Obezita je největším problémem naší doby. Nadváha je pozorována u lidí v jakémkoli věku, přičemž má negativní dopad na fungování těla, zejména - na fungování kardiovaskulárního systému. Prevence obezity je nutná v každém věku, jinak si můžete od dětství zkazit metabolismus a celý život trpět nadváhou a mnoha průvodními chorobami.
Příčiny obezity
Existují dvě hlavní příčiny, které přispívají k rozvoji obezity:
- podvýživa v kombinaci s neaktivním životním stylem;
- přítomnost endokrinních onemocnění (onemocnění jater, nadledvin, štítné žlázy, vaječníků).
Velký vliv má také dědičný faktor. V dospívání děti často nechávají svůj život volný průběh: vedou sedavý způsob života, konzumují nadměrné množstvínezdravé jídlo.
Hodnota rychlého občerstvení, různých sycených nápojů, sladkostí, trávení volného času u počítače přispívá ke špatnému dennímu režimu a životnímu stylu dětí. Taková zábava zpomaluje metabolismus, přispívá k rozvoji patologií ve všech tělesných systémech a vyvolává výskyt nadváhy u dítěte.
Endokrinní onemocnění ovlivňují správný poměr výšky a hmotnosti, ale je mnohem méně pravděpodobné, že způsobí nadváhu. Prevence obezity u dětí a dospělých zabrání zhoršení zdraví a vzhledu.
Jaké faktory přispívají ke vzniku nadváhy
Při absenci genetické predispozice a endokrinních patologií je obezita způsobena následujícími faktory:
- nedostatek základní fyzické aktivity;
- častý stres a silné pocity;
- podvýživa – poruchy příjmu potravy, které vedou k rozvoji bulimie, anorexie a dalších nemocí;
- jíst hodně snadno stravitelných sacharidů, potraviny s vysokým obsahem cukru;
- porušení spánkového režimu, zejména - nedostatek spánku;
- užívání léků, které ovlivňují fungování centrálního nervového systému, stimulují ho nebo ho tlumí.
Ve velmi vzácných případech může být obezita důsledkem chirurgického zákroku (například odstranění vaječníků) nebo traumatu (s poškozením hypofýzy). Nádorové postižení hypofýzy nebo kůrynadledvinky také vyvolává vzhled nadváhy. Prevencí obezity od raného věku se vyhnete zdravotním problémům, které s sebou přináší nadváha.
Jak vypočítat index tělesné hmotnosti
Obezita se klasifikuje podle BMI. Toto číslo si můžete spočítat sami. Stačí znát svou váhu a výšku.
Je nutné vydělit tělesnou hmotnost druhou mocninou výšky. Žena má například váhu 55 kg a výšku 160 cm. Výpočet bude vypadat takto:
55 kg: (1,6 x 1,6)=21,48 - v tomto případě hmotnost ideálně odpovídá výšce pacienta.
BMI vyšší než 25 znamená přítomnost nadváhy, ale nepředstavuje zdravotní riziko. Prevence obezity by měla začít co nejdříve, a ne až když je BMI již vyšší než 25. Když člověk teprve začíná zvyšovat tělesnou hmotnost, je mnohem snazší tento proces zastavit než v jakékoli fázi obezity.
Dešifrování BMI
Po výpočtu indexu tělesné hmotnosti musíte určit, zda se jedná o variantu normy nebo ne:
- pokud se ukázalo, že je počet nižší než 16, znamená to silnou podváhu;
- 16-18 - podváha, o tento ukazatel nejčastěji usilují všechny dívky;
- 18-25 je ideální váha pro zdravého dospělého;
- 25-30 - přítomnost nadváhy, která není zdraví škodlivá, ale navenek výrazně kazí obrysy postavy;
- více než 30 – přítomnost obezity různého stupně vyžadující lékařský zásah.
Pokud máte nadváhu, je lepší okamžitě změnit svůj životní styl a obnovit optimální parametry. V opačném případě bude váha postupně narůstat a následně bude velmi obtížné ji vrátit do přijatelných norem. Prevence obezity u dětí by měla začít již v raném věku. To znamená, že musíte pečlivě sledovat výživu a aktivitu svých dětí.
Typy obezity
V závislosti na umístění většího procenta nadváhy se rozlišují tyto typy obezity:
- Horní (břišní) - tuková vrstva se hromadí především v horní části těla a na břiše. Nejčastěji je tento typ diagnostikován u mužů. Abdominální obezita má negativní dopad na celkové zdraví, způsobuje cukrovku, mrtvici, srdeční infarkt nebo hypertenzi.
- Spodní (femorální-gluteální) – tukové zásoby jsou lokalizovány v oblasti stehen a hýždí. Diagnostikováno převážně u žen. Vyvolává výskyt žilní nedostatečnosti, onemocnění kloubů a páteře.
- Střední (smíšené) – tuk se hromadí rovnoměrně v celém těle.
Typy obezity lze korelovat s typy těla. Postava ve tvaru jablka se tedy bude vyznačovat výskytem nadváhy v horní části těla a na břiše, zatímco postava ve tvaru hrušky bude mít tukové zásoby umístěné hlavně v bocích, hýždích a podbřišku.
Prevence obezity vstarší pacienti, protože v tomto věku dochází k poruchám endokrinního systému a poklesu metabolismu.
Klasifikace obezity
Primární obezita se vyvíjí s podvýživou a sedavým způsobem života. Když tělo hromadí nadměrné množství energie, kterou nemá kam utratit, hromadí se ve formě tukových zásob.
Sekundární obezita je důsledkem různých nemocí, úrazů, nádorů, které ovlivňují regulační systém těla.
Endokrinní je zvýšení hmotnosti pacienta v důsledku poruch fungování orgánů endokrinního systému, zejména - štítné žlázy, nadledvin nebo vaječníků. Doporučení pro prevenci obezity v tomto případě může dát pouze kvalifikovaný lékař, který prostudoval pacientovu anamnézu a provedl všechna potřebná vyšetření.
Diagnóza obezity
Následující se používají jako diagnostická opatření:
- index tělesné hmotnosti;
- elektrická měření tělesného tuku a netukové tkáně;
- měření tělesných objemů;
- měření celkového podkožního tuku;
- krevní test – používá se k diagnostice nemocí, které způsobují nadváhu.
Na základě získaných výsledků může lékař učinit závěr o přítomnosti nebo nepřítomnosti onemocnění. Prevence obezity u dětí a dospívajících pomáhá udržovat normální fungování organismu v dospělosti a stáří.
Léčba obezity
V některých případech ztrátahmotnost se nedodržuje ani při zdravé výživě a dostatečné fyzické aktivitě. V tomto případě mohou lékaři předepsat vhodné farmakologické léky podporující hubnutí. Prevence obezity a cukrovky je nezbytná, pokud má pacient kardiovaskulární onemocnění.
Pokud se u pacienta s obezitou rozvinulo onemocnění kardiovaskulárního, dýchacího nebo pohybového aparátu, je nutné užívat léky, které primárně řeší tyto problémy. Příjem těchto léků by měl být kombinován se změnou obvyklého životního stylu a v případě potřeby s užíváním léků, které stimulují hubnutí.
Je zakázáno vybírat a užívat léky na hubnutí bez porady s lékařem. Inzerované prostředky nedávají požadovaný účinek a účinné léky by měly být předepsány pouze po úplném vyšetření kvalifikovaným lékařem. Vzhledem k velkému počtu kontraindikací a vedlejších účinků by užívání takových léků mělo být prováděno pod dohledem lékaře v přísně předepsaném dávkování.
Důsledky neléčené obezity
Pokud včas nezjistíte příčinu, která způsobila výskyt nadváhy, a nezačnete obezitu léčit, mohou se objevit vážné komplikace. Prevence obezity u starších osob je nezbytná pro prevenci výskytu komorbidit a stavů, jako jsou:
- nemoci kloubů a kostí;
- zvýšený krevní tlak;
- onemocnění jater a žlučníkubublina;
- poruchy spánku;
- deprese;
- zvýšené hladiny cholesterolu v krvi;
- astma;
- poruchy příjmu potravy;
- diabetes;
- kardiovaskulární onemocnění;
- časná smrt.
Zvýšení tělesné hmotnosti negativně ovlivňuje celkový stav pacienta a jeho zdraví. Čím více tukových zásob, tím obtížnější je pro tělo vyrovnat se s jeho funkcemi. Jsou narušeny procesy dýchání, trávení, krevní oběh, snižuje se mozková aktivita, objevují se onemocnění genitální oblasti a reprodukční dysfunkce.
Dieta pro obezitu
Při obezitě lékař odešle pacienta k nutričnímu specialistovi, který vezme v úvahu preference dítěte nebo dospělého a sestaví nový jídelníček. Prevence obezity u adolescentů by měla zahrnovat psychologický faktor spojený se základními lékařskými radami. Nejdůležitější a nejužitečnější doporučení jsou:
- omezení konzumace tučných, smažených a vysoce kalorických potravin, zpracovaných potravin, sody, potravin s vysokým obsahem cukru;
- jíst nízkotučné mléčné výrobky;
- Základem každodenní stravy by měla být čerstvá zelenina a ovoce;
- maso a ryby preferujeme libové, dušené, pečené nebo vařené;
- omezení potravin s vysokým obsahem sodíku;
- snížit rafinované sacharidy (chléb, rýže, cukr);
- jíst ve stejnou dobu;
- musím mít snídani;
- nahraditjakékoli nápoje s čistou vodou a vypijte 2-3 litry denně.
Nakupujte převážně zdravé potraviny a vařte si vlastní doma. S rozvojem těžké formy obezity nebudou mít tato doporučení dobrý účinek, bude vyžadována přísná kontrola odborníka na výživu a dodržování přísné diety.
Fyzická aktivita pro obezitu
Střídmá fyzická aktivita zlepší výsledek dietní výživy. Je třeba zvolit optimální sport, při kterém nebude tělo dovedeno do vyčerpání. Jinak bude dost těžké se ke studiu motivovat. Sport by měl přinášet potěšení a dodávat energii a pozitivní emoce.
Prevence obezity u dětí by měla zahrnovat snížení času stráveného u počítače nebo televize na 1–2 hodiny denně. Zbytek času musíte být aktivní, navštěvovat sportovní kluby nebo cvičit doma, i když je prázdný, bude to úklid domu, běhání, plavání nebo fitness. Každý si vybere aktivity podle svých představ.
Obezita: léčba a prevence
Léčba obezity by měla začít včas. V tomto případě může dieta, aktivní životní styl a zdravý spánek normalizovat váhu a vrátit tělo do požadovaného tvaru. Ve vzácných případech mohou být nutné léky na hubnutí nebo chirurgický zákrok ke zmenšení žaludku.
Abyste zabránili rozvoji obezity, je nutné dodržovat několik základních bodů:
- rozdatpreferujte zdravé jídlo a nekonzumujte více, než je nutné pro plné fungování těla;
- veďte aktivní životní styl – pokud je práce sedavá, pak byste se ve volném čase měli věnovat sportu, více chodit na čerstvý vzduch;
- Je důležité mít dostatek spánku a vyhýbat se stresovým situacím, které mohou vyvolat metabolické nebo endokrinní poruchy.
Dodržování všech pravidel zabrání obezitě. Příčiny, prevence a léčba bláznivé obezity by měly být propojeny a zaměřeny na změnu životního stylu a navrácení předchozích tělesných objemů.
