Mozkové neurotransmitery jsou látky, o kterých víme málo, ale ovlivňují kvalitu našeho života, naši pohodu a náladu. Díky nim můžeme cítit potěšení nebo depresi, být aktivní nebo uvolnění.
Co jsou to neurotransmitery?
Neurotransmitery jsou biochemické látky, jejichž hlavní funkcí je přenášet impulsy mezi neurony. Impuls, zjednodušeně řečeno, znamená informaci, například návod k akci, pokud vytvoří spojení mezi neuronem v mozku a neuronem ve svalové tkáni.
To znamená, že neurotransmiter je prostředník zapojený do přenosu impulsů mezi nervovými buňkami. Existují tři systémy neurotransmiterů:
- aminokyseliny;
- peptidy;
- monaminy.
Mediátoři z každé skupiny ovlivňují nervový systém tak či onak. Například její vzrušení nebo zpomalení.
Excitační mediátory
| Neurotransmiter | Kategorie | Dopady |
| Kyselina glutamová | Aminokyseliny |
Pomocí glutamátu se přenáší více než polovina všech nervových vzruchů v mozku. Kyselina glutamová dodává buňkám energii, podporuje tvorbu dalších látek včetně neurotransmiterů |
| Kyselina asparagová | Aminokyseliny | Aspartát zlepšuje koncentraci, která je nezbytná pro vnímání nových informací v procesu učení. Kyselina se podílí na produkci pohlavních hormonů a růstového hormonu |
| Adrenalin | Katecholaminy | Adrenalin se nazývá „stresový hormon“, protože v případě potřeby aktivuje tělo: zrychluje srdeční frekvenci, zvyšuje svalový tonus, činí člověka bdělým a aktivním, což může vést k úzkosti. Adrenalin má také antialergický účinek |
| Norepinefrin | Katecholaminy |
Stejně jako adrenalin pomáhá noradrenalin přežít stres. Látka může přispět k pocitu vzteku, nedostatku strachu. V nepřítomnosti stresové situace si norepinefrin udržuje vitalitu. Norepinefrin umožňuje zažít pocit slasti po stresové situaci - tzv. úlevu, relaxaci |
Inhibiční neurotransmitery
|
Neurotransmiter |
Kategorie | Dopad |
| GABA | Aminokyselina | GABAmá inhibiční účinek na nervové buňky. Látka je antagonistou glutamátu, jejich rovnováha v těle je 60/40 ve prospěch glutamátu. S tímto poměrem se člověk cítí veselý, ale klidný. |
| Glycin | Aminokyselina | Inhibiční účinek glycinu je způsoben snížením produkce „aktivačních“neurotransmiterů |
| Histamine | Monamins | Má sedativní, tedy sedativní, hypnotický účinek. Histamin je nezbytný k tomu, aby tělo reagovalo na průnik cizího činitele. Jinými slovy, histamin v případě potřeby vyvolá alergickou reakci |
Je důležité pochopit, že neurotransmiter je látka, která je primárně nezbytná pro přenos nervových vzruchů, tedy informací. Pokud si představíme dva neurony jako články stejného okruhu, pak je neurotransmiter způsob, jak je spojit dohromady.
Hormony radosti
Ze všech neurotransmiterů jsou nejznámější serotonin a dopamin. Říká se jim „hormony potěšení“, ale ne každý ví, co se pod tímto pojmem myslí.
Serotonin je skutečně hormonem potěšení. Jeho vysoká koncentrace v těle dává člověku pocit blaženosti, uvolnění, klidné radosti. To znamená, že může být klasifikován jako neurotransmiter s inhibičním účinkem.
Dopamin naopak přiměje člověka k akci. Ale jeho rozdíl od ostatních excitačních neurotransmiterů spočívá v tom, že je vyroben, aby motivoval k činnostem, které přinesou člověku potěšení při obdržení výsledku nebo na cestě k němu.
Důležitým faktem je, že tyto neurotransmiterové látky jsou antagonisté. Když hladina dopaminu u člověka stoupá, serotonin klesá. Člověk má v plánu například sportovat a věří, že po tréninku zažije pocit potěšení. Zvýšení dopaminu povzbudí člověka k okamžitému zahájení aktivit, při prokrastinaci pociťuje úzkost.
Poté, co si udělá, co chce (provede plánovaný trénink), hladina dopaminu klesne a serotonin se naopak zvýší. A dotyčný si bude moci užít výsledek odvedené práce.
Je důležité, aby vzájemné působení látek nefungovalo obráceně. To znamená, že nízká hladina serotoninu nemusí nutně vést ke zvýšení dopaminu.
Jiné neurotransmitery
Je třeba vzít v úvahu i další hormony a neurotransmitery, které nejsou uvedeny výše.
| Acetylcholin | Podílí se na procesu přenosu impulsu do svalové tkáně |
| Anandamid | Přímo se podílí na vzniku bolesti, deprese, apatie, chuti k jídlu a dalších |
| Taurin | Má antikonvulzivní a kardiotropní účinek |
| Endocanabinoidy | Účinek podobný funkcím acetylcholinu a dopaminu |
| N-Acetylaspartylglutamát | Podílí se na přenosu impulsů, jednoho z nejběžnějších neurotransmiterů v těle |
Účinek neurotransmiterů, jako je adenosintrifosfát, vazoaktivní střevní peptid a tryptamin, dosud nebyl objasněn.
Počet neurotransmiterů v těle
Porozumění tomu, co jsou neurotransmitery, funkcím těchto látek a jejich roli v těle, je zřejmé, že jejich množství musí být vyvážené, aby se člověk cítil dobře.
Když se například sníží koncentrace serotoninu, člověk se cítí nešťastný, vyčerpaný, bez motivace k jakékoli činnosti. A pak vyvstává přirozená otázka: je možné ovlivnit počet mediátorů nervového systému v těle?
Regulace počtu neurotransmiterů
Nejběžnější látkou, jejíž množství se v těle snaží různými způsoby ovlivnit, je neurotransmiter serotonin.
Je možné zvýšit jeho množství v těle? Docela. K tomu můžete použít jeden z níže uvedených tipů.
- Hladina serotoninu v těle může být zvýšena jídlem, přičemž na prvním místě jsou banány, čokoláda a citrusy.
- Mezi fyzickou aktivitou existuje známá korelacečlověka a serotoninu. Špatnou náladu lze zahnat pomocí silové zátěže svalů. Důležitá je ale podmínka: samotný typ tréninku by měl být příjemný.
- Při slunečním záření dochází ke zvýšené produkci serotoninu, takže lidé v zemích, kde počet jasných dnů převažuje nad zataženými, mají menší pravděpodobnost, že budou trpět depresí.
- Masáž může zvýšit serotonin. S každým poklesem nálady přitom není vůbec nutné kontaktovat profesionálního maséra. Pomoci mohou obyčejné maséry nebo jednoduchá manuální masáž, která nevyžaduje žádné dovednosti.
Přibližně to vypadá jako proces zvyšování acetylcholinu. Lékaři doporučují obohatit svůj jídelníček o vitamíny B4, pravidelně cvičit a věnovat se „tréninku mozku“– tedy uchýlit se k zajímavým intelektuálním aktivitám.
Pokud jednoduché metody nepomohou zvýšit hladinu neurotransmiterů, je rozumné navštívit lékaře pro farmakologickou pomoc.
Regulace neurotransmiterů léky
Je známo, že mnoho duševních a psychosomatických onemocnění není nic jiného než nevyvážené neurotransmitery. Léky vám umožňují kompenzovat nedostatek některých neurotransmiterů a snížit koncentraci jiných.
Důležité ale je, že všechny tyto drogy je přísně zakázáno užívat samostatně. Za prvé, všechny tyto léky mají mnoho podobných účinků a za druhé vyžadují dlouhou léčbu. A konečně, než předepíšete lék, potřebujetezjistit, který neurotransmiter je produkován v množství, které není v normálním rozmezí.
Neurotransmiter je tedy látka, jejíž význam nelze podceňovat. Znáte-li roli mediátorů v těle, můžete pochopit důvody svého blahobytu a pracovat na zlepšení kvality života ovlivněním počtu neurotransmiterů v nervovém systému.
