Možná to nevíte, ale zdravá střeva hrají obrovskou roli při zachování a udržení normálního fungování celého organismu. Při poruše této části trávicího traktu dochází k mnoha různým onemocněním. A to není jen patologie gastrointestinálního traktu. Nezdravá střeva způsobují migrény a akné, revmatické příznaky, agresivitu a deprese. Porušení práce tohoto orgánu vede ke zhoršení stavu kůže a vlasů, zpomaluje metabolismus a také způsobuje problémy ve fungování mnoha systémů lidského těla, což způsobuje poměrně vážné patologie. V budoucnu všechny tyto procesy přímo ovlivňují kvalitu lidského života a počet let, které mu budou přiděleny.
Jak si udržet zdravá střeva? Chcete-li to provést, musíte jej nejprve vyčistit od nahromaděných toxinů a toxinů. Aktivuje seprospěšná mikroflóra ve střevě. Správná výživa a zdravý životní styl pomohou tento stav udržet i v budoucnu.
Aktuální problém
Je potřeba postupů k odstranění toxinů z našeho těla? Zdraví a čištění střev je jedním z témat, o kterém se hodně diskutuje. Podle mnoha lidí znamená čisté střevo zdravého člověka.
A přitom kvalita našeho života závisí na stavu tohoto orgánu z 90 %. Jiní se domnívají, že není potřeba tělo čistit vůbec, že si s tím prý poradí samo. Kdo z nich má pravdu? Abyste této problematice konečně porozuměli, musíte se seznámit s některými fakty. Poté se bude moci každý sám konečně rozhodnout, zda je pravdivé tvrzení „zdravé střevo je zdravý člověk“.
Práce trávicího traktu
Ač se to na první pohled může zdát zvláštní, zdravá střeva a zdravá kůže jsou úzce spjaty pojmy. A pokud si člověk najednou všimne raných vrásek kolem očí, začne se mu nelíbit ochablé břicho, povislá hýždě a hrudník, pak musí pochopit, že ke všem těmto změnám dochází především kvůli nesprávnému procesu trávení. Nevzhledný obrázek může být doplněn rozšířenými žilkami, které se staly předčasně patrnými.
Proč spolu pojmy „zdravá střeva“a „zdravá kůže“tak úzce souvisí? Faktem je, ževstup nejdůležitějších živin do každé z buněk těla přímo závisí na práci tohoto úseku trávicího traktu. Pokud nedojde k přerušení zásobování, pak celé tělo zůstane zdravé a mladé po mnoho let.
Moderní člověk však zpravidla nedrží dietu a konzumuje upřímně škodlivé potraviny, které dráždí žaludeční sliznici. Kromě toho se do těla dostávají různé infekce. Ke špatné funkci trávicího traktu přispívá i mnoho dalších faktorů. V tomto případě udržení zdravého žaludku a střev pravděpodobně nebude úspěšné. Výše popsané důvody totiž vedou k zánětu. Podobný proces je pozorován v žaludku. Se zánětem jeho sliznice se vyvíjí gastritida. Poté, co se takový patologický proces přesune na stěny žaludku, tvoří se na nich vředy.
Potrava dále vstupuje do dvanáctníku 12. A v tomto orgánu se děje to samé jako v žaludku. V potravinách, které jsou jen napůl stráveny, již probíhají procesy kvašení a rozkladu. Jsou docela aktivní, protože okolní teplota dosahuje 36,6 stupňů.
Poté je potrava v této podobě posílána do tenkého střeva a začíná postupně narušovat jeho normální fungování. Dále se nestrávené jídlo posílá dále. Přechází do tlustého střeva. Zde začínají procesy, které přispívají k otravě a zničení celého organismu. Jak je to možné? Faktem je, že tlusté střevo je pokryto hustou sítí krevních cév. Jea podporuje vstřebávání živin do těla. Pokud místo užitečných prvků v lidském trávicím traktu existuje jídlo, které začalo hnít a fermentovat, pak to narušuje tento proces. Tato hmota se nejprve ukládá na stěnách střeva a vytváří film – „fekální šupiny“. Po nějaké době se přemění na fekální kameny. Dochází k postupnému zvětšování velikosti tlustého střeva. Břišní dutina začíná být nehybným vakem naplněným výkaly. Střeva stlačují okolní orgány a otravují je. Trpí tím játra a slinivka, genitálie, ledviny a žlučník.
Pokud vezmeme v úvahu fotografii zdravého a struskového střeva, pak v druhém případě můžete vidět černé zóny. Jsou to místa, kde se nacházejí toxiny.
Někteří lidé nashromáždili do 30 let až 10–12 kg fekálních kamenů. Bude zdravé tělo bez zdravých střev? Je to sotva možné.
Důsledky dysfunkce střev
Když je ve střevech velké množství toxinů, ledviny a játra jsou první, kdo bojuje s jedy vstupujícími do krevního řečiště. Následně se však zhroutí a přestanou zvládat své úkoly. To vede k tomu, že ty toxiny, které do našeho těla vpustí střeva, se začnou šířit spolu s krví do celého těla. To způsobuje rozvoj onemocnění srdce a cév. Osoba začíná trpět hypertenzí a aterosklerózou. Muvýrazně zvyšuje riziko mrtvice a infarktu. Nasycený jedy a toxiny a mozek. Zároveň trpí paměť, zhoršuje se sluch a zrak. Dále jsou toxiny posílány do tkání a kloubů. Rodí se u nich patologie jako osteochondróza a artritida.
Ale někdy lidské tělo doslova přetéká toxiny. V takových případech se uvolňují prostřednictvím hlenu. To je vyjádřeno v procesech smrkání a vykašlávání. Ale když už je zde mnoho různých strusek, dochází k jejich hromadění již ve zvukovodech a čelistních dutinách. Ženy začínají trpět projevy drozdů, dochází k erozi slizničních pohlavních orgánů. Na řadu přichází kůže a plíce. Osoba s struskováním těla vydává z těla nepříjemný zápach, objevuje se akné, pupínky, vyrážky, ekzémy a alergie.
Způsoby, jak se zbavit toxinů
Jak vidíte, výrok „zdravé střevo – zdravý člověk“má všechny důvody. A dnes se stále více mluví o očistě těla. A je nutné začít takové postupy se střevy. Ale co jsou zač? Existuje mnoho způsobů, jak obnovit zdravou mikroflóru ve střevech. Mnohé z nich jsou nám však dobře známé. Ale ukazuje se, že je docela možné vyčistit tento orgán bez použití laxativ, ponižujících klystýrů nebo terapie tlustého střeva. Někdy stačí připojit správný zdroj. Samozřejmě je nemožné získat zdravé střevo za pár dní. Recenze však těch lidí, kteří začali jístsprávně, říkají, že pozitivní výsledky jsou patrné velmi brzy. Pozitivní efekt se projevuje v podobě optimalizovaného trávení, zlepšení barvy pleti, štíhlé postavy, ale i zbavení se problémů se stolicí.
Čistící dieta
Jak organizovat výživu pro obnovení zdraví střev? Existuje mnoho diet, které slibují zbavit naše tělo toxinů a toxinů. Všechny jsou založeny na určitých principech. Takže po dobu 10 dnů (to je přibližná doba čištění) by člověk měl jíst pouze čerstvé potraviny. Všechny musí být přírodního původu. Toto není konzervované nebo předem zpracované jídlo.
Po celých deset dní je důležité zařadit do jídelníčku maximální množství ovoce a zeleniny, bylinek, ořechů a zeleniny. K dosažení požadovaného účinku nebude fungovat bez použití kapaliny. V tomto případě se používá obyčejná voda a také zeleninové nebo ovocné šťávy. Čaj musí být bez cukru. Milovníci sladkého mohou přidat trochu medu. Do deseti dnů budete muset ze svého jídelníčku zcela vyloučit sodovku a kávu. Tabák a alkoholické výrobky jsou v období očisty střev přísně zakázány. Různá koření a živočišné tuky se při vaření nepoužívají.
Aby člověk dosáhl požadovaného výsledku, musí jíst pravidelně. Zároveň musí dodržovat spánkový plán, dostat se do fyzického stavustresovat a snažit se vyhýbat stresovým situacím. Budete muset ze stravy vyloučit chléb a sůl a nahradit je zdravými potravinami, které obsahují hodně vitamínu C.
Tuto dietu na pročištění střev lze dodržovat několik dní až měsíc. Navíc, čím delší je toto období, tím výraznější bude účinek. Po dobu 30 dnů mohou být toxiny a toxiny z těla zcela odstraněny. Dále byste měli organizovat správnou výživu pro zdravé střevo. Kromě toho musí být dosažený výsledek konsolidován domluvením tří až čtyř dietních dnů v měsíci.
Příprava na očistu
Než se začnete zbavovat toxinů a toxinů nahromaděných v těle, měli byste přestat užívat léky, doplňky stravy, multivitaminy. Kromě toho budete muset ze svého jídelníčku vyloučit sůl.
Doporučuje se také předem postupně přestat konzumovat rafinované a homogenizované potraviny. Důraz by měl být kladen na potraviny rostlinného původu.
Povolené potraviny
Jídelní lístek pro zdravá střeva by měl obsahovat:
- Polévky. Připravují se na předvařeném mase nebo rybách s přídavkem obilovin a zeleniny, jako jsou brambory a květák, cuketa a řepa, mrkev a čerstvý zelený hrášek a také dýně. Všechny složky tohoto pokrmu by měly být dobře provařené nebo dokonce rozmačkané. Polévky se dochucují vaječně-mléčnou směsí, smetanou, mlékem nebo máslem. Vývary jsou také povoleny.
- Libé maso. Patří mezi ně telecí a hovězí maso, krůtí a kuřecí maso a také králík. Maso může být hrudkovité. Mělo by být dobře provařené nebo v páře. Maso se také používá k čištění střev v sekané formě. Jedná se o paštiky a řízky, quenely a pudinky, kastrol a suflé.
- Chléb. Může být šedý nebo bílý, ale musí být včerejší upečený nebo vysušený.
- Ryby. Ke zlepšení střev se používají nízkotučné odrůdy – treska a treska, štikozubec, candát a kapr. V tomto případě mohou být ryby vařené nebo dušené ve formě kousků nebo mletých masných výrobků.
- Zrna. Pokrmy z nich jsou dobře uvařené cereálie a kastrol, pudinky a cereálie. Všechny se podávají na stůl s přídavkem zeleniny nebo másla.
- Zelenina. Mohou být syrové, vařené nebo dušené, podávané v pyré nebo nakrájené. Pro zdraví střev se používá červená řepa a kedlubny, dýně a brambory, mladý zelený hrášek, zelenina, rajčata bez slupky a květák.
- Mléčné a kysané mléčné výrobky. Měly by být libové a obohacené o laktobacily nebo bifidobakterie.
- Ovoce a bobule. Ovoce je povoleno konzumovat nekyselé ve formě kissels, kompotů a želé. Ovoce a bobule doporučujeme v pečené formě. Čerstvé, jejich použití je povoleno v malých množstvích, loupané nebo rozmačkané.
- Nápoje. Mohou sloužit jako šípkový nálev a zelený čaj, zeleninové šťávy (čerstvě připravené), ale i čistá a minerální (neperlivá) voda.
Jednodenní dieta
Jaký bych měl být pro zdravá střeva?
Během dne musíte jíst následující jídla:
- Snídaně. Čerstvé ovoce nebo bobule, biojogurt a bylinkový čaj.
- Oběd. Malé množství ořechů.
- Oběd. Polévka a zeleninový guláš. Je přípustné přidat trochu nízkotučného tvarohu nebo smažené ryby. Balzamikový ocet nebo olivový olej se během diety používá jako omáčka nebo náplň.
- Svačina. Ořechy nebo čerstvé ovoce.
- Večeře. Jeho menu musí být složeno z jídel doporučených k obědu.
Desetidenní dieta
Těm, kteří si chtějí důkladně vyčistit střeva, se doporučuje následující dieta:
- V prvních dvou dnech byste měli jíst pouze jablka a pouze zelené odrůdy. Večer je přípustné pít neslazený a slabě louhovaný čaj.
- Během třetího dne by na stole měly být pouze cereálie uvařené bez oleje a soli. Jídelníček lze obohatit čerstvou zeleninou. Během oběda je povoleno jíst ryby dušené nebo vařené.
- Čtvrtý den zůstává menu stejné. Pouze ryby by měly být nahrazeny porcí tvarohu nebo vařeným vejcem (100 g).
- Do pátého dne diety si budete muset připravit následující produkty: pečené brambory, zeleninový salát a rýžovou kaši na vodě.
- Šestý den menu obsahuje ovesné vločky a nesolenou vařenou rýži.
- V dietě sedmého dne se objevuje odstředěné mléko, tvaroh, kefír a na stoledává se stejná zelenina.
- Osmý den diety nás potěší ovesnými vločkami a jablky, ovocem, pár pomeranči a 200 gramy vařených ryb.
- Devátý den by měl začít kefírem a pak pokračovat vařenými rybami a končit zeleninou a vařeným hovězím masem.
- Poslední den také začíná kefírem a po něm je třeba jíst zeleninu a citrusové plody a také pít neslazený čaj.
Užitečné tipy
Přejídání také poškozuje normální funkci střev. V tomto případě vzniká další zatížení nejen tohoto orgánu, ale také žaludku, slinivky břišní a jater.
Velmi užitečný je odpočinek od jídla, který se tělu doporučuje jednou týdně. Každodenní půst s použitím samotné čisté vody vám umožní získat vynikající terapeutický a léčivý účinek. Je to možné díky procesu spuštěnému v této době, při kterém se tělo čistí a obnovuje prospěšnou střevní mikroflóru.
