Proč lidé ve spánku chrápou?
U lidí středního věku se takové onemocnění vyskytuje velmi často. Někteří věří, že se není čeho bát, jiní si myslí, že jde o nemoc, se kterou je třeba bojovat. V tomto článku pochopíme, proč člověk ve spánku chrápe a zda stojí za to se tím znepokojovat. Nejprve musíte pochopit, co je tato nemoc. Chrápání ve snu je zvuk, který vzniká, když vzduch prochází dýchacími cestami v důsledku vibrací tkání hltanu.
Proč lidé ve spánku chrápou – důvody
Důvodů, proč člověk chrápe, je velké množství, ale nejčastější z nich jsou poškození nosohltanu, fyzické vady a poruchy nervového systému. K chrápání dochází v hlubokém spánku, kdy jsou měkké tkáně jazyka, patra a hrdla uvolněné a vnitřní tkáně klesají do dýchacích cest. Pokud chrápete poměrně dlouho, pak to může být předzvěst nebezpečného stavu – spánkové apnoe. Pokud začnete onemocnění, pak může brzy dojít k úplnému zastavení dýchání. Další velmivážným onemocněním, ke kterému chrápání vede, je hladovění kyslíkem neboli hypoxie. Onemocnění provází nedostatek spánku a únava. Člověk může například vzít a usnout v dopravě nebo při řízení auta.
Spánek, chrápání – pozadí
1. Zvýšená tělesná hmotnostLidé, kteří jsou obézní, mnohem častěji chrápou ve spánku. Aby chrápání zmizelo, musíte jakýmkoli způsobem zhubnout. Vypracujte speciální dietu, přihlaste se do posilovny, jděte si ráno a večer zaběhat. Před spaním také nejezte, protože plný žaludek způsobuje zkroucení bránice, což zase narušuje normální dýchání.
2. Neustálý příjem alkoholických nápojů
Příjem silných alkoholických nápojů výrazně snižuje tonus svalů krku, což zase pomáhá uvolnit patro a hltan. Pokud si přesto chcete dát trochu alkoholu, udělejte to tři až čtyři hodiny před spaním.
3. kouření
Kouření je příčinou mnoha nemocí, včetně chrápání. Cigaretový kouř způsobuje podráždění sliznice nosu a krku, zužují se tím dýchací cesty a dochází k chronickému otoku hltanu. Právě z tohoto důvodu se zvyšuje riziko zástavy dechu. Myslíme si, že to je dostatečný důvod, proč přestat kouřit.
4. Spánek ve špatné poloze
Zkuste spát na boku, protože spánek na zádech způsobuje chrápání. Pokud stále nemůžete spát na zádech, sejměte polštář. Jde o to, že to vede kohýbání krčních obratlů a zvyšuje chrápání.
Na závěr bych rád probral otázku: „Jak porazit chrápání?“. Nejprve musíte přehodnotit svůj denní režim. Dbejte na dostatek spánku, sportujte, častěji se procházejte na čerstvém vzduchu. Pokuste se zcela vyloučit příjem alkoholických nápojů, přestat kouřit. Pokud se chrápání stalo chronickým, poraďte se s lékařem. V dnešní době existuje obrovské množství klinik a speciálních center, která vám pomohou překonat vaši nemoc.
Doufáme, že vám tento článek dal odpověď na otázku: „Proč lidé ve spánku chrápou?“.
