je nutné odstranit příčinu. Kromě toho je nutné provádět řadu činností:
- vyhněte se kofeinu z jídelníčku, zejména v noci;
- zavést přiměřenou fyzickou aktivitu;
- přidejte procházky před spaním do své každodenní rutiny;
- v noci je dobré dopřát si lehké masáže a aromatickou koupel s růžovým nebo levandulovým olejem;
- dodržujte plán spánku: choďte spát ve stejnou dobu, ne příliš brzy, ale ani příliš pozdě;
- důležité pro sledování pohodlí postele a pohodlných podmínek spánku.
Užívání sedativa léky zlepšující spánek – extrémní opatření. Rozhodnutí o takové léčbě by nemělo být aplikováno nezávisle, je moudřejší dát na radu lékaře, který vám řekne, jak nespavost léčit.
Insomnie během menopauzy
Žena je něžná a krásná v každém věku, ale bohužel jsou chvíle, kdy její zdraví začíná vážně selhávat. Každý ví o této etapě života žen. Pokles reprodukčních funkcí neboli menopauza je složitým přechodným stádiem a téměř každá žena má v této době v té či oné míře poruchy spánku. Jak léčit nespavost s menopauzou? Příčinou tohoto stavu jsou obvykle klasické klimakterické změny v ženském těle: návaly horka, nepřiměřená úzkost, arytmie, pocení.
Vzhledem k tomu, že účinky chronických poruch spánku mohou tento stav výrazně zhoršit, je otázka, jak léčit nespavost u žen, jistě velmi důležitá. Kromě léků, které lékař doporučí, existují lidové metody, jak se zbavit problému. Velmi dobře pomáhá bylinný čaj, zvláště s mateřídouškou. Tento přírodní lék se prodává v lékárně. Také spánek se zlepší po čaji s mátou a meduňkou, které by se měly konzumovat nejdříve půl hodiny před spaním. Rozmarýn, zalitý alkoholem po dobu 72 hodin, může zmírnit nespavost během menopauzy, pokud se užívá v množství 25 kapek před jídlem. Dobrým prostředkem jsou také suché listy šťovíku, naplněné vroucí vodou. Měli by se konzumovat před jídlem, ¼ šálku. Ale návštěva lékařepřesto byste neměli odkládat.
Kdo léčí nespavost
Který lékař léčí nespavost? Zpravidla se jedná o neuropatologa, protože problém se často vyskytuje v důsledku neurologických selhání. Odpověď na otázku, kde se léčí nespavost, zná každý - jedná se o okresní nebo soukromou kliniku. V prvním případě má smysl obrátit se na registr, jehož pracovníci pacienta nejprve odkážou k místnímu terapeutovi. A teprve poté, co lékař po vyšetření pacienta vypíše doporučení, můžete jít k neurologovi.
Pokud vám toto schéma nevyhovuje, existuje jiný způsob, kratší, ale ne zdarma. Toto je soukromá kancelář nebo klinika. V takových institucích se můžete se správným specialistou domluvit i po telefonu. Navíc pacient, již vyčerpaný nespavostí, bude ušetřen stání ve frontách.
Rychlé tipy pro workoholiky
Netajte se tím, že mnoho lidí neví, jak relaxovat. Tato kategorie se nazývá workoholici. Neustálé přemýšlení o problémech je velkým stresem, který nevyhnutelně vede k nespavosti. Vědci takovým lidem radí, aby si promysleli všechny nevyřešené případy a prožili emocionální okamžiky, než vstoupí do ložnice. Postel je místo na spaní, takže tam musíte vytvořit relaxační atmosféru a zahodit všechny problémy. Kromě toho je nutné za každého počasí místnost před spaním vyvětrat. Ano a mírná fyzická aktivita, nejlépe venku, také nikdy neuškodí. Dokonceobyčejná klidná procházka před spaním může mít magický účinek. Sladké sny!
