Podle WHO se počet lidí s cukrovkou blíží 300 milionům, což je asi 6 % populace, která zahrnuje věkové kategorie 20-79 let. Podle dostupných předpovědí může počet případů u nás za 10 let dosáhnout asi 10 mil. Tato čísla jsou o to děsivější na pozadí velkého nebezpečí cukrovky, na kterou úmrtnost stoupá. V tomto ohledu je důležitá prevence diabetes mellitus, o níž je uvedeno v článku.
Jaké je nebezpečí cukrovky
Cukrovka označuje onemocnění, která jsou plná komplikací. Patří mezi ně:
- Srdeční onemocnění.
- Porážka tepen a malých cév umístěných na periferii, včetně nohou.
- Snížený zrak.
- Ztráta citlivosti, křeče, bolesti v dolních končetinách.
- Protein v moči, narušení vylučovacího systému.
- Zastavte vředy, proces jejich nekrózy spojený s poškozením krevních cév, nervů, tkání, kůže.
- Infekce: pustulózní a plísňové.
- Diabetické kóma, hypoglykémie.
Někdy tyto komplikace vedou ke smrti. Proto je prevence diabetu nanejvýš důležitá.
První a druhý typ
Diabetes mellitus je skupina onemocnění charakterizovaná přítomností velkého množství cukru v krvi, výrazně překračujícího přípustnou normu. Tato anomálie souvisí s hormonem zvaným inzulín, který je produkován slinivkou břišní a hraje důležitou roli v metabolismu.
Jak víte, hlavním sacharidem v krvi je glukóza, která slouží jako hlavní zdroj energie pro život všech systémů lidského těla. Právě pro jeho zpracování je potřeba inzulín.
Cukrovka se dělí na dva typy. Z tohoto důvodu se liší i prevence cukrovky. To bude probráno podrobněji níže.
- 1. typ – charakterizovaný nedostatečnou tvorbou hormonu inzulínu;
- 2. typ – probíhá s jeho dostatečným množstvím, ale se špatnou interakcí s buňkami.
V důsledku toho se glukóza ukládá v krvi, ale není schopna proniknout do buněk a člověk je připraven o své životně důležité „palivo“.
Diabetes. Příčiny. Prevence
Mezi příčiny této zákeřné nemoci jsou čtyři hlavní.
- Nejčastější příčinou je dědičnost. V případě onemocnění některého z blízkých příbuznýchpravděpodobnost vzniku cukrovky je poměrně vysoká. Pokud se jedná o první typ, tak asi 5 % lidí jej dědí z mateřské strany, asi 10 % z otcovské. Když jsou matka i otec nemocní, situace se značně zhoršuje a riziko onemocnění vyskočí na 70 %. V případě druhého typu je pozorována ještě vážnější situace. Od jednoho z rodičů onemocní 80 % a u dvou je to pro každého téměř nevyhnutelné.
- Velkým rizikovým faktorem pro typ 2 je obezita. Při nadměrné hmotnosti a velkém množství tělesného tuku tělo špatně reaguje na inzulín, což přispívá k rozvoji onemocnění. Patří sem také odchylky ve stravě, takže dieta má velký význam pro prevenci diabetu.
- Opakované stresové stavy mohou způsobit onemocnění, kterému se zpravidla jen tak někdo nevyhne. Na pozadí excitace nervového systému se do krevního oběhu začnou dostávat látky, které přispívají ke vzniku cukrovky.
- Důvodem může být i řada onemocnění, např. autoimunitní (kdy imunitní buňky napadají vlastní tělo), vysoký krevní tlak, ischemie, ateroskleróza a některé další.
Na základě znalosti příčin nemoci je možné stanovit její prevenci. Zvažte hlavní metody.
Hlavní preventivní opatření
Vzhledem k tomu, že diabetes je onemocnění, které nelze vyléčit, je důležité převzít osobní kontrolu nad svým zdravím a prozkoumat způsoby, jak této nemoci předcházet.
ZapnutoDnes lékaři doporučují několik metod prevence diabetu, mezi které patří:
- Lékařská prevence diabetu.
- Trénujte se, abyste vedli zdravý životní styl.
- Jíst vyváženou stravu obsahující potraviny s glykemickým indexem nižším než 50.
- Budování odolnosti vůči stresovým situacím.
Příznaky onemocnění
Prevence diabetes mellitus se týká především druhého typu, jelikož první je pouze dědičné onemocnění, způsoby jeho prevence v dospělosti dnes věda nezná. Existují však způsoby, které mohou pomoci předejít těmto hrozným komplikacím uvedeným výše. Chcete-li to provést, musíte se nejprve dozvědět co nejvíce o příznacích onemocnění, abyste mohli včas zahájit léčbu.
Mezi tyto příznaky patří:
- Zvýšená žízeň (vypije se 3 až 5 litrů denně).
- Zvýšené močení – ve dne i v noci.
- Sucho v ústech.
- Slabost svalů a končetin.
- Zvýšená chuť k jídlu.
- Zpomalit hojení ran.
- Svědění, zejména u žen, v oblasti genitálií.
- Silná únava a ospalost.
- Dramatické hubnutí u prvního typu a obezita u druhého.
Prevence diabetu 1. typu
Pokud jde o prevenci diabetu 1. typu, je třeba vzít v úvahu následující vlastnosti. Při tomto onemocnění je katastrofální nedostatek inzulinu, takže je to nutnédenní injekce. Přibližně 10 % pacientů má 1. typ, zpravidla se jedná o osoby do 20 let. Jak bylo zmíněno výše, pankreatické buňky neprodukují dostatek inzulínu ke zpracování glukózy v krvi.
Tato anomálie může být spuštěna vnějšími agresory, jako je infekce nebo trauma, které vyvolají zánět pankreatické tkáně vedoucí ke smrti odpovídajících buněk. Primární prevence diabetu je tedy následující.
- Preference kojení. Cukrovkou podle dostupných statistik většinou onemocní ty děti, které nebyly kojeny, ale umělým mlékem. V nich obsažená bílkovina kravského mléka může mít negativní vliv na sekreci slinivky břišní. Zatímco mateřské mléko pomáhá posilovat dětskou imunitu, chrání dosud křehké tělo před různými infekcemi.
- Prevence infekcí pomocí léků. Pro děti ohrožené diabetem 1. typu představují infekční onemocnění velké nebezpečí. Proto se preventivně používají imunomodulátory, jako je interferon a další léky předepsané lékařem.
Prevence komplikací u diabetu 1. typu
Pokud tyto příznaky odhalíte včas a poradíte se s lékařem, bude snazší onemocnění léčit, optimalizovat jeho průběh a předcházet komplikacím.
Kdynemožnost prevence diabetes mellitus 1. typu v dospělosti pomůže podpořit tělo:
- Řízení rizikových faktorů lékaře.
- Samostatné monitorování hladiny cukru v krvi na průběžné bázi.
- Navštivte specialisty, kteří pomáhají bojovat s příznaky cukrovky.
- Udržování optimálních stravovacích návyků.
- Fyzická aktivita, která je pravidelná a přiměřená.
- Užívání léků předepsaných lékařem.
Prevence diabetu 2. typu
Tento typ se obvykle vyvíjí u lidí v průběhu let, nejčastěji je diagnostikován ve vyšším věku. U diabetiků 2. typu je nedostatek inzulínu relativní, slinivka dodává inzulín v normálním množství. Ale některé buněčné receptory na něj reagují špatně a jsou necitlivé. Z tohoto důvodu se glukóza shromažďuje v krvi a neproniká do buněk těla, v důsledku čehož její hladina klesá.
Velmi často je obezita jako příčina i jako příznak diabetu 2. typu. V tomto případě je vývoj onemocnění pomalý a není příliš obtížný. Pokud je diagnóza stanovena včas, lze ji zastavit bez použití léků. Prevence diabetu 2. typu pomůže snížit riziko onemocnění.
Racionální výživa
Musíte vyvinout maximální úsilí, abyste nezatěžovali slinivku navíc snížením příjmu sacharidových potravin. Udržet se v dobré kondicimusíte snížit počet kalorií, které denně vstupují do těla. Pro úspěšnou prevenci diabetu je nutné minimalizovat, lépe stravitelné sacharidy z jídelníčku úplně odstranit.
Toto je čistý cukr a potraviny, které ho obsahují ve velkém množství: bílý chléb, sušenky, koláče, sladkosti, mléčná čokoláda, rýže, brambory, džem, med, datle, rozinky, hroznové víno, melouny, melouny, nudle a měkké pšeničné těstoviny, krupice, ovocné šťávy, které nejsou přírodní. Ke kompenzaci nedostatku sladkostí lze použít sladidla, z nichž nejpreferovanější je steviosid.
Strava by měla být založena na potravinách, které obsahují komplexní sacharidy a rostlinnou hrubou vlákninu ve velkém množství. Obecně by měl obsahovat: komplexní sacharidy - 60%, bílkoviny - 20%, tuky - 20% (všimněte si, že asi 2/3 z nich by měly být rostlinné).
Je vhodné dávat přednost nízkotučné drůbeži (kuře, krůta), nízkokalorickým rybám (treska, treska, navaga, říční okoun, platýs, cejn, štika, štikozubec), zelenině, neslazeným šťávám. Zároveň je lepší vyhýbat se tučným, moučným, kořeněným, slaným, uzeným, smaženým jídlům, jíst hlavně vařená, dušená a pečená jídla.
Fyzická aktivita
Fyzická aktivita pomůže zefektivnit prevenci. V žádném případě by neměly být nadměrné, ale jejich povinnou podmínkou je pravidelnost. Nejlepší možností je hodinová hodina. Ne každý však můžedovolit si to z různých důvodů. Minimální doba pro lekce je 30 minut, které mohou být věnovány fyzickým cvičením, chůzi na čerstvém vzduchu ve zrychleném tempu.
Pohyb pomůže zlepšit metabolismus – proces látkové přeměny v těle. To vám umožní odbourat přebytečný tuk, optimalizovat složení krve a výrazně snížit nadváhu. Lékaři také doporučují dlouhé procházky, jízdu na kole, plavání nebo tanec a další netraumatické a nesilové sporty.
Léky a vyhýbání se stresu
Ohrožení musí pečlivě pečovat o své zdraví a podstupovat lékařské prohlídky. Testy na krevní cukr, cholesterol, přítomnost autoimunitních a infekčních onemocnění je nutné absolvovat minimálně jednou za půl roku. Lékaři zároveň doporučí léky pro prevenci diabetu, které jsou nezbytné pro každého jedince.
V každé životní situaci byste se měli snažit zachovat klid. Být neustále ve stresu může působit jako příčina rozvoje cukrovky, takže byste se měli mít na pozoru a snažit se vyhnout emočnímu přetížení. K tomu je lepší nekomunikovat s lidmi, kteří mají negativní postoj, nedostávat se do extrémních situací.
Doktoři někdy dokonce doporučují opustit práci, která vede k neustálému stresu a velkým nervovým nákladům. Přitom v žádném případěV tomto případě neuvolňujte stres pitím alkoholu nebo kouřením, to je přísně zakázáno pro ty, kteří se chtějí chránit před cukrovkou.
Prevence diabetes mellitus: připomínka
Existují dva typy cukrovky. Typ I je závislý na inzulínu, kdy slinivka není schopna produkovat dostatek tohoto hormonu. Hlavní příčinou onemocnění je dědičný faktor. Typ II je charakterizován necitlivostí buněčných receptorů na inzulín produkovaný v dostatečném množství, v důsledku čehož glukóza nevstupuje do buněk, ale hromadí se v krvi.
Na základě přítomnosti dvou typů diabetu bude jejich prevence odlišná. V prvním případě to lze provést pouze v kojeneckém věku, ve druhém je člověk schopen vzít své zdraví pod nezávislou kontrolu.
V prevenci diabetu I. typu je kojení velmi důležité a také užívání imunomodulátorů, které mohou snížit riziko infekčních onemocnění.
U druhého typu onemocnění, které je často způsobeno obezitou, jsou účinnými prostředky prevence: dodržování zdravého životního stylu, dodržování nízkosacharidové a nízkokalorické diety, vyhýbání se stresovým situacím, užívání sladidel podle doporučení lékař.
