Sny se nám zdají během odpočinku, kdy se ponoříme do určitého stavu, který umožňuje prozkoumat náš vnitřní svět. Všichni lidé spí, ale ne každý si dokáže zapamatovat svůj sen a ještě více zvládat události, které se v něm odehrávají. Vše, co vidíme během nočního klidu, je považováno za mimo kontrolu.
Většina z nás považuje tyto bizarní fantazie, neuvěřitelné události a děsivé postavy za nic jiného než jednoduchou reakci na události dne. Ve snech jsme zvyklí vystupovat jako obyčejný divák, který všechno, co vidí, bere jako nominální hodnotu. Teprve ráno přichází překvapení z probuzení ve vlastní posteli. Takový koncept je však důsledkem nedostatku informovanosti a nízké úrovně volné energie. Pokud si přejeme, vždy se můžeme naučit ovládat sny. Jak toho dosáhnout a proč?
Potřebujeme lucidní sny?
Toto je první otázka, která vyvstane u člověka, který se poprvé setkátoto téma. Potřebujeme řízené sny, jsou špatné pro naše duševní a fyzické zdraví? Tady se není čeho bát. Vědomě zvládat spánek je pro každého člověka zcela normální. Tento jev je často pozorován u malých dětí, které si pro sebe vytvářejí nové světy, které jsou pak s velkým zájmem zkoumány. Ale potřebují dospělí řízené sny? Ano, a existuje pro to několik důvodů. Mezi nimi:
- Vznik nových pocitů. Tyto úchvatné scenérie a noční létání stojí za to naučit se techniky řízení spánku.
- Sebepoznání. Během spánku se člověk ocitá v podmínkách povolnosti. To mu dává důvod chovat se úplně jinak než v životě. A je tu důvod přemýšlet o nově objevených charakterových rysech.
- Opustit strach ze smrti. Podle buddhistů je spánek přechodem do jiného světa. To je malá smrt. Většina z těch, kteří upadají do řízených snů (metodika a praxe tohoto jevu je již zvládnuta), se smrti nebojí. Podařilo se jim zajistit zachování vědomí i v případech, kdy je tělo vypnuté.
Nebojte se, že se můžete „ztratit“v kontrolovaném snu. Tato šance je nulová. Fyzické tělo člověka není schopno trpět tím, že jeho majitel vidí řízené sny. Možná je jen šance, že omylem spadnou z postele. Ale ti, kteří spí v „normálním režimu“, tím někdy také trpí.
Avšak praktikující často čelí stejnémuvýznamný problém – nadměrné nadšení. Trpí tím zejména ti, kteří se v reálném životě nesnášejí. Takoví lidé mají tendenci jít bezhlavě do světa snů. Existuje určitá závislost, která se dá srovnat s počítačovou. Za vznikem takového problému však nejspíše stojí slabá psychika a vlastní nespokojenost.
Co je to lucidní sen?
Možnosti, které nám poskytují kontrolu během nočního odpočinku, jsou prostě nekonečné. Řízené sny vám umožňují interakci s vaším vlastním podvědomím, zlepšování stávajících dovedností, práci na odstranění špatných návyků a zbavení se strachů. V konečném důsledku to pomáhá obnovit duševní zdraví.
Jak dosáhnout kontrolovaného spánku v noci? Techniku této metody lze zvládnout během dvou až tří týdnů. Každý den by na to mělo být vyhrazeno alespoň půl hodiny.
Fáze lucidního snu
Vše, co jsme viděli během nočního klidu, lze rozdělit do 3 etap. Abyste si osvojili techniku lucidního snění, musíte začít úplně prvním z nich, poté přejít k druhému a na konci se připojit ke třetí fázi. Zvažte všechny tři fáze podrobněji:
- Vstup do snu. Tato fáze je založena na autotréninku a autohypnóze.
- Být ve fázi řízeného spánku a pracovat s podvědomím podle předem promyšleného plánu.
- Odchod ze spánku v kombinaci s motivující psychosugescí.
Vstup do řízeného spánku má řadu funkcí a jsou zohledněny v povinnémdobře. V první řadě musí být člověk v klidovém stavu. To mu umožní kontrolovat vše, co se děje.
Kromě toho je velmi důležitá poloha, kterou praktikující během spánku zaujímá. Je vhodné zaujmout polohu vsedě. Ideálně se jedná o tzv. kočí pózu. Pokud budete pohodlně ležet na měkkých polštářích pohovky, pak k vám s největší pravděpodobností místo kontrolovaného spánku přijde pravidelný spánek. Bude také obtížné ovládat noční události, i když jste byli před odpočinkem ve stresu nebo přetížení.
Co dalšího potřebujete vědět, abyste odpověděli na otázku „Jak zvládnout spánek?“. Pokyn psychologů radí vybrat si k tomu dobu, kdy nejsou žádné vnější podněty. To je však nutné pouze v počáteční fázi. Dále, když se správa snů stane běžnou praxí, nikdo vás nebude moci rušit.
Kromě toho byli psychologové, kteří studovali detaily snů, schopni vyvinout nejúčinnější techniky, jak začít ovládat noční scény. Tato doporučení naleznete níže.
Chcete vidět
Mnoho lidí věří, že nesní každou noc. Nicméně není. Sny k nám přicházejí denně. Děti tedy sní během 80 % svého nočního odpočinku. Adolescenti na tom tráví 65 %, dospělí 50 % a senioři 35 % času.
Těm, kteří si přejíke zvládnutí svých snů si musíte uvědomit fakt, že noční scény vidíme pravidelně, stačí si je zapamatovat. Toto je jediná a nejúčinnější metoda doporučená psychology pro začátečníky.
Zeptejte se
Abyste mohli začít řídit svůj spánek, musíte si vzpomenout na problém, který ve skutečném světě nebyl nikdy vyřešen. 10 nebo 15 minut před nočním odpočinkem odborníci doporučují začít si klást otázky. Myšlenky by se měly soustředit na nevyřešený problém až do samotného okamžiku usnutí. Může se to zdát překvapivé, ale většina úspěšných lidí nacházela odpovědi na své otázky ve snech. Například v reálném životě nemohl Mendělejev dlouho sestavit tabulku chemických prvků. Odpověď na jeho mučivou otázku přišla ve snu. Stůl slavného vědce dodnes používají školáci a studenti.
Psychologové říkají, že sny dokážou hodně. Ukazují budoucnost, řeší složité problémy, poskytují odpovědi na složité otázky a tak dále. Proto je třeba sny respektovat. Jen tak vám budou ku prospěchu. Například těm, kteří se dnes považují za nešťastné, se psychologům doporučuje, aby se zeptali svého podvědomí na důvody, proč tomu tak je. Správnou odpověď jistě dostanete v noci.
Předškolení
Ti, kteří ještě nevědí, jak zacházet se spánkem a nezavedli tuto techniku do praxe, by měli začít s následujícím:
- Podpora touhy dostat se do kontrolovaného snu. V tomto, stejně jako v mnoha jiných případech, závisí úspěch plánu na síle záměrů. Tedy nežčlověk bude víc přemýšlet o tom, jak chce vidět lucidní sen, tím spíš bude, že do něj spadne. I zde však existuje nuance. Přílišná touha je někdy pro úspěch akce škodlivější než naprostý nezájem o ni. Zde je potřeba dodržovat zlatou střední cestu, tedy neustále se o toto téma zajímat a podporovat ho, ale ne natolik, aby každý z obyčejných snů vedl k zoufalství a zklamání ze svých schopností.
- Čtení odborné literatury. Jak udělat spánek zvládnutelný? Metody, jak se do takového stavu dostat, lze nalézt v knihách věnovaných tomuto tématu. Odborná literatura vám umožní udržet si zájem o tuto praxi na určité úrovni. Kniha R. Webstera, výtvory M. Rainbow a R. Monroe, K. Castanedy a T. Bradleyho vás tedy naučí, jak zacházet se spánkem. V tomto případě bude užitečná nejen seriózní literatura. Různá fóra a blogy vám pomohou dosáhnout vašeho cíle, poskytnou praktické rady a popisují vaši vlastní uživatelskou zkušenost.
- Vedení deníku snů. K tomu se hodí nejen papírový sešit, ale i soubor Word. Popis snů je nepostradatelnou vlastností „úspěšného snílka“. Denně by se měl vést záznam o nočních dobrodružstvích, který podrobně popisuje všechny podrobnosti. Zároveň je důležité zapsat ty emoce, myšlenky a pocity, které vznikly během „setkání“s postavami snu. Nebo možná před nočním odpočinkem nebo po probuzení došlo k neobvyklým fyzikálním jevům, jako je třes po těle, tlakové bolesti na hrudi, závratě atd.? Pak by to mělo být také zaznamenánodeník.
- Pravidelné cvičení. Je možné zvládnout sny hned napoprvé? Ne každý toho dosáhne. Lidé obvykle začnou ovládat svá noční dobrodružství až po týdnu aktivního cvičení, po roce nebo několika letech. Stává se také, že poprvé přichází kontrolovaný sen, když člověk již považoval toto téma za beznadějné a zcela ho opustil. Proto začátečníci potřebují neustále trénovat a snažit se neztratit odvahu.
- Žádné stimulanty a diety. Je možné ovládat sny bez úpravy jídelníčku? Ne. Předpokládá se, že dieta praktikujícího by neměla obsahovat maso a výrobky z něj. Nedoporučuje se ani požívání alkoholu, drog a kouření tabáku.
Trénink všímavosti při nočním odpočinku by měl být podobný sportovním aktivitám. Výsledek v jednom a v druhém případě není vidět okamžitě, ale stále tam je. I když nejsou žádné známky kontrolovaného spánku, určité posuny ve vědomí nutně nastanou. Postupem času se potřebné změny nashromáždí do takové míry, že sen již nebude připomínat film a umožní spícímu napravit události.
Základní metody pro zadání OS
Jak řídit spánek? Poučení psychologů doporučuje maximálně uvolnit tělo a zabránit tomu, aby mysl usnula. K dosažení tohoto efektu pomohou relaxační techniky, které zahrnují uvolnění svalů a sledování dechu.
Především by se měl praktikující odebrat do samostatné místnosti, zatáhnout závěsy, vypnouttelefon a lehněte si do pohodlné polohy. To vás připraví na zvládnutí spánku. Tato technika umožňuje zapálit svíčky a zapnout jemnou hudbu. Výše uvedené však lze provést pouze tehdy, pokud existuje jistota, že to neodvede pozornost od hlavního cíle.
Co by se mělo dělat dál a jak se dá spánek zvládnout? Pár minut po zaujetí pohodlné polohy si stačí lehnout a rovnoměrně dýchat. Zároveň je důležité sledovat vznikající vjemy. Teprve poté byste měli začít uvolňovat svaly. K tomu existuje velké množství technik, ale nejběžnější jsou následující:
- V duchu si řekněte, že ten či onen sval je uvolněný. Je důležité cítit, že se to skutečně děje. Musíte začít se svaly každého prstu na noze, pak postupně postupovat nahoru a popsat každou malou oblast těla.
- Představte si, že v každém ze svalů je malé množství nějaké látky (vody, kovu atd.). Po obdržení pocitu těžkosti byste se ho měli okamžitě zbavit. K tomu se doporučuje jednoduše si představit, jak z vás postupně vytéká voda nebo tekutý kov.
- Představte si, že tělo spadlo z velké výšky a okamžitě se uvolnilo. Je důležité v těchto pocitech pokračovat co nejdéle.
Jak však lze ovládat spánek, pokud relaxace vede k usnutí? Ano, to se stává poměrně často a taková reakce těla je považována za normální. Pak k relaxacimůžete vyzkoušet následující způsoby:
- Swingování. Tato metoda zahrnuje mentální představu sebe sama ve člunu na vlnách nebo na houpačce.
- Vizualizace objektu v ruce. Nejjednodušší způsob, jak si představit mobilní telefon. Poté, co ucítíte předmět sevřený ve vaší dlani, musíte v duchu zvednout ruku.
- Představa, že jste na příjemném místě. V tomto případě existuje šance, že vědomí přilne k obrázku a přesune se do něj.
- Pokoušíte se oddělit od svého těla. Pocit tlaku na hlavu pomáhá „vylétnout“
- Pohyby prováděné nefyzickým tělem. K dosažení požadovaného efektu umožní obvyklý pohyb paží nebo nohou. Fyzické tělo musí zůstat v klidu.
Výše popsané metody mohou způsobit zmatek. Ve stavu téměř spánku však není provádění výše uvedených akcí nijak zvlášť obtížné.
"Vstupte" do lucidního snu pomáhá a další velmi účinná metoda. Zahrnuje nastavení budíku na časné ráno. Může to být 4 hodiny nebo 5. Když se probudíte, je potřeba vstát, jít na záchod, je vhodné se napít vody a hned se vrátit do postele. Všechny výše uvedené manipulace by neměly trvat déle než 5 minut. Poté by měl být aplikován jeden ze způsobů, jak se dostat do kontrolovaného snu.
Pravidla chování
Abyste se co nejsnáze přizpůsobili kontrolovanému spánku, je důležité:
- Neboj se. Hlavní je vznikající strachpřekážkou úspěchu. Jakákoli událost, která se objeví ve snu, žádným způsobem neovlivní skutečný život. Neměli byste se bát stavu úplné nehybnosti s bdělým vědomím. Takový jev bude indikovat, že „vchod“do kontrolovaného snu je již otevřený.
- Použij sílu své myšlenky. V řízeném spánku stačí na něco myslet a hned se to objeví. To vám umožní pohybovat se v prostoru, vytvářet si vlastní světy a upravovat postavy, které jsou pro člověka nepříjemné.
- Přesunout. Začátečníci mohou snadno „vypadnout“z kontrolovaného spánku. Tomu lze zabránit pouze v případě neustálého pohybu. Pozornost by měla být věnována jakémukoli předmětu.
Kontrola nad sny ostatních lidí
Osobu můžete ovládat i ve snu, tedy jeho noční vize. Tato praxe je však dostupná pouze těm, kteří jsou schopni ovládat své vlastní pozemky.
Jak řídit sny jiných lidí? Chcete-li to provést, musíte nejprve zaměřit své myšlenky na správnou osobu. Dále byste se měli uvolnit a odložit všechny cizí myšlenky. K tomu pomohou zapálené svíčky bílé, modré nebo modré barvy a také kadidlo. Dále si musíte představit mrak, který obklopuje osobu, kterou potřebujete, a projít jejími bílými kluby. Tato metoda vám umožňuje být ve snu outsidera. Teprve poté můžete vnést jakýkoli obraz, zvuk, akci nebo obraz do děje někoho jiného. Ale stojí za to pamatovat, že člověk uvidí objednaný spiknutí, pokud všechny manipulacese bude konat po půlnoci.
Díla Eleny Mir
Tento autor je dobře známý těm, kteří se zajímají o téma lucidních snů. Elena Mir je psycholožka, psycholožka, parapsycholožka, duchovní léčitelka, umělkyně a cestovatelka do minulých životů. Kromě toho je autorkou řady knih o řízeném snění, které se věnuje přes dvacet let. Její nejoblíbenější dílo je „Guided Dreams“. Elena Mir v něm poukazuje na to, že během nočního klidu, který člověku trvá třetinu života, se o sobě dozvídáme nové informace. Autor v této knize seznamuje svého čtenáře se všemi možnými metodami vědomého přechodu do nových světů, které k nám přicházejí ve snech. E. Mir na základě osobní zkušenosti říká, že každý z nás si může být vědom svého „já“nejen ve dne. Je snadné to udělat v noci, během snů.
Tato praxe podle autora rozšíří životní zkušenosti a naplní život novými událostmi. E. Svět naznačuje, že každý člověk může žít druhý život ve svých snech, a otevírá svým čtenářům paralelní světy, které lze vidět překročením hranic prostoru a času.
